Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

Τύπε χωρίς να πάρεις τίποτα μπορείς να φτάσεις σε σημείο που να φαίνεσαι τούμπανο μέσα από τα ρούχα και να σαι και σχετικά φέτες. Χωρίς τίποτα.. Εντάξει αν θες να γίνεις επίπεδο αγωνιστικού με πολύ γερό όγκο και φριχτή γράμμωση τότε πρέπει να κουμπώσεις!

 

[MichaelAngelo]

Οι συνιστάμενες είναι πολλες καλη ασκηση τουλαχιστον 4 φορες την εβδομαδα
σωστη διατροφή, κινητρο, όχι καταχρησεις σε ξυδια αυτά είναι τα ευκολα
το σωμα θα φτασει σε ένα σημειο και μετα παυση
αντε τωρα πρωτεινες αμινοξέα λουταμινες πολυβιταμινες λιποδιαλυτες ω3 και παει λεοντας και το σωμα θα φτασει παλι σε ένα σημειο και παυση εκει λοιπον είναι το κρισιμο ερωτημα
εισαι ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα η όχι
και εκει ξεκιναει η ιστορια φαρμακο!!!!!!!!!!

Σωστός. Το θέμα με το γυμναστήριο είναι ότι σπάνια θα φτάσεις στο σημείο να είσαι 100% ικανοποιημένος. Όχι γιατί δεν έχεις κάνει πρόοδο, αλλά γιατί οι στόχοι σου στην πορεία αλλάζουν.Πάντα θα μπορείς να πάρεις λίγη ακόμα μυική μάζα, πάντα θα μπορείς να κατεβάσεις λίγο ακόμα το ποστοστό λίπους σου. Ταυτόχρονα όμως, γίνεται όλο και πιο δύσκολο.Εκεί, μπαίνεις στο τριπάκι των φαρμάκων.

 

[kav69]

Τύπε χωρίς να πάρεις τίποτα μπορείς να φτάσεις σε σημείο που να φαίνεσαι τούμπανο μέσα από τα ρούχα και να σαι και σχετικά φέτες. Χωρίς τίποτα.. Εντάξει αν θες να γίνεις επίπεδο αγωνιστικού με πολύ γερό όγκο και φριχτή γράμμωση τότε πρέπει να κουμπώσεις!

Τύπε αυτό που λες το σχετιά φέτες τι σημαίνει, επέτρεψε μου τίποτα, θέλεις πολύ δουλειά χωρις να παίρνεις ουτε καν συμπληρώματα, να κ.ανεις την απι΄στευτη διατροφή να μεταβολίζεις εύκολα να μην μπαίνεις ποτέ σε διαδικασία καταβολισμού, πως θα τα κάνεις αυτά εδώ επαγγελματίες αθλητές και δεν λέω για body builders δεν μπορούν να γίνουν φέτες που παίρνουν τα αριστα βοηθήματα και θα γίνει κάποιος χωρίς τίποτα, δεν υπάρχει αυτό! 

 

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

Τύπε αυτό που λες το σχετιά φέτες τι σημαίνει, επέτρεψε μου τίποτα, θέλεις πολύ δουλειά χωρις να παίρνεις ουτε καν συμπληρώματα, να κ.ανεις την απι΄στευτη διατροφή να μεταβολίζεις εύκολα να μην μπαίνεις ποτέ σε διαδικασία καταβολισμού, πως θα τα κάνεις αυτά εδώ επαγγελματίες αθλητές και δεν λέω για body builders δεν μπορούν να γίνουν φέτες που παίρνουν τα αριστα βοηθήματα και θα γίνει κάποιος χωρίς τίποτα, δεν υπάρχει αυτό! 

Τύπε το σχετικά φέτες εννοώ ένα αρκετά ικανοποιητικό επίπεδο γράμμωσης για νορμάλ άνθρωπο όπως πχ στη φωτο κάτω.

 

[kav69]

Τύπε το σχετικά φέτες εννοώ ένα αρκετά ικανοποιητικό επίπεδο γράμμωσης για νορμάλ άνθρωπο όπως πχ στη φωτο κάτω.

και εσυ πιστεύεις ότι αυτό το σωμα δεν εχει πάρει τίποτα

 

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

και εσυ πιστεύεις ότι αυτό το σωμα δεν εχει πάρει τίποτα

Τύπε αυτό το σώμα γίνεται χωρίς φάρμακο. Με προπόνηση νορμάλ, αερόβια και χωρίς καθόλου σαβούρα και ξύδια στη διατροφή. Τώρα το αν θα παίρνεις whey και αμινοξέα δεν έχει ιδιαίτερη σημασία.. Ο συγκεκριμένος βέβαια μπορεί να χτύπησε και παράνομα λιποδιαλυτικά στυλ εφεδρίνη κλπ. Εξαρτάται από το πόσο χρόνο θες να αφιερώσεις για να κάνεις το σώμα και από το γενικό ποσοστό λίπους που έχεις πριν αρχίσεις. Αν από μικρός πχ έπαιζες μπάλα και δεν έχεις λίπος το σώμα της φωτο το φτιάχνεις πολύ χαλαρά, γιατί δεν έχει ιδιαίτερη μυικότητα!

 

[aspirin]

Παίδες μια συμβουλή. Έχω ξεκινήσει εδώ κ 3 μήνες γυμναστήριο για να χάσω κιλά κ για να είμαι σε φόρμα. Δε στοχεύω σε υπερβολικά πράγματα κ γράμμωση, απλά να χάσω καμια 20αριά κιλά. Δεν κάνω ιδιαίτερη διατροφή, αλλά έχω κόψει γλυκά, ψωμια, σουβλάκια κ τα σχετικά. Κάνω 1 ωρα αερόβια κ βαράκια 4-5 φορές τη βδομάδα. Ενώ φαίνεται πως ψιλομαζεύει η κοιλιά, τα κιλά παραμένουν στάσιμα. Τί στον κόρακα συμβαίνει? Καμιά συμβουλή για απώλεια βάρους?

 

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

Παίδες μια συμβουλή. Έχω ξεκινήσει εδώ κ 3 μήνες γυμναστήριο για να χάσω κιλά κ για να είμαι σε φόρμα. Δε στοχεύω σε υπερβολικά πράγματα κ γράμμωση, απλά να χάσω καμια 20αριά κιλά. Δεν κάνω ιδιαίτερη διατροφή, αλλά έχω κόψει γλυκά, ψωμια, σουβλάκια κ τα σχετικά. Κάνω 1 ωρα αερόβια κ βαράκια 4-5 φορές τη βδομάδα. Ενώ φαίνεται πως ψιλομαζεύει η κοιλιά, τα κιλά παραμένουν στάσιμα. Τί στον κόρακα συμβαίνει? Καμιά συμβουλή για απώλεια βάρους?

Λογικά πήρες και την μυική μάζα του αρχάριου.

 

[kav69]

Τύπε αυτό το σώμα γίνεται χωρίς φάρμακο. Με προπόνηση νορμάλ, αερόβια και χωρίς καθόλου σαβούρα και ξύδια στη διατροφή. Τώρα το αν θα παίρνεις whey και αμινοξέα δεν έχει ιδιαίτερη σημασία.. Ο συγκεκριμένος βέβαια μπορεί να χτύπησε και παράνομα λιποδιαλυτικά στυλ εφεδρίνη κλπ. Εξαρτάται από το πόσο χρόνο θες να αφιερώσεις για να κάνεις το σώμα και από το γενικό ποσοστό λίπους που έχεις πριν αρχίσεις. Αν από μικρός πχ έπαιζες μπάλα και δεν έχεις λίπος το σώμα της φωτο το φτιάχνεις πολύ χαλαρά, γιατί δεν έχει ιδιαίτερη μυικότητα!

Τύπε είμαι τόσα χρονια στον αθλητισμό στα γυμναστήρια, ξεκίνησα από πολύ μικρός εχω παίξει ποδόσφαιρο επαγελματικά, χωρίς εξωτερική βοηθεια είτε αυτό λέγετε συμπλήρωμα η φαρμακο δεν κάνεις απολύτως τίποτα!

 

[Cr9]

20 λεπτά τρεξιματάκι στο διάδρομο και μία μυική ομάδα βάρη κάθε φορά εχει αποτέλεσμα; 4 φορές τη βδομάδα.

Δηλαδή Δευτερα 20 λεπτά τρέξιμο - στηθος. Τεταρτη 20 λεπτά τρεξιμο - πλάτη. Παρασκευη ποδια- Σαββατο ωμους.

Εξαρτάται τι αποτέλεσμα περιμένεις.
Αν είσαι νεαρός και τελείως αγύμναστος και παράλληλα κάνεις και σωστή διατροφή θα έχεις μια μικρή βελτίωση σωματικά.
Αν περιμένεις μυϊκή ανάπτυξη δεν θα υπάρξει αν δεν γυμνάζεις κάθε μυϊκή ομάδα 2 φορές την εβδομάδα.

Δηλαδή π.χ. με τις μέρες που έβαλες πρέπει να κάνεις:
Δευτέρα: Πλάτη, πόδια, δικέφαλους.
Τέταρτη: Στήθος, ώμους, τρικέφαλους.
Παρασκευή: Πλάτη, πόδια, δικέφαλους.
Σάββατο: Στήθος, ώμους, τρικέφαλους.

 

[Cr9]

Παίδες μια συμβουλή. Έχω ξεκινήσει εδώ κ 3 μήνες γυμναστήριο για να χάσω κιλά κ για να είμαι σε φόρμα. Δε στοχεύω σε υπερβολικά πράγματα κ γράμμωση, απλά να χάσω καμια 20αριά κιλά. Δεν κάνω ιδιαίτερη διατροφή, αλλά έχω κόψει γλυκά, ψωμια, σουβλάκια κ τα σχετικά. Κάνω 1 ωρα αερόβια κ βαράκια 4-5 φορές τη βδομάδα. Ενώ φαίνεται πως ψιλομαζεύει η κοιλιά, τα κιλά παραμένουν στάσιμα. Τί στον κόρακα συμβαίνει? Καμιά συμβουλή για απώλεια βάρους?

Πόσων ετών είσαι?
Πόσα κιλά?
Τι ύψος?
Γράψε ένα παράδειγμα από την διατροφή σου μιας μέρας. Π.χ.  αναλυτικά τι έφαγες και τι ήπιες χθες όλη την μέρα  και τι ώρα πήγες γυμναστήριο.

 

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

Τύπε είμαι τόσα χρονια στον αθλητισμό στα γυμναστήρια, ξεκίνησα από πολύ μικρός εχω παίξει ποδόσφαιρο επαγελματικά, χωρίς εξωτερική βοηθεια είτε αυτό λέγετε συμπλήρωμα η φαρμακο δεν κάνεις απολύτως τίποτα!

Εγώ πάντως τύπε από τον εαυτό μου έχω καταλάβει ότι τα συμπληρώματα είναι αέρας και κυρίως είναι γι αυτούς που δεν έχουν την πολυτέλεια να κάνουν γεμάτη διατροφή με αυτά που χρειάζεται για να χτίσεις σώμα. Τα φάρμακα προφανώς και είναι άλλη ιστορία αφού παίζουν μπάλα με τις ορμόνες που χρειάζονται για να χτίσεις μυόνια!Απλά εκεί αν δεν ξέρεις τι κάνεις την γάμησες!

 

[kav69]

Εγώ πάντως τύπε από τον εαυτό μου έχω καταλάβει ότι τα συμπληρώματα είναι αέρας και κυρίως είναι γι αυτούς που δεν έχουν την πολυτέλεια να κάνουν γεμάτη διατροφή με αυτά που χρειάζεται για να χτίσεις σώμα. Τα φάρμακα προφανώς και είναι άλλη ιστορία αφού παίζουν μπάλα με τις ορμόνες που χρειάζονται για να χτίσεις μυόνια!Απλά εκεί αν δεν ξέρεις τι κάνεις την γάμησες!

Σωστός το παν είναι η καλη και σωστη διατροφή αλλα δυστυχως αυτό κοστίζει πολυ ακριβά πλέον αρκτετά από τα συμπληρώματα εινα αμφιβολου ποιότητας τα καλά κοστίζουν ακριβα και στο φάρμακο το καλό φάρμακο επίσης κοστίζει ακριβα και όπως είπες εάν δεν ξέρεις όχι απλα την γάμησες αλλά ην ξέσκισες!

 

[ektor lopez]

Εγώ πάντως τύπε από τον εαυτό μου έχω καταλάβει ότι τα συμπληρώματα είναι αέρας και κυρίως είναι γι αυτούς που δεν έχουν την πολυτέλεια να κάνουν γεμάτη διατροφή με αυτά που χρειάζεται για να χτίσεις σώμα. Τα φάρμακα προφανώς και είναι άλλη ιστορία αφού παίζουν μπάλα με τις ορμόνες που χρειάζονται για να χτίσεις μυόνια!Απλά εκεί αν δεν ξέρεις τι κάνεις την γάμησες!

τι εννοεις αερας? τι εννοεις πολυτελεια? ξερεις κανεναν να μπορει να φαει εφτα κοτοπουλα η μισο μοσχαρι τη μερα γιατι εγω δεν ξερω

 

[kav69]

τι εννοεις αερας? τι εννοεις πολυτελεια? ξερεις κανεναν να μπορει να φαει εφτα κοτοπουλα η μισο μοσχαρι τη μερα γιατι εγω δεν ξερω

Αυτό προσπαθω να εξηγησω!

 

[gl]

τι εννοεις αερας? τι εννοεις πολυτελεια? ξερεις κανεναν να μπορει να φαει εφτα κοτοπουλα η μισο μοσχαρι τη μερα γιατι εγω δεν ξερω

ξερω εγω εναν....τον σχορτσιανιτη

 

[χρηστος1011]

τι εννοεις αερας? τι εννοεις πολυτελεια? ξερεις κανεναν να μπορει να φαει εφτα κοτοπουλα η μισο μοσχαρι τη μερα γιατι εγω δεν ξερω

https://youtu.be/zIcRtylgbX4

 

[aspirin]

Πόσων ετών είσαι?
Πόσα κιλά?
Τι ύψος?
Γράψε ένα παράδειγμα από την διατροφή σου μιας μέρας. Π.χ.  αναλυτικά τι έφαγες και τι ήπιες χθες όλη την μέρα  και τι ώρα πήγες γυμναστήριο.

Είμαι 35 ετων, 110kg , 1.76ύψος

Μια τυπική μερα θα περιλαμβάνει εναν καφέ το πρωί με ενα μπώλ γιαούρτι ή ενα τόστ. Το μεσημέρι πριν τη  προπόνηση θα φάω ενα πιάτο μαγειρευτο π.χ. ντομάτες γεμιστες ή παστίτσιο. Μετα το gym μπορεί να χτυπήσω 2 κουταλιές μέλι για να καλμάρω τη λιγούρα.  Το απόγευμα μπορεί να φάω ενα φρούτο κ το βράδυ αν βγώ θα πιώ  μπύρα ή ουσκάκια με τα σκατολοίδια που φέρνουν.  Εχω κόψει εντελώς σουβλάκια, πίτσες και κοψίδια. Δεν έχω ελαττώσει το ποτό στις εξόδους, όπου μπορεί να πιώ ανάλογα των περιστάσεων.


Σίγουρα η διατροφή είναι τελείως άκυρη, αλλά δεν είναι γεμάτη σε λιπαρά και υδατάνθρακες.

 

[Γαμαικανος.]

τι εννοεις αερας? τι εννοεις πολυτελεια? ξερεις κανεναν να μπορει να φαει εφτα κοτοπουλα η μισο μοσχαρι τη μερα γιατι εγω δεν ξερω

o Serge Nubret ρε νυχτοβιε ετρωγε μισο αλογο στην καθισια
και οι περισσοτερες πρωτεινες ειναι καλαμποκαλευρα
με σωστη διατροφη δεν τις χρειαζεσαι
μονο ντοπα ρε

 

[Γαμαικανος.]

Είμαι 35 ετων, 110kg , 1.76ύψος

Μια τυπική μερα θα περιλαμβάνει εναν καφέ το πρωί με ενα μπώλ γιαούρτι ή ενα τόστ. Το μεσημέρι πριν τη  προπόνηση θα φάω ενα πιάτο μαγειρευτο π.χ. ντομάτες γεμιστες ή παστίτσιο. Μετα το gym μπορεί να χτυπήσω 2 κουταλιές μέλι για να καλμάρω τη λιγούρα.  Το απόγευμα μπορεί να φάω ενα φρούτο κ το βράδυ αν βγώ θα πιώ  μπύρα ή ουσκάκια με τα σκατολοίδια που φέρνουν.  Εχω κόψει εντελώς σουβλάκια, πίτσες και κοψίδια. Δεν έχω ελαττώσει το ποτό στις εξόδους, όπου μπορεί να πιώ ανάλογα των περιστάσεων.


Σίγουρα η διατροφή είναι τελείως άκυρη, αλλά δεν είναι γεμάτη σε λιπαρά και υδατάνθρακες.

35 χρονω για αποσυρση εισαι ρε μαγκα μ
κανε κανα παιδι καλυτερα