Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[MAD MAX(1)]

Αυξητικη? ΣΚΕΤΗ? Τα φάρμακα θελουν γνωση κ μετρο.. ΟΧΙ!  πολυ δυσκολα θα βρεις Νοσοκομειακη HGH.κ θα την πληρωσεις πολυ ακριβα... Να φανταστεις οτι υπαρχει ΜΟΝΟ στο φαρμακείο του Παιδων κ χορηγητε ονομαστικα σε παιδακια που πασχουν απο νανισμο κ εχουν περασει επιτροπη για να την παρουν οι γονεις τους. Επισης ειναι μακρια θεραπεία, τουλαχιστον εξαμηνη. Φιλε η βαση σε ολα ειναι η τεστοστερονη. Κανε μια απλη θεραπειουλα 3 μηνη(εφοσον διαβασεις τα ρισκα). Θα εκπλαγεις με το αποτελεσμα κ προπαντων τη διαθεση σου. (πρεζακι πολυτέλειας λεγετε αυτο). Α κ η τιμη της αυξητικης ειναι πρπ 18.000 ευρω το γραμμαριο.... Παρεπιπτωντος αυτη ειναι η προτελευταία θεραπεία που κανω στη ζωη μου λογω αποσυρσης του Pregnyl. (φαρκακο απο θεραπειας) γυρισα πρπ 70 φαρμακεια για να βρω....ΞΑΝΑΣΚΕΨΟΥ ΤΟ ΓΕΝΙΚΑ ΠΑΝΤΩΣ...

 

[giorgos.k]

παιδια καλημέρα
Τα φρουτα παχαίνουν?
μπανάνα δε τρώω καθε μέρα και όταν φάω θα είναι 1
αλλα ροδάκινα μήλα κτλ μπορώ να φάω από 1 -5
αν πεινάω τρώ φρουτο

 

[aspirin]

Παίδες εκτος απο άρσεις θανάτου, ποιές άλλες ασκήσεις ειναι πολυαρθρικές κ ενδυναμώνουν τον κορμό εξίσου? Με τα dead lifts πάντως είδα πολύ καλά αποτελέσματα κ ψάχνω παρόμοιες ασκήσεις.

 

[MAD MAX(1)]

Squat...

 

[Porn Gangster]

παιδια καλημέρα
Τα φρουτα παχαίνουν?
μπανάνα δε τρώω καθε μέρα και όταν φάω θα είναι 1
αλλα ροδάκινα μήλα κτλ μπορώ να φάω από 1 -5
αν πεινάω τρώ φρουτο

Εγω έτρωγα κάθε μερα μπανάνα όταν ημουν σε υποθερμιδικη διατροφή. Και ακομα τρωω.

 

[iakovos]

παιδια καλημέρα
Τα φρουτα παχαίνουν?
μπανάνα δε τρώω καθε μέρα και όταν φάω θα είναι 1
αλλα ροδάκινα μήλα κτλ μπορώ να φάω από 1 -5
αν πεινάω τρώ φρουτο

Τυπε πριν 2 χρονια ειχα χασει 20 κιλα και ετρωγα 2 μπανανες την ημερα σταθερα.Παχαινεις αν τρως περισσοτερες θερμιδες απο αυτες που χρειαζεσαι.

Αν εχεις χλαπακιασει ολη την ημερα 2500 θερμιδες και φας και 10 μπανανες (120 θερμιδες χ10 =1200 θερμιδες)θα παχυνεις
Αν ολη την ημερα εχεις φαει 800 θερμιδες και φας και 10 μπανανες δεν θα παρεις γραμμάριο  :S :S :S

 

[Porn Gangster]

Τυπε πριν 2 χρονια ειχα χασει 20 κιλα και ετρωγα 2 μπανανες την ημερα σταθερα.Παχαινεις αν τρως περισσοτερες θερμιδες απο αυτες που χρειαζεσαι. :S :S :S

Ακριβως αυτό!

Εγω αυτή τη περιοδο είμαι σε ισοθερμιδικη διατροφή δηλαδή συντηρηση αλλα σκέφτομαι να ακολουθησω ένα άλλο σχήμα τωρα και όχι να φορτώσω κιλά.

Το σχημα αυτό είναι η ανασύσταση μένοντας στα ιδια κιλά. Οποτε έχουμε θερμιδες συντήρησης και αναλογα την προπονηση ή όχι εφαρμόζεται αύξηση στις θερμιδες ή μειωση.

Πχ τις ημέρες προπονησης με βάρη λαμβάνεις θερμιδες συντηρησης σου + 300 θερμιδες ενώ τις ημέρες ξεκούρασης θερμιδες συντηρησης - 200 θερμιδες.

Θα δω πως θα πάει αυτό το σχημα και αναλογα θα κρινω την εξελιξη του.

 

[Porn Gangster]

Το πρόβλημα δεν είναι η διατροφή , αλλα τι προπονηση πρέπει να κάνεις ετσι ώστε να μην τραυματιστείς και να έχεις και καλά αποτελέσματα.

Δεδομενου ότι στο γυμναστηριο κανεις δεν ασχολειται μαζι σου ειτε έχεις ζηλο ειτε όχι θα πρέπει να ψαχτείς και να διαβάσεις μονος σου πχ εγω τωρα δεν ξέρω για αυτό το σχημα τι ασκησεις να κάνω και τι διάρκεια και πρεπει να δω και την τεχνική. Τιποτα στο γυμναστηριο τον παιζουνε. Μονο χαιρετούρες ξέρουν να λένε. Εχω σταμπαρει μια καλη γυμναστρια (και σε εμφανιση) και σε διαθεση οποτε όταν την πετυχω θα την ρωτήσω συγκεκριμενα.

Οποιος θελει από διατροφή του λεω εγω γενικά .... αμα καταλάβεις την γενική ιδέα δεν είναι δυσκολο.

 

[iakovos]

Το πρόβλημα δεν είναι η διατροφή , αλλα τι προπονηση πρέπει να κάνεις ετσι ώστε να μην τραυματιστείς και να έχεις και καλά αποτελέσματα.

 

[Porn Gangster]

ισχυει ότι η κολυμβηση είναι η καλυτερη προπονηση αλλα αμα θές να ανέβεις μυϊκα πρέπει αναγκαστικά να χωθεις με βάρη.

Εμενα μ αρεσει πολύ ο μονοζυγος πηγα χθες το βράδυ εξω και πλακώθηκα στο τρέξιμο και τον μονοζυγο (χθες δεν πηγα γυμναστηριο να κάνω βάρη).

 

[Duke Nukem]

Για μαχη ή βασανισμο τι σε προετοιμαζει καλυτερα; Υποθεση εργασιας.

 

[Porn Gangster]

Για μαχη ή βασανισμο τι σε προετοιμαζει καλυτερα; Υποθεση εργασιας.

τι είδους μάχη;

 

[Duke Nukem]

τι είδους μάχη;

Σωμα με σωμα, αοπλη ή με αυτοσχεδια οπλα. Ισως και κανα μαχαιρι.

 

[ΒΑΛΚΑΝΙΟΣ ΠΟΥΤΣΑΡΑΣ]

Περί μπανάνας..

Τις τροφές δεν τις μετράμε μόνο με το θερμιδικο τους φορτίο.
Π.χ.αν σε μια ισοθερμιδική διατροφή έχουμε στο τέλος στης μέρας 90 θερμίδες για να συμπληρώσουμε,δε χτυπαμε μια μπανάνα,αλλά κάτι άλλο ισοδύναμο θερμιδικά.
Η μπανανα έχει διάφορες ιδιότητες που τις εκμεταλλευόμαστε καλύτερα σε άλλες φασεις της μέρας π.χ.πριν από σωματική ασκηση.

 

[Porn Gangster]

Σωμα με σωμα, αοπλη ή με αυτοσχεδια οπλα. Ισως και κανα μαχαιρι.

Το κραβ μαγκά είναι καλή προταση. Εγω κάνω 2-3 φορές την εβδομάδα σάκο. Έκανα κάποια χρονια πυγμαχια οποτε τώρα βάζω γάντια και προπονούμαι μονος μου. Με χαλαρωνει πολύ να εκτονώνομαι έτσι. Αμα περάσει εβδομάδα και δεν το κάνω δεν νιώθω καλά.

Όλα αυτά είναι για εξαιρετικά δυσκολες περιπτώσεις. Θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω και βέβαια θα το κάνω, αν βρεθώ σε μια περιπτωση που να κινδεύει η ζωή / σωματική ακεραιοτητα εμένα ή καποιου φίλου μου ή και κάποιου άλλου ανθρωπου στο δρομο. Έχω μπει αέρα.

Ελπιζω να μην συμβει αν και δεν είμαι σιγουρος ότι κάποια στιγμη δεν θα γινει (έχει γινει στο παρελθον αλλα λυθηκε στο μιλητό) κυκλοφορούν αρκετοι που δυστυχως δεν έχουν τροπους ειναι αλήτες και δεν έχουν ηθικη και είναι δυσκολο να τους διαχειριστείς πάντα στο μιλητό. Πάντως ειμαστε προετοιμασμένοι για όλα αν χρειαστεί. Κάθε μέρα προπονούμαστε και φτάνουμε στα ορια μας.

Έχε στο μυαλο σου και την αστυνομια (αμα προλαβαίνεις). Καλυτερα να έρθουν οι αρμόδιοι να επιλύσουν την διαφορά. Πριν εμπλακεις εσύ και χάσεις το δικιο σου.

 

[dopamina]

μασαζονομαχε εχεις ακουσει κανεναν να κλανει δυνατα στο τζυμ

 

[Anderssen_]

μασαζονομαχε εχεις ακουσει κανεναν να κλανει δυνατα στο τζυμ

o markus rühl λεει οτι αν δεν κλανεις δυνατα μεσα στο gym δεν μετρας σαν bodybuilder

https://youtu.be/8DqvxY1gGrY?t=40

 

[alexcord80]

o markus rühl λεει οτι αν δεν κλανεις δυνατα μεσα στο gym δεν μετρας σαν bodybuilder

https://youtu.be/8DqvxY1gGrY?t=40

δε ρευεται δυνατα η κουραδα οταν ρευομαι εγω ακουγεται σε ολο το τετραγωνο

 

[Anderssen_]

τι να ρευτει ρε δεν τον βλεπεις τον μπουλη πως ειναι....ουτε καλα καλα να περπατησει δεν μπορει

 

[Laser Dildo]

o markus rühl λεει οτι αν δεν κλανεις δυνατα μεσα στο gym δεν μετρας σαν bodybuilder

https://youtu.be/8DqvxY1gGrY?t=40

Στα λόγια μου έρχεται
Αν δεν ρεύεσαι ή/και δεν κλάνεις μετά από κάθε σετ = κοροϊδεύεις με την ένταση στις ασκήσεις και δεν προσπαθείς αρκετά
Εγώ τρώω τουλάχιστον κάνα δίωρο πιο πριν αλλά και πάλι είμαι διαρκώς σε φάση ρεψίματος και χλέπας μετά από κάθε άσκηση