Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[blooddead]

παντα μιλαμε για το πια ασκηση δινει τα πιο πολλα οφελη στο σωμα..

Δεν υπαρχει αυτο που λες. Μπορεις να ξεχωρισεις ασκησεις αφου προσδιορισεις τον στοχο σου. Το σκουατ μπορει να ναι πιο απαιτητικο απο ντεντλιφτ αλλα αυτο ειναι επειδη ειναι 90% κατω σωμα ενω το ντεντλιφτ χρησιμοποιει πιο πολλους μυς(πλατη,τραπεζοειδης) και το βαρος μοιραζεται αντι να πεφτει ολο στα ποδια και μεση. Οποτε τι παει να πει τα πιο πολλα οφελη στο σωμα.. Πως κρινεις τα οφελη? Αν δεν εχεις εναν στοχο στο μυαλο σου δεν μπορεις να ξεχωρισεις τις ασκησεις. Δεν υπαρχει καλυτερη ασκηση, υπαρχει καλυτερη ασκηση ανα μερος τους σωματος(κατω σωμα, πανω σωμα). Για κατω σωμα σκουατ. Για πανω σωμα παγκος,μονοζυγο. Αν θες ασκηση και για τα δυο τα ντεντλιφτ ειναι μαλλον η καλυτερη αλλα ακομα και αυτη δεν πιανει τα παντα.

 

Η πιο απαιτητικη ασκηση, η ασκηση που την ακουει περισσοτερο το κνσ, η ασκηση που απαιτει και δινει την περισσοτερη αθλητικοτητα απ τις ασκησεις του γυμναστηριου ειναι το σκουωτ. Τελος.

 

[dopamina]

Η πιο απαιτητικη ασκηση, η ασκηση που την ακουει περισσοτερο το κνσ, η ασκηση που απαιτει και δινει την περισσοτερη αθλητικοτητα απ τις ασκησεις του γυμναστηριου ειναι το σκουωτ. Τελος.

xa xa xa

 

[fitbill]

 

[aaa1980]

Δεν υπαρχει αυτο που λες. Μπορεις να ξεχωρισεις ασκησεις αφου προσδιορισεις τον στοχο σου. Το σκουατ μπορει να ναι πιο απαιτητικο απο ντεντλιφτ αλλα αυτο ειναι επειδη ειναι 90% κατω σωμα ενω το ντεντλιφτ χρησιμοποιει πιο πολλους μυς(πλατη,τραπεζοειδης) και το βαρος μοιραζεται αντι να πεφτει ολο στα ποδια και μεση. Οποτε τι παει να πει τα πιο πολλα οφελη στο σωμα.. Πως κρινεις τα οφελη? Αν δεν εχεις εναν στοχο στο μυαλο σου δεν μπορεις να ξεχωρισεις τις ασκησεις. Δεν υπαρχει καλυτερη ασκηση, υπαρχει καλυτερη ασκηση ανα μερος τους σωματος(κατω σωμα, πανω σωμα). Για κατω σωμα σκουατ. Για πανω σωμα παγκος,μονοζυγο. Αν θες ασκηση και για τα δυο τα ντεντλιφτ ειναι μαλλον η καλυτερη αλλα ακομα και αυτη δεν πιανει τα παντα.

τα οφελη δεν τα κρινω εγω..αλλα ολες οι επιστημονικες ερευνες που εχουν γινει και μιλανε για σκουωτ και αρσεις..και οταν λεμε για οφελη εννουμε ποιες ασκησεις αυξανουν περισσοτερο τον μεταβολισμο με ποιες καις παραπανω  λιπος ποιες κινητοποιουν το κνσ ποιες αυξανουν συνολικα την δυναμη κτλ... και οχι απλα πως γυμναζεις μια συγκεκριμενη μυικη ομαδα..

 

[SuperMario]

ρε μαγκες οσοι αγοραζετε συμπληρωματα απο αμερικη και γενικως πραγματα απο εκει..με το τελωνειο εδω τι παιζει ?περνανε παντα χωρις προβλημα??

Δεν είχα ποτε κανένα πρόβλημα από iherb.

Η πιο απαιτητικη ασκηση, η ασκηση που την ακουει περισσοτερο το κνσ, η ασκηση που απαιτει και δινει την περισσοτερη αθλητικοτητα απ τις ασκησεις του γυμναστηριου ειναι το σκουωτ. Τελος.

Όπως το είπες, περισσότερη αθλητικότητα. Διότι αν σου πει ένας (το 99% στο gym) θέλω να αυξήσω δύναμη και να σηκώνω περισσότερα κιλά, θα του πεις deadlift όχι squat. Το deadlift είναι ο βασιλιάς του gym.
Δεν απαξιώ το squat, ισα ισα που είναι κάνει σπουδαία δουλειά, απλά η καθεμια τον ρολο της.

 

[xxxniner]

Μια και το έφερε η κουβέντα έχει κανείς να προτείνει προμηθευτή στεροειδων ;

 

[torpili]

Εγω παλι το θεμα με τα σκουατ και τα dead lift  το βλεπω αλλιως. Χρονικα. Αν δηλαδη ειχες πολλυ λιγο χρονο στη διαθεση σου για gym  τι ασκησεις θα εκανες? Ποιες ειναι αυτες που θα εκανες για να σε πιασουν περισσοτερο?
Αν λοιπον ειχα μονο 10 λεπτα θα εκανα αυτην την ασκηση

.με το ζορι βγαζεις 4Χ12.
Αν ειχα περισσοτερο θα εκανα κατα προτερεοτητα dead lift σκουατ και παγκο(εκτος αν πηγαινα και την επομενη μερα οποτε θα χωριζα τις προπονησεις μου σε ανω και κατω μερος).

 

Τα μπερπις δεν ειναι προπονηση τζυμ ρε τυπε. Και γιατι να πας τζυμ για να τα κανεις στην τελικη;

Εντωμεταξει εβλεπα μια συνεντευξη του μικρο κροκοπ πριν λιγα χρονια- ηταν γυρω στα 37 τοτε- και τον ρωτησαν πως ειναι απο φυσικη κατασταση (ηταν μια βδομαδα πριν τον αγωνα η συνενετευξη). Και απαντησε οτι ειναι γαμω...και λεει, για να καταλαβετε την προηγουμενη εβδομαδα εκανα για 25 λεπτα συνεχομενα μπερπις :S

Πως στον πουτσο γινεται αυτο

Απ την αλλη βεβαια, μονος του δηλωσε προσφατα οτι εκανε ανεκαθεν χρηση αυξητικης...

 

[Duke Nukem]

Εχεις παρει αυξητικη;

 

[το πουλί]

Μια και το έφερε η κουβέντα έχει κανείς να προτείνει προμηθευτή στεροειδων ;

τυπε υπηρχε ενας με ακρες αλλα πηγε και πεθανε

https://youtu.be/D1vC7FL1NxA?t=68

 

[tasos999]

Εγω παλι το θεμα με τα σκουατ και τα dead lift  το βλεπω αλλιως. Χρονικα. Αν δηλαδη ειχες πολλυ λιγο χρονο στη διαθεση σου για gym  τι ασκησεις θα εκανες? Ποιες ειναι αυτες που θα εκανες για να σε πιασουν περισσοτερο?
Αν λοιπον ειχα μονο 10 λεπτα θα εκανα αυτην την ασκηση

.με το ζορι βγαζεις 4Χ12.
Αν ειχα περισσοτερο θα εκανα κατα προτερεοτητα dead lift σκουατ και παγκο(εκτος αν πηγαινα και την επομενη μερα οποτε θα χωριζα τις προπονησεις μου σε ανω και κατω μερος).

Φίλος, δοκίμασε ένα δυναμικό ομαδικό με βαράκια στα πόδια πχ step, cross-training κτλ. 50-55 λεπτά θα σου πάρει (όλα μαζί προθέρμανση, κανονικό πρόγραμμα, διατάσεις/αποθεραπεία) και μετά πες μου πως πήγε. Το κλειδί είναι η αιμάτωση (θέλεις μεγάλη!), και όχι τα πολλά κιλά με αρκετό cheating

 

τυπε υπηρχε ενας με ακρες αλλα πηγε και πεθανε

https://youtu.be/D1vC7FL1NxA?t=68

νομιζα οτι ελεγες για τον εμπρανς και ( να πω την αληθεια) τρομαξα λιγο

Εχεις παρει αυξητικη;

οχι βεβαια

 

[VILLAGE]

παιδια μου,μη τρωτε οτι  σας σερβιρουν.στα 52 ενα εχω να πω.γυμναστηκα φυσικα καμμια 10αρια χρονια κ στερηθηκα πολλα!ας πουμε οτι δεν εφαγα πατατες τηγανητες.για 10 χρονια!!ακολουθουσα διατροφη λες κ θα κατεβαινα σε αγωνες.εφτιαξα ενα καλο σωμα με αρκετη δυναμη καπου στα 40 μου.μετα εκανα break.τα παντα χαθηκαν μετα απο 5 ρονια.βεβαια το στυλ παρεμεινε..στα 48 ξανααρχισα (κριση ηλικιας?)μπηκα κ στο μαγικο κοσμο των ΑΑS..ΔΕ ΘΑ ΞΕΧΑΣΩ ΠΟΤΕ ΤΟΝ ΠΡΩΤΟ ΚΥΚΛΟ!
ΑΠΟ ΤΟΤΕ ΜΠΑΙΝΩ-ΒΓΑΙΝΩ ,ΦΟΒΑΜΑΙ(οπως καθε λογικος χρηστης)
τα ΓΑΜΗΜΕΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΕΖΑ.κ ναι τα αποτελεσματα ειναι το λιγοτερο ΘΕΑΜΑΤΙΚΑ.οχι μονο στο ΣΩΜΑ κ εκει την πατανε ΟΛΟΙ.πια κοκα Κ ΜΛΚΙΕς..εδω ΞΑΝΑΓΙΝΕΣΕ ΕΦΗΒΟΣ ΓΙΑ 4 μηνες το χρονο!!!!!!!!!!ΠΕΤΑΣ ΤΟ ΜΟΥΝΙ ΣΤΟΝ ΤΟΙΧΟ ΣΤΗΝ ΕΚΑΣΤΟΤΕ ΓΚΟΜΕΝΑ..
ΑΛΛΑ......ΜΗΝ ΤΟ ΚΑΝΕΤΕ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΣΤΑ ΝΙΑΤΑ ΣΑΣ.......Κ ΟΧΙ ΑΝΕΞΕΛΕΓΚΤΑ οπως βλεπω πολλους πιτσιρικαδες ΜΕ ΒΥΖΙΑ!!!!
Τελικα ολα μια ιδεα ειναι///////////////
και ΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΩΡΑΙΑ ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ...

τι ειναι το AAS??

Τυποι θελω να παρω λιγο ογκο, τι μπορω να παρα απο συμπληρωματα ??? Δεν αναφερομαι στο να πατω κατι να γινω τερας, λιγο ογκο θελω να παρω> Να ειναι εμφανης η διαφορα αλλα οχι τερας.

Ευχαριστω

 

[MAD MAX(1)]

Μια και το έφερε η κουβέντα έχει κανείς να προτείνει προμηθευτή στεροειδων ;

ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ να σου προτεινουν ετσι απλα στο ιντερνετ?
γνωριζεις οτι  το  dealing και η κατοχη υποκειται στο νομο περι ναρκωτικων??
γνωριζεις οτι τα 9 στα 10 που κυκλοφορουν ειναι μουφα?με οτι συνεπειες εχει αυτο!!
στην ερωτηση τωρα περι αυξητικης...ειναι δυσκολο να την προμηθευτεις,δεν υπαρχει καν σε φαρμακαποθηκες ειναι ΠΑΝΑΚΡΙΒΟ φαρμακο κ δινεται μεσω επιτροπης σε παιδακια που πασχουν απο νανισμο
το μονο μερος που υπαρχει κ γνωριζω ειναι το ΠΑΙΔΩΝ οπου προμηθευονται οι γονεις για τα παιδακια.
η δε τιμη κυμαινεται απο 11-16.000 ευρω λιανικη το ΓΡΑΜΜΑΡΙΟ δραστικης ουσιας.η δε θεραπεια στο ΒΒ διαρκει ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 6 ΜΗΝΕς.κοστος στη μαυρη(ολα γινονται στο Ελλαδα)της γνησιας αυξητικης περιπου 400 ευρω το 20ημερο....

https://www.galinos.gr/web/drugs/main/substances/somatropin#content

αυτα.........

 

[TheGame]

τι ειναι το AAS??

Τυποι θελω να παρω λιγο ογκο, τι μπορω να παρα απο συμπληρωματα ??? Δεν αναφερομαι στο να πατω κατι να γινω τερας, λιγο ογκο θελω να παρω> Να ειναι εμφανης η διαφορα αλλα οχι τερας.

Ευχαριστω

...τύπε σταμάτα το γυμναστήριο !!! ΕΛΕΟΣ !!! τι να πάρεις !!! να στρωθείς στη προπόνηση και στη διατροφή αν θες να πάρεις όγκο !!! με ματζούνια και εύκολες λύσεις δε γάμησε δε πήρε όγκο ποτέ κανείς !!!

 

[VILLAGE]

...τύπε σταμάτα το γυμναστήριο !!! ΕΛΕΟΣ !!! τι να πάρεις !!! να στρωθείς στη προπόνηση και στη διατροφή αν θες να πάρεις όγκο !!! με ματζούνια και εύκολες λύσεις δε γάμησε δε πήρε όγκο ποτέ κανείς !!!

οι περισσοτεροι που λετε να μην παιρνετε ματζουνια, εσεις οι ιδιοι κατι παιρνετε. Και δεν μιλαω για επικινδυνα και δυνατα χημικα, εγω αναφερομαι σε κατι που θα μου κανει την διοαφορα αλλα δεν θαναι δυνατο.

Κατι να με βοηθησει να παρω λιγο ογκο. Λιγο λεμε!

 

[TheGame]

οι περισσοτεροι που λετε να μην παιρνετε ματζουνια, εσεις οι ιδιοι κατι παιρνετε. Και δεν μιλαω για επικινδυνα και δυνατα χημικα, εγω αναφερομαι σε κατι που θα μου κανει την διοαφορα αλλα δεν θαναι δυνατο.

Κατι να με βοηθησει να παρω λιγο ογκο. Λιγο λεμε!

τύπε δε κατάλαβες τι σου λέω !!! πόσο καιρό γυμνάζεσαι ???
αν δε γυμνάζεσαι σοβαρά και με διατροφή..ότι και να πάρεις είναι πεταμένα λεφτά !!! αυτό εννοώ..
επίσης δεν υπάρχει λίγο και πολύ..προσπαθείς για το ανώτερο που μπορείς !!!

 

[VILLAGE]

τύπε δε κατάλαβες τι σου λέω !!! πόσο καιρό γυμνάζεσαι ???
αν δε γυμνάζεσαι σοβαρά και με διατροφή..ότι και να πάρεις είναι πεταμένα λεφτά !!! αυτό εννοώ..
επίσης δεν υπάρχει λίγο και πολύ..προσπαθείς για το ανώτερο που μπορείς !!!

γυμναζομαι 3 χρονια, πηγαινβ απο 4 φορες στο γυμναστηριο μεχρι 2 φορες, την βδομαδα.

Κανω και διατροφη. Εχει αλλαξει παρα πολυ το σωμα μου. Απλα θελω να παρω λιγο ογκο.

 

[MAD MAX(1)]

γυμναζομαι 3 χρονια, πηγαινβ απο 4 φορες στο γυμναστηριο μεχρι 2 φορες, την βδομαδα.

Κανω και διατροφη. Εχει αλλαξει παρα πολυ το σωμα μου. Απλα θελω να παρω λιγο ογκο.

ΦΑΕ!καλο κ ποιοτκο φαγητο κ γυμνασου..ο ογκος θελει θερμιδες,προπονηση για ογκο ,οχι πολυ αεροβιο..