Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[xenitemenipsixi]

Μεχρι τον Ιουνιο που θα βγεις παραλια εννοεις τυπε  :S :S :S

ρε φιλε μιλαω σοβαρα το ειπα αλλωστε πωσ δε με νοιαζε να γινω φετες για την παραλια

 

[Duke Nukem]

Για βασιλικο πολτο τι γνωμη εχετε;

 

[μορφονιος]

Για βασιλικο πολτο τι γνωμη εχετε;

Δυναμη,αλλα μη νομιζεις οτι με αυτο θα μασας σιδερα...

 

[iakovos]

ρε φιλε μιλαω σοβαρα το ειπα αλλωστε πωσ δε με νοιαζε να γινω φετες για την παραλια

Tυπε αν δεν εχεις το σωματότυπο του Σπαλιαρα ή του Βασσαλου που δεν εχουνε καθολου λιποκυτταρα στην κοιλια και εχεις του μισθοφλωρου ή του Παναρα  στην ηλικια που εισαι και με τις συνήθειες που εχεις κλαφτα Χαραλαμπε.Θα πας κανα 2-3 μηνες και θα σταματησεις .Εντωμεταξύ παιζει να βαλεις και καμια 10αρια κιλα απο οτι εισαι τωρα γιατι θα σου ανοιξει η ορεξη απο την γυμναστικη και οταν θα γυρνας σπιτι θα θες να φας ολο το ψυγειο έχοντας την ψευδαίσθηση οταν αφου γυμναζεσαι μπορεις να τρως τον άμπακο :S :S :S

 

[Porn Gangster]

Κανεις δεν γεννηθηκε έτοιμος Βάσαλος ή Σπαλιάρας. Αυτό που ειπε και ο σουπερ μάριος ότι χωρις διάρκεια στην προπονηση και την διατροφή δεν μπορεις να κάνεις τιποτα.

Παιζει επισης ρολο και η γενετικη προδιάθεση -ο καθενας έχει το δυνατο του σημειο- και η μικρη ηλικια που η τεστοστερονη βαράει κοφτες. Είναι λογικο πως άλλη εξελιξη θα έχει ο 18-20χρονος που ξεκινάει μικρος και άλλη ο 30αρης. Παρολαυτα με διατροφή και άσκηση σιγουρα σε 2-3 μηνες θα εισαι καλυτερα από ότι ησουν όταν πρωτοπάτησες στο γυμναστηριο.

Μετα από 1 χρονο τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά. Στα 3 χρονια πιστευω οποιοσδηποτε θα έχει καταφερει να φτιάξει ένα αξιοπρεπές σωμα και μια αξιοπρεπή φυσικη κατασταση και βεβαια υγεια.

 

[Porn Gangster]

Kαι ολοι αυτοι που κατεβαινουν σε αγωνες είναι τοσο ψυχωμενοι που πλεον παιρνουν και φάρμακα από ένα σημειο και μετά. Εγω είμαι κατά των φαρμάκων ακομα και αν κάποιος έρθει και σου πει έχουν εγκριθεί και ξέρουμε πως να τα παιρνουμε. 

 

[giorgos.k]

Όλα αυτά που γράφεις είναι γενικά. Και δεν μπορω να καταλαβω τι κάνεις λάθος.

Η σαλτσα γιατι είναι κακη; Το τυρι αν δεν είναι χαμηλών λιπαρών γιατι είναι καλο;;; τα μακαρονια γιατι να είναι πάντα καλη επιλογή όταν δινουν από μονα τους 350 θερμιδες και άλλες 150 το λάδι μέσα και άλλες 200 το τυρι ;;;

Oι πατατες είναι λιγοτερο θερμιδουχο γευμα από ότι τα μακαρονια. Είναι καλος υδατάνθρακας.

Θα μπεις στο σαϊτ θα βάλεις τα δεδομενα και θα σου βγάλει τις θερμιδες. Και από εκει και πέρα θα πρέπει να κάτσεις να υπολογιζεις σιγουρα για τους πρώτους 2 μήνες. Το αποτέλεσμα θα σε δικαιώσει διοτι θα χάσεις αρμονικά τα κιλά που πρέπει και θα αναδειξεις το σχημα σου.

Υπάρχουν συγκεκριμένες βεβαια τροφές που βοηθάνε περισσοτερο από κάποιες άλλες. Αλλα τα μακαρονια 1-2 φορές την εβδομάδα σε μια ποσοτητα 100γρ δεν είναι άσχημη περιπτωση. Τα γλυκά εννοείται τα ξεχνάς 1 φορά στις 10 μέρες αν όχι στις 2 εβδομάδες.

Θέλεις και υδατάνθρακα για να μπορέσεις να βγάλεις προπονηση. Ο υδατάνθρακας δινει ενέργεια.

Εγω σημερα πριν το γυμναστηριο (καμια ώρα πριν) έβαλα 100γρ βρώμη έστιψα μέσα 2 πορτοκάλια , έβαλα μιση κουταλιά της σουπας μέλι (ρεϊκι) 15γρ σταφιδες και λιγη κανέλα. Έφυγα δυβναμιτης για το γυμναστηριο.

Στα μακαρόνια δε βάζω λάδι τυράκι μόνο
μακαρόνια θα φάω μια φορά τη βδομάδακ αι άν προχζτές έκανα 90 χιλιόμετρα ποδήλατο ε έφαγα ένα σουβλάκι και 2 καλαμάκια ενδιάμεσα !! όταν γύρισα σπιτι κοτοπουλάκι με μαιτάρια

 

[Duke Nukem]

Παιδια τι να τρωμε για να μη σπασουμε τη νηστεια; Ειδικα οταν ειμαστε εξω. Μη μου πειτε για ψαροταβερνες, δεν εχω εικοσαυερα για σπαταλη

 

[Porn Gangster]

Στα μακαρόνια δε βάζω λάδι τυράκι μόνο
μακαρόνια θα φάω μια φορά τη βδομάδακ αι άν προχζτές έκανα 90 χιλιόμετρα ποδήλατο ε έφαγα ένα σουβλάκι και 2 καλαμάκια ενδιάμεσα !! όταν γύρισα σπιτι κοτοπουλάκι με μαιτάρια

Kαι εγω μακαρονάκια εφαγα χθες με σαλτσουλα και τονο. Η σάλτσα δεν πειράζει από την στιγμη που δεν είναι τσιγαρισμενη και δεν έχει λάδι μέσα ή έχει ελεγχομενο λάδι το οποιο εισάγει θερμιδες και λίπος. Αμα πάρεις μια ετικέτα λαδιου θα δεις ότι τα μακροσυστατικα που έχει είναι μονο το λίπος. Το λαδι είναι καλο αμα θες να συμπληρώσεις θερμιδες και δεν θές να φάς κατι παραπανω.

Μια κουταλια της σουπας δινει άνετα 100-150 θερμιδες. Eπισης το λάδι σαν συστατικο μεσογειακης διατροφης συμβάλει στην υγεια και το λίπος του θεωρείται πολυτιμο με την προϋποθεση να μην τηγανιστει και οξυδωθει.

Ετσι όπως τα γράφεις καλα φαινονται αλλα είναι στην τυχη αν δεν ζυγιζεις και δεν μετράς τις θερμιδες των φαγητων σου τουλάχιστον στην αρχη που δεν ξέρεις και φτιάχνεις το διαιτολογιο. ;)

Όλα αυτά τα σωματα που βλέπεις εξω στην πλειονοτητα τους έχουν φτιαχτει με πρόγραμμα , υπολογισμούς , πόνο και πειθαρχια. Δεν υπάρχει άλλος τροπος μην παραμυθιάζουν τον κοσμο με φάρμακα και λιποδιαλυτες θα καταστρεψουν την υγεια και δεν θα καταφέρεις τιποτα.

 

[Duke Nukem]

Για ελατε να ετοιμαζομαστε για τις παραλιες.

Εχουν βγει καινουρια αναβολικα που δεν πειραζουν την καρδια και τα νεφρα;

 

[μορφονιος]

Για ελατε να ετοιμαζομαστε για τις παραλιες.

Εχουν βγει καινουρια αναβολικα που δεν πειραζουν την καρδια και τα νεφρα;

Ναι, καινε μονο τον εγκεφαλο..

 

[Duke Nukem]

Ολοι παιρνουν. Δεν ειδες τον Αγγελοπουλο στο Σαρβαιβορ τι αισθηση εχει προκαλεσει στις γυναικες με το αναβολικο σωμα του;

 

[xxxniner]

tren, winstrol, testo

 

[Duke Nukem]

Αυτα ειναι βαρια τυπε. Τωρα εχουν βγει κατι καινουρια. Οσταρινες, καρδερινες, μελανοπεπτιδια. Χαμος.

 

[xxxniner]

Αυτα ειναι βαρια τυπε. Τωρα εχουν βγει κατι καινουρια. Οσταρινες, καρδερινες, μελανοπεπτιδια. Χαμος.

σκουπίδια είναι αυτά . 

 

[xxxniner]

Το σωστό είναι κάποιος να μην παίρνει τίποτα .
Ειδικά πριν τα 40 είναι έγκλημα .
Όποιος παραμυθιαζεται με υα σώματα που βλέπει πρέπει να γίνει αντικοινωνικός, να δουλέψει σκληρά και μετά από κάποια χρόνια να φτάσει στο Τρεν, Μεντ, Αναντρολ κλπ με ένα σωρό προφυλάξεις και αμφίβολο αν θα επανέλθει και τι άλλο μπορεί να πάθει

 

[ΒΑΛΚΑΝΙΟΣ ΠΟΥΤΣΑΡΑΣ]

Ασχολούμαι πολλά χρόνια,τρώω επί των πλείστων καθαρά και αν κάνω καμιά παρασπονδία,
ξέρω να ρεγουλάρω τη φάση.

Παίζω μπάλα μόνο με Protein->ΒCAA->Whey που δεν είναι επιβλαβή.

Το πρώτιστο είναι για μένα να ξέρεις τι κάνεις,ώστε να μην τραυματιστείς.
Βλέπω κάτι τραγικά, ειδικά από αρχάριους..

Η ψυχολογία παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στην εκγύμναση.
Αν πας με μη ρεαλιστικούς στόχους,deadlines,καταπιέζεσαι,πεινάς,κ.λ.π.
το πιο πιθανό είναι να μην καταφέρεις τίποτα.

Το γυμναστήριο πρέπει να φτάσεις να το ζητάει ο οργανισμός σου.
Για το αίσθημα της ευεξίας και όχι της μόστρας.

 

[mounoeilotas]

Το σωστό είναι κάποιος να μην παίρνει τίποτα .
Ειδικά πριν τα 40 είναι έγκλημα .
Όποιος παραμυθιαζεται με υα σώματα που βλέπει πρέπει να γίνει αντικοινωνικός, να δουλέψει σκληρά και μετά από κάποια χρόνια να φτάσει στο Τρεν, Μεντ, Αναντρολ κλπ με ένα σωρό προφυλάξεις και αμφίβολο αν θα επανέλθει και τι άλλο μπορεί να πάθει

Ολοι οι πιτσιρικαδες στο γυναστηριο μου ειναι τουμπανιασμενοι μεχρι αηδιας. Σαν επιδημια ειναι

 

[μορφονιος]

Ολοι οι πιτσιρικαδες στο γυναστηριο μου ειναι τουμπανιασμενοι μεχρι αηδιας. Σαν επιδημια ειναι

Οπως χαλαρωναστην πισινα, στην αρχη της διαδρομης ακουω ενα πιτσιρικα...
Μπηκα για τα καλα τωρα στο gym και εδωσα 170γουαν σε συμπληρωματα...
Πεταγομαι και του λεω....
Τυπε αυτα ειναι για συνταγη μηνος....

 

[STELIOS77]

Ειναι φυσιολογικα φουσκωμενοι οπως ηταν ο μανατζερ ραγκμπι