Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Ampelale]

http://gtoul.com

 

[Ampelale]

Πριν την προπόνηση

Πολλά διαφορετικά συστατικά συμβάλλουν σε διαφορετικές λειτουργίες για ένα αθλητή. Για την ψυχοτρόπο διέγερση του ΚΝΣ οι νευροδιαβιβαστές τυροσίνη, φαινυλαλανίνη θα ήταν εξαιρετικός συνδυασμός με τις μεθυλοξανθίνες (καφεΐνη, κατεχίνες, θεοβρωμίνη). H Κιτρουλίνη, βήτα αλανίνη  και καρνοσίνη θα βοηθούσαν σημαντικά στην αλκαλοποίηση του όξινου Ph κατά την αναερόβια οξείδωση της γλυκόζης, αλλά και την απομάκρυνση της καματογόνου αμμωνίας. Η αργινίνη μαζί με την γιοχιμπίνη θα συνέβαλαν σε αγγειοχάλαση, παραγωγή νιτρικού οξειδίου, σωματοτροπίνης. Τα διακλαδισμένα αμινοξέα ελευθέρας μορφής θα δρούσαν αντικαταβολικά, αλλά και ενεργειακά.Η γλουταμίνη θα εξασφάλιζε αντικαταβολική δράση, ενώ η πυριδοξίνη θα είχε ρόλο διουρητικό μαζί με το ασκορβικό οξύ

Μετά την προπόνηση

Το ιδανικό μετα προπονητικό διάλλυμα, θα απαρτιζόταν από  μια υδρολυμένη-απομονωμένη ορογαλακτική πρωτεΐνη, πολυσακχαρίστες, ή  υδρολυμένο άμυλο υψηλού μοριακού βάρους, μικροιονισμένη γλουταμίνη, μικροιονισμένη μονουδρική κρεατίνη, λευκίνη, βήτα ύδροξυ βουτυρικό οξύ και ασκορβικό οξύ. Βασικοί στόχοι δηλαδή είναι η αναπλήρωση μυικού γλυκογόνου και ενεργειακού ισοζυγίου, η αύξηση της ινσουλίνης και καταστολή κορτιζόλης, η ενεργοποίηση της αναβολικής δράσης και μυικής αποκατάστασης-θρέψης.

 

[Porn Gangster]

Σημερα πηγα γυμναστηριο και ηταν και ένα παλικαράκι που έχει έρθει και έχασε 6-7 κιλά. Ο τύπος δεν έχει πολύ λίπος αλλα ουτε και μεγάλους μυς μονο στα πλάγια λιγο στην κοιλια έχει μεινει λιγο (λογικο μια και η κοιλια είναι από τα πιο δυσκολα σημεια)

Συζητούσαμε εγω αυτος και ένας άλλος ο οποιος κανει χρονια αλλα με τις σαβουρες που ετρωγε ολο το χειμωνα σακούλιασε. Ο συγκεκριμένος έλεγε στο παλικαράκι ότι έχεις αρκετό λιπος και κανονικα πρέπει να πάς 70 κιλα (το παλικαρι είναι ηδη 75) από οσο μας ειπε και για μενα δεν πρέπει να χάσει άλλο αλλα να κανει body recomposition και μετα να αρχισει να παιρνει σιγά σιγά. Ο άλλος του ελεγε τις μαλακιες της αρκούδας ότι πρέπει να πας 70 κιλα να στεγνωσεις τελειως για να τα πάρεις ποιοτικά μετα.

Δεν συζητήσαμε πολύ γιατι το έπαιζε ξερολας εμεινε εκει και ζαλιζε τον άλλον εγω πηγα να συνεχισω την προπονηση μου. Για μενα ο τύπος έλεγε βλακείες. Μπορει το παλικαράκι να μεινει στα 75 κιλα και να διαμορφώσει μέσα στο χρονο το σώμα του. Να "φαει" το λιπος και να δυναμώσει λιγο μυϊκα.

 

[Duke Nukem]

διδακτρα για ζιου ζιτσου ?

μια σχολή ζητάει 150 ευρώ το τριμηνο  :S

Σε όλες τι πολεμικές τεχνες δεν πληρωνεις κατω απο 40 το μηνα. Το ερωτημα ειναι αν εψαξες αυτα για τα οποια σε προειδοποιησα...

 

[dopamina]

Σε όλες τι πολεμικές τεχνες δεν πληρωνεις κατω απο 40 το μηνα. Το ερωτημα ειναι αν εψαξες αυτα για τα οποια σε προειδοποιησα...

βζζ στην αθηνα σημαινει νυχτα κ αλητεια

 

[giorgos.k]

Έσπασα ρεκόρ σήμερα 100 χιλιομετρα ποδήλατο ασχολείται κάνεις με το σπορ?

 

[rigormortis]

βζζ στην αθηνα σημαινει νυχτα κ αλητεια

και γω που νομιζα ότι σημαίνει ευγενική τέχνη..

Σε όλες τι πολεμικές τεχνες δεν πληρωνεις κατω απο 40 το μηνα. Το ερωτημα ειναι αν εψαξες αυτα για τα οποια σε προειδοποιησα...

40 ευρω το μηνα ειναι πολλά...

λες να σπάσουμε καμια μέση ε ? ...

 

[Ampelale]

Να τι πρέπει να τρώς για να γίνεις κομμάτια

 

[Ampelale]

Καλο?

Protein Coffee 250ml
Μοντέλο  50-10
Κατάσταση  Νέο

Το ProteinCoffee είναι η τελευταία καινοτομία της Reflex Nutrition. Ο τέλειος συνδυασμός του πραγματικού καφέ Arabica και της καλύτερης πρωτεΐνης γάλακτος σε μία συσκευασία. Κάθε 250ml έτοιμο για κατανάλωση περιέχει 25 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης γάλακτος με 75mg φυσικής καφεΐνης από την πλούσια γεύση του καφέ Arabica.

 

[Duke Nukem]

και γω που νομιζα ότι σημαίνει ευγενική τέχνη..

40 ευρω το μηνα ειναι πολλά...

λες να σπάσουμε καμια μέση ε ? ...

Δεν είναι πολλα. Εχει εξοδα η σχολη. Για τους τραυματισμους τα ειπαμε. Αλλωστε γιατρος δεν εισαι; Επρεπε να ξερεις καλυτερα. Σκεψου μονο πως θα σε κοιτανε οι γκομενες με αυτια cauliflower.

 

[dopamina]

Δεν είναι πολλα. Εχει εξοδα η σχολη. Για τους τραυματισμους τα ειπαμε. Αλλωστε γιατρος δεν εισαι; Επρεπε να ξερεις καλυτερα. Σκεψου μονο πως θα σε κοιτανε οι γκομενες με αυτια cauliflower.

posa εξοδα εχει μια σχολη βζζ το μηνα?


αν εχει 40 μαθητες θα βγαζει 2000 τον μηνα

 

[karablaxos]

Έσπασα ρεκόρ σήμερα 100 χιλιομετρα ποδήλατο ασχολείται κάνεις με το σπορ?

...εγω ρε πουτανιαρη....

 

[rigormortis]

Δεν είναι πολλα. Εχει εξοδα η σχολη. Για τους τραυματισμους τα ειπαμε. Αλλωστε γιατρος δεν εισαι; Επρεπε να ξερεις καλυτερα. Σκεψου μονο πως θα σε κοιτανε οι γκομενες με αυτια cauliflower.

με την λογική αυτή να μην γυμναζόμαστε για να αποφευγουμε τα δυσαρεστα αποτελέσματα της άσκησης

όμως τι γίνεται με τις ζόρικες επιπτώσεις της αγυμνασιάς ? σπο που να ρχισω και απο που να τελειώσω

 

[Duke Nukem]

με την λογική αυτή να μην γυμναζόμαστε για να αποφευγουμε τα δυσαρεστα αποτελέσματα της άσκησης

όμως τι γίνεται με τις ζόρικες επιπτώσεις της αγυμνασιάς ? σπο που να ρχισω και απο που να τελειώσω

Καθε αθλημα εχει διαφορετικες πιθανοτητες και τυπους τραυματισμου. Τελος παντων εσυ αποφασιζεις. Θα εχει και ενδιαφερον να γραφεις εδω τις εντυπωσεις σου, τους τραυματισμους σου...σαν ημερολογιο. Απο σχολες κοιτα ντρακουλινο στην καλλιθεα kai brotherhood of psycho στην Πανορμου.

 

[dopamina]

Καθε αθλημα εχει διαφορετικες πιθανοτητες και τυπους τραυματισμου. Τελος παντων εσυ αποφασιζεις. Θα εχει και ενδιαφερον να γραφεις εδω τις εντυπωσεις σου, τους τραυματισμους σου...σαν ημερολογιο. Απο σχολες κοιτα ντρακουλινο στην καλλιθεα kai brotherhood of psycho στην Πανορμου.

δουκα

 

[Duke Nukem]

posa εξοδα εχει μια σχολη βζζ το μηνα?


αν εχει 40 μαθητες θα βγαζει 2000 τον μηνα

Εφορια, ενοικιο, ασφαλεια...

 

[dopamina]

Εφορια, ενοικιο, ασφαλεια...

τι ασφαλεια

τι εφορια

ενοικιο κανα 500αρι το πολυ για μια αιθουσα

 

[Duke Nukem]

Ενταξει ντοπα μπορει να εχεις δικιο. Κατω απο 40 δε βρισκεις ομως. 35 θελει ενα απλο γυμναστηριο.

 

[dopamina]

Ενταξει ντοπα μπορει να εχεις δικιο. Κατω απο 40 δε βρισκεις ομως. 35 θελει ενα απλο γυμναστηριο.

αυτο λεωω ενας δασκαλος βζζ μπορει να βγαζει ενα χιλιαρικο το μηνα κανοντας το χομπυ του

ενας πτυχιουχος ειναι ανεργος η παιρνει 3-4 κατοστα

 

[Duke Nukem]

Ενας μουσικος ποσα βγαζει;