Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[SuperMario]

Ο Γεωργιανος λαθρομεταναστης επεστρεψε

Το σούργελο επέστρεψε. 

 

[Duke Nukem]

Μασαζονομαχε εσυ που τρεχεις τα παπουτσια hoka ειναι καλα;

 

[Porn Gangster]

Μασαζονομαχε εσυ που τρεχεις τα παπουτσια hoka ειναι καλα;

εχω κάτι Nike που πρέπει να αλλάξω τωρα γιατι τα έχουν φτυσει.

Απλα παπουτσάκια παιρνω 60-70 ευρω δεν την ψάχνω πολύ την δουλεια.
Ούτως ή αλλως έχω δυνατά ποδια οποτε δεν την ακούνε ευκολα με τις προπονήσεις. Έχει να με πιάσει πονος στο γονατο 1-2 χρονια. Και τρέχω κανονικα , κανω καθίσματα - προβολές - πρέσα κτλ.

Όταν έχω να κάνω χιλιόμετρα όμως φροντιζω το ζέσταμα μετά την κυρια προπονηση τέλος την αποθεραπεια και κανα 10λεπτο διατάσεις στα ποδια. Οπωσδήποτε. Σημερα ειχα αεροβιο στο διαδρομο πήγα και ξεκινησα με ζέσταμα 5 λεπτά. Στο 7.5 Και μετα εκανα διαλειματική :

1 min στο 6
-//-  στο 7.5
-//-    στο 9
-//- στο 11
-//- στο 13

και ολο αυτό επι 4.

 

[Duke Nukem]

εχω κάτι Nike που πρέπει να αλλάξω τωρα γιατι τα έχουν φτυσει.

Απλα παπουτσάκια παιρνω 60-70 ευρω δεν την ψάχνω πολύ την δουλεια.
Ούτως ή αλλως έχω δυνατά ποδια οποτε δεν την ακούνε ευκολα με τις προπονήσεις. Έχει να με πιάσει πονος στο γονατο 1-2 χρονια. Και τρέχω κανονικα , κανω καθίσματα - προβολές - πρέσα κτλ.

Όταν έχω να κάνω χιλιόμετρα όμως φροντιζω το ζέσταμα μετά την κυρια προπονηση τέλος την αποθεραπεια και κανα 10λεπτο διατάσεις στα ποδια. Οπωσδήποτε. Σημερα ειχα αεροβιο στο διαδρομο πήγα και ξεκινησα με ζέσταμα 5 λεπτά. Στο 7.5 Και μετα εκανα διαλειματική :

1 min στο 6
-//-  στο 7.5
-//-    στο 9
-//- στο 11
-//- στο 13

και ολο αυτό επι 4.

Τους Αλβανους δε θα τους πολεμησουμε πανω σε διαδρομους.

 

[Duke Nukem]

Πιστευετε οτι ενα προγραμμα πολεμικης προπονησης πρεπει να συμπεριλαμβανει ασκησεις ψυχολογικης σκληρυνσης οπως πολυωρη απομονωση;

 

[Arxontas-man]

Παίρνω μόνο πολυβιταμίνες και πρωτεΐνη.. Έχω θέμα με την αποκατάσταση των μυών μου! Ελπίζω να γίνουν όλα καλύτερα. Δεν χρειάζονται πολλές άρσεις θανάτου! Η μέση σε πεθαίνει! Μπορεί μια λάθος κίνηση να σε αφήσει σε  αυτή τη στάση!

 

[SSGT-i]

καλησπερα θελω να ρωτησω κατι σχετικα με αγορα συμπληρωματων απο το myprotein.gr ολοι γνωριζεται θα εχετε δει εφοσον ασχολειστε με γυμναστηρια μεγαλη διαφορα τιμων σε σχεση με xtreme stores και bodybuilding club και αναφερομαι κυριως σε πρωτεινες cla αμινοξεα υπαρχει περιπτωση λογου χαρη αντι για πρωτεινη να ειναι αλευρι;μπορει να ειναι και ερωτηση βλακειας αλλα το κοστος αποκτησης ειναι πολυ πιο φθηνοτερο.εχει κανει κανεις αγορες απο εκει;τι γνωμη εχετε;

 

[Porn Gangster]

καλησπερα θελω να ρωτησω κατι σχετικα με αγορα συμπληρωματων απο το myprotein.gr ολοι γνωριζεται θα εχετε δει εφοσον ασχολειστε με γυμναστηρια μεγαλη διαφορα τιμων σε σχεση με xtreme stores και bodybuilding club και αναφερομαι κυριως σε πρωτεινες cla αμινοξεα υπαρχει περιπτωση λογου χαρη αντι για πρωτεινη να ειναι αλευρι;μπορει να ειναι και ερωτηση βλακειας αλλα το κοστος αποκτησης ειναι πολυ πιο φθηνοτερο.εχει κανει κανεις αγορες απο εκει;τι γνωμη εχετε;

Να σε ρωτησω εγω κάτι αλλο; γιατι δεν πετάς αυτα τα συμπληρώματα και να παιρνεις την πρωτεϊνη απο το φαγητο σου;

 

[MAD MAX(1)]

Πετατε λ7 σε συμπληρωματα, περνατε ωρες στο gym χωρις αποτελεσματα. Η καντε σωστα γυμναστικη κ φατε σωστα ωστε να φτιαξετε ενα νορμαλ σωμα, η παρτε το ρισκο υγειας κ καντε σωστη προπονηση με φάρμακα ωστε να αποκτησετε το σωμα στις φωτο που ονειρεύεστε.. The choice is yours..

 

[aspirin]

Κλείνω 6 μηνες σκληρής ατομικής προσπάθειας με -13 κιλά στη ζυγαριά κ εχω αρχίσει να πορώνομαι άσχημα με τη γυμναστική - διατροφή. Τώρα η ζυγαριά δείχνει 102 κιλά. Το τελευταίο μήνα εχω αρχίσει να βλέπω αποτελέσματα (μείωση  περιφέρειας της κοιλιάς) κ σκέφτομαι να το περάσω σε άλλο επίπεδο. Για την ώρα πηγαίνω στο java της γειτονιάς μου κ ακολουθω πρόγραμμα γυμναστικής που έφτιαξα στα μέτρα μου.

Σκέφτομαι να κλείσω ενα πρόγραμμα personal training ή κάποιο άθλημα να ανεβώ επίπεδο. Ποιά είναι η γνώμη σας? Ξέρετε τίποτα καλό στις περιοχές Νικαια ή Πανόρμου? Με ενδιαφέρει πρωτίστως να ξεφορτωθώ το περιττό λίπος χωρις υπερβολές. Υπάρχουν μερες που χαλαρώνω κ δεν ζορίζω αρκετά τον ευατό μου για δω μεγαλύτερα αποτελέσματα.

 

[colonel nathan jessup]

Να σε ρωτησω εγω κάτι αλλο; γιατι δεν πετάς αυτα τα συμπληρώματα και να παιρνεις την πρωτεϊνη απο το φαγητο σου;

δλδ εγώ που θέλω 100 γρ πρωτεινης πόσες μπριζόλες να φάω αρχηγέ σε μια μέρα;

 

[Motardos]

Εφαγα μισο κιλο παγωτο. να παω να τρεξω? τι να κανω τωρα?

 

[Duke Nukem]

Βγηκε καινουριο φαρμακο για αδυνατισμα

 

[patir.gomenios]

^^πήγαινε σε ενα stud να τα αξιοποιησεις, παρε και μια ινσουλινη απο ενα εφημερευον φαρμακείο

^^^ ελα πες την αλήθεια πες τη σκονιτσα νιώθεις γυμναατηριακο τουμπανο

100γρ πρωτεινης ειναι περιπου 400γρ κρεας, μια σταβλισια σπαλομπριζολα δλδ

Αν ελεγες 300-400γρ πρωτεινης ναι τοτε θα ηταν δύσκολο

Αλλα κ παλι αν ηθελες τοσα σημαίνει οτι θα ησουν 120+ κιλα και δε θα πιστευες στα παραμυθακια με τις σοκολατιτσες

 

[patir.gomenios]

Βγηκε καινουριο φαρμακο για αδυνατισμα

Και το λένε "σταματανα τρως χοντρε" ?

 

[Porn Gangster]

^^πήγαινε σε ενα stud να τα αξιοποιησεις, παρε και μια ινσουλινη απο ενα εφημερευον φαρμακείο

^^^ ελα πες την αλήθεια πες τη σκονιτσα νιώθεις γυμναατηριακο τουμπανο

100γρ πρωτεινης ειναι περιπου 400γρ κρεας, μια σταβλισια σπαλομπριζολα δλδ

Αν ελεγες 300-400γρ πρωτεινης ναι τοτε θα ηταν δύσκολο

Αλλα κ παλι αν ηθελες τοσα σημαίνει οτι θα ησουν 120+ κιλα και δε θα πιστευες στα παραμυθακια με τις σοκολατιτσες

H μεγάλη ποσοτητα πρωτεΐνης μπορει να σου ανεβάσει κάποιους δεικτες στις εξετάσεις αιματος. Θέλει μέτρο.

100γρ πρωτεΐνης μπορεις να πάρεις ευκολα , κάποιοι συνδυασμοι που μου έρχονται τωρα στο μυαλο είναι :

-2 καλαμάκια κοτοπουλο και 3 φέτες τυρι φινα - 1 φετα ψωμι σικάλεως μια ντοματούλα και μια κουταλιά λάδι.

- 2 γιαουρτια τοτάλ , 6-7 κουταλιες της σουπας κουάκερ , 4 αυγά (κροκους) , 1 φέτα ψωμι ολικής , μια χουφτα καρυδια.

- μακαρονάδα με σογια και τριμμένο τυρι χαμηλών λιπαρών ή με κιμά.

- κινοα με 200-300γρ τονο ή σολωμο ή κάποιο λευκο ψάρι.

Βεβαια τα 100γρ θα πρέπει να τα πάρεις σε 3 γευματα για να αφομοιωθούν καλυτερα.

 

[Porn Gangster]

Η καλυτερη εφευρεση είναι ένα τσαντάκι με φορητο ψυγειο μέσα να έχεις το φαγητο σου μαζι σε ταπεράκι. Ειτε πας στην δουλειά ειτε σε ψώνια απέξω. Κάνεις μια στάση και παιρνεις το γεύμα σου. Οποτε ξέρεις τι καταναλώνεις από θερμιδες - πρωτεϊνες κτλπ (για οσους τα μετράνε) ή κατι ελαφρύ για οσους μετα θα πάνε γυμναστηριο.

Μια φορά ειχα πάρει μια σπανακοπιτα από ένα φουρνο γιατι δεν ειχε τιποτα άλλο εκει γυρω ε δεν μπορεσα να βγαλω προπονηση μετα από 1.5 ωρα που πηγα γυμναστηριο. Η πιτα τιγκα στο λάδι μου έφερε καουρα.

 

[priksarxidis]

μαγκες μια ερωτηση.. δυο βασικα.. ποσο εφικτο ειναι το bodybuilding αν ξεκινησει κανεις στα 35 του και τι γνωριζετε για την human growth hormone? συμφωνα με αυτα που διαβαζω μειωνεται σταδιακα απο τα 20 και μετα, αξιζει κανεις να παρει συμπληρωματα/ ενεσεις? Εχει κανεις δοκιμασει? Και αν ναι υπαρχει νομιμη πηγη για ενεσεις?

ρωταω γιατι διαβαζοντας φαινεται οτι η hgh ειναι το "ελιξιριο" της νεοτητας

 

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

μαγκες μια ερωτηση.. δυο βασικα.. ποσο εφικτο ειναι το bodybuilding αν ξεκινησει κανεις στα 35 του και τι γνωριζετε για την human growth hormone? συμφωνα με αυτα που διαβαζω μειωνεται σταδιακα απο τα 20 και μετα, αξιζει κανεις να παρει συμπληρωματα/ ενεσεις? Εχει κανεις δοκιμασει? Και αν ναι υπαρχει νομιμη πηγη για ενεσεις?

ρωταω γιατι διαβαζοντας φαινεται οτι η hgh ειναι το "ελιξιριο" της νεοτητας

Είναι πολύ ακριβή η αυξητική τύπε. Μία χαρά μπορείς να αρχίσεις στα 35 και να γίνεις και επίπεδο επαγγελματία μπόντυμπίλντερ αν μπεις στο φάρμακο. Τα πάντα είναι το φάρμακο, όλα τα άλλα έπονται.

 

[priksarxidis]

Είναι πολύ ακριβή η αυξητική τύπε. Μία χαρά μπορείς να αρχίσεις στα 35 και να γίνεις και επίπεδο επαγγελματία μπόντυμπίλντερ αν μπεις στο φάρμακο. Τα πάντα είναι το φάρμακο, όλα τα άλλα έπονται.

οταν λες φαρμακο? για τι ουσιες μιλαμε? δεν προκειται να παρω κατι επειδη το προτυνε ο μακης ο σφιχτης θελω ψαξιμο στα παντα...

η αυξητικη φαινεται οτι βοηθαει παντως.. υπαρχουν και συμπληρωματα που υποτιθεται οτι διεγειρουν την εκλυση της (τα εχει δοκιμασει κανεις?)
οταν λες ακριβη που κυμενεται δηλαδη? παει με τη δοση, με το μηνα πως? επισης (και ισως σημαντικοτερο) τα αποτελεσματα μενουν και αφου τη διακοψεις?

πχ με την κρεατινη μια περιοδο που επαιρνα με ελαχιστη γυμναστικη ειχα φτιαξει αρκετα εμφανισημους μυς αλλα φυσικα μολις την σταματησα και σταματησα και τη γυμναστικη μετα απο 2-3 βδομαδες αρχισε παλι η παρακμη


δεν με ενδιαφερει το "επαγγελματικο" μποντι μπιλτινγκ απλα να βελτιωσω λιγο το σωμα μου η να προλαβω οσο γινεται την παρακμη του