Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[karablaxos]

δεν κανει ποδια το αγορι νομιζω

 

[dopamina]

Ειναι φυσιολογικα φουσκωμενοι οπως ηταν ο μανατζερ ραγκμπι

http://[URL unfurl="true"]www.youweekly.gr/wp-content/uploads/2017/02/sfxrghndrfhgn.png[/img[/URL]]
[/quote]

τωρα πως ξεφουσκωσε κ εγινε κουραδα?

 

[Duke Nukem]

Το σωστό είναι κάποιος να μην παίρνει τίποτα .
Ειδικά πριν τα 40 είναι έγκλημα .
Όποιος παραμυθιαζεται με υα σώματα που βλέπει πρέπει να γίνει αντικοινωνικός, να δουλέψει σκληρά και μετά από κάποια χρόνια να φτάσει στο Τρεν, Μεντ, Αναντρολ κλπ με ένα σωρό προφυλάξεις και αμφίβολο αν θα επανέλθει και τι άλλο μπορεί να πάθει

Θα προτιμουσα τη γνωμη καποιου που του αρεσουν οι γυναικες χωρις παρεξηγηση.

 

[xxxniner]

Θα προτιμουσα τη γνωμη καποιου που του αρεσουν οι γυναικες χωρις παρεξηγηση.

αυτές με τις σιλικόνες και τα μπότοξ ;
Μου αρέσουν και οι άντρες, κάτι περισσότερο μπορώ να κρίνω .

 

[Anderssen_]

τωρα πως ξεφουσκωσε κ εγινε κουραδα?

mensch dopa.....haste denn gar keine ahnung ?

αν σταματησεις το φαρμακο......τσουφ!!! εξαφανιζεται οτι "εχτισες"....

bonus/κερασακι: δεν εξαφανιζονται μονο οι μυες του σωματος, αλλα και τα @@..... ;) ;) 

 

[dopamina]

mensch dopa.....haste denn gar keine ahnung ?

αν σταματησεις το φαρμακο......τσουφ!!! εξαφανιζεται οτι "εχτισες"....

bonus/κερασακι: δεν εξαφανιζονται μονο οι μυες του σωματος, αλλα και τα @@..... ;) ;) 

ti σημαινουν τα γερμανικα που μ εγραψες

 

[Anderssen_]

mensch dopa.....haste denn gar keine ahnung ?
βρε ντοπα....... μα δεν εχεις καθολου ιδεα ?

 

[Porn Gangster]

Το γυμναστηριο ηταν κλειστο σημερα και πηρα το σακιδιο μου για το πάρκο.

Τρέξιμο και απλες ασκησεις με το βάρος του σωματος

άνω κορμος : κάμψεις - μονοζυγο - βυθισεις
κάτω κορμος : Kαθισματα - προβολες

Μ αρεσει πολύ ο μονοζυγος έκανα 5 σετ των 10 επαναλήψεων.

κάμψεις 5 σετ των 25 επαναλήψεων. Πριν λιγο τσάκισα μακαρονια με τονο

αυριο θα έχει μάσες ελευθερες βέβαια! Με το μαλακο αλάνια μην πρηστει η κοιλια και την βγάλουμε στην τουαλέτα μετα

 

[xxxniner]

Ολοι οι πιτσιρικαδες στο γυναστηριο μου ειναι τουμπανιασμενοι μεχρι αηδιας. Σαν επιδημια ειναι

και είναι σαν κουράδια φίλε .  Θέλει δουλειά πολύ, φαί και φάρμακο να φτιαχτείς και να το έχεις βέβαια .

 

[Duke Nukem]

ti σημαινουν τα γερμανικα που μ εγραψες

Σε κομπλάρουν τα γερμανικα.

 

[Porn Gangster]

και είναι σαν κουράδια φίλε .  Θέλει δουλειά πολύ, φαί και φάρμακο να φτιαχτείς και να το έχεις βέβαια .

Aυτα είναι υπερβολές ρε φιλε. Δεν χρειάζεται να σου γινει τοση ψυχωση.

 

[dopamina]

μασαζονομαχε παγκο ποσα κανεις

 

[Porn Gangster]

μασαζονομαχε παγκο ποσα κανεις

Αυτή τη περιοδο κάνω μέχρι 80κιλά.

Η μπάρα είναι 20 οποτε βάζω 3 δισκους των 10 από τη μια και αλλους τοσους από την άλλη.

Υπάρχουν και άλλες τεχνικές όμως να κάνεις δουλειά με λιγα κιλά. Μπορεις να κάνεις δουλειά και με 60 κιλά. Αλλα στο καπάκι βγάζεις τα 20 και κάνεις δισέτ. Και αμα αντέχεις και παραπάνω στο καπάκι βαράς και 10 κάμψεις.

Και αν μπορέσεις να τις βγάλεις σφυρα μου

 

[Porn Gangster]

Όλα αυτά βεβαια αφου έχεις κανει 10λεπτο ζέσταμα ποδια - χερια κτλπ.

Και διατάσεις στο τελειωμα των ασκήσεων. Και την επομενη μέρα αεροβιο ή ποδια

 

[xxxniner]

Αυτή τη περιοδο κάνω μέχρι 80κιλά.

Η μπάρα είναι 20 οποτε βάζω 3 δισκους των 10 από τη μια και αλλους τοσους από την άλλη.

Υπάρχουν και άλλες τεχνικές όμως να κάνεις δουλειά με λιγα κιλά. Μπορεις να κάνεις δουλειά και με 60 κιλά. Αλλα στο καπάκι βγάζεις τα 20 και κάνεις δισέτ. Και αμα αντέχεις και παραπάνω στο καπάκι βαράς και 10 κάμψεις.

Και αν μπορέσεις να τις βγάλεις σφυρα μου

θέλεις πολύ δουλειά, από τα 160 και πάνω αρχίζει να δένει το σώμα .

 

[Porn Gangster]

θέλεις πολύ δουλειά, από τα 160 και πάνω αρχίζει να δένει το σώμα .

Δεν εχω δει ποτέ κανεναν στο γυμναστηριο να σηκώνει πάνω από 120-130 κιλά παγκο. Και είμαι αρκετά συχνος πελάτης. Και σκάνε μυτη και αρκετά δεμένοι άνθρωποι στον άνω κορμο.

Απεναντίας παιζουν με λιγα κιλά δισέτ και σουπερ σέτ. Αν ρωτήσεις κάποιον παλιο θα σου πει πως τα πολλά κιλά είναι επικινδυνα για τις αρθρώσεις σου ;)

 

[Porn Gangster]

Το ότι κάποιος φορτώνει κιλά στην άσκηση δεν σημαινει ότι την κάνει και σωστά. Προχθές έβλεπα κάτι μαϊμουδιες από έναν τύπο πραγματικά ότι να ναι. Ο τύπος αγνοουσε βασικές αρχές ασφαλειας και είναι κριμα διοτι αν τραυματιστεί πράγμα πολύ πιθανο θα την πάθει άσχημα.

Είναι τωρα φαντασου στο μηχάνημα για τις πιεσεις στήθους. Τα χέρια του έφευγαν πολύ πισω από το ύψος των ώμων έκανε υπερέκταση σε άσκηση στήθους που σημαινει ότι μπορει να τραυματισει τον ώμο του. Μάλιστα ηταν τοσο νευρικη η ολη κινηση που έβρισκε πισω στο μηχάνημα και το μηχανημα κουνιοταν ολοκληρο!!!

Μετα από λιγο στον πάγκο επειδή πάλι ειχε φορτώσει παραπανω κιλά από αυτά που μπορουσε να σηκώσει και σήκωνε τον αυχενα , υπερέκταση δηλαδή ... κίνδυνος για αυχενικο συνδρομο.

Σε καμια άσκηση στήθους (πρέσα - πιέσεις κτλπ) δεν επιτρέπεται υπερέκταση για αυτό και στην πρέσα εχει το μαραφετι μπροστά να το πατάς να σου φέρνει μπροστά τις λαβές!

 

[Babouinos]

Ξεκινησα γυμναστηριο πριν εναμηση μηνα.υψος 175 και72 κιλα.δεν εχω ξαναγυμναστει.ξεκινησα συνειδητοποιημενα και σε καμια περιπτωση με σκοπο να τα παρατησω.παραλληλα προσπαθω και εχω αλλαξει την διατροφη μου...βρωμη αυγα κοτοπουλο κτλ...το προγραμμα που μου βγαλανε ειναι αρχικα για διμηνο με στοχο την γραμμωση.δεν θελω να παρω πρωτεινη συμπληρωμα.το σωμα μου ειναι απολυτως νορμαλ.σε ποσο καιρο πιστευετεοτι θα αρχισω να βλεπω τα πρωτα αποτελεσματα γραμμωσης...???? σε ποσο καιροτο σωμα θα φαινεται γυμνασμενο?

 

[colonel nathan jessup]

Ξεκινησα γυμναστηριο πριν εναμηση μηνα.υψος 175 και72 κιλα.δεν εχω ξαναγυμναστει.ξεκινησα συνειδητοποιημενα και σε καμια περιπτωση με σκοπο να τα παρατησω.παραλληλα προσπαθω και εχω αλλαξει την διατροφη μου...βρωμη αυγα κοτοπουλο κτλ...το προγραμμα που μου βγαλανε ειναι αρχικα για διμηνο με στοχο την γραμμωση.δεν θελω να παρω πρωτεινη συμπληρωμα.το σωμα μου ειναι απολυτως νορμαλ.σε ποσο καιρο πιστευετεοτι θα αρχισω να βλεπω τα πρωτα αποτελεσματα γραμμωσης...???? σε ποσο καιροτο σωμα θα φαινεται γυμνασμενο?

σε έναν χρονο

 

[Duke Nukem]

Ξεκινησα γυμναστηριο πριν εναμηση μηνα.υψος 175 και72 κιλα.δεν εχω ξαναγυμναστει.ξεκινησα συνειδητοποιημενα και σε καμια περιπτωση με σκοπο να τα παρατησω.παραλληλα προσπαθω και εχω αλλαξει την διατροφη μου...βρωμη αυγα κοτοπουλο κτλ...το προγραμμα που μου βγαλανε ειναι αρχικα για διμηνο με στοχο την γραμμωση.δεν θελω να παρω πρωτεινη συμπληρωμα.το σωμα μου ειναι απολυτως νορμαλ.σε ποσο καιρο πιστευετεοτι θα αρχισω να βλεπω τα πρωτα αποτελεσματα γραμμωσης...???? σε ποσο καιροτο σωμα θα φαινεται γυμνασμενο?

Πλεον ολοι παιρνουν αναβολικα για να εχουν περαση στις γυναικες. Ντανος, Πανος Αργιανιδης, Βασαλος... Χωρις φαρμακο δε γαμας το καλοκαιρι.