Νέα

Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

  • Μέλος που άνοιξε το νήμα Xartinos
  • Ημερομηνία ανοίγματος
  • Απαντήσεις 28K
  • Εμφανίσεις 1M
  • Tagged users Καμία
  • Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 3 άτομα (0 μέλη και 3 επισκέπτες)

Ειναι τριτοδευτερα τα ελλ.Γυμναστηρια;


  • Μέλη που ψήφισαν συνολικά
    30

bianco_verdi

Μέλος
Εγγρ.
15 Ιαν 2010
Μηνύματα
1.725
Like
57
Πόντοι
16
Γεια χαρά παίδες!
Οι έρευνες που πόσταρε ο Ζωρζέτος7 μου δημιούργησαν τον εξής προβληματισμό:όταν είχα ξεκινήσει το γυμναστήριο και δεν το είχα ψάξει και ιδιαίτερα το θέμα,τώρα που σκέφτομαι τι έτρωγα τότε,πρέπει να έτρωγα τη μέρα περίπου τόσα γραμμάρια πρωτεϊνης όσα και τα κιλά μου,ίσως και λιγότερα.Είδα διαφορά στο σώμα μου ,όπως κάθε αρχάριος που δεν τα παρατάει μετά από ένα μήνα,όμως τη μεγάλη διαφορά σε κιλά που έβαλα την είδα όταν αύξησα την πρωτ.σε 2Χτο βάρος μου και γενικά έφτιαξα τη διατροφή μου.Τώρα σκέφτομαι ότι αν ισχύουν οι έρευνες αυτές -και απλά δεν έβλεπα διαφορά λόγω άσχημου προγράμματος διατροφής και γυμναστικής που έκανα(και πχ την διαφορά τώρα την έκανε η σωστή χρονική πρόσληψη και η σωστή άσκηση,ξεκούραση κλπ ή οι υδατάνθρακες)-για τώρα που είμαι 80 κιλά εάν η έρευνα είναι σωστή και χρειάζομαι τη μέρα 80 γραμ.πρωτ.τα οποία θα πρέπει να κατανέμω ανάλογα σε 6 με 8 γεύματα από 15 με 10 γραμ.πρωτ. το κάθε γεύμα προκύπτει το πρακτικό πρόβλημα της πείνας. 
 

THE VISITOR

Μέλος
Εγγρ.
12 Αυγ 2007
Μηνύματα
66
Κριτικές
6
Like
120
Πόντοι
0
ΣΦΙΧΤΕΣ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ.....ΨΑΧΝΩ ΤΑ ΕΞΗΣ ΒΙΒΛΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΤΙΣΩ ΤΗΝ ΚΟΡΜΑΡΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΒΓΑΛΩ ΚΑΝΑ ΦΡΑΓΚΟ ΑΠΟ ΤΟ ΖΙΓΚΟΛΙΚΙ........

1) ΤΙΤΛΟΣ:ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ-ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΑΤΩΝ
  ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ:FLECK S. J.  , KRAEMER W. J.
    ΕΚΔΟΣΕΙΣ:ΣΑΛΤΟ

2) ΤΙΤΛΟΣ: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ - ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΑΝΑΤΟΜΙΚΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ
  ΣΥΥΓΡΑΦΕΑΣ: FREDERIC DELAVIER
  ΕΚΔΟΣΕΙΣ: ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΕΚΔΟΣΕΙΣ Π. Χ. ΠΑΣΧΑΛΙΔΗΣ

3) ΤΙΤΛΟΣ: ΜΥΟΛΟΓΙΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΔΥΝΑΜΗΣ
  ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ: ΚΕΛΛΗΣ Σ. , ΜΟΥΡΑΤΙΔΟΥ Μ.
  ΕΚΔΟΣΕΙΣ: ΣΑΛΤΟ


ΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΝΕΝΑ LINK ΘΑ ΤΟ ΕΚΤΙΜΟΥΣΑ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΙΒΟΥΤΣΙΚΑ ΤΑ ΜΑΜΗΜΕΝΑ...ΤΗΑΝΚΣ ΜΠΟΘΡΔΕΛΙΑΡΙΔΕΣ!!!!!!
 
Εγγρ.
14 Μαΐ 2009
Μηνύματα
6.872
Κριτικές
7
Like
2
Πόντοι
66
ΣΦΙΧΤΕΣ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ.....ΨΑΧΝΩ ΤΑ ΕΞΗΣ ΒΙΒΛΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΤΙΣΩ ΤΗΝ ΚΟΡΜΑΡΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΒΓΑΛΩ ΚΑΝΑ ΦΡΑΓΚΟ ΑΠΟ ΤΟ ΖΙΓΚΟΛΙΚΙ........

1) ΤΙΤΛΟΣ:ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ-ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΑΤΩΝ
   ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ:FLECK S. J.  , KRAEMER W. J.
    ΕΚΔΟΣΕΙΣ:ΣΑΛΤΟ

2) ΤΙΤΛΟΣ: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ - ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΑΝΑΤΟΜΙΚΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ
   ΣΥΥΓΡΑΦΕΑΣ: FREDERIC DELAVIER
   ΕΚΔΟΣΕΙΣ: ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΕΚΔΟΣΕΙΣ Π. Χ. ΠΑΣΧΑΛΙΔΗΣ

3) ΤΙΤΛΟΣ: ΜΥΟΛΟΓΙΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΔΥΝΑΜΗΣ
   ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ: ΚΕΛΛΗΣ Σ. , ΜΟΥΡΑΤΙΔΟΥ Μ.
   ΕΚΔΟΣΕΙΣ: ΣΑΛΤΟ


ΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΝΕΝΑ LINK ΘΑ ΤΟ ΕΚΤΙΜΟΥΣΑ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΙΒΟΥΤΣΙΚΑ ΤΑ ΜΑΜΗΜΕΝΑ...ΤΗΑΝΚΣ ΜΠΟΘΡΔΕΛΙΑΡΙΔΕΣ!!!!!!
φιλε το νυχτοκαματο στο ζιγκολικι ειναι καλο;
αν ειναι αν ερθω και εγω
 

Leftover

Μέλος
Εγγρ.
31 Αυγ 2008
Μηνύματα
173
Like
0
Πόντοι
1
εκει που θα τον βαλεις δεν χρειαζεσαι ευθυγραμμιση..... μπαινεις με το πλαι κι οπου παει... χαχα

 

gl

Μέγας
Εγγρ.
6 Ιουλ 2009
Μηνύματα
129.571
Κριτικές
475
Like
502
Πόντοι
4.906
ναι αλλα ια παιρνω τα τριπλασια απο σενα
και οταν φτιαξω ονομα θα μπορω να επιλεγω
:grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :sunglasses:
εδω εισαι λαθος...ειδες καμια φτιαγμενη μεγαλοπουτανα να επιλεγει με αισθητικα κριτηρια;μονο με οικονομικα.... ;)
 
Εγγρ.
14 Μαΐ 2009
Μηνύματα
6.872
Κριτικές
7
Like
2
Πόντοι
66
εδω εισαι λαθος...ειδες καμια φτιαγμενη μεγαλοπουτανα να επιλεγει με αισθητικα κριτηρια;μονο με οικονομικα.... ;)
στους ανδρες ειναι αλλιως
ο αβραμουπουλος ετσι ξεκινησε
απο τα κουραδια μεχρι που
μια κυρια της υψηλης κοινωνιας τον προωθησε πολιτικα
 

gl

Μέγας
Εγγρ.
6 Ιουλ 2009
Μηνύματα
129.571
Κριτικές
475
Like
502
Πόντοι
4.906
στους ανδρες ειναι αλλιως
ο αβραμουπουλος ετσι ξεκινησε
απο τα κουραδια μεχρι που
μια κυρια της υψηλης κοινωνιας τον προωθησε πολιτικα
κουραδια ειναι τα προβατα ή τα σκατα εν προκειμενω;
 

LION7

Ανώτερος
Εγγρ.
26 Ιουλ 2007
Μηνύματα
30.778
Κριτικές
16
Like
10.297
Πόντοι
8.645
Σημερινή



p2101102224.jpg
 

LION7

Ανώτερος
Εγγρ.
26 Ιουλ 2007
Μηνύματα
30.778
Κριτικές
16
Like
10.297
Πόντοι
8.645
Αστ' τα μπράβο και πες πού να επικεντρωθώ και τι ασκήσεις να κάνω
 

quardeen

Μέλος
Εγγρ.
18 Ιουλ 2009
Μηνύματα
8.156
Like
4
Πόντοι
66
Αστ' τα μπράβο και πες πού να επικεντρωθώ και τι ασκήσεις να κάνω
Βλεπω πολυ καλα χερια και καλους τραπεζοειδής.
Δεν εισαι ακομα ομως εντελως στεγνος ετσι????
Γιατι η κοιλια σου ειναι σε πολυ καλο επιπεδο αλλα στα πλαγια που ειναι το τελευταίο κομματι συνήθως
του συσσωρευμένου λιπους πρεπει ακομα κατι ναχει ;)
Πρεπει να δουλεψεις το στηθος σου ομως!
πλάτη και πόδια δεν βλεπω...
Αυτα απ οσα μπορω να καταλαβω απο μια φοτο. :-*
 

Stories

Νέο!

Stories

Top Bottom