εγω αυριο για πρωινο θα φαω με το που ξυπνησω μεσα σε μιση ώρα μια μπανανα και θα παρω μαζι μου 1 χουφτα αμυγδαλα , 1 χουφτα καρυδια + σταφιδες , 3-4 χουρμαδες και 2 τοστ αλλα αντι για ψωμι βαζω ρυζογκοφρετα με τυρακι και γαλοπουλα μεσα.
Το ιδιο τρωω πριν την προπονηση. Οι ξηροι καρποι ειναι δυναμιτης!
αν θες τη γνωμη μου τη ρθζογκοφρετα σταματα την
οπως κ τα τοστ
αν μπορεις φυσικα φτιαχνε απο βραδυ ρυζι η μια πατατα βραστη κ περνε στη δουλεια σου ενα ταπερακι με εναν απο τους 2 υδατανθρακες που σου ειπα μαζι με 1 ολοκληρο αυγο και 3-4 ακομα αλλα μονο τα ασπραδια
σε περιπτωση που βαρεθεις μπορεις αντι για ρυζι να φτιαξεις κινοα
σε περιπτωση που θες κατι αλλο μπορεις να φας εναν τονο
οταν τρως αυγα ριχνε μεσα αν βρεις κουρκουμορυζα σε σκονη μια κουταλια κ σε ολα σου τα φαγητα βαζε πιπερι
η πιπερινη βοηθαει στη γρηγορη καυση των τροφων
εαν μπορεις κ εχεις την ευχερια κ την οικονομικη δυνατοτητα το πρωι με το που ξυπνας πινε πριν βγεις απο το σπιτι ενα σκουπ πρωτεινη γτ ειναι αδυνατο να εχεις ορεξη με το που ανοιγεις τα ματια σου για να φας
κ αν θυμασαι πριν ξαπλωσεις το βραδυ τρωγε 5-6 κουταλιες γιαουρτι
η καζεινη που περιεχει βοηθαει τον οργανισμο στη συντηρηση του τηις ωρες που κοιμομαστε
