Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

υπαρχει ενας καλος στην Αθηνα που ασχολειται με το θεμα αυτο παπαγιαννοπουλος ιωαννης (με θεματα νηστειας , ξηρασιας).

παντως η πουτσα ειναι το χωρις νερο .
το χωρις φαι κουτσα στραβα παλευεται

μια δυο μερες σταφυλοθεραπεια..καλη ειναι...

επισης το πρωινο ποτηρι με ζεστο νερο λεμονι τζιντερ ...κι αυτο καλο και καθαριζει το συκωτι...

αλλα τα παραπανω για ανθρωπους με φορτωμενο προγραμμα ειναι παρακινδυνευμενα

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

δηλαδη αν κανω αυτην την αποτοξινωση και μετα κατεβω θεσσαλονικη για να κλεισουμε ραντεβου δεν θα μπορεις ουτε με την πιπα σου να μου τον σηκωσεις ? ειναι ΤΟΣΟ σοβαρο το θεμα ?
γιατι αν ειναι να τις κοψω και τις αποτοξινωσεις και ΟΛΑ ΡΕ !!!

αχαχα....εμεις εδω ειμαστε φιλοξενοι ανθρωποι...αμα δουμε πεινασμενο τον κερναμε ενα τριγωνο πανοραματος πρωτα και μετα περναμε στο διαταυτα...για σενα θα φερουμε στραγγιστο γιαουρτι με μελι και καρυδια...σου κανει?

 

[Ampelale]

Τύποι σκεφτομε να αχοληθω με παρκουρ.. έχετε καμιά ιδέα πως μαθαίνει κάποιος;

 

[kostasasximos86]

αχαχα....εμεις εδω ειμαστε φιλοξενοι ανθρωποι...αμα δουμε πεινασμενο τον κερναμε ενα τριγωνο πανοραματος πρωτα και μετα περναμε στο διατα...για σενα θα φερουμε στραγγιστο γιαουρτι με μελι και καρυδια...σου κανει?

δεν τρωω γαλακτοκομικα ρε

μονο το μελι μπορω να φαω χααχχα

και τα καρυδια φυσικα !!

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

δεν τρωω γαλακτοκομικα ρε

μονο το μελι μπορω να φαω χααχχα

και τα καρυδια φυσικα !!

εεε δεν υποφερεσαι

 

[Porn Gangster]

υπαρχει ενας καλος στην Αθηνα που ασχολειται με το θεμα αυτο παπαγιαννοπουλος ιωαννης (με θεματα νηστειας , ξηρασιας).

παντως η πουτσα ειναι το χωρις νερο .
το χωρις φαι κουτσα στραβα παλευεται

τυπε καλα να είναι ο άνθρωπος δεν μας χρειαζεται προς το παρον 

 

[kostasasximos86]

τυπε καλα να είναι ο άνθρωπος δεν μας χρειαζεται προς το παρον 

χαχαχαχαχαχαχχ πηγαινε ρε δεν μαλωνει

θα αρχισειςςς μια ξηρασια θα σου μεινει αξεχαστη 

 

[Porn Gangster]

χαχαχαχαχαχαχχ πηγαινε ρε δεν μαλωνει

θα αρχισειςςς μια ξηρασια θα σου μεινει αξεχαστη 

τυπε εσυ με αυτά που κανεις ποσα κιλα και υψος εισαι 

 

[kostasasximos86]

τυπε εσυ με αυτά που κανεις ποσα κιλα και υψος εισαι  

ελα 1.86 ειμαι 75 κιλα

ξηρασιες δεν κανω !

φρουτοθεραπειες ομως γουσταρω full !

τωρα παιζω πολυ αχλαδι !! χυμους

 

[Porn Gangster]

τυπε εγω είμαι 2 κιλά πάνω από το υψος μου πλεον (1.82 και 84κιλά)

σαν να μου λες ότι τωρα θα ήμουν 71 κιλά  :o :o

δεν βολεύει αυτό το πρόγραμμα γιατι δεν κρατάς κρέας πάνω σου

θα έχανα αρκετη μυϊκη μάζα. Όπως σου ειπα αυτές οι διατροφες δεν είναι για άτομα
που θέλουν να κερδισουν μυϊκη μάζα. Απορω αν θα μπορουσε να βγάλει (μια και είναι και προσωπικος γυμναστης)
κάποιον με μυϊκη διάπλαση με αυτά τα κολπα.

Είναι σιγουρα ένας υγιεινος τροπος διαβιωσης και ως εκει. Με χυμους και σαλατες δεν θα πιάεις κρέας που με
τα βάρη και τις αντιστάσεις θα το κάνεις μυϊκη μάζα.

 

[Porn Gangster]

Όπως ειπε και η σαρανταρα για άτομα που έχουν φορτωμενο πρόγραμμα δεν τους κρατάει θα πέσουν κάτω.

καποια μερα από περιεργεια μέτρα ποσες θερμιδες παιρνεις από αυτό νομιζω πανω από 1500 δεν θα είναι με τιποτα.

σκεψου για να χάσω κιλά έπρεπε να πάιρνω 2000 την ημέρα με 4 φορες την εβδομάδα γυμναστηριο

 

[Duke Nukem]

τυπε μια χαρα εισαι από μυϊκοτητα αλλα υπάρχει λιπος πάνω σου
που πρεπει να φυγει. Εχεις κάποιες επιλογες η μια είναι να χάσεις κιλά
φροντιζοντας να διατηρησεις την μυϊκη σου μάζα και να χάσεις περισσοτερο λίπος.
Θα υπάρχει απώλεια πάντως μυϊκης μάζας απλα αν θές να χάσεις 5 κιλά ας πουμε
προσπαθεις τα 3 να είναι λιπος και τα 1-1.5 μυς βάλε και υγρα που θα φυγουν.

Η άλλη επιλογή είναι να παιξεις συντήρηση και να "κοψεις" το λιπος διατηροντας τα κιλά σου.
Ισοθερμιδικα. Σε κάθε περιπτωση μαζι με την γυμναστικη θελεις αυστηρη διατροφή και να μετράς την ποσοτητα
που καταναλώνεις. Μονο ετσι θα δεις αποτέλεσμα. Να ξερεις πχ ότι σημερα πρεπει να καταναλώσεις 120γρ πρωτεΐνης
και μέχρι το βράδυ να έχεις φάει τοσα που να δινουν αυτά τα γραμμαρια. Φροντιζοντας παντα να μενεις
συνεπης στους αλλους υπολογισμούς υδατάνθρακες / λιπαρα / θερμιδες κτλπ.

Οι υπολογισμοι με μπερδευουν ομως.

 

[dimmits]

Οι υπολογισμοι με μπερδευουν ομως.

μπερδευεσαι γενικως εσυ...δεν το χεις.

 

[Duke Nukem]

μπερδευεσαι γενικως εσυ...δεν το χεις.

Γυρνα στις κοπριες σου.

 

[kostasasximos86]

Όπως ειπε και η σαρανταρα για άτομα που έχουν φορτωμενο πρόγραμμα δεν τους κρατάει θα πέσουν κάτω.

καποια μερα από περιεργεια μέτρα ποσες θερμιδες παιρνεις από αυτό νομιζω πανω από 1500 δεν θα είναι με τιποτα.

σκεψου για να χάσω κιλά έπρεπε να πάιρνω 2000 την ημέρα με 4 φορες την εβδομάδα γυμναστηριο

αυτο ειναι το καλο φιλε.
ποτε μα ποτε μου δεν εχω μετρησει θερμιδες.
περαν του χυμου φρουτου το πρωι κανω 2 γευματα 12-2 και 6-8 και τρωω οσο θελω μεχρι να χορτασω (οχι να σκασω)

ποτε δεν μετρησα τιποτα κτλπ.

απλα τις μερες που κανω γυμναστικη με βαρη γαμιεμαι στο αμυγδαλο ....τις αλλες το παιρνω πιο light

 

[dimmits]

Γυρνα στις κοπριες σου.

σε εχω ξεφτυλισει ρε μαλακα....

 

[fouxter]

το κοτοπουλο ως γνωστον ειναι πρωτεινουχα μορφη...αν βαλεις να φας κοτοπουλο μαζι με ρυζι που ειναι αμυλουχα μορφη θες τουλαχιστον 6-8 ωρες να αφομοιωσεις το κοτοπουλο και αλλες 4-6 να αφομοιωσεις το ρυζι...συνολικα θες στο περιπου 10-12 ωρες για ενα γευμα...αν στο ενδιαμεσο φας παλι ασταααα

ειναι πολυ σχετικο αυτο που λες
εξαρταται απο το στοχο που εχεις αν θες δηλαδη να παρεις μυικη μαζα η να χασεις
το μεσημερι καλο ειναι να συνδιαζεις λιγο υδατανθρακα με τη σαλατα και το κρεας σου η το ψαρι
οσο για την καυση καλο ειναι το πιπερι
η πιπερινη ενισχύει την σωστή απορρόφηση

 

[μορφονιος]

ολες οι πρωτεινουχες ομαδες περαν των ξηρων καρπων ειναι ζωτικες και προκαλουνε ασθενειες σε βαθος χρονου (καρκινοι ,ογκωματα , διαβητες κτλπ) .

σε αυτες περιλαμβανονται τα εξης ---> κρεας , ψαρι , αυγα , γαλακτοκομικα

ΟΛΗ η ζωτικη πρωτεινη ειναι instant DEATH !

ξηρους καρπους μονο για πρωτεινη (αμυγδαλα , καρυδια, φουντουκια κτλπ)

αν θες να ενημερωθεις και νομιζεις πως γραφω παπαριες θα προτεινα να διαβασεις αυτο εδω το βιβλιο

http://www.politeianet.gr/books/9789609783279-tilden-h-john-metamorfosi-toxinaimia-245448

τοξιναιμια λεγεται και ουσιαστικα αποδεικνυει πως δεν υπαρχουνε ασθενειες αλλα Α-Σ-Θ-Ε-Ν-Ε-Ι-Α...και αυτη ειναι η τοξινωση του οργανισμου που προερχεται απο την καταναλωση ζωτικων προιοντων.
μεσω της τοξινωσης ολες οι αλλες ασθενειες ειναι απλα παρακλαδια.

Αυτα και καλη αποτοξινωση ευχομαι (αν πινεις γαλα) !!

Το μονο γαλα που μπορει να αφομοιωσει ο ανθρωπος,ειναι το κατσικισιιο.
Το αγελαδινο γαλα περιεχει καζεινες,που δεν χωνευονται ποτε,επειδη ο ανθρωπος μετα τα 4 ετη της ηλικιας του σταματα να παραγει ρεννινη,για να βοηθησει στη πεψη.
Αν τωρα εσυ μπορεις να μη τρως ζωικες τροφες, μαγκια σου, γιατι δεν ειναι καθολου ευκολο.
Ακομη καλυτερα αν εισαι ωμοφαγος..

 

[Porn Gangster]

αυτο ειναι το καλο φιλε.
ποτε μα ποτε μου δεν εχω μετρησει θερμιδες.
περαν του χυμου φρουτου το πρωι κανω 2 γευματα 12-2 και 6-8 και τρωω οσο θελω μεχρι να χορτασω (οχι να σκασω)

ποτε δεν μετρησα τιποτα κτλπ.

απλα τις μερες που κανω γυμναστικη με βαρη γαμιεμαι στο αμυγδαλο ....τις αλλες το παιρνω πιο light

Μα πως να μετρήσεις θερμιδες ρε συ κωστα όταν ο στοχος σου είναι τα 69 κιλα?  

δεν έχεις πχ στοχο ουτε να γραμμώσεις ουτε να βάλεις μυϊκη μαζα αυτό σου λεω. Αν απλα θες να εχεις ένα υγιές αδυνατο σωμα λες ξερω γω οκ για βραδυ κοβω τη σαβουρα και τρωω πιο λιγο γενικά. Δεν θα κάτσεις να μετρησεις τη ποσοτητα.

Αν όμως θα ήθελες να αλλάξεις το σώμα σου να ΄πάρεις μάζα (ποιοτική και όχι λίπος) και μετα να κοψεις και το λιπος που πηρες όχι απλα θα μετρούσες αλλα και το ένα πχ μπακλαβαδάκι θα μπορουσε να κανει τη διαφορα.

Αμα ηταν ετσι ολοι σβατζενεγκερ θα ητανε  

 

[Porn Gangster]

μυϊκη μαζα δεν βάζεις με το μαρουλι ουτε με το μπροκολο

τι να κανουμε τωρα αμα είναι να παθουμε καρκινο κτυπα ξυλο στα 30 μας
και το εγραφε η μοιρα δεν μπορούμε να κάνουμε τιποτα.

Μερικές μέρες κατεβάζω και μισο κιλο γιαουρτι το πρωϊ και 3-4 ασπράδια. Και μπολικη βρώμη.
Μυϊκη μαζα πάνω από 80 κιλά χωρις να φάς δεν προκειται να κρατησεις. Θες καλο πρωϊνο για μια καλη αρχη.

Από κάποιον που θα κτυπησει σφολιάτες αυτος κινδυνευει όχι εκεινος που τρωει γιαουρτι και διατηρεί το σωμα του
σε χαμηλες ποσοτητες λιπους οποτε δεν εχει κινδυνο για καρδιοαγγειακα πρόβλημα χοληστερίνες διαβητες κτλπ τωρα τους καρκινους
όταν μπαινεις και διαβαζεεις ότι οι μισοι δεν ξέρουν καν από που προέρχονται τοτε δεν μπορεις να βγαλεις ασφαλες συμπερασμα
ότι φταιει το γιαουρτι ή το τυρι ή το κρέας σε λογικές ποσοτητες.