Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[bourdeliaris82]

μπορεις να περπαττας μια ωρα τη μερα με γρηγορους ρυθμους?να ιδρωνεις και να λαχανιαζεις δηλ...

κι επειδη οκαθε ανθρωπος ειναι διαφορετικος...δες τα βιντεακια του κιμ καραμανεα στο youtube....oxi βιαστικα...προσεχτικα..

και κοβεις ποτα,.. ζαχαρη.. λιπη...

Πες τα! Οταν εγω λεω για το ποτο, με παιρνουν στο ψιλο!!

 

[dopamina]

Πες τα! Οταν εγω λεω για το ποτο, με παιρνουν στο ψιλο!!

στα μπαρακια εγω παιρνω ρεντ μπουλ!

 

[iakovos]

μου εχουν πει οτι μοιαζω με τον ζυζζ αζυζζ μπρα

Τυπε μοιαζεις δεν μοιαζεις την βαρβατίλα του τυπου σιγουρα την εχεις.  :S :S :S

 

Ο συγκεκριμένος τύπος αν δεν κάνω λάθος "συγχωρεθηκε" σε ηλικία 22 ετών...

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

μπορεις να περπαττας μια ωρα τη μερα με γρηγορους ρυθμους?να ιδρωνεις και να λαχανιαζεις δηλ...

κι επειδη οκαθε ανθρωπος ειναι διαφορετικος...δες τα βιντεακια του κιμ καραμανεα στο youtube....oxi βιαστικα...προσεχτικα..

και κοβεις ποτα,.. ζαχαρη.. λιπη...

και σε ποσο καιρο το χανει το λιπος σε αυτες τις περιοχες?

 

[sisax87]

http://www.bodybuilding.gr/

Ευχαριστώ κούκλα..

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

και σε ποσο καιρο το χανει το λιπος σε αυτες τις περιοχες?

το κοιλιακο λιπος χανεται ολυ δυσκολα κι ειναι παντα αυτο που φευγει τελευταιο...οποτε υπομονη ..και επιμονη

 

[dopamina]

το κοιλιακο λιπος χανεται ολυ δυσκολα κι ειναι παντα αυτο που φευγει τελευταιο...οποτε υπομονη ..και επιμονη

για δυναμη τι ασκησεις να κανω?

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

το κοιλιακο λιπος χανεται ολυ δυσκολα κι ειναι παντα αυτο που φευγει τελευταιο...οποτε υπομονη ..και επιμονη

το ειχα ως απορια,ενω δεν εχω λιπος εκει.
γιατι εχω ακουσει διαφορα,οπως και για αλλα μερη του σωματος.

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

Ευχαριστώ κούκλα..

υπαρχουν επισης κι αλλα φορουμ για διαφορα αθληματα...αναλογα με τι ασχολειται κανεις

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

για δυναμη τι ασκησεις να κανω?

βαρη?

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

για δυναμη τι ασκησεις να κανω?

ντοπα μου ..εγω λεω να πας σε ενα γυμναστηριο να σε δουν εκει και θα σου πουνε τι να κανεις...εγω μιλαω με βαση τις δικιες μου εμπειριες που μπορει ομως πρακτικα να μην ταιριαζουν σε σενα

 

[dopamina]

ντοπα μου ..εγω λεω να πας σε ενα γυμναστηριο να σε δουν εκει και θα σου πουνε τι να κανεις...εγω μιλαω με βαση τις δικιες μου εμπειριες που μπορει ομως πρακτικα να μην ταιριαζουν σε σενα

ε πες απο την εμπειρια σου

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

ε πες απο την εμπειρια σου

θα ηταν πολυ επιπολαιο  απο μερους μου ...αν σε ηξερα θα σου ελεγα....

 

[nordalta]

για να καψω το λιπος στην κοιλια κ την μεση τι ασκησεις προτεινεις?



σευχαριστω πολυ

δυο κυκλους με σιροπακι σπιροπεντ απο το φαρμακειο για αρχη..Κλενβουτερόλη (Clenbuterol)

 

[Dynamics]

για δυναμη τι ασκησεις να κανω?

ντοπα κανε σουπερ σετ να γινεις κομματια...

 

[Porn Gangster]

Μου ειχε πει και εμενα ενας γυμναστης παλιοτερα να μην τρώω λιπη αλλα βεβαια αυτό είναι πολύ γενικο.

Ποια λιπη να μην τρωμε? ένα ποσοστο λιπους χρειάζεται στον οργανισμο μέχρι 20% το πολύ. Το λιπος πχ που προέρχεται από τις τηγανιτες πατατες
δεν πρέπει να το τρώμε (τουλάχιστον όχι πανω από 1 φορά την εβδομάδα) αλλα το λιπος που περιέχεται στα καρυδια τα αμυγδαλα και το αβοκάντο προφανως και πρέπει.

100γρ καρυδια έχουν 70γρ λίπος (αν η ποσοτητα που πρέπει να φάς την ημέρα είναι συνολικα 66γρ αναλογα το διατροφικο πλάνο του καθενος) τοτε με 50γρ το πολύ εισαι οκ.

Επισης το λάδι εχει λιπος πχ μια κουταλια της σούπας έχει 15γρ. Βασικα το λάδι έχει μονο λιπος  

Και θερμιδες ..... 135 η μια κουταλιά της σούπας. Πέρα από τα αλλα στοιχεια που βοηθουν τον οργανισμο με μέτρο!

 

[Porn Gangster]

για να καψω το λιπος στην κοιλια κ την μεση τι ασκησεις προτεινεις?



σευχαριστω πολυ

To λιπος δεν χάνεται από ένα συγκεκριμενο σημειο όταν χάνεις κιλά αλλα από πολλά σημεια και φυσικα
δεν χάνεις μονο λιπος αλλα και άλλα πράγματα πχ μυϊκη μάζα για αυτό αν ακολουθήσεις κάποια διατροφή
πρέπει να είναι έγκυρη. Αυτό που θα προκυψει θα είναι μια απωλεια μυϊκης μάζας και λιπους
μαζι με το χάσιμο των κιλών απλα αν η διατροφή είναι οκ και όχι ότι να ναι η απωλεια μυϊκης μάζας θα είναι συγκριτικά μικροτερη
από την απώλεια λιπους. Αυτά για αρχή.

Αν θες να κάνεις δουλεια πάντως θα πρέπει να ξέρεις τι τρως και τι παιρνεις από κάθε τροφη μη περιμενεις
να τρως ότι να ναι και να βλέπεις αποτελέσματα.

Και φυσικά γυμναστική (ειτε γυμναστηριο ειτε άλλο) δεν θα λαχανιάσεις με περπάτημα μιας ωρας όπως σου ειπαν
αλλα με τρεξιμο χιλιομετρων την μέρα που θα έχεις το αεροβιο σου ή καρδιο όπως το λενε!!  

τα περπατήματα είναι για άλλες ηλικιες ή για οσους θέλουν απλά να μην κάθονται στον καναπέ! Αν θελήσεις να γυμναστείς σοβαρα όμως θα το κανεις σωστά και με ένταση! Αφου βεβαια εχεις πάρει το οκ από έναν καρδιολογο. 

Χωρις γυμναστηριο με κάμψεις - έλξεις και μερικά ελευθερα βάρη αποκτάς πολύ αξιοπρεπές σωμα (και με την αναλογη διατροφή βεβαια)

 

[Dynamics]

To λιπος δεν χάνεται από ένα συγκεκριμενο σημειο όταν χάνεις κιλά αλλα από πολλά σημεια και φυσικα
δεν χάνεις μονο λιπος αλλα και άλλα πράγματα πχ μυϊκη μάζα για αυτό αν ακολουθήσεις κάποια διατροφή
πρέπει να είναι έγκυρη. Αυτό που θα προκυψει θα είναι μια απωλεια μυϊκης μάζας και λιπους
μαζι με το χάσιμο των κιλών απλα αν η διατροφή είναι οκ και όχι ότι να ναι η απωλεια μυϊκης μάζας θα είναι συγκριτικά μικροτερη
από την απώλεια λιπους. Αυτά για αρχή.

Αν θες να κάνεις δουλεια πάντως θα πρέπει να ξέρεις τι τρως και τι παιρνεις από κάθε τροφη μη περιμενεις
να τρως ότι να ναι και να βλέπεις αποτελέσματα.

Και φυσικά γυμναστική (ειτε γυμναστηριο ειτε άλλο) δεν θα λαχανιάσεις με περπάτημα μιας ωρας όπως σου ειπαν
αλλα με τρεξιμο χιλιομετρων την μέρα που θα έχεις το αεροβιο σου ή καρδιο όπως το λενε!!  

τα περπατήματα είναι για άλλες ηλικιες ή για οσους θέλουν απλά να μην κάθονται στον καναπέ! Αν θελήσεις να γυμναστείς σοβαρα όμως θα το κανεις σωστά και με ένταση! Αφου βεβαια εχεις πάρει το οκ από έναν καρδιολογο. 

Χωρις γυμναστηριο με κάμψεις - έλξεις και μερικά ελευθερα βάρη αποκτάς πολύ αξιοπρεπές σωμα (και με την αναλογη διατροφή βεβαια)

ο ντοπας ειναι ετοιμος τυπε...το γουινστρολ του λειπει 

 

[Duke Nukem]

Αν διαβασετε παλια μηνυματα του ντοπα δινει συμβουλες σε αλλους πιο αναλυτικες απο αυτες που δινετε εσεις σε αυτον. Απλα εχει τη σαδιστικη λοξα να σας βλεπει να προσπαθειτε να τον βοηθησετε. Επισης αυτα που γραφει για μοναξια κλπ τα εχει αντιγραψει κατα λεξη απο παλιους χρηστες.