Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[sisax87]

καλησπερα παιδια ,

ειμαι νεος στον χωρο του γυμναστηριου.

Ειμαι 1,61 και 93 κιλα και ξεκινησα προχθες γυμναστηριο cross-training πιλατες για να αποκτησω 6-pack τωρα για το καλοκαιρι.

οποιαδηποτε συμβουλη θα ητανε χρησιμη.

ευχαριστω

τεστο + αναβαρ!

 

[Duke Nukem]

Να ρωτήσω φάγατε στις γιορτές? Λόγω δουλειάς δεν εφαγα πολύ μόνο την Κυριακή τις άλλες μέρες κανονικά λίγα κουλουράκια μόνο στο πρωινό και μερικά γλυκά λόγω ημερών 2 μερες μασα πόσο πίσω πάει το πρόγραμμα μας? Μπορεί να καταστρέψει πρόγραμμα και κόπο ολοκλήρου του μήνα πχ? Χοντρικά τώρα δεν θέλω απόλυτα νουμερα

Σε μια μερα αντε να παρεις μισο κιλο.

 

[Porn Gangster]

Να ρωτήσω φάγατε στις γιορτές? Λόγω δουλειάς δεν εφαγα πολύ μόνο την Κυριακή τις άλλες μέρες κανονικά λίγα κουλουράκια μόνο στο πρωινό και μερικά γλυκά λόγω ημερών 2 μερες μασα πόσο πίσω πάει το πρόγραμμα μας? Μπορεί να καταστρέψει πρόγραμμα και κόπο ολοκλήρου του μήνα πχ? Χοντρικά τώρα δεν θέλω απόλυτα νουμερα

Oχι με 2-3 μέρες δεν μπορεις να καταστρέψεις το πρόγραμμα 1 μήνα. Αρκει να κοψεις τωρα όμως. Εγω πχ σημερα κανονικα στην διατροφή μου παρα το ότι είναι κλειστο το γυμναστηριο.

Χθες που ηταν η μέρα του δωσαμε και καταλαβε αρνι - κοκορετσι - πατατες τηγανιτες - τζατζικι - τυροκαυτερη και μετά πολλά γλυκά! Τσάκισα ένα μιλφέηγ και μια μπανοφι

 

[Porn Gangster]

Τα κουλουράκια μπορεις να τα φτιάξεις με βρωμη - σταφιδα - μέλι - κακάο και να τα τρως και κάθε μέρα. Του εμποριου είναι με ζάχαρη - λάδι και μάλλον βουτυρο οποτε δεν σου κάνουν. Λές θα φάω κατι υγιεινο θα πάρω κουλουράκια από το φουρνο , το θεμα είναι τι συστατικά έχουν.

Ουτε οι μπάρες που έχουν στα ραφια ενός σουπερ μάρκετ είναι για διατροφή έχουν ζάχαρη. Οτιδήποτε έχει ζάχαρη το ξεχνάς. Τουλάχιστον τις μέρες που ακολουθεις ένα πρόγραμμα. Αν θες να ακολουθήσεις ένα σοβαρο πρόγραμμα.

 

[colonel nathan jessup]

Τα κουλουράκια μπορεις να τα φτιάξεις με βρωμη - σταφιδα - μέλι - κακάο και να τα τρως και κάθε μέρα. Του εμποριου είναι με ζάχαρη - λάδι και μάλλον βουτυρο οποτε δεν σου κάνουν. Λές θα φάω κατι υγιεινο θα πάρω κουλουράκια από το φουρνο , το θεμα είναι τι συστατικά έχουν.

Ουτε οι μπάρες που έχουν στα ραφια ενός σουπερ μάρκετ είναι για διατροφή έχουν ζάχαρη. Οτιδήποτε έχει ζάχαρη το ξεχνάς. Τουλάχιστον τις μέρες που ακολουθεις ένα πρόγραμμα. Αν θες να ακολουθήσεις ένα σοβαρο πρόγραμμα.

διαιτολόγος είσαι ρε Λιμενάρχη;

 

[Porn Gangster]

διαιτολόγος είσαι ρε Λιμενάρχη;

Οι διαιτολογοι το έχουν σπουδάσει σε βάθος , οσοι ασχολούμαστε με γυμναστηριο απλά έχουμε μάθει μερικά βασικά πράγματα για να μην τρώμε απαγορευμένα και μας γαμάει την προπονηση φιλε. Οι περισσοτεροι που πάνε συστηματικά και σοβαρά γυμναστηριο τα ξέρουν αυτά.

2-3 τιπς είναι για ολους και τιποτα παραπανω. Οι μισοι που ξέρω στο γυμναστηριο κάθε πρωϊ τρωνε κουάκερ. Οι αλλοι μισοι αυγά και γιαουρτια

 

[Duke Nukem]

Τα κουλουράκια μπορεις να τα φτιάξεις με βρωμη - σταφιδα - μέλι - κακάο και να τα τρως και κάθε μέρα. Του εμποριου είναι με ζάχαρη - λάδι και μάλλον βουτυρο οποτε δεν σου κάνουν. Λές θα φάω κατι υγιεινο θα πάρω κουλουράκια από το φουρνο , το θεμα είναι τι συστατικά έχουν.

Ουτε οι μπάρες που έχουν στα ραφια ενός σουπερ μάρκετ είναι για διατροφή έχουν ζάχαρη. Οτιδήποτε έχει ζάχαρη το ξεχνάς. Τουλάχιστον τις μέρες που ακολουθεις ένα πρόγραμμα. Αν θες να ακολουθήσεις ένα σοβαρο πρόγραμμα.

Τα γλυκα των φουρνων-ζαχαροπλαστειων φτιαχνονται με μαργαρινη δηλαδη μερικως υδρογονωμένα σπορελαια που δυναμιτιζει την υγεια.

Τα συσκευασμενα συνηθως ειναι μιξη φοινικελαιου, φοινικοπυρηνελαιου και μερικως υδρογονωμενων.

Εγω φτιαχνω στο αρτοπαρασκευαστη τσουρεκι με ελαιολαδο υποκαταστατο ζαχαρης και κανελα που βγαινει πεντανοστιμο και χρειαζεται αυτοσυγκρατηση για να μη το φας ολο.

 

[Porn Gangster]

Τα γλυκα των φουρνων-ζαχαροπλαστειων φτιαχνονται με μαργαρινη δηλαδη μερικως υδρογονωμένα σπορελαια που δυναμιτιζει την υγεια.

Τα συσκευασμενα συνηθως ειναι μιξη φοινικελαιου, φοινικοπυρηνελαιου και μερικως υδρογονωμενων.

Εγω φτιαχνω στο αρτοπαρασκευαστη τσουρεκι με ελαιολαδο υποκαταστατο ζαχαρης και κανελα που βγαινει πεντανοστιμο και χρειαζεται αυτοσυγκρατηση για να μη το φας ολο.

ωραιος

 

[giorgos.k]

Από γλυκά έφτιαξα σιμιγδαλενιο χαλβα με ζάχαρη και ελαιόλαδο κουλουράκια επίσης σπιτικά με ζάχαρη αλλά όχι παλιολαδα και δεν έχω φάει πολλά ε ναι τέλος ότι φάγαμε φάγαμε χεχε

 

[giorgos.k]

Μεγάλη Παρασκευή έβγαλα 15 χιλιομετρα ορεινό τρεξιμο(άσφαλτο) ρεκόρ για μένα κοντεύω να κατέβω ημιμαραθωνιο

 

[Porn Gangster]

Από γλυκά έφτιαξα σιμιγδαλενιο χαλβα με ζάχαρη και ελαιόλαδο κουλουράκια επίσης σπιτικά με ζάχαρη αλλά όχι παλιολαδα και δεν έχω φάει πολλά ε ναι τέλος ότι φάγαμε φάγαμε χεχε

την επομενη φορά αντι για ζάχαρη βάλε σταφιδες κανέλα και λιγο κακάο και φάε οσο γουστάρεις χωρις τυψεις. ;)

Γνωμη μου είναι να αποφευγεις οσο μπορεις την ζάχαρη. Πάρτην φυσικά από τα φρουτα.

Πολύ καλά τα 15 χλμ τρέξιμο σε ορεινο έδαφος. Δυνατή προπονηση.

Τι ηλικια εχεις ;;;

 

[Ampelale]

Τυποι το ποδηλατο γυμναστηριου κανει τπτ ή χαμενος χρονος?
Ελλειπτικο και διαδρομο με πιανει η μέση οποτε μονο ποδηλατο μπορω..

 

[mick11]

τεστο + αναβαρ!

Καλη ανασταση παιδια με υγεια θα ηθελα μια διευκρινηση
anavar η anaval ???

 

[Cr9]

Τυποι το ποδηλατο γυμναστηριου κανει τπτ ή χαμενος χρονος?
Ελλειπτικο και διαδρομο με πιανει η μέση οποτε μονο ποδηλατο μπορω..

Ποδήλατο με τι στόχο?
Να χάσεις κιλά?

 

[Cr9]

Καλη ανασταση παιδια με υγεια θα ηθελα μια διευκρινηση
anavar η anaval ???

Anavar

 

[Puchas Gracias]

Τυποι το ποδηλατο γυμναστηριου κανει τπτ ή χαμενος χρονος?
Ελλειπτικο και διαδρομο με πιανει η μέση οποτε μονο ποδηλατο μπορω..

Καλο είναι. Αλλά επιβαρύνει λίγο τα γόνατα. Γενικά, νομίζω, η καλύτερη ελαφρά γυμναστική είναι το γρήγορο περπάτημα. Έχει τις λιγότερες επιβαρύνσεις.

 

[Ampelale]

Ποδήλατο με τι στόχο?
Να χάσεις κιλά?

Θελω να χασω λιγο απο κοιλια.. βασικα αν κανω μιση ωρα ποδηλατο ειναι σαν να κανω 20 λεπτα διαδρομο κτλ?
Αναφερομαι στο ποδηλατο γυμναστηριου..

 

[Ampelale]

Καλο είναι. Αλλά επιβαρύνει λίγο τα γόνατα. Γενικά, νομίζω, η καλύτερη ελαφρά γυμναστική είναι το γρήγορο περπάτημα. Έχει τις λιγότερες επιβαρύνσεις.

Με πιανει η μεση και με το περπατημα πχ αν κανω 30 λεπτα και πανω..

 

[Puchas Gracias]

Με πιανει η μεση και με το περπατημα πχ αν κανω 30 λεπτα και πανω..

Υπάρχουν κάτι ποδήλατα που η θέση τους είναι σαν καρέκλα. Κάθεσαι και ακουμπά η μέση σου πίσω. Είναι πολύ ξεκούραστα.

Στα γλυκά νερά που πάω εγώ γυμναστηριο, έχει τετοια.

 

[Ampelale]

Υπάρχουν κάτι ποδήλατα που η θέση τους είναι σαν καρέκλα. Κάθεσαι και ακουμπά η μέση σου πίσω. Είναι πολύ ξεκούραστα.

Στα γλυκά νερά που πάω εγώ γυμναστηριο, έχει τετοια.

Σε τετοια αναφέρομαι.. κανει δουλειά ή θελει πολυ παραπάνω ώρα?