Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[dimitriscock]

πρεπει να ειναι καποιος βλακας για να παιρνει αναβολικα χωρις να ειναι επαγγελματιας αθλητης

 

[Duke Nukem]

Ο τετοιος που εγραφε εδω και γελαγαμε καταργησε τα βιντεο του και εκανε το σαιτ rawmadstrength με κροσφιτ κετλεμπελ και παουρλιφτινγκ

 

[Duke Nukem]

Ποσο χρονων ειναι ο Γεωργιανος που βλεπετε;

 

[STELIOS77]

σε έναν χρονο

Σιγα μην θελει και καμια δεκαετια

αν ειδικα οπως εγραψε και ο παραπανω δεν εχει ξαναγυμναστει τα αποτελεσματα θα ειναι ποιο γρηγορα και ποιο εμφανη σε σχεση με το πως ηταν πριν
σε 2-3 μηνες θα εχει ηδη μια διαφορα

 

[colonel nathan jessup]

Σιγα μην θελει και καμια δεκαετια

αν ειδικα οπως εγραψε και ο παραπανω δεν εχει ξαναγυμναστει τα αποτελεσματα θα ειναι ποιο γρηγορα και ποιο εμφανη σε σχεση με το πως ηταν πριν
σε 2-3 μηνες θα εχει ηδη μια διαφοραω

ναι σε τρεις μήνες θα γίνει βασσαλος με sixpack

 

[STELIOS77]

Για επαγγελματιας bodubuilder παει το παιδι που ρωτησε ?

 

[giorgos.k]

Ξεκινησα γυμναστηριο πριν εναμηση μηνα.υψος 175 και72 κιλα.δεν εχω ξαναγυμναστει.ξεκινησα συνειδητοποιημενα και σε καμια περιπτωση με σκοπο να τα παρατησω.παραλληλα προσπαθω και εχω αλλαξει την διατροφη μου...βρωμη αυγα κοτοπουλο κτλ...το προγραμμα που μου βγαλανε ειναι αρχικα για διμηνο με στοχο την γραμμωση.δεν θελω να παρω πρωτεινη συμπληρωμα.το σωμα μου ειναι απολυτως νορμαλ.σε ποσο καιρο πιστευετεοτι θα αρχισω να βλεπω τα πρωτα αποτελεσματα γραμμωσης...???? σε ποσο καιροτο σωμα θα φαινεται γυμνασμενο?

ανάλογα τι εννοείς γραμμωση.  Μια αύξηση των μυών και να νιώθεις καλύτερα θα τη δεις στο δίμηνο να φανούν κοιλιακοι θα αργησεις θέλει το χρόνο του

 

[kostasasximos86]

καλησπερα παιδια ,

ειμαι νεος στον χωρο του γυμναστηριου.

Ειμαι 1,61 και 93 κιλα και ξεκινησα προχθες γυμναστηριο cross-training πιλατες για να αποκτησω 6-pack τωρα για το καλοκαιρι.

οποιαδηποτε συμβουλη θα ητανε χρησιμη.

ευχαριστω

 

[CIM]

Μην ξεχναμε και το βασικο,το dna του καθενος,ολα απο εκει ξεκινανε,ειναι η βαση.

 

[Porn Gangster]

καλησπερα παιδια ,

ειμαι νεος στον χωρο του γυμναστηριου.

Ειμαι 1,61 και 93 κιλα και ξεκινησα προχθες γυμναστηριο cross-training πιλατες για να αποκτησω 6-pack τωρα για το καλοκαιρι.

οποιαδηποτε συμβουλη θα ητανε χρησιμη.

ευχαριστω

 

[colonel nathan jessup]

καλησπερα παιδια ,

ειμαι νεος στον χωρο του γυμναστηριου.

Ειμαι 1,61 και 93 κιλα και ξεκινησα προχθες γυμναστηριο cross-training πιλατες για να αποκτησω 6-pack τωρα για το καλοκαιρι.

οποιαδηποτε συμβουλη θα ητανε χρησιμη.

ευχαριστω

αγόρασε adobe photoshop pro

 

[Cr9]

καλησπερα παιδια ,
ειμαι νεος στον χωρο του γυμναστηριου.
Ειμαι 1,61 και 93 κιλα και ξεκινησα προχθες γυμναστηριο cross-training πιλατες για να αποκτησω 6-pack τωρα για το καλοκαιρι.
οποιαδηποτε συμβουλη θα ητανε χρησιμη.
ευχαριστω

Δεν χρειάζεσαι gym τύπε, έτοιμος είσαι για παραλία.
Άσε μόνο μουστάκι να κάνεις την φώκια! 

 

[Porn Gangster]

Δεν χρειάζεσαι gym τύπε, έτοιμος είσαι για παραλία.
Άσε μόνο μουστάκι να κάνεις την φώκια! 

ή με ένα χακι μαγιο να μπατάρει κατω και να παριστάνει την θαλάσσια χελώνα

 

[Porn Gangster]

Ξεκινησα γυμναστηριο πριν εναμηση μηνα.υψος 175 και72 κιλα.δεν εχω ξαναγυμναστει.ξεκινησα συνειδητοποιημενα και σε καμια περιπτωση με σκοπο να τα παρατησω.παραλληλα προσπαθω και εχω αλλαξει την διατροφη μου...βρωμη αυγα κοτοπουλο κτλ...το προγραμμα που μου βγαλανε ειναι αρχικα για διμηνο με στοχο την γραμμωση.δεν θελω να παρω πρωτεινη συμπληρωμα.το σωμα μου ειναι απολυτως νορμαλ.σε ποσο καιρο πιστευετεοτι θα αρχισω να βλεπω τα πρωτα αποτελεσματα γραμμωσης...???? σε ποσο καιροτο σωμα θα φαινεται γυμνασμενο?

Mε 72 κιλά τι γράμμωση να κανεις ρε τυπε ;;;

χάσε 2 κιλά σε ένα μηνα μεινε στα 70 για καμποσο καιρο και γυμνάσου σταθερα και παραλληλα συντηρηση.

Μολις έρθει ο επομενος Νοέμβρης ξεκινα διατροφή ογκου να παιρνεις σιγα σιγα κιλά τρώγοντας ΜΟΝΟ ποιοτικά. Τον Μάρτιο θα εισαι 5-7 κιλά πάνω και από εκει και πέρα θα ξεκινήσεις γράμμωση. Θα χάσεις 3-4 κιλά και ότι μεινει θα είναι η γραμμωση από τον ογκο που ξεκινησες στην προηγουμενη φάση. Ρωτα και κάποιον ειδικο αλλα αυτά θα σου πει και αυτος. 1.75 77 κιλά με -4 κιλά θα εισαι 1.75 73 κιλά μετα αν θέλεις να θεριέψεις και άλλο θα ξαναπαχυνεις θα φτάσεις τα 78 θα ξανακοψεις θα πέσεις στα 75 κ.ο.κ έτσι θα κάνεις ανασυσταση.

Θέλεις 1-2 χρονια οπωσδήποτε. Μην βιάζεσαι γιατι στην φάση του ογκου θα βάλεις κιλά σαβουρας ή στην φάση της γραμμωσης θα χάσεις μυϊκο ιστο.

 

[Porn Gangster]

Τα νουμερα στα κιλά είναι τυχαια .... για οσους γυμνάζονται χρονια ξέρουν ότι το νουμερο στην ζυγαρια είναι απλα μια τυπική ενδειξη ένας μπουσουλας για να ξέρεις πως πάς. Αν πχ εισαι 1.75 και 75 κιλά με 13% λίπος τοτε θα φαινεσαι πολύ καλυτερος από κάποιον που είναι 1.75 75 κιλά αλλα με 20% λίπος. Είναι απλά ένα νουμερο. Το ποσοστο λιπους παιζει τεράστιο ρολο και η αναλογια με την μυϊκη μάζα.

 

[kostasasximos86]

προσπαθω να ειμαι οσο πιο αντικειμενικος μπορω με τον εαυτο μου

αυτον τον στοχο εχω βαλει για αυτο το καλοκαιρι

τι διατροφη πρεπει να ακολουθησω ?

μεχρι στιγμης ειμαι μονο με πιτσες burger και σουβλακια και μου εκατσε και λιγο βαρυ το κοκορετσι

 

[Porn Gangster]

προσπαθω να ειμαι οσο πιο αντικειμενικος μπορω με τον εαυτο μου

αυτον τον στοχο εχω βαλει για αυτο το καλοκαιρι

τι διατροφη πρεπει να ακολουθησω ?

μεχρι στιγμης ειμαι μονο με πιτσες burger και σουβλακια και μου εκατσε και λιγο βαρυ το κοκορετσι

Τα ξαναλέμε σε 5-6 καλοκαιρια τυπε

 

[kostasthefox]

Καλησπερα παιδια και χρονια πολλα! Ηθελα να κανω μια ερωτηση, εδω και 25 μερες περιπου εχω παθει χονδροπαθεια στα γονατα και εχω σταματισει τις προπονησεις, θελω να ξαναρχισω αλλα δεν μπορω να τρεξω ακομα ουτε να κανω ποδηλατο για να ζεσταθω, αν αρχισω σιγα σιγα τα βαρη χωρις προθερμανση υπαρχει κινδυνος τραυματισμου επειδη το σωμα θα ειναι κρυο? ευχαριστω!

 

[giorgos.k]

Να ρωτήσω φάγατε στις γιορτές? Λόγω δουλειάς δεν εφαγα πολύ μόνο την Κυριακή τις άλλες μέρες κανονικά λίγα κουλουράκια μόνο στο πρωινό και μερικά γλυκά λόγω ημερών 2 μερες μασα πόσο πίσω πάει το πρόγραμμα μας? Μπορεί να καταστρέψει πρόγραμμα και κόπο ολοκλήρου του μήνα πχ? Χοντρικά τώρα δεν θέλω απόλυτα νουμερα

 

[colonel nathan jessup]

προσπαθω να ειμαι οσο πιο αντικειμενικος μπορω με τον εαυτο μου

αυτον τον στοχο εχω βαλει για αυτο το καλοκαιρι

τι διατροφη πρεπει να ακολουθησω ?

μεχρι στιγμης ειμαι μονο με πιτσες burger και σουβλακια και μου εκατσε και λιγο βαρυ το κοκορετσι

τύπε μία χαρά είναι το διατροφικό σου πρόγραμμα απλά βάλε και δύο ζαμπονοτυροπιτες στο πρωινό και για σνακ δύο σοκολατινες