Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[hitman21]

χιτμαν οι γνωσεις σου ειναι ελλειπεις
ΚΑΘΑΡΗ ΜΟΝΟΥΥΔΡΙΚΗ ΚΡΕΑΤΙΝΗ
ποια αλλα συστατικα;;;;

ποσες παιρνεις ρε???
που θα με πεις και ελλειπη..

 

[hellonora]

Το πολυ ξιγκι την εχει κανει να φαινεται τουμπανο.

μιλησε και ο άλλος, που μπορεί να δει  το πουλί του μόνο ξαπλωμένος (και αν)

και οι γυναίκες τουμπανιάζουν, εγώ κάνω 5 φορες την βδομαδα κολυμβητήριο, 3 φορές την εβδομάδα βάρη και 1 φορά την εβδομάδα τρέξιμο
και τρώω και 4 αυγά την ημέρα.
απλά έχω αρχίσει να τουμπανιάζω και φοβάμαι κι εγώ για τις ραγάδες ειδικά στο μπροστα μέρος του ώμου που φαίνονται.

 

[on the road]

μιλησε και ο άλλος, που μπορεί να δει  το πουλί του μόνο ξαπλωμένος (και αν)

και οι γυναίκες τουμπανιάζουν, εγώ κάνω 5 φορες την βδομαδα κολυμβητήριο, 3 φορές την εβδομάδα βάρη και 1 φορά την εβδομάδα τρέξιμο
και τρώω και 4 αυγά την ημέρα.
απλά έχω αρχίσει να τουμπανιάζω και φοβάμαι κι εγώ για τις ραγάδες ειδικά στο μπροστα μέρος του ώμου που φαίνονται.

με 4 αυγα τη μερα τουμπανιαζεις??



μηπως και με τα ροζ βαρακια στο γυμναστηριο αποκτησεις μουσκουλα ?


ωρε τι μαθαινουμε αποψε!!!!!!!!!!!!

 

[Zwrzetos7]

μιλησε και ο άλλος, που μπορεί να δει  το πουλί του μόνο ξαπλωμένος (και αν)

και οι γυναίκες τουμπανιάζουν, εγώ κάνω 5 φορες την βδομαδα κολυμβητήριο, 3 φορές την εβδομάδα βάρη και 1 φορά την εβδομάδα τρέξιμο
και τρώω και 4 αυγά την ημέρα.
απλά έχω αρχίσει να τουμπανιάζω και φοβάμαι κι εγώ για τις ραγάδες ειδικά στο μπροστα μέρος του ώμου που φαίνονται.

κοπελια κοψε τα 4 ολοκληρα αυγα... μεχρι 3-4 κροκους τη βδομαδα. ασπραδια φαε οσα θες. επισης η πρωτεινη που παιρνεις απο 4 ακομα και ολοκληρα αυγα δεν ειναι ουτε η μιση που θες την ημερα... και τα αυγα δεν σε τουμπανιαζουν, μια πηγη πρωτεινης ειναι οπως το κοτοπουλο πχ
πως γινεται να τουμπανιαζεις με 6 φορες την βδομαδα αεροβια δεν καταλαβαινω ειλικρινα
μην πιστευεις οτι παπατζα ακους δεξια αριστερα, ημαρτον

 

μιλησε και ο άλλος, που μπορεί να δει  το πουλί του μόνο ξαπλωμένος (και αν)

και οι γυναίκες τουμπανιάζουν, εγώ κάνω 5 φορες την βδομαδα κολυμβητήριο, 3 φορές την εβδομάδα βάρη και 1 φορά την εβδομάδα τρέξιμο
και τρώω και 4 αυγά την ημέρα.
απλά έχω αρχίσει να τουμπανιάζω και φοβάμαι κι εγώ για τις ραγάδες ειδικά στο μπροστα μέρος του ώμου που φαίνονται.

αι ρε φαλαινα σε ενυδρειο σε εχουν?

 

[hellonora]

κοπελια κοψε τα 4 ολοκληρα αυγα... μεχρι 3-4 κροκους τη βδομαδα. ασπραδια φαε οσα θες. επισης η πρωτεινη που παιρνεις απο 4 ακομα και ολοκληρα αυγα δεν ειναι ουτε η μιση που θες την ημερα...
πως γινεται να τουμπανιαζεις με 6 φορες την βδομαδα αεροβια δεν καταλαβαινω ειλικρινα

ασπράγια τρωω βρε, και σου πα οτι κανω και 3 φορές την εβδομάδα βάρη...

 

[hellonora]

αι ρε φαλαινα σε ενυδρειο σε εχουν?

αι πάνε παίξε το πουλί σου με το τσιμπιδάκι, μικροτσουτσουνε.

 

[hitman21]

ασπράγια τρωω βρε, και σου πα οτι κανω και 3 φορές την εβδομάδα βάρη...

ποσο καιρο κανεις το προγραμμα που αναρτησες??
λιπομετρηση εχεις κανει??

 

[on the road]

ασπράγια τρωω βρε, και σου πα οτι κανω και 3 φορές την εβδομάδα βάρη...

με 4 ασπραδια ποσα γρμ πρωτεινης να παιρνεις πια???

αν ειναι τοσο ευκολο να τουμπανιασει μια γκομενα με 4 ασπραδια τοτε ολοι οι άντρες τουμπανα θα ηταν..

 

[Zwrzetos7]

Ναι αλλα για να τουμπανιασεις και να παρεις ογκο πρεπει να τρως παραπανω απο οσο καις...και οπως ειπα οι γυναικες ΔΕΝ γινονται τερατα μυων χωρις ορμονες.
και 4 ασπραδια αυγου=περιπου 16 γραμμαρια πρωτεινης, οσο μισο λιτρο γαλα (2 ποτηρακια δλδ).

 

[hellonora]

ποσο καιρο κανεις το προγραμμα που ναρτησες??
λιπομετρηση εχεις κανει??

δεν έχω κάνει ακόμα όχι, αλλα σκοπεύω να κάνω λίγο μετά τα χριστούγεννα
τα βάρη τα κάνω κανα τετράμηνο, το τρέξιμο και το κολυμβητήριο κανα δίμηνο...  

 

αι πάνε παίξε το πουλί σου με το τσιμπιδάκι, μικροτσουτσουνε.

η μανα σου μια χαρα χορταινει παντως με αυτο.
Εσυ μαλλον εισαι τοσο ανοικτοστομαχη χοντρελο και ανοικτομουνα που δεν χαμπαριαζεις.

 

[hellonora]

Ναι αλλα για να τουμπανιασεις και να παρεις ογκο πρεπει να τρως παραπανω απο οσο καις...και οπως ειπα οι γυναικες ΔΕΝ γινονται τερατα μυων χωρις ορμονες.
και 4 ασπραδια αυγου=περιπου 16 γραμμαρια πρωτεινης, οσο μισο λιτρο γαλα (2 ποτηρακια δλδ).

πίνω και γάλα... 2 ποτήρια την ημέρα. γενικά σίγουρα μια γυναίκα δεν μπορεί να τουμπανιάσει όσο ένας άντρας, αυτό είναι στανταρ  κ προφανές νομίζω
αυτό δεν σημαίνει όμως πως μια γυναίκα δεν μπορεί να δει διαφορά και σημαντική αύξηση της μυικής της μάζας με αρκετή γυμναστική

 

[Zwrzetos7]

ναι θα δει, αλλα οχι τοση ωστε να γινει σαν τερας, και να φοβαται μην γεμισει ραγαδες

 

[hitman21]

δεν έχω κάνει ακόμα όχι, αλλα σκοπεύω να κάνω λίγο μετά τα χριστούγεννα
τα βάρη τα κάνω κανα τετράμηνο, το τρέξιμο και το κολυμβητήριο κανα δίμηνο...  

νεοκοπη δηλαδη ακομα..
να φανταστω εχεις ξαναγυμναστει στη ζωη σου πριν αρχισεις το προγραμμα κολυμπι-βαρη-τρεξιμο??..
προετοιμαζεσαι για κατι??γιατι το προγραμμα σου ειναι αρκετα απαιτητικο
Υ.Γ.αντι για ασπραδια κοπανα φιλετακια κοτοπουλο και ψαρι...

 

[hellonora]

η μανα σου μια χαρα χορταινει παντως με αυτο.
Εσυ μαλλον εισαι τοσο ανοικτοστομαχη χοντρελο και ανοικτομουνα που δεν χαμπαριαζεις.

αντε ρε που αν πας να τρέξεις τα βυζιά σου θα χτυπήσουν παλαμάκια με την κοιλιά σου, βόδι.
πάνε κανε καμμια μεγένθυνση πέους και μετά μιλας μας

 

[on the road]

ναι θα δει, αλλα οχι τοση ωστε να γινει σαν τερας, και να φοβαται μην γεμισει ραγαδες

 

[hellonora]

ναι θα δει, αλλα οχι τοση ωστε να γινει σαν τερας, και να φοβαται μην γεμισει ραγαδες

έχεις δίκιο είναι λίγο υπερβολικο, γενικά μου αρέσει το γυμνασμένο σώμα σε μια γυναίκα, ειδικά τα γυμνασμένα πόδια+πλάτη όπως κ τρελενομαι για γυμνασμένες πλάτες στους άντρες (τρέλα όμως χιχιχιι)
δεν μου αρέσει όμως των γυναικων bodybuilders, νομίζω οτι το γυναικείο σώμα πρέπει να ναι και λίγο.... elegant 

 

[resis]

πίνω και γάλα... 2 ποτήρια την ημέρα. γενικά σίγουρα μια γυναίκα δεν μπορεί να τουμπανιάσει όσο ένας άντρας, αυτό είναι στανταρ  κ προφανές νομίζω
αυτό δεν σημαίνει όμως πως μια γυναίκα δεν μπορεί να δει διαφορά και σημαντική αύξηση της μυικής της μάζας με αρκετή γυμναστική

γιατι θελεις να αυξησεις την μυικη σου μαζα? ( ή δεν θες?)

 

[on the road]

έχεις δίκιο είναι λίγο υπερβολικο, γενικά μου αρέσει το γυμνασμένο σώμα σε μια γυναίκα, ειδικά τα γυμνασμένα πόδια+πλάτη όπως κ τρελενομαι για γυμνασμένες πλάτες στους άντρες (τρέλα όμως χιχιχιι)
δεν μου αρέσει όμως των γυναικων bodybuilders, νομίζω οτι το γυναικείο σώμα πρέπει να ναι και λίγο.... elegant 

η φυση εχει φροντισει γι αυτο. Χωρις τεστοστερονη ετσι δεν γινεσαι. Αν παρεις αντρικες ορμονες ειναι λογικο να δειχνεις σαν τραβεστι.