Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

εγω ημερα για να εξιλεωθώ από τις ατασθαλίες του σκ κινηθηκα υποθερμιδικα  

Πρωϊ μια μπανανα και ένα αχλάδι. Δεκατιανο βρωμη με σταφιδες και γιαουρτι 2% πάντα.

Μεσημερι την κινοα με τις φετες τυρι και γαλοπουλα και γιαουρτι πάλι

επεσα για υπνο και σηκωθηκα με μια πεινα άλλο πράγμα τσάκισα μια μεγάλη μπάρα πρωτεΐνης με σοκολάτα τσέκαρα
δεν ηταν φορτωμένη με πολλα λιπαρά 10%.

Μετα πηγα για προπονηση ειχα αεροβιο σημερα έτρεξα 6.5 χιλιόμετρα. Και εκανα κοιλιακους και ραχιαιους στο πάρκο που πάω έχει κατι ωραια μονοζυγα (δεν πηγα γυμναστηριο σημερα) πιαστηκα από αυτά και σηκωνα τα γονατα προς την κοιλιά. 15 επαναλήψεις επι 5 φορές. Και μετα ραχιαιους , διατάσεις ποδια και χέρια και δρομο πέρασα από ένα ψητοπωλειο καλο και του κανω θα μου βαλεις 3 καλαμάκια κοτοπουλο αλάδωτα χωρις αλατι και πιπερι μονο λεμονι. Τα εφερα σπιτι έκοψα και μια τεραστια σαλατα λάχανο   φουλ λεμονι και λιγο ξυδι.

εγω να δεις τι πεινα εχω τωρα...και ξερω και τι φταιει ακριβως..ειχα βγει το Σαββατο ...συνολικα λοιπον παρ οτι δε πινω εκανα ρεκορ για τα δικα μου δεδομενα...τρια μικρα εμφιαλωμενα κρασακια σε διαφορα στεκια και στο τελευταιο μια βοτκα η οποια ητανε το κερασακι στην τουρτα γιατ πλεο εκεινη την ηπια με αδειο στομαχι και μ επιασε...Ενιωθα ενταξει αλλα ηξερα οτι αν με σταματουσαν για αλκοτεστ θα ηταν εις βαρος μου ...Αγοραζω λοιπον μια σοκολατα μικρη και την τρωω σιγα σιγα οσοο οδηγω...4.30 τη νυχτα για να εχω ισως μια μικρη πιθανοτητα να τη σκαπουλαρω...

και σημερα 2 24ωρα μετα θελω να ξαναφαω γλυκο  ...ξερω οτι η μιση σοκολατα εχει ξεμεινει πανω στο ταμπλο του αυτοκινητου..προφανως ειναι και αλοιωμενη πλεον ...αλλα εμενα το μυαλο μου εκει

 

[fouxter]

εγω να δεις τι πεινα εχω τωρα...και ξερω και τι φταιει ακριβως..ειχα βγει το Σαββατο ...συνολικα λοιπον παρ οτι δε πινω εκανα ρεκορ για τα δικα μου δεδομενα...τρια μικρα εμφιαλωμενα κρασακια σε διαφορα στεκια και στο τελευταιο μια βοτκα η οποια ητανε το κερασακι στην τουρτα γιατ πλεο εκεινη την ηπια με αδειο στομαχι και μ επιασε...Ενιωθα ενταξει αλλα ηξερα οτι αν με σταματουσαν για αλκοτεστ θα ηταν εις βαρος μου ...Αγοραζω λοιπον μια σοκολατα μικρη και την τρωω σιγα σιγα οσοο οδηγω...4.30 τη νυχτα για να εχω ισως μια μικρη πιθανοτητα να τη σκαπουλαρω...

και σημερα 2 24ωρα μετα θελω να ξαναφαω γλυκο  ...ξερω οτι η μιση σοκολατα εχει ξεμεινει πανω στο ταμπλο του αυτοκινητου..προφανως ειναι και αλοιωμενη πλεον ...αλλα εμενα το μυαλο μου εκει

θα το ξαναπω
πριν ξαπλωσετε φατε 5-6 κουταλιες γιαουρτι
να προτηματε γιαουρτια απο τοπικους παραγωγους
μην περνετε αυτα με 2%

 

[Porn Gangster]

εγω να δεις τι πεινα εχω τωρα...και ξερω και τι φταιει ακριβως..ειχα βγει το Σαββατο ...συνολικα λοιπον παρ οτι δε πινω εκανα ρεκορ για τα δικα μου δεδομενα...τρια μικρα εμφιαλωμενα κρασακια σε διαφορα στεκια και στο τελευταιο μια βοτκα η οποια ητανε το κερασακι στην τουρτα γιατ πλεο εκεινη την ηπια με αδειο στομαχι και μ επιασε...Ενιωθα ενταξει αλλα ηξερα οτι αν με σταματουσαν για αλκοτεστ θα ηταν εις βαρος μου ...Αγοραζω λοιπον μια σοκολατα μικρη και την τρωω σιγα σιγα οσοο οδηγω...4.30 τη νυχτα για να εχω ισως μια μικρη πιθανοτητα να τη σκαπουλαρω...

και σημερα 2 24ωρα μετα θελω να ξαναφαω γλυκο  ...ξερω οτι η μιση σοκολατα εχει ξεμεινει πανω στο ταμπλο του αυτοκινητου..προφανως ειναι και αλοιωμενη πλεον ...αλλα εμενα το μυαλο μου εκει

Kοιτα μια φορά την εβδομάδα για ολη μέρα μπορεις να φάς ότι γουστάρεις οποτε μη τρελαίνεσαι και το επομενο ή προηγουμενο βράδυ μπορεις να βγεις να πιεις τα ποτά σου. Πχ Σαββατο ολη μέρα παιζεις μπαλα με την διατροφή σου και το βραδακι που θα βγεις κτυπάς τα ποτάκια σου με τα ξηροκάρπια και την Κυριακη μπορεις να φας ότι γουστάρεις μετα τις 12 ξεκινά νέο 24ωρο  τωρα για εκεινη την ώρα εχε καμια μπανανα μαζι ή καμια ριζογκοφρετα με σοκολάτα πολύ πολύ να ριξεις κάτι στο στομάχι. Μπορεις και παλι από ένα ανοιχτο σουβλατζιδικο να πάρεις ένα καλαμακι κοτοπουλο σκέτο ισα ισα. Όχι πιτες όχι παταταες όχι σως όλα αυτά εναι τσαμπα άχρηστες θερμιδες.

Κυριακη η μέρα της σαβουρας από Δευτερα τα κεφάλια μέσα παλι.

Κάποιοι λενε για ένα γευμα σαβουρας αλλα και ο φιλος του κωστα μαχιμου ο μαρινακης προτεινει μια ολοκληρη μέρα σαβουρας και λεει χαρακτηριστικα ότι αυτή την μέρα ο οργανισμος δεν προκειται να συγκρατησει λιπος από αυτά που θα φας.

Γενικα η διατροφή και η γυμναστική είναι τροπος ζωής θα πρέπει να συνηθισεις να μην τρώς σαβουρα. Ψυχολογικά βοηθάει βεβαια όταν γουστάρεις κατι πολύ να πάς και να το φάς. Σε βοηθάει να συνεχιζεις καλυτερα με τους στοχους σου. Πχ αμα καυλώσεις για πιτσα μεσοβδόμαδα φάτην τοτε μην περιμενεις να έρθει το σκ.

 

[Duke Nukem]

Μην κανετε μαλακιες και δεν πινετε νερο θα γαμησετε τα νεφρα σας. Ο οργανισμος χρειαζεται παντα πολυ νερο.

 

[Duke Nukem]

Παιδια τι γνωμη εχετε για τις κετονες ρασπμπερυ που πινει ο Τζο Ρογκαν; Μηπως ειναι το μυστικο οπλο που θα με κανει σλιμ;

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

Παιδια τι γνωμη εχετε για τις κετονες ρασπμπερυ που πινει ο Τζο Ρογκαν; Μηπως ειναι το μυστικο οπλο που θα με κανει σλιμ;

Δε ξερω για τις κετονες αλλα μια σχετικα φυσικη και ακινδυνη μεθοδος για να παρασυρεις το λιπος εξω απο τον οργανισμο ειναι η λεκιθινη γκρανουλε...σε ενα τριμηνο θα δεις αποτελεσματα

 

[mounoeilotas]

Τι να τρωμε για να λαβουμε λεκιθινη γκρανουλε?

 

[BAKALIS74]

Τι να τρωμε για να λαβουμε λεκιθινη γκρανουλε?

την αγοράζεις συσκευασμένη από φαρμακείο

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

Τι να τρωμε για να λαβουμε λεκιθινη γκρανουλε?

ειναι ο φυσικοτερος λιποδιαλυτης που κυκλοφορει ..μπορεις να το ριξεις στις σαλατες σου η σε γιαουρτιεχει καλη σχετικα γευση και δεν κανει κακο...


φυσικα για να σου κανει καλο θα πρεπει να τρεφεσαι υγιεινα οχι να πλακωνεσαι στα τηγανητα τα χοιρινα και τ αρνια και να νομιζεις οτι θα πετυχεις κατι...ειναι απλα ενα χερι βοηθειας μια μικρη ωθηση στον αγωνα κατα του λιπους

 

[maximilian]

μια σχετικα φυσικη και ακινδυνη μεθοδος για να παρασυρεις το λιπος εξω απο τον οργανισμο ειναι η λεκιθινη γκρανουλε...σε ενα τριμηνο θα δεις αποτελεσματα

Ποιος τα λέει αυτά? Υπάρχουν έρευνες που να τα αποδεικνύουν??

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

Ποιος τα λέει αυτά? Υπάρχουν έρευνες που να τα αποδεικνύουν??

γκουγκλαρισε το και θα δεις..

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

σημερα για πρωινο εφαγα 10 καστανα...

ειναι χορταστικα δεν σε χτυπανε στο στομαχι και μπορεις να πας και γυμναστηριο στα καπακια...

https://5tinimera.wordpress.com/2011/02/09/κάστανο-ο-«βασιλιάς»-των-ξηρών-καρπών/

 

[maximilian]

γκουγκλαρισε το και θα δεις..

Εγώ σου λέω ότι δεν υπάρχουν. Εσύ μπορείς να τεκμηριώσεις ότι γράφεις??

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

Εγώ σου λέω ότι δεν υπάρχουν. Εσύ μπορείς να τεκμηριώσεις ότι γράφεις??

Συμπληρώματα διατροφής : η  λεκιθίνη στην δίαιτα
Η λεκιθίνη στην δίαιτα σαν συμπληρώματα διατροφής, προέρχεται κυρίως από την σόγια και βρίσκεται στο εμπόριο σε μορφή κάψουλας ή σκόνης. Οι ισχυρισμοί των εταιριών που προωθούν την λεκιθίνη σαν συμπλήρωμα διατροφής, στηρίζονται στην ιδιότητα της να :
ευνοεί το μεταβολισμό των λιπών της διατροφής μας, διασπώντας τα σε μικρότερα μόρια, τα λιπαρά οξέα τα οποία είναι πολύ πιθανότερο να χρησιμοποιηθούν ως πηγή ενέργειας από τον οργανισμό, παρά να αποθηκευτούν ως λίπος στον λιπώδη ιστό.
συνδέεται με  λίπη όπως η χοληστερόλη και τα βοηθά να διαλυθούν στο νερό και να αποβληθούν από το σώμα με αποτέλεσμα την μείωση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων του αίματος.
παρουσιάζει διουρητική δράση.
είναι άριστη πηγή χολίνης, μιας σημαντικής ουσίας για τον οργανισμό.
ανακουφίζει από συμπτώματα αρθρίτιδας, τις πέτρες στα νεφρά, από δερματολογικά προβλήματα, ενώ βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα μειώνοντας την χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια του αίματος.

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

Οι βιολογικές ιδιότητες της λεκιθίνης
Από βιολογική άποψη τα φωσφολιπίδια και η λεκιθίνη, έχουν πολλές και σπουδαίες λειτουργίες, ενώ και ο ίδιος ο οργανισμός έχει την δυνατότητα να τα συνθέσει:
Είναι βασικά δομικά συστατικά των κυττάρων και ιδίως των μεμβρανών.
Είναι απαραίτητα συστατικά σε κρίσιμες για την ζωή βιολογικές λειτουργίες.
Χρησιμεύουν στην μεταφορά, απορρόφηση και μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, συμπεριλαμβανομένων και των λιπαρών οξέων που προέρχονται από την διατροφή μας.
Είναι «αποθήκη» χρήσιμων φωσφορικών ριζών για τον οργανισμό.
Είναι χρήσιμα στην μεταφορά και χρησιμοποίηση των ιόντων νατρίου και καλίου και άρα στην διατήρηση της οξεοβασικής και ηλεκτρολυτικής ισορροπίας του οργανισμού.
Σχετίζονται με την διαδικασία της φυσιολογικής πήξης του αίματος.
Αποτελούν συστατικό του εγκεφάλου, των κυτταρικών μεμβρανών και των νευρικών κυττάρων

 

[maximilian]

Συμπληρώματα διατροφής : η  λεκιθίνη στην δίαιτα
Η λεκιθίνη στην δίαιτα σαν συμπληρώματα διατροφής, προέρχεται κυρίως από την σόγια και βρίσκεται στο εμπόριο σε μορφή κάψουλας ή σκόνης. Οι ισχυρισμοί των εταιριών που προωθούν την λεκιθίνη σαν συμπλήρωμα διατροφής, στηρίζονται στην ιδιότητα της να :
ευνοεί το μεταβολισμό των λιπών της διατροφής μας, διασπώντας τα σε μικρότερα μόρια, τα λιπαρά οξέα τα οποία είναι πολύ πιθανότερο να χρησιμοποιηθούν ως πηγή ενέργειας από τον οργανισμό, παρά να αποθηκευτούν ως λίπος στον λιπώδη ιστό.
συνδέεται με  λίπη όπως η χοληστερόλη και τα βοηθά να διαλυθούν στο νερό και να αποβληθούν από το σώμα με αποτέλεσμα την μείωση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων του αίματος.
παρουσιάζει διουρητική δράση.
είναι άριστη πηγή χολίνης, μιας σημαντικής ουσίας για τον οργανισμό.
ανακουφίζει από συμπτώματα αρθρίτιδας, τις πέτρες στα νεφρά, από δερματολογικά προβλήματα, ενώ βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα μειώνοντας την χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια του αίματος.

Όταν παραθέτεις κάτι καλό είναι να είναι ολοκληρωμένο.
Οι εταιρείες που προωθούν συμπληρώματα προκειμένου να πουλήσουν ισχυρίζονται ότι θέλουν.

Από το κείμενο που έγραψες όμως παρέλειψες και τη συνέχεια που λέει


Η λεκιθίνη στην δίαιτα όμως, δεν φαίνεται να έχει αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους και λίπους από τον οργανισμό, ιδιαίτερα όταν λαμβάνεται από μόνη της σαν συμπλήρωμα διατροφής χωρίς την εφαρμογή μιας ισορροπημένης διατροφής.
Δεν υπάρχουν έρευνες που να απέδειξαν έμπρακτα ότι η χρησιμοποίηση της λεκιθίνης στην δίαιτα σαν συμπλήρωμα διατροφής, θα οδηγήσει στο πολυπόθητο αδυνάτισμα. Για τον λόγο αυτό, στις οδηγίες χρησιμοποίησης των σκευασμάτων λεκιθίνης, μας συμβουλεύουν να τρώμε γεύματα με λίγες θερμίδες και σε κάθε γεύμα και να λαμβάνουμε το σκεύασμα.

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

Όταν παραθέτεις κάτι καλό είναι να είναι ολοκληρωμένο.
Οι εταιρείες που προωθούν συμπληρώματα προκειμένου να πουλήσουν ισχυρίζονται ότι θέλουν.

Από το κείμενο που έγραψες όμως παρέλειψες και τη συνέχεια που λέει


Η λεκιθίνη στην δίαιτα όμως, δεν φαίνεται να έχει αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους και λίπους από τον οργανισμό, ιδιαίτερα όταν λαμβάνεται από μόνη της σαν συμπλήρωμα διατροφής χωρίς την εφαρμογή μιας ισορροπημένης διατροφής.
Δεν υπάρχουν έρευνες που να απέδειξαν έμπρακτα ότι η χρησιμοποίηση της λεκιθίνης στην δίαιτα σαν συμπλήρωμα διατροφής, θα οδηγήσει στο πολυπόθητο αδυνάτισμα. Για τον λόγο αυτό, στις οδηγίες χρησιμοποίησης των σκευασμάτων λεκιθίνης, μας συμβουλεύουν να τρώμε γεύματα με λίγες θερμίδες και σε κάθε γεύμα και να λαμβάνουμε το σκεύασμα.

λοιπον διαβασε προηγουμενο ποσταρισμα μου που λεει οτι η λεκιθινη ειναι μονο μια μικρη ωθηση σε μια καλα ισοροπημενη διατροφη ...κατα τ αλλα οτι γραφω το εχω δοκιμασει πρωτα σε μενα δε λεω αερολογιες...κι επισης αν δε σου αρεσει ετσι οπως τα αναλυω μην τα ακολουθεις...καποιοι αλλοι μπορει να βοηθηθουνε ...ανταλλαγη αποψεων κανουμε εδω

 

[ZeroTolerance]

 

[fouxter]

 

[dopamina]

meta θα πηδηχτηκανε με το μοσχαρακι