Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[panoskliros]

Δυστυχως τα γυμναστηρια πιο πολυ καταστρεφουν παρα βελτιωνουν αμα δεν ξερεις γιατι θα κανεις το κλασσικο λαθος να φορτωσεις βαρη και θα τραυματιστεις(μεση-ωμους)
Θες καλους γυμναστες που να κοιτανε εσενα και οχι να πινουν φραπεδια

Εγω προσωπικα διαφωνω με καποιους "αγραφους" κανονες του στυλ να μην γυμναζεται η ιδια μυικη ομαδα εντος 72ωρων και οτι πρεπει να παρεις πρωτεινες-κρεατινες κτλπ για να ανεβεις
Αυτα βεβαια βοηθανε τα γυμναστηρια να εχουν κοσμο...


Εγω ακολουθω ασκησεις calisthenics απο φιλο γυμναστη που και εχει σπουδασει και ασχοληθει απειρα και εχει κοψει σχεδον τελειως τα βαρη
Το σωμα που εχω σε λιγοτερο απο εξαμηνο ειναι αρκετα καλυτερο απο το σωμα που ειχα οταν ελιωνα σερι 3χρονια γυμναστηριο


Απλα πηρα ενα μονοζυγο και ενα σχοινακι(κοστος κατω απο 40Ευρω)

Καθημερινα:
Κανω χαλαρο τρεξιμο 4-5km,μετα σχοινακι(οσοι νομιζουν οτι ειναι για γυναικες μονο ας τσεκαρουν boxer κτλπ που δεν νοειται να μην κανουν) και υστερα παιζω 100 push up σε σετακια των 5 και μονοζυγο κανω 25ελξεις σε σετακια των 5 παλι

Καθε μερα κανω και μια παραλλαγη στα push up(σπαρτιατικα,επικλινη,κατακλινη,κανονικα,ανοιχτα-κλειστα χερια) και παραλλαγη στις ασκησεις του μονοζυγου
Κοιλιακουςεπισης  κανω στο μονοζυγο και δεν πεφτω κατω οπως παλια γιατι ποναγα στην πλατη


Κοιταχτε τι κανει ο τυπος,βγαζει 35ασκησεις στο πιο απλο μονοζυγο που υπαρχει

https://youtu.be/_kGoGFsLi1Q

 

[Duke Nukem]

Σαν να εχω λιγη σχολειωση μου φαινεται.

 

[Porn Gangster]

panos για να μην τραυματιστεις με τα βάρη θέλεις πολυ καλο ζέσταμα.

Πριν απο ασκησεις στήθους κάνω ζέσταμα σε ώμους και τρικεφάλους κανα 10λεπτο συνολικα.

Επειτα στον πάγκο ξεκινώ απο λιγα κιλά και ανεβάζω. Στο τελευταιο σέτ που έχω ανεβάσει τα μέγιστα κιλά νιώθω πολυ ζεστος και οι μυς ειναι δυνατοι.

Με αυτο τον τροπο + σωστη τεχνική μπορει να γλιτώσεις τον τραυματισμο.

 

[iakovos]

Κραταω το ωραια διατι οι γκευ εχουν καλλιεργημενη αισθητικη.

Οχι ολοι τυπε  :S :S :S

 

[flirter]

Παίδες πολυβιταμινη ποια προτείνετε ;
Επίσης θα ήθελα να ρωτήσω αν τα αμινοξέα BCAA της ΟΝ αξίζουν σαν προϊόν. Στην Ελλάδα βλέπω οτι δεν υπάρχει η συσκευασία με τις 60 caps.

 

[Ampelale]

Παίδες πολυβιταμινη ποια προτείνετε ;
Επίσης θα ήθελα να ρωτήσω αν τα αμινοξέα BCAA της ΟΝ αξίζουν σαν προϊόν. Στην Ελλάδα βλέπω οτι δεν υπάρχει η συσκευασία με τις 60 caps.

Πεταμενα λεφτά.. εκτος κι αμα εισαι αθλητής

 

[flirter]

Πεταμενα λεφτά.. εκτος κι αμα εισαι αθλητής

Ναι ε ; Ίσως να μην έχεις άδικο.

 

[fouxter]

Οχι ολοι τυπε  :S :S :S

:S :S :S

 

[Ampelale]

Ναι ε ; Ίσως να μην έχεις άδικο.

Καλα προφανως αμα κανεις απλη γυμναστική κι οχι πρωταθλητισμό δεν θα σου κανουν τπτ τα συμπληρώματα.. γαλατακι 2% - γιαουρτακι - κανα κοτοπουλακι - φρουτακια για τις βιταμινες πχ μπανανες κ πορτοκαλια και εισαι κομπλε.. τωρα αν θες να τα σκας στα συμπληρωματαδικα ετσι για να κανεις το κεφι σου αμα σου περισσεύουν παω πάσο.. 100% δε θα σου κανουν ΤΙΠΟΤΑ παντως αυτα.

 

[Duke Nukem]

Παίδες πολυβιταμινη ποια προτείνετε ;
Επίσης θα ήθελα να ρωτήσω αν τα αμινοξέα BCAA της ΟΝ αξίζουν σαν προϊόν. Στην Ελλάδα βλέπω οτι δεν υπάρχει η συσκευασία με τις 60 caps.

AOR Ortho-Core. Η κορυφαια.

 

[Duke Nukem]

Παιδια πρωινο μετα το ξυπνημα ή γυμναστικη πρωτα. Πολλες φορες ξυπναω με ορεξη να παω σε κανα μπουρδελακι αλλα μολις φαω νιωθω κουραση κ βαρεμαρα κ καθομαι στο κομπιουτερ μεχρι το βραδυ.

 

[Ampelale]

Παιδια πρωινο μετα το ξυπνημα ή γυμναστικη πρωτα. Πολλες φορες ξυπναω με ορεξη να παω σε κανα μπουρδελακι αλλα μολις φαω νιωθω κουραση κ βαρεμαρα κ καθομαι στο κομπιουτερ μεχρι το βραδυ.

Εγω οταν ξυπναω παω για το μεροκαματο παντως..

 

[Duke Nukem]

Εγω οταν ξυπναω παω για το μεροκαματο παντως..

Κυριακατικα;

 

[Ampelale]

Κυριακατικα;

Α στις Κυριακες αναφεροσουν?
Φαι πρωτα και μετα γυμναστικη παντως..

 

εγω ουτε καφε τισ κυριακες , τρεχω να προλαβω τις κατουροκαυλες αν ξυπνισω νωρις

 

[Kavlas123]

Όσοι χάσατε κιλά και φτιαξατε σώμα, άλλαξε και η αυτό πεποίθηση για την εμφάνιση σας;;

 

[Ampelale]

Όσοι χάσατε κιλά και φτιαξατε σώμα, άλλαξε και η αυτό πεποίθηση για την εμφάνιση σας;;

Για λίγο.. μετα εισαι παλι αυτος που ηξερες.. δηλαδη οχι ο σουπερ ντουπερ που νομιζεις καταναγκαστικα οτι πρεπει νασαι

 

[Georgezerv76]

Μετα απο 3 μερες σκληρο γυμναστηριο σημερα χτυπαω πιτογυρα πατατες και 3-4 καιζερ!
Απ αυριο παλι γιαουρτι...

 

[kostakis_ss]

Παιδια πρωινο μετα το ξυπνημα ή γυμναστικη πρωτα. Πολλες φορες ξυπναω με ορεξη να παω σε κανα μπουρδελακι αλλα μολις φαω νιωθω κουραση κ βαρεμαρα κ καθομαι στο κομπιουτερ μεχρι το βραδυ.

το μελι ειναι καλυτερο απο γυμανστικη

 

[Ampelale]