Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Υπουργός83]

Και ομως το μπροκολο ειναι το καλυτερο τροφιμο στην κλιμακα value for calories. Δηλ στις θερμιδες που περνεις εχει τα περισσοτερα θρεπτικα συστατικα απο ΟΛΑ τα τροφιμα!

Φίλε Niarxos επειδή σε κόβω ότι το κατέχεις το άθλημα, έχω μερικές απορίες και θα εκτιμούσα τη γνώμη σου:
1. Είμαι 1,90, 83-84 κιλά, λιπομέτρση περίπου στο 12% (στο 9% φαίνονται κοιλιακοί αλλά είμαι σα καχεκτικός), 32 ετών, καπνιστής, δεν ανεβάζω εύκολα μυικότητα.
2. Κάνω 4-5 προπονήσεις την εβδομάδα, και με πυραμίδες αλλά και με σούπερ-σετ, ένα σημείο τη φορά, χωρίς διάδρομο.
3. Εδώ κι ένα μήνα, στη διατροφή μου, έχω χωρίσει τα γεύματα μου σε πρωτεινικά και υδατανθρακικά. Δε τα βάζω μαζί. Πχ. θα φάω κοτόπουλο με σαλάτα και μετά από 1,5-2 ώρες ρύζι. Αυτό τον καιρό παίζω μόνο με whey και bcaa-δεξτρόζη κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
4. Μου βγαίνουν 9 γεύματα (5 πρωτεϊνη + 4 υδατάνθρακα) τις μέρες που έχω προπόνηση και 8 (βγάζω το φρούτο) όταν δεν έχω προπόνηση.
5. Δε θέλω να παίξω με κάποιο άλλο συμπλήρωμα αυτό τον καιρό. Πάντως απ'αυτά που έχω πάρει έχω διαπιστώσει ότι δε μου δουλεύει το tribulus και η κρεατίνη. Τα διάφορα νιτρικά μου δουλεύουν πολύ καλά αλλά έχω μεγάλη κατάπτωση μετά την προπόνηση οπότε θέλω να τα αποφύγω αυτό τον καιρό.

Στα 22 μου με αυτές τις προπονήσεις και αυτή τη διατροφή ήμουν κομμάτια στο μήνα πάνω αλλά τώρα βλέπω ότι κάτι δε δουλεύει σωστά. Τι θεωρείς ότι πρέπει να αλλάξω ή να προσθέσω σε όλα αυτά που σου έγραψα?

 

[torpili]

Απο το λεγομενα σου καταλαβαινω οτι θελεις να βαλεις ογκο αλλα να μην βαλεις πολυ λιπος. Δηλ θες
(διατροφικα)το μοντελο lean bulk . το θεμα των ασκησεων δεν θα το κρινω γιατι και εγω δεν κανω κατι το ιδιετερο περα απο διαχωρισμο σε 4 μυικες ομαδες και 4 σετ σε 4 ασκησεις καθε μυικου ιστου (πολλαπλες γωνιες προσσεγκισης)
Στη διατροφη ομως αυτο το μοντελο δεν το ακολουθησα ποτε .το μοντελο λεει οτι ο οργανισμος καλο ειναι να επεξεργαζεται μια μονο τροφη για να την αποροφαει καλυτερα.Ο λογος που δεν θα την ακολουθουσα ειναι η ινσουλινη.Αν δεν φας (σωστους) υδατανθρακες δεν θα αποροφιθουν και σωστα οι πρωτεινες και τα λιπη

Στο σκινι φατ μοντελο προσεχουμε να τρωμε τους ελαχιστους δυνατους υδατανθρακες ,ωστε ναι μεν να αποροφουνται τα υπολοιπα μακροσυστατικα αλλα να μην βαζουμε βαρος περιτο. Ειναι μοντελο που δεν θα εχει μεγαλη αποδοση στην μυικη υπερτροφια , χρειαζεται μεγαλη περιοδος για να δεις αποτελεσμα (+6 μηνες) και μετρας συνεχεια σε εκνευριστικο επιπεδο

Γενικα ολοι σε αυτο το χομπι μετα το καλοκαιρι τρωνε πιο πολυ .Αλλοι πιο καθαρα αλλοι πιο βρωμικα. Αφου τρως πιο καθαρα μην αλλαξεις το στυλ . τρωγε 20-30% των θερμιδων σου σε υδατανθρακες , το διπλασιο ή και λιγο λιγοτερο του βαρους σου σε πρωτεινη (140-150 γρ) και τα ρεστα σε λιπη (ξηρους καρπους ελαιολαδο μαυρη σοκολατα 80%) . Θερμιδικα μεινε 200 θερμιδες πανω απο το θερμιδικο σου ισοσυγιο
Την whey και την δεχτροζη περνε την μετα την προπονηση .Πριν τη προπονηση ή θα φας 2 ωρες πριν αργο υδατανθρακα (χορταρια) ή 1 ωρα πριν γρηγορο (ρυζι-φρουτο) ή μιση ωρα πριν ζαχαρη (μπανανα). Το σβησιμο τους ομως θα ειναι αναλογο της εκρηξης ινσουλινης που εχουν.
Προπονηση 1 ωρα το πολυ
Τρεξιμο κανε HIIT  1-2 φορες την εβδομαδα. Δεν χανεις μυικη μαζα και ανεβαζεις τεστο
Μην καπνιζεις πριν τη προπονηση.
Η κρεατινη σε ενα 10% του πλυθησμου δυστηχως δεν εχει αποτελεσμα (γενετικο θεμα)
Απεφυγε τα φρουτα  με φρουκτοζη. Ναι μεν ειναι ζαχαρη ,αλλα πρωτα πρεπει να μεταβολιστουν απο το συκωτι σε σαχαρο και μετα να καουν απο τους μυες. Ειναι μια διαδικασια που αργει και δεν εχει εκρηκτικη παραγωγη γλυκοζης .Οποτε στα βαρη που τα θες εδω και τωρα δεν ειναι και πολυ χρησιμη ενεργεια. Εκτος απο μπανανα που ειναι κυριως ζαχαρα.

 

[stelios12345]

Απο το λεγομενα σου καταλαβαινω οτι θελεις να βαλεις ογκο αλλα να μην βαλεις πολυ λιπος. Δηλ θες
(διατροφικα)το μοντελο lean bulk . το θεμα των ασκησεων δεν θα το κρινω γιατι και εγω δεν κανω κατι το ιδιετερο περα απο διαχωρισμο σε 4 μυικες ομαδες και 4 σετ σε 4 ασκησεις καθε μυικου ιστου (πολλαπλες γωνιες προσσεγκισης)
Στη διατροφη ομως αυτο το μοντελο δεν το ακολουθησα ποτε .το μοντελο λεει οτι ο οργανισμος καλο ειναι να επεξεργαζεται μια μονο τροφη για να την αποροφαει καλυτερα.Ο λογος που δεν θα την ακολουθουσα ειναι η ινσουλινη.Αν δεν φας (σωστους) υδατανθρακες δεν θα αποροφιθουν και σωστα οι πρωτεινες και τα λιπη

Στο σκινι φατ μοντελο προσεχουμε να τρωμε τους ελαχιστους δυνατους υδατανθρακες ,ωστε ναι μεν να αποροφουνται τα υπολοιπα μακροσυστατικα αλλα να μην βαζουμε βαρος περιτο. Ειναι μοντελο που δεν θα εχει μεγαλη αποδοση στην μυικη υπερτροφια , χρειαζεται μεγαλη περιοδος για να δεις αποτελεσμα (+6 μηνες) και μετρας συνεχεια σε εκνευριστικο επιπεδο

Γενικα ολοι σε αυτο το χομπι μετα το καλοκαιρι τρωνε πιο πολυ .Αλλοι πιο καθαρα αλλοι πιο βρωμικα. Αφου τρως πιο καθαρα μην αλλαξεις το στυλ . τρωγε 20-30% των θερμιδων σου σε υδατανθρακες , το διπλασιο ή και λιγο λιγοτερο του βαρους σου σε πρωτεινη (140-150 γρ) και τα ρεστα σε λιπη (ξηρους καρπους ελαιολαδο μαυρη σοκολατα 80%) . Θερμιδικα μεινε 200 θερμιδες πανω απο το θερμιδικο σου ισοσυγιο
Την whey και την δεχτροζη περνε την μετα την προπονηση .Πριν τη προπονηση ή θα φας 2 ωρες πριν αργο υδατανθρακα (χορταρια) ή 1 ωρα πριν γρηγορο (ρυζι-φρουτο) ή μιση ωρα πριν ζαχαρη (μπανανα). Το σβησιμο τους ομως θα ειναι αναλογο της εκρηξης ινσουλινης που εχουν.
Προπονηση 1 ωρα το πολυ
Τρεξιμο κανε HIIT  1-2 φορες την εβδομαδα. Δεν χανεις μυικη μαζα και ανεβαζεις τεστο
Μην καπνιζεις πριν τη προπονηση.
Η κρεατινη σε ενα 10% του πλυθησμου δυστηχως δεν εχει αποτελεσμα (γενετικο θεμα)
Απεφυγε τα φρουτα  με φρουκτοζη. Ναι μεν ειναι ζαχαρη ,αλλα πρωτα πρεπει να μεταβολιστουν απο το συκωτι σε σαχαρο και μετα να καουν απο τους μυες. Ειναι μια διαδικασια που αργει και δεν εχει εκρηκτικη παραγωγη γλυκοζης .Οποτε στα βαρη που τα θες εδω και τωρα δεν ειναι και πολυ χρησιμη ενεργεια. Εκτος απο μπανανα που ειναι κυριως ζαχαρα.

πολυ μπλα μπλα χωρις ουσια

 

[stelios12345]

Φίλε Niarxos επειδή σε κόβω ότι το κατέχεις το άθλημα, έχω μερικές απορίες και θα εκτιμούσα τη γνώμη σου:
1. Είμαι 1,90, 83-84 κιλά, λιπομέτρση περίπου στο 12% (στο 9% φαίνονται κοιλιακοί αλλά είμαι σα καχεκτικός), 32 ετών, καπνιστής, δεν ανεβάζω εύκολα μυικότητα.
2. Κάνω 4-5 προπονήσεις την εβδομάδα, και με πυραμίδες αλλά και με σούπερ-σετ, ένα σημείο τη φορά, χωρίς διάδρομο.
3. Εδώ κι ένα μήνα, στη διατροφή μου, έχω χωρίσει τα γεύματα μου σε πρωτεινικά και υδατανθρακικά. Δε τα βάζω μαζί. Πχ. θα φάω κοτόπουλο με σαλάτα και μετά από 1,5-2 ώρες ρύζι. Αυτό τον καιρό παίζω μόνο με whey και bcaa-δεξτρόζη κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
4. Μου βγαίνουν 9 γεύματα (5 πρωτεϊνη + 4 υδατάνθρακα) τις μέρες που έχω προπόνηση και 8 (βγάζω το φρούτο) όταν δεν έχω προπόνηση.
5. Δε θέλω να παίξω με κάποιο άλλο συμπλήρωμα αυτό τον καιρό. Πάντως απ'αυτά που έχω πάρει έχω διαπιστώσει ότι δε μου δουλεύει το tribulus και η κρεατίνη. Τα διάφορα νιτρικά μου δουλεύουν πολύ καλά αλλά έχω μεγάλη κατάπτωση μετά την προπόνηση οπότε θέλω να τα αποφύγω αυτό τον καιρό.

Στα 22 μου με αυτές τις προπονήσεις και αυτή τη διατροφή ήμουν κομμάτια στο μήνα πάνω αλλά τώρα βλέπω ότι κάτι δε δουλεύει σωστά. Τι θεωρείς ότι πρέπει να αλλάξω ή να προσθέσω σε όλα αυτά που σου έγραψα?

Αυτο ελειπε να εισαι καπνιστης και να θες να εισαι και γραμμωμενος συν οτι η διατροφη σου ειναι για το πουτσο κλαιγατε,για να σαι γραμμωμενος και μυωδης θελεις γνωσεις τις οποιες δεν εχεις,αν γραμμωσης απο τυχη, οπως η πλειοψηφεια

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

πολυ μπλα μπλα χωρις ουσια

εγω παλι λεω οτι τα λεει μια χαρα...

αυτος που ειναι λαθος εισαι μαλλον εσυ ...που πρωτον γινεσα προσβλητικος και δευτερο δυναμιτιζεις τις προσαθειες καπιου που προσπαθει να μοιραστει γνωσεις κι εμπειριες

 

[stelios12345]

εγω παλι λεω οτι τα λεει μια χαρα...

αυτος που ειναι λαθος εισαι μαλλον εσυ ...που πρωτον γινεσα προσβλητικος και δευτερο δυναμιτιζεις τις προσαθειες καπιου που προσπαθει να μοιραστει γνωσεις κι εμπειριες

Καλα τοσα που ξερεις και συ απο διατροφη για να με κρινεις, φαε  τη βρωμη σου κορισι μου με το μελι   ,και ασε εμας τους ασχετους να λεμε καμια μαλακια,Του βρηκε καμια λυση γιατι δεν μπορει να γραμμωσει,παλι για δεξτροζες ελεγε για γουει και τις κλασσικες παπαριες που λενε ολοι εδω μεσα.

 

[Reggae23]

Καλα τοσα που ξερεις και συ απο διατροφη για να με κρινεις, φαε  τη βρωμη σου κορισι μου με το μελι   ,και ασε εμας τους ασχετους να λεμε καμια μαλακια,Του βρηκε καμια λυση γιατι δεν μπορει να γραμμωσει,παλι για δεξτροζες ελεγε για γουει και τις κλασσικες παπαριες που λενε ολοι εδω μεσα.

Τι κακό έχει η βρώμη και το μέλι;!

 

[Υπουργός83]

Απο το λεγομενα σου καταλαβαινω οτι θελεις να βαλεις ογκο αλλα να μην βαλεις πολυ λιπος. Δηλ θες
(διατροφικα)το μοντελο lean bulk . το θεμα των ασκησεων δεν θα το κρινω γιατι και εγω δεν κανω κατι το ιδιετερο περα απο διαχωρισμο σε 4 μυικες ομαδες και 4 σετ σε 4 ασκησεις καθε μυικου ιστου (πολλαπλες γωνιες προσσεγκισης)
Στη διατροφη ομως αυτο το μοντελο δεν το ακολουθησα ποτε .το μοντελο λεει οτι ο οργανισμος καλο ειναι να επεξεργαζεται μια μονο τροφη για να την αποροφαει καλυτερα.Ο λογος που δεν θα την ακολουθουσα ειναι η ινσουλινη.Αν δεν φας (σωστους) υδατανθρακες δεν θα αποροφιθουν και σωστα οι πρωτεινες και τα λιπη

Στο σκινι φατ μοντελο προσεχουμε να τρωμε τους ελαχιστους δυνατους υδατανθρακες ,ωστε ναι μεν να αποροφουνται τα υπολοιπα μακροσυστατικα αλλα να μην βαζουμε βαρος περιτο. Ειναι μοντελο που δεν θα εχει μεγαλη αποδοση στην μυικη υπερτροφια , χρειαζεται μεγαλη περιοδος για να δεις αποτελεσμα (+6 μηνες) και μετρας συνεχεια σε εκνευριστικο επιπεδο

Γενικα ολοι σε αυτο το χομπι μετα το καλοκαιρι τρωνε πιο πολυ .Αλλοι πιο καθαρα αλλοι πιο βρωμικα. Αφου τρως πιο καθαρα μην αλλαξεις το στυλ . τρωγε 20-30% των θερμιδων σου σε υδατανθρακες , το διπλασιο ή και λιγο λιγοτερο του βαρους σου σε πρωτεινη (140-150 γρ) και τα ρεστα σε λιπη (ξηρους καρπους ελαιολαδο μαυρη σοκολατα 80%) . Θερμιδικα μεινε 200 θερμιδες πανω απο το θερμιδικο σου ισοσυγιο
Την whey και την δεχτροζη περνε την μετα την προπονηση .Πριν τη προπονηση ή θα φας 2 ωρες πριν αργο υδατανθρακα (χορταρια) ή 1 ωρα πριν γρηγορο (ρυζι-φρουτο) ή μιση ωρα πριν ζαχαρη (μπανανα). Το σβησιμο τους ομως θα ειναι αναλογο της εκρηξης ινσουλινης που εχουν.
Προπονηση 1 ωρα το πολυ
Τρεξιμο κανε HIIT  1-2 φορες την εβδομαδα. Δεν χανεις μυικη μαζα και ανεβαζεις τεστο
Μην καπνιζεις πριν τη προπονηση.
Η κρεατινη σε ενα 10% του πλυθησμου δυστηχως δεν εχει αποτελεσμα (γενετικο θεμα)
Απεφυγε τα φρουτα  με φρουκτοζη. Ναι μεν ειναι ζαχαρη ,αλλα πρωτα πρεπει να μεταβολιστουν απο το συκωτι σε σαχαρο και μετα να καουν απο τους μυες. Ειναι μια διαδικασια που αργει και δεν εχει εκρηκτικη παραγωγη γλυκοζης .Οποτε στα βαρη που τα θες εδω και τωρα δεν ειναι και πολυ χρησιμη ενεργεια. Εκτος απο μπανανα που ειναι κυριως ζαχαρα.

Το μοντέλο που περιγράφεις είναι όντως αυτό. Υπάρχει ένας κανόνας των 21 λεπτων (3χ7) που συνολικά διαρκεί η μεταβολική διαδικασία στο λεπτό έντερο και άρα στη θεωρία πρέπει να χωρίζεις τις τροφές για να μεταβολίζονται σωστά. Στη θεωρία, γιατί δεν έχω δει κάτι θεαματικό.
Υδατάνθρακα βάζω ρύζι κατά 90%. Φρούτο μόνο μετά την προπόνηση και συνήθως μπανάνα ή ότι άλλο βρω. Δε μετράω τα 2 πορτοκάλια που βάζω το πρωί με τη βρώμη. Για την ινσουλίνη που λες εκεί θέλω σεμινάριο όποτε μπορέσεις.
Για τη 3η παράγραφο δεν έχω να ρωτήσω κάτι αφού έτσι τα κάνω όπως τα λες.

Το HIIT που λες τι είναι? Πόση ώρα, σε τι ένταση?

Οι διαστάσεις μου (ύψος, κιλά έγραψα πριν) είναι : πλάτη 135, δικέφαλο 41, τετρακέφαλο 61, γάμπα 38, μέση 73. Γενετικά οι ώμοι μου υστερούν όλως των υπολοίπων αν και τους παίζω πολύ βαριά και δυνατά, περισσότερο απ'οτιδήποτε άλλο, με κιλά που σηκώνουν αρκετά μεγαλύτερης κατηγορίας αθλούμενοι. (αν έχεις να προτείνεις κάτι πάνω σ'αυτό π.χ. διπλή προπόνηση μες στην εβδομάδα,είμαι όλος αυτιά)
Ο στόχος μου είναι σε 8 μήνες, με την ίδια μέση, να έχω 43άρι χέρι και >140 πλάτη. Το θεωρείς ρεαλιστικό χωρίς φάρμακο στην ηλικία μου?

 

[Υπουργός83]

Αυτο ελειπε να εισαι καπνιστης και να θες να εισαι και γραμμωμενος συν οτι η διατροφη σου ειναι για το πουτσο κλαιγατε,για να σαι γραμμωμενος και μυωδης θελεις γνωσεις τις οποιες δεν εχεις,αν γραμμωσης απο τυχη, οπως η πλειοψηφεια

Γιατί η επίθεση τύπε? Σε ενόχλησε κάτι? Επίθεση όχι μόνο σε μένα αλλά και στον συνάδελφο Niarxo που μπήκε στον κόπο ο άνθρωπος να με βοηθήσει και τον ευχαριστώ πολύ παρεπιπτόντως.

 

High intensity interval training λογικα ειναι

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

Το μοντέλο που περιγράφεις είναι όντως αυτό. Υπάρχει ένας κανόνας των 21 λεπτων (3χ7) που συνολικά διαρκεί η μεταβολική διαδικασία στο λεπτό έντερο και άρα στη θεωρία πρέπει να χωρίζεις τις τροφές για να μεταβολίζονται σωστά. Στη θεωρία, γιατί δεν έχω δει κάτι θεαματικό.
Υδατάνθρακα βάζω ρύζι κατά 90%. Φρούτο μόνο μετά την προπόνηση και συνήθως μπανάνα ή ότι άλλο βρω. Δε μετράω τα 2 πορτοκάλια που βάζω το πρωί με τη βρώμη. Για την ινσουλίνη που λες εκεί θέλω σεμινάριο όποτε μπορέσεις.
Για τη 3η παράγραφο δεν έχω να ρωτήσω κάτι αφού έτσι τα κάνω όπως τα λες.

Το HIIT που λες τι είναι? Πόση ώρα, σε τι ένταση?

Οι διαστάσεις μου (ύψος, κιλά έγραψα πριν) είναι : πλάτη 135, δικέφαλο 41, τετρακέφαλο 61, γάμπα 38, μέση 73. Γενετικά οι ώμοι μου υστερούν όλως των υπολοίπων αν και τους παίζω πολύ βαριά και δυνατά, περισσότερο απ'οτιδήποτε άλλο, με κιλά που σηκώνουν αρκετά μεγαλύτερης κατηγορίας αθλούμενοι. (αν έχεις να προτείνεις κάτι πάνω σ'αυτό π.χ. διπλή προπόνηση μες στην εβδομάδα,είμαι όλος αυτιά)
Ο στόχος μου είναι σε 8 μήνες, με την ίδια μέση, να έχω 43άρι χέρι και >140 πλάτη. Το θεωρείς εφικτό?

τι ειδος ρυζιου χρησιμοποιεις στη διατροφη σου/επεξεργασμεν η οχι?γιατι αν χρησιμοποιεις το απλο επεξεργασμενο ρυζι ειναι σα να τρως 4 φετες λευκο ψωμι...αρα εισαι λαθος
για την ισουλινη παρακολουθησε τα βιντεακια του kim karamanea sto youtube...δες τι λεει για το νυχτερινο υπνο και ποσο σημαντικος ειναι για τη σωστη εκκριση της
 

 

[το πουλί]

συγγνωμη που σας γαμαω το θεμα αλλα με ολα αυτα που διαβαζω εχω μια απορια
εσεις δεν τρωτε ποτε τιποτα σκατογυρους με κορεσμενα τηγανολαδα, χοιρινο λιπος και λιπαρες σως;
τι σκατα ζωη ειναι αυτη που μεχρι και το ρυζι το τρως ολικης αλεσεως;

 

[Duke Nukem]

συγγνωμη που σας γαμαω το θεμα αλλα με ολα αυτα που διαβαζω εχω μια απορια
εσεις δεν τρωτε ποτε τιποτα σκατογυρους με κορεσμενα τηγανολαδα, χοιρινο λιπος και λιπαρες σως;
τι σκατα ζωη ειναι αυτη που μεχρι και το ρυζι το τρως ολικης αλεσεως;

Δεν ευχαριστουνται φαι αλλα ευχαριστιουνται χεσιμο

 

[Υπουργός83]

High intensity interval training λογικα ειναι

Α! Η λεγόμενη "διαλλειμματική" έτσι?
Πάντως είχα καλύτερα αποτελέσματα παλιότερα που έκανα διάδρομο με 45' ελαφρύ τζοκινγκ (ταχύτητα όχι πάνω απο 6) απ'ότι 20' διαλειμματική που δοκίμασα τον προηγούμενο χειμώνα κυρίως λόγω χρόνου.

 

[ΚΑΥΤΗ ΣΑΡΑΝΤΑΡΑ]

συγγνωμη που σας γαμαω το θεμα αλλα με ολα αυτα που διαβαζω εχω μια απορια
εσεις δεν τρωτε ποτε τιποτα σκατογυρους με κορεσμενα τηγανολαδα, χοιρινο λιπος και λιπαρες σως;
τι σκατα ζωη ειναι αυτη που μεχρι και το ρυζι το τρως ολικης αλεσεως;

χεσε  μας ρε μαλακα  και συ ..οπου βρεις σοβαρο θεμα το γαμας...φαε εσυ τη γουρουνα ολοκληρη μαζι με τις οπλες και τις γουρουνοτριχες κι ασε εμας να τρωμε αυτα που θελουμε

 

[το πουλί]

χεσε  μας ρε μαλακα  και συ ..οπου βρεις σοβαρο θεμα το γαμας...φαε εσυ τη γουρουνα ολοκληρη μαζι με τις οπλες και τις γουρουνοτριχες κι ασε εμας να τρωμε αυτα που θελουμε

θιχτηκε η δημοσια μητρα που τρωει πουτσες με αρχιδοτσικνα αλλα το ρυζακι το θελει μπαρμπαμπεν ολικης αλεσεως

 

[Υπουργός83]

συγγνωμη που σας γαμαω το θεμα αλλα με ολα αυτα που διαβαζω εχω μια απορια
εσεις δεν τρωτε ποτε τιποτα σκατογυρους με κορεσμενα τηγανολαδα, χοιρινο λιπος και λιπαρες σως;
τι σκατα ζωη ειναι αυτη που μεχρι και το ρυζι το τρως ολικης αλεσεως;

Γιατί σκατά ζωή αδερφέ? Εμένα δε μου λένε τίποτα τα πιτόγυρα, οι πίτσες και τα γλυκά. Ίσως να έχω λίγο αδυναμία στα τηγανιτά (πατάτες, κεφτεδάκια, κροκέτες) και στα ζυμαρικά. Προσωπικά 2 φορές το μήνα θα φάω καμιά κρέπα και κάνα πιτόγυρο κυρίως επειδή το ζητάει το κορίτσι. Για μένα καλό φαγητό και καλή ζωή είναι είναι π.χ. ένα φαγγρί στα κάρβουνα ή θαλασσινά όπως μυδια, αχινός και αστακός με ένα μπουκάλι λευκό κρασί.

 

[Υπουργός83]

θιχτηκε η δημοσια μητρα που τρωει πουτσες με αρχιδοτσικνα αλλα το ρυζακι το θελει μπαρμπαμπεν ολικης αλεσεως

Εντάξει κλαίω   

 

[Υπουργός83]

Δεν ευχαριστουνται φαι αλλα ευχαριστιουνται χεσιμο

Γιατί δεν είναι κι αυτό απόλαυση??

 

[Υπουργός83]

τι ειδος ρυζιου χρησιμοποιεις στη διατροφη σου/επεξεργασμεν η οχι?γιατι αν χρησιμοποιεις το απλο επεξεργασμενο ρυζι ειναι σα να τρως 4 φετες λευκο ψωμι...αρα εισαι λαθος
για την ισουλινη παρακολουθησε τα βιντεακια του kim karamanea sto youtube...δες τι λεει για το νυχτερινο υπνο και ποσο σημαντικος ειναι για τη σωστη εκκριση της
 

Θα το κοιτάξω. Για τον ύπνο έχεις δίκιο είναι γνωστό. Γι αυτό πάω να κοιμηθώ.

Μη τσακώνεστε σε αυτό το νήμα ρε σεις. Και γενικά μη τσακώνεστε. Μόνο να γαμάτε ή να γαμιόσαστε. Ότι προτιμάει ο καθένας