Αφού δεν σε ενδιαφέρει να γίνεις τέρας, πως γίνετε 3 χρονια και δεν μπορείς να πάρεις όγκο? Λογικά δεν κανεις αρκετή προπόνηση, καλο πρόγραμμα και δεν τρέφεσαι αναλόγως, ποσότητα/ποιότητα. 4 φορες στο γυμναστήριο είναι ok, με τις 2 δεν κανεις τίποτα.
Το μονο που θα σε βοηθήσει είναι το φαγητό και η θέληση στο να πιέσεις τον εαυτό σου να σηκώσεις περισσότερα κιλά. Πρωτεΐνες, κρεάτινες, Κρε-Αλκαλίνες, pre workouts, αργινίνες/AAKG, κιτρουλινες, γιοχιμβίνες, ταυρίνες, ένα σωρό βιταμίνες και ποσα άλλα ξεχνάω, έχω να πω, τώρα που δεν περνω τίποτα (μονο πρωτεΐνη σε πολύ μικρή δοσολογία) βγάζω τις ίδιες προπονήσεις με πριν. Η πρωτεΐνη σε σκόνη δεν έφτιαξε ΠΟΤΕ το σώμα μου, την περνω όμως για ψυχολογικούς λόγους. Εάν και σένα ψυχικά σε κάνει να νιώθεις καλά ότι με την κρεατίνη θα σηκώνεις περισσότερα κιλά, τοτε να την πάρεις γιατί στην πραγματικότητα δεν θα αλλάξει κάτι. Τα κιλά θα τα σηκώνεις εσύ. Εάν επιμένεις ακόμα να πάρεις μη τα σκάσεις για κρέ αλκανινες και μαλακίες, η κλασική μονοϋδρική είναι η καλύτερη. Παρακάτω ένας πινακας από μια ερευνα σε ανθρώπους που δείχνει ποια κρεατίνη έδωσε καλύτερες επιδόσεις.
το θολώνεις σημαίνει γεμίζεις νερά/λίπος και φαίνεσαι 'μαλακός' μεγάλο πρόβλημα εκτός αν συμβεί μέσα στον χειμώνα σε περίοδο εκτός αγώνων.
