Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[gl]

https://youtu.be/zIcRtylgbX4

 

[aspirin]

35 χρονω για αποσυρση εισαι ρε μαγκα μ
κανε κανα παιδι καλυτερα

Δλδ είναι πιο εύκολο να κάνεις παιδί παρά να χάσεις κιλά?

 

[χρηστος1011]

ασπιριν ποτε δεν ειναι αργα ασε τον φιλο τον γαμαικανο να λεει τα κιλα πρεπει να ειναι πανω κατω βαση υψους ΔΗΛΑΔΗ 1,76 ΥΨΟς 76 Κιλα το βαρος  . Το θεμα ειναι οτι δεν εχουμε υπομονη!!! απο την 1 μερα στην αλλη δεν γινεται τιποτα τα αγαθα κοποις κτωνται. Θα σε ελεγα να κωψεις τα ποτα και τις μαλακΙες τις αλλες τα αλμιροσνακνς που φερνουν μαζι με τα ποτα-μπυρες που εχουν κενες θερμιδες Και εγω βγαινω με φιλους που πινουν 2 ποταμια ουισκι και 3 καταραχτες  τσιπουρο αλλα δεν βαζω γουλια στο στομα μου Ολα ειναι θεμα αυτοπειθαρχιας ο ελεγχος του εαυτου μας Και εγκρατειας   και πανω απο ολα μην βιαζεσε ολα θα γινουν χωρις βιασυνη. Εκανες ενα βημα την αρχη!!! που ειναι το ημισυ του παντος .  Μην αχωνεσαι!!!!

 

[Γαμαικανος.]

Δλδ είναι πιο εύκολο να κάνεις παιδί παρά να χάσεις κιλά?

γιατι θες να χασεις κιλα;
καλα εισαι
κανε κανα παιδακι

 

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

τι εννοεις αερας? τι εννοεις πολυτελεια? ξερεις κανεναν να μπορει να φαει εφτα κοτοπουλα η μισο μοσχαρι τη μερα γιατι εγω δεν ξερω

Εννοώ ότι αν πχ μπορείς να τρως σε καθημερινή βάση κοτόπουλα, τόνους, μοσχάρι, χοιρινό, γιαούρτια,κότατζ, ξηροκάρπια κλπ δεν νομίζω ότι θα σε βοηθήσει παραπάνω η whey και τα αμινοξέα πχ.. Αλλά θέλει και φράγκα και χρόνο..

 

[ZeroTolerance]

Είμαι 35 ετων, 110kg , 1.76ύψος
Δεν έχω ελαττώσει το ποτό στις εξόδους, όπου μπορεί να πιώ ανάλογα των περιστάσεων.

αν θελεις να αδυνατισεις το αλκοολ και τα αλμυρα σνακ τα ξεχνας
αλκοολ =πολλες αχρηστες θερμιδες χωρις κανενα αλλο θρεπτικο στοιχειο
αλμυρα σνακ (πατατακια , ποπ κορν, αλμυρα κρακερς) = φουλ στα λιπη και το αλατι

αν θελεις γενικα να χασεις κιλα ξεχνας ΟΛΑ τα υγρα πλην του νερου

 

[travestolagnos]

Είμαι 35 ετων, 110kg , 1.76ύψος

Μια τυπική μερα θα περιλαμβάνει εναν καφέ το πρωί με ενα μπώλ γιαούρτι ή ενα τόστ. Το μεσημέρι πριν τη  προπόνηση θα φάω ενα πιάτο μαγειρευτο π.χ. ντομάτες γεμιστες ή παστίτσιο. Μετα το gym μπορεί να χτυπήσω 2 κουταλιές μέλι για να καλμάρω τη λιγούρα.  Το απόγευμα μπορεί να φάω ενα φρούτο κ το βράδυ αν βγώ θα πιώ  μπύρα ή ουσκάκια με τα σκατολοίδια που φέρνουν.  Εχω κόψει εντελώς σουβλάκια, πίτσες και κοψίδια. Δεν έχω ελαττώσει το ποτό στις εξόδους, όπου μπορεί να πιώ ανάλογα των περιστάσεων.


Σίγουρα η διατροφή είναι τελείως άκυρη, αλλά δεν είναι γεμάτη σε λιπαρά και υδατάνθρακες.

ξεκιναμε αρχικα απο το τι δεν πρεπει να τρως....γλυκα τηγανιτα αναψυκτικα τα περιοριζεις στο ελαχιστο.Δευτερον τρως τακτικα γευματα....ανα3-4 ωρες....σε ολατα γευματα εχεις στανταρ μια βασικη τροφη που να εχει πολυ πρωτεινη....γαλα αυγα κρεας ψαρι....αν θελεις να βαλεις ογκο προτιμησε το μοσχαρισιο κρεας...αν θες να γραμωσεις προτιμησε το ψαρι η το κοτοπουλο που εχουν αναλογικα λιγοτερες θερμιδες.ΤΟ ΚΥΡΙΟΤΕΡΟ μολις τελειωσεις την προπονηση το αργοτερο μεσα σε 1 ωρα πρεπει να φας....γιατι μετα απο αυτο το χρονικο διαστημα ο οργανισμος καει τους μυες για να διατηρηθει....κα εννοειται οτι θα φας πρωτεινη μετα την προπονηση.Την ημερα που κανεις προπονηση απευφευγε να βγαινεις γα να ξεκουραστεις...οι μυες αναπτυσονται οταν κοιμασαι...αν τα κανεις ολα αυτα και εχεις υπομονη θα δεις σιγουρα αποτελεσματα...σου μιλαει ενα ατομο που τα τελευταια 23 χρονια ασχολειται με προπονηση με βαρη ;) ;) ;)

 

[χρηστος1011]

βλεπω τον ασπιριν να γινει στο τελος dorian yates

 

[aspirin]

ξεκιναμε αρχικα απο το τι δεν πρεπει να τρως....γλυκα τηγανιτα αναψυκτικα τα περιοριζεις στο ελαχιστο.Δευτερον τρως τακτικα γευματα....ανα3-4 ωρες....σε ολατα γευματα εχεις στανταρ μια βασικη τροφη που να εχει πολυ πρωτεινη....γαλα αυγα κρεας ψαρι....αν θελεις να βαλεις ογκο προτιμησε το μοσχαρισιο κρεας...αν θες να γραμωσεις προτιμησε το ψαρι η το κοτοπουλο που εχουν αναλογικα λιγοτερες θερμιδες.ΤΟ ΚΥΡΙΟΤΕΡΟ μολις τελειωσεις την προπονηση το αργοτερο μεσα σε 1 ωρα πρεπει να φας....γιατι μετα απο αυτο το χρονικο διαστημα ο οργανισμος καει τους μυες για να διατηρηθει....κα εννοειται οτι θα φας πρωτεινη μετα την προπονηση.Την ημερα που κανεις προπονηση απευφευγε να βγαινεις γα να ξεκουραστεις...οι μυες αναπτυσονται οταν κοιμασαι...αν τα κανεις ολα αυτα και εχεις υπομονη θα δεις σιγουρα αποτελεσματα...σου μιλαει ενα ατομο που τα τελευταια 23 χρονια ασχολειται με προπονηση με βαρη ;) ;) ;)

Θα προσπαθησω να τα εφαρμόσω.  Το γυμναστήριο με έχει βοηθήσει αρκετά κ έχει βελτιώσει τις αντοχές μου αλλά βλέπω πως κάτι με κρατάει πίσω κ προφανώς είναι η διατροφή.

Τί μπορώ να τρώω σαν σνακ στην δουλειά μου, όταν με πιάνουν τρελές λιγούρες? Κάτι που να με κρατάει κ να με χορταίνει?

 

[χρηστος1011]

1-2 κουλουρια ολικης αλεσης ασπιριν για να χασεις κιλα να ξερεις οτι πρεπει να πεινασεις λιγακη 

 

[Διαγραμμένο μέλος 152200]

Θα προσπαθησω να τα εφαρμόσω.  Το γυμναστήριο με έχει βοηθήσει αρκετά κ έχει βελτιώσει τις αντοχές μου αλλά βλέπω πως κάτι με κρατάει πίσω κ προφανώς είναι η διατροφή.

Τί μπορώ να τρώω σαν σνακ στην δουλειά μου, όταν με πιάνουν τρελές λιγούρες? Κάτι που να με κρατάει κ να με χορταίνει?

Κανα σάντουιτς με τυρι, ντοματα, μαρουλι, κοτοπουλο (όχι αλλαντικα). Ακομα ξηρους καρπους, κανα σεικ, κανα στραγγιστο γιαουρτι...

 

[travestolagnos]

Θα προσπαθησω να τα εφαρμόσω.  Το γυμναστήριο με έχει βοηθήσει αρκετά κ έχει βελτιώσει τις αντοχές μου αλλά βλέπω πως κάτι με κρατάει πίσω κ προφανώς είναι η διατροφή.

Τί μπορώ να τρώω σαν σνακ στην δουλειά μου, όταν με πιάνουν τρελές λιγούρες? Κάτι που να με κρατάει κ να με χορταίνει?

να υποθεσω οτι δεν παιρνεις καποιο συμπληρωμα διατροφης......αρα τρως κατι ελαφρυ και ποιοτικο....εμενα το αγαπημενο μου σνακ οταν δεν παιρνω συμπληρωμα ειναι γιαουρτι2 τοις εκατοκαι ενα φρουτο....κατα προτιμηση μπανανα που εχει αρκετες θερμιδες....αλλο σνακ ειναι οι ξηροι καρποι...προτιμας τους αναλατους...καρυδια-αμυγδαλα η αποξηραμενα φρουτα...μπορεις να κανεις συνδιασμο γιαουρτι με ξηρους καρπους και μελι...αν θελεις μπορεις να κανεις ενα σαντουιτς απο το σπτι...κασσερι και γαλοπουλα....δεν ξερω τι δουλεια κανεις αλλα αυτα που σου προτεινω δεν επειβαρυνουν το στομαχι και μεταφερονται ευκολα ;) ;) ;) ;)

 

[Cr9]

Είμαι 35 ετων, 110kg , 1.76ύψος
Μια τυπική μερα θα περιλαμβάνει εναν καφέ το πρωί με ενα μπώλ γιαούρτι ή ενα τόστ. Το μεσημέρι πριν τη  προπόνηση θα φάω ενα πιάτο μαγειρευτο π.χ. ντομάτες γεμιστες ή παστίτσιο. Μετα το gym μπορεί να χτυπήσω 2 κουταλιές μέλι για να καλμάρω τη λιγούρα.  Το απόγευμα μπορεί να φάω ενα φρούτο κ το βράδυ αν βγώ θα πιώ  μπύρα ή ουσκάκια με τα σκατολοίδια που φέρνουν.  Εχω κόψει εντελώς σουβλάκια, πίτσες και κοψίδια. Δεν έχω ελαττώσει το ποτό στις εξόδους, όπου μπορεί να πιώ ανάλογα των περιστάσεων.

Σίγουρα η διατροφή είναι τελείως άκυρη, αλλά δεν είναι γεμάτη σε λιπαρά και υδατάνθρακες.

Πρώτα από όλα από τα παραπάνω δώσε βάση στις σωστές συμβουλές του ZeroTolerance.
Κατά δεύτερο δεν τρως πολύ αλλά αυτό δεν λέει τίποτα, πρέπει να βελτιώσεις την διατροφή για να ενεργοποιηθεί και ο μεταβολισμός σου.
Το πρωί τρώγε βρώμη με γάλα 2%. Τον καφέ χωρίς ζάχαρη.
Ενδιάμεσα με το μεσημεριανό τρώγε κάνα φρούτο, π.χ. μήλο  ή μερικά αποξηραμένα δαμάσκηνα με 2-3 καρύδια.
Μεσημεριανό παστίτσια και τέτοια δεν βοηθάν. Τρώγε άπαχη πρωτεΐνη (κοτόπουλο, γαλοπούλα, φιλέτο μοσχαρίσιο, ψάρι ψητό) με μια σαλάτα πράσινη με μια κουταλιά ελαιόλαδο και 2 φέτες μαύρο ψωμί.
Μετά την προπόνηση πρέπει να ξαναφάς ένα παρόμοιο γεύμα με το μεσημεριανό. Στην ανάγκη κάνε μια ομελέτα μα ασπράδια αυγών. Πράσινη σαλάτα και μαύρο ψωμί παραμένουν.
Το βράδυ κάνα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Ουίσκι & μπύρες κομμένα.

 

[χρηστος1011]

ασπιριν αν θελεις να κανεις κατι πολυ καλο στην υγεια σου μπορεις να παιρνεις καmia ωμεγα 3 ιχθυελαια οτι καλυτερο μπορεις να κανεις στον οργανισμο σου  + τις αλλης βελτιωνει και το να πηγαινεις wc  καθε μερα για μενα αν παρεις κατι σε θεμα βιταμινης οτι καλυτερο ειναι το ιχθυελαιο αυτα απο μενα οτι σου ειπαν τα παλικαρια ειναι σωστα αλλα οτι και να σου πουμε πρεπει να προσπαθησεις και εσυ χωρις κοπο δεν γινεται τιποτα και πρεπει να πεινασεις λιγο για να χασεις ειναι φυσιολογικο  Μην ξεχασεις τα ωμεγα 3 

 

[iakovos]

να υποθεσω οτι δεν παιρνεις καποιο συμπληρωμα διατροφης......αρα τρως κατι ελαφρυ και ποιοτικο....εμενα το αγαπημενο μου σνακ οταν δεν παιρνω συμπληρωμα ειναι γιαουρτι2 τοις εκατοκαι ενα φρουτο....κατα προτιμηση μπανανα που εχει αρκετες θερμιδες....αλλο σνακ ειναι οι ξηροι καρποι...προτιμας τους αναλατους...καρυδια-αμυγδαλα η αποξηραμενα φρουτα...μπορεις να κανεις συνδιασμο γιαουρτι με ξηρους καρπους και μελι...αν θελεις μπορεις να κανεις ενα σαντουιτς απο το σπτι...κασσερι και γαλοπουλα....δεν ξερω τι δουλεια κανεις αλλα αυτα που σου προτεινω δεν επειβαρυνουν το στομαχι και μεταφερονται ευκολα ;) ;) ;) ;)

Οι ξηροι καρποι μπορει να εχουνε τεραστια διατροφικη αξια αλλα ειναι θερμιδικη βομβα.
Αν φατε μια χουφτα μια ωρα κολυμβηση ελευθερο δεν φτανει να τους καψετε. :S :S :S
Αλλο να τρως μια φορα την εβδομαδα κι αλλο καθε μερα.

 

[aspirin]

Ευχαριστώ όλους για τις συμβουλές κ τις ιδέες. Δε θέλω να πάρω φαρμακα κ πρωτείνες. Προτιμω πιο φυσικές μεθόδους.

 

[travestolagnos]

Οι ξηροι καρποι μπορει να εχουνε τεραστια διατροφικη αξια αλλα ειναι θερμιδικη βομβα.
Αν φατε μια χουφτα μια ωρα κολυμβηση ελευθερο δεν φτανει να τους καψεις.
Αλλο να τρως μια φορα την εβδομαδα κι αλλο καθε μερα.

αγαπητε φιλε...προτεινα ενδιαμεσα γευματα στον φιλο που με ρωτησε....δεν τον ειπα τρωγε καθε μερα ξηρους καρπους....ουτε τον ειπα καθε μερα τρωε γιαουρτι....ηταν ενδεικτικες προτασεις...... ;) ;) ;) ;)

 

[χρηστος1011]

ασπιριν τα ωμεγα 3 υχθυελαια δεν ειναι φαρμακα ειναι υχθυελαιο που βγαινει απο την σαρκα του ψαριου δηλαδη το λιπος του ψαριου αλλα καθαρισμενο απαλαγμενο απο οτι βρωμικο θα ειχε η σκετη σαρκα του ψαριου λογο τις θαλασσιας μολυνσης

Με ρωτά ο Περικλής..

Τί μπορεί να κάνει για μένα το ιχθυέλαιο..

που είμαι 33 χρόνων, υγιής, γυμνασμένος...

Δεν καπνίζω...Δεν έχω άγχος, μια κι έχω δουλειά...

Εχω μια καλή οικογένεια και σε λίγους μήνες,

θα έχω....και την κόρη μου...

Με μια κουβέντα, Περικλή μου....

Μπορέι να σε κρατήσει όπως είσαι...

για πολλά χρόνια..

Εκτός τώρα απ τον Περικλή,

που είναι μια απ τις εξαιρέσεις του κανόνα...

Το ιχθυέλαο βοηθα..



α)Την καρδιά

β) Το αίμα

γ) Τους συνδέσμους

δ) το γαστρεντερικό

ζ)Τον εγκέφαλο



Το ιχθυέλαιο είναι μοναδικό..πανίσχυρο φάρμακο (;)..

πολλαπλής χρησιμότητος που μας προσφέρει

η φύση και ΟΧΙ το χημικό οπλοστάσιο!

Ανήκει στην κατηγορία των..

απαραιτητων λιπαρων οξεων μακρας αλυσσιδας

με 25+ μόρια άνθρακα..

και το  το βρίσκουμε στα λιπαρά,

ταπεινά, ψάρια,που ευτυχώς μας παρέχει άφθονα ο τόπος μας..

Μακροχρόνιες και επίπονες έρευνες έδειξαν ότι;

alt

Αυτό το εντελώς ιδιαίτερο λίπος

ειναι τόσο απαραίτητο για τα κύτταρα,

ώστε αυτά να δυσλειτουργούν χωρίςτην παρουσία του..

προκαλώντας μιαν αλυσσιδωτή αντίδραση

που τα φθειρει ανεπανόρθωτα..τοσο ώστε σήμερα

να μπορούμε με μεγάλη βεβαιότητα να πούμε οτι:

χωρις ω3 λιπαρα οξέα, το σώμα

- σε κυτταρικό επίπεδο- καταρρεει..

copyright  

http://kosmaser.pblogs.gr/

Ο λόγος αυτής της δραματικής,

πλήν όμως όχι ορατής, άμεσα αισθητής κατάρευσης,

είναι ότι: το ιχθυέλαιο , ουσιαστικά, ελεγχει

την συμπεριφορά των κυττάρων..

και κατ επέκταση τη λειτουργία όλου του σώματος...

Μιά μικρή ανισορροπία αυτών των τόσο παρεξηγημένων

λιπαρών οξέων στα κύτταρα

μπορει να απορρυθμίσει όλο το σώμα..

Τα ω3 λιπαρά οξέα ρυθμιζουν

τις βίαιες φλεγμονωδεις επιθεσεις των κυττάρων

σε άλλα κύτταρα..

ενισχυουν την αντιοξειδωτική άμυνα

του οργανισμού..ρυθμιζουν την δίοδο

των ηλεκτρο-χημικών μηνυμάτων

στον εγκέφαλο και στα κύτταρα της καρδιάς..

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του ιχθυελαίου ,

έχουν απίστευτη ευρύτητα και το πιό σπουδαίο :

ειναι απολυτα τεκμηριωμενες επιστημονικά,

άλλο αν οι διάφορες σκοπιμότητες ,

δεν επιτρεπουν να προβληθεί το θέμα..

copyright  

http://kosmaser.pblogs.gr/

ΑΣ ΔΟΥΜΕ ..ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ Ω3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ..



Είναι μακρές αλυσσίδες λιπαρών οξέων,

που απαντώνται κυριως στα λιπαρά ψάρια:

σκουμπρι , σαρδελλα, σολομο, ρεγγα,

αλλά και στα καρυδια, και στο λινέλαιο,



Διακρίνονται σε δύο τύπους:



ΤΟ ΕΡΑ (Εκοσιπεντανοϊκό οξύ, με 25 μορια ανθρακα),

και το DHA (Εικοσιεξανοϊκό οξύ, με 26 μόρια άνθρακα).

Εκτός απ τα ψάρια , μπορούμε να τα βρούμε στο

φαρμακευτικο  ιχθυελαιο.



Τα ω3 λιπαρά οξέα καταπολεμουν:



Φλεγμονες  Γενικως,

οι οποίες προκαλούνται από χημικές ενώσεις και δινουν  πονο :


Στις  Αρθρωσεις Και

Στο Βλενογονο  Του Εντερου..

Προκαλώντας:

αρθριτιδες

ασθμα

κολιτιδες

ψωριαση

αρτηριτιδες

Ολα τα παραπάνω νοσογόνα στοιχεία,

δημιουργούνται από τη μεγάλη συγκέντρωση

ενός άλλου είδους λιπαρών οξέων μακράς αλυσσίδας,

συγγενικού με τα ω3,

τα ω6 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται :  


στα φυτικα λαδια, καλαμποκελαιο,  ηλιελαιο,  

βαμβακελαιο,  σογελαιο.

αναλογισθείτε τώρα πόσα βιομηχανοποιημένα τρόφιμα

καταναλώνουμε..

ΜΗ ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ

οτι περιέχουν άγνωστεςποσότητες

αυτών των ω6 λιπαρών οξέων...


Ενα μπισκότο, ένα κουλουράκι, μια τυρόπιτα,

κάθετι που φτιάχνεται με φύλλο κρούστας,

κάθε σνάκ , που στα συστατικά του αναγράφει:

φυτικα ελαια..ή φυτικο λιπος.. εννοει..

τα φοβερα  τrans λιπαρα ..μαργαρινες κλπ,

ή στην πιό..αθώα του έκδοση..

ηλιέλαιο, σογιέλαιο, ή αραβοσσιτέλαιο..

Κι αυτό γιατί όλα τα παραπάνω αντεχουν στο χρόνο

και στα ράφια των καταστημάτων..

ενώ το ελαιόλαδο ταγγίζει και το σκεύασμα χαλάει.

copyright  

http://kosmaser.pblogs.gr/

Χαμηλα επίπεδα DHA συνδέονται με :

καταθλιψη

επιθετικη συμπεριφορα

εγκεφαλικες βλαβες

αλτσχαϊμερ

αννοια

Η παρουσία DHA στον εγκέφαλο,

διευκολύνει τη σεροτονίνη στη μεταφορά

νευρικών ώσεων και μηνυμάτων.

Αν οι μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων έχουν DHA είναι υγρές και ευέλικτες, σε σχέση με το ζωϊκό κεκορεσμένο λίπος, όπου είναι σκληρές και άκαμπτες..

Αν οι μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων

δεν παίρνουν τον κατάλληλο τύπο λιπαρων οξέων,

η μεταφορά των μηνυμάτων δεν ολοκληρωνεται..

Αυτό σημαίνει:

διαταραχες στη διαθεση   στη συγκεντρωση  

στη μνημη  στη προσοχη στη συμπεριφορα.

.

Τα ω3 λιπαραοξέα ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ

για την σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου:

στα εμβρυα  στα βρεφη στα παιδια,

αλλά και για τη λειτουργία του εγκεφάλου στους ενηλίκους..

Το ψάρι είναι ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ...


Τώρα σχετικά με την καρδιά, 300.000 αμερικανοί,

πεθαίνουν ξαφνικά κάθε χρόνο,

από καρδιακές αρρυθμίες..

και η αιτία είναι ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ

του συστήματος ενεύρωσης του καρδιακού μυός,

δηλαδή ελαττωματική ηλεκτρική διέγερση

του τριπλού συστήματος διέγερσης:

κολποκοιλιακος κομβος..φλεβοκομβος..δεματιο του χις



Το ιχθυέλαιο ΜΠΟΡΕΙ  να ρυθμίσει τον καρδιακό μύ..

αποτρέποντας την εμφάνιση αυτών

των επικινδύνων αρρυθμιών..

Αυτό το συμπέρασμα είναι ΕΝΤΕΛΩΣ ΠΡΟΣΦΑΤΟ..

και δυστυχως

δεν δημοσιοποιείται και με την..μεγαλύτερη χαρα

από τις φαρμακευτικές εταιρείες,

των οποίων ο τζίρος από τα σχετικά

με τον εγκέφαλο φάρμακα, είναι τεράστιος,

και όχι ανάλογος με το κόστος έρευνας..


Το παράδοξο είναι ότι εδω και 10χρόνια

πιστεύονταν οτι το ιχθυέλαιο απέτρεπε

τη στεφανιαια νοσο λόγω δράσης του

στα στεφανιαία αγγεία, και την αθηρωματική πλάκα..

Σημερα κορυφαίοι ερευνητές πιστεύουν ότι

η ευεργετική δράσις του ιχθυελαίου στην καρδιά οφείλεται

στην αμεση προστασια της...ηλεκτρικης δραστηριοτητας της,

που οταν δυσλειτουργεί μπορεί να οδηγήσει σε αιφνίδιο θάνατο..


Είναι πλέον βέβαιο ότι:

το  ιχθυέλαιο βοηθά και αυτούς που ήδη

είχαν καποιο καρδιακό επεισόδιο..

αναστελλοντας την εμφανιση επικινδυνων αρρυθμιών..

ΤΟ αξιοσημείωτο..είναι ότι τα ω3 λιπαρά οξέα

ως φάρμακο παρέχουν γρήγορη προστασία

από ξαφνικό θάνατο και από καρδιακή ανακοπή..

Τα ω3 λιπαρά οξέα, προστατεύουν

μέσα σε ενα μολις μηνα απο τη λήψη ηυξημένης ποσότητος..

ΕΝΩ απαιτούνται 2-3 χρόνια προσπαθειας

μειωσης της χοληστερίνης, προκειμένου

να προστατευτεί κανείς από πιθανόν εμφραγμα..

Οπως φαίνεται  τα Ω3 και η βιταμίνη C

προκαλούν απελευθέρωση νιτρικού οξειδίου,

μιας χημικής ενώσεως, που συμβάλλει

στην καλή φυσιολογία των αρτηριών..

Και τώρα η πιο σημαντική ιδιότητα

των Ω3 λιπαρών οξέων ..


διαλυουν τα τριγλυκεριδια..

δηλαδή, χαμηλώνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων

στο ορό του αίματος ασφαλέστερα

απο οποιοδήποτε φαρμακευτικό σκεύασμα

( π.χ. φιμπράτες)..χωρίς παρενέργειες..



Η δόση ιχθυελαίου, που μπορεί να το επιτύχει αυτό

είναι 3-4 γραμμ. τη μέρα..

Η πιθανή παρενέργεια:

αύξηση της LDL Xoληστερίνης,

είναι άνευ σημασίας αν ασκούμεθα,

με αποτέλεσμα υψηλή HDL ,

και με το πηλίκον τριγλυκεριδίων προς HDL

να είναι ,όσο το δυνατόν πλησιέστερα στη 1 μονάδα !

ΤΟΤΕ τα μόρια της LDL ,κακής χοληστερίνης,

μοιάζουν με μεγάλες , αφράτες ,μπάλες,

που ΔΕΝ προξενούν βλάβες αν σε χτυπήσουν,

αντίθετα αν το πηλίκον είναι μεγαλύτερο του 2,

τότε η LDL, μοιαζει με μπάλες του τένις,

δηλαδή μικρές και σκληρές που τραυματίζουν,

και mutatis mutandis τραυματίζουν

το ενδοθήλιο των αγγείων μας,

αποσταθεροποιώντας την αθηρωματική πλάκα...



Τα Ω3 λιπαρά οξέα,


μειωνουν τον πόνο από την αρθρίτιδα..

όπως έδειξαν δεκάδες μελέτες,

που έγιναν τα τελευταία χρόνια,

το ιχθυέλαιο, βοηθά στην ανακούφιση του πόνου,

του πρηξίματος και της ακαμψίας,

που συνοδεύουν την..ρευματοειδη αρθριτιδα..

Οι δόσεις ιχθυελαίου είναι υψηλές :

3-5 γραμμ την μέρα για περίοδο

12 μηνών, συνεχώς.


Ο τρόποςλειτουργίας των Ω3 είναι απλός:

Επεμβαίνουν στη φλεγμονώδη διαδικασία

των κυττάρων..μειωνοντας την παραγωγή

προσταγλαδινων και λευκοτριενιων,  

που είναι υποκατηγορίες των Ω6 λιπαρών οξέων,

προερχομένων από

το αραχιδονικο  οξυ, ένα ω6 λιπαρό οξύ,

που προσλαμβάνουμε με την καταναλωση σπορελαίων,

συκωτιού ζώων, εντοσθίων και του κρόκου των αυγών..

Τα Ω3λιπαρά οξέα, είναι εξαιρετικά

για την κολιτιδα και τη νοσο του κρον..

Το ιχθυέλαιο διασπά τα λευκοτριένια Β4

που δημιουργούν προφλεγμονωδεις  κυτοκινες,

σε ποσοστό μεγαλύτερο του 60%.

Οντως εκπληκτικο..

Συνήθως , όσο περισσότερα Λευκοτριένια

μαζεύονται στο έντερο, τόσο σοβαρότερη είναι η κολίτιδα..


Και τώρα το πιό σοβαρό σημείο:

ποσο ιχθυελαιο  πρεπει  να παιρνουμε..

Δεν είναι κάτι σταθερό η δοσολογία.

Εξαρτάται από το πόσο ψάρι

καταναλώνουμε εβδομαδιαίως.

Αν τρώμε λιπαρά ψάρια,

όπως σκουμπρί, σαρδέλλα, γαύρο (όχι τηγανητο),

τρείς φορές την εβδομάαδα,

καλύπτουμε τις ανάγκες του οργανισμού

σε Ω3λιπαρά οξέα.

Η προφύλαξη πάντως σε κάθε περίπτωση,

από στεφανιαία νόσο, κ.λ.π. ειναι το ιχθυελαιο...

Ισως η λήψη ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ 300-600mg ιχθυεκαίου



ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ ,

τους βοηθούσε στη πρόληψη απόφραξης

των αρτηριών και στην αποτροπή καρδιακών ανακοπών..



Πόσο ασφαλές είναιτο ιχθυέλαιο

που κυκλοφορεί στην αγορά;

Ο Δρ Lift καθηγητής στο Harvart Univercity

δηλώνεικατηγορηματικά ότι:

Το ιχθυέλαιο σε υγρή μορφή,

ή σε κάψουλες..ισως είναι ασφαλέστερο

απ την κατανάλωση ωρισμένων ψαριών,

που αλιεύονται σε ύποπτα νερά..


Το ιχθυέλαιο που παίρνουμε στα φαρμακεία,

καθαρίζεται απο τις επικίνδυνες ουσίες,

όπως είναι ο υδράργυρος και άλλα βαρειά μέταλλα ,

που δυστυχώς γεμίζουν τις θάλασσες

οι διάφορες βιομήχανίες με τα απόβλητά τους.

Ας κάνουμε ένα απλό πείραμα με το ιχθυέλαιο

που προμηθευτήκαμε από το φαρμακείο μας:

Το βάζουμε σ ένα μικρό ποτηρακι

στο ψυγείο στους +8 βαθμούς.

Πρέπει να παραμείνει λεπτορευστο

και να μην γαλακτοποιηθεί,

όπως ας πούμε το ελαιόλαδο,

που είναι μονοακόρεστο..

Ακόμα το χρώμα του πρέπει να είναι ανοικτόχρωμο,

όχι σκούρο..

ΠΡΟΣΟΧΗ: Το μουρουνελαιο,

δεν είναι σωστό να χρησιμοποιείται περισσότερο

από 2 μήνες το χρόνο.

Περιέχει λιποδιαλυτές βιταμίνες,

που μπορεί να είναι τοξικές για το συκώτι...

Αν ληφθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα

των 2 μηνών και μάλιστα ΜΟΝΟ  τον χειμώνα.

 

[chris33]

Τίποτα δεν κάνουν τα ω3.Η μάλλον κάνουν.σε στρεσαρουν με μια παραπάνω  εγνοια

 

[χρηστος1011]

κρις συνονοματε δεν εχεις αδικο θα ελεγα η πιο βασικη βιταμινη ειναι η ταπεινοφροσυνη  οπου εκει δεν εχεις παθος.. δηλαδη να φας περισοτερο απο το κανονικο η λιγοτερο να φας αχρηστα φαγητα οργια απο ποτα μεθη κτλ κτλ δεν τα εχουμε αυτα.  αν εχουμε ταπεινοφροσυνη θα εχουμε εγκρατεια υπομονη επιμονη για αντεξουμε στην διατροφη το αλλο μερος ειναι η γυμναστικη δηλαδη ο κοπος για να φτιαξουμε το σωμα μας Αλλα.. βιολογικα αν θα επαιρνε καποιος και καμια ωμεγα 3 δεν θα ηταν κακο για τον οργανισμο του η.. αν μπορουσε να τρωει σαρδελες 3 φορες την εβδομαδα