Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[apolyto_arseniko]

Νόμιζα ήσουν πιο ψηλός,τύπε...άκου μόνο 1.80...

ηταν οτα γραφτηκα στο σαιτ ο μ.ο υψους ηταν πιο χαμηλος
με τα χρονια ανεβηκε
:S

 

[billy13]

ηταν οτα γραφτηκα στο σαιτ ο μ.ο υψους ηταν πιο χαμηλος
με τα χρονια ανεβηκε
:S

θυμαμαι τυπε,τον ιδιο καιρο εχουμε γραφτει...
απλά οταν ελεγες κοντος,νομιζα εκει 1,85

 

[zdrinis]

τυπε ετσι δυναμιτη οπως γραφεις φυσικα προιντα δεν σε κανουν
μονο οι χημειες

κ ομως απολυτε σε κανουν .

 

[dimis74]

Εχω βαλει στοχο να πεσω κι αλλο σε κιλα φιλε μου...στοχο εχω τα 85...

(Δεν ειχα πατερα τον Βρανκοβιτς.. )

κοντά στα 80 δεν πρεπει να φτασεις;

 

[Neymar]

ενταξει ρε φιλε....κανενας δεν σου εβαλε το μαχαιρι στον λαιμο...εγω αυτο χρησιμοποιω ανα τακτα χρονικα διαστηματα και ειμαι απολυτα υγειης

Για πες δοσολογία ανα μέρα τύπε.

Μόνο τις μέρες προπόνησης την κουμπώνεις;

 

[maximilian]

Το πρωινο που δινεις δεν έχει καθολου πρωτεινη μεσα

το δεν πινουμε χυμους απο που προέρχεται? εγω τις προάλλες κατέβασα 2 ποτηρια χυμο ροδι.

Να ξεκινήσω με την ερώτηση.
Δεν πίνουμε χυμούς γιατί όλοι οι έτοιμοι χυμοί είναι σκουπίδια. Οι χυμοί που στίβουμε εμείς αποτελούνται στο μεγαλύτερο μέρος από νερό και ζάχαρη (φρουκτόζη) ενώ τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά συν τις φυτικές ίνες μένουν στο στίφτη. Επίσης για να έχουμε ενα ποτήρι χυμό χρειαζόμαστε τουλάχιστον 3 πορτοκάλια που σημαίνει ότι 1 πορτοκάλι ολόκληρο είναι πολύ προτιμότερο με το 1/3 των θερμίδων.

Γενικότερα μια διατροφή βγαίνει συνολικά ανάλογα με τον κάθε άνθρωπο, τις θερμιδικές του ανάγκες και τις δραστηριότητές του  και δεν απομονώνουμε το πρωινό.
Τώρα αν εσύ προτιμάς να τρως βρώμη με ταχίνια, σταφίδες και δεν ξέρω και γω τι άλλο είναι δικαίωμά σου βέβαια αλλά δεν σημαίνει ότι αυτό το πρωινό είναι κατάλληλο και για τους άλλους και ειδικά για  τους ανθρώπους στους οποίους αναφέρομαι στα μηνύματά μου. Επίσης το ίδιο ισχύει και για τον φίλο που γράφει για whey, και μετά το μισάωρο βρώμη κλπ κλπ. Η πρωτείνη δεν είναι το φάρμακο για κάθε νόσο και κάθε μαλακία πάνω στη διατροφή. Αν περάσεις τα όρια σου μετατρέπεται σε λίπος που φεύγει δύσκολα από μια ηλικία και μετά.

ΥΓ Η λέξη πρωτείνη έχει καταντήσει καραμέλα που την πιπιλάει ο κάθε "ειδικός" από δω και από κει. Ακόμη και οι "τηλεσεφ" μιλάνε για πρωτείνες εν μέσω "τοποθέτησης προϊόντων".

 

[iron addict]

http://blog.healthkismet.com/suma-root-health-benefits-facts-and-myths

  A number of studies conducted with mice demonstrated an ability for suma root (Pfaffia paniculata) to inhibit unhealthy cell growth in the liver.  Most of these studies were conducted at the University of Sao Paolo between 2004-2009 and the results were fairly consistent: in vitro, mouse cells treated with brazilian ginseng extract showed slower cell growth and an increased rate of apoptosis (“cell death”). However, the mechanism for how this works is still largely unknown.

 

[livornezos]

Να ξεκινήσω με την ερώτηση.
Δεν πίνουμε χυμούς γιατί όλοι οι έτοιμοι χυμοί είναι σκουπίδια. Οι χυμοί που στίβουμε εμείς αποτελούνται στο μεγαλύτερο μέρος από νερό και ζάχαρη (φρουκτόζη) ενώ τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά συν τις φυτικές ίνες μένουν στο στίφτη. Επίσης για να έχουμε ενα ποτήρι χυμό χρειαζόμαστε τουλάχιστον 3 πορτοκάλια που σημαίνει ότι 1 πορτοκάλι ολόκληρο είναι πολύ προτιμότερο με το 1/3 των θερμίδων.

Γενικότερα μια διατροφή βγαίνει συνολικά ανάλογα με τον κάθε άνθρωπο, τις θερμιδικές του ανάγκες και τις δραστηριότητές του  και δεν απομονώνουμε το πρωινό.
Τώρα αν εσύ προτιμάς να τρως βρώμη με ταχίνια, σταφίδες και δεν ξέρω και γω τι άλλο είναι δικαίωμά σου βέβαια αλλά δεν σημαίνει ότι αυτό το πρωινό είναι κατάλληλο και για τους άλλους και ειδικά για  τους ανθρώπους στους οποίους αναφέρομαι στα μηνύματά μου. Επίσης το ίδιο ισχύει και για τον φίλο που γράφει για whey, και μετά το μισάωρο βρώμη κλπ κλπ. Η πρωτείνη δεν είναι το φάρμακο για κάθε νόσο και κάθε μαλακία πάνω στη διατροφή. Αν περάσεις τα όρια σου μετατρέπεται σε λίπος που φεύγει δύσκολα από μια ηλικία και μετά.

ΥΓ Η λέξη πρωτείνη έχει καταντήσει καραμέλα που την πιπιλάει ο κάθε "ειδικός" από δω και από κει. Ακόμη και οι "τηλεσεφ" μιλάνε για πρωτείνες εν μέσω "τοποθέτησης προϊόντων".

συμφωνω μ αυτα που λες, μηπως ξερεις πως μπορουμε να υπολογισουμε πρωτεινη και υδατανθρακα ? υπαρχει καποιο προγραμμα?

 

[ultraswien]

κοντά στα 80 δεν πρεπει να φτασεις;

ειμαι βαρυκοκκαλος...

 

[maximilian]

συμφωνω μ αυτα που λες, μηπως ξερεις πως μπορουμε να υπολογισουμε πρωτεινη και υδατανθρακα ? υπαρχει καποιο προγραμμα?

Δες αυτό

http://www.dwrean.net/2014/08/vita.html

Αν το ψάξεις λίγο και το παραμετροποιήσεις σωστά βοηθάει αρκετά.

 

[dimis74]

ειμαι βαρυκοκκαλος...

!!!!

 

[nick07]

Mπόλντη διάβασε τι έγραψε ο Θόδωρας στο χαζοσάιτ του. Μάλλον σε εσένα απευθύνεται.

Και στο τέλος όταν το πετύχετε,θα δείξετε ένα μεγάλο κωλοδάχτυλο σε όλους τους σφίχτες,σε όλους τους μπαγλαμάδες που λένε τι καλό που είναι το τρέξιμο και πόσο ωφελεί το σώμα.

 

[Slavyanka Delicatessen]

ποιο ειναι το σαιτ του θοδωρα να ξεροχυσω

 

[nick07]

Δε θα του κάνουμε και διαφήμιση του γκάβακα...

 

[chessboxer]

μηπως ξερεις πως μπορουμε να υπολογισουμε πρωτεινη και υδατανθρακα ? υπαρχει καποιο προγραμμα?

Τσέκαρε αυτό: fitday.com

 

[antigregory]

ποιο ειναι το σαιτ του θοδωρα να ξεροχυσω

http://healthpowertraining.com/

 

[nick07]

 

[Katsifaras88]

http://healthpowertraining.com/

μην μπειτε δυο γκεστ μαζι ομως γιατι τοση κινηση ισως δεν την αντεξει και πεσει το σαιτ

 

[Slavyanka Delicatessen]

Όχι ρε καθίκια,δεν θα σας αφήσω έτσι.Ποτέ δεν σας αφήνω.Θα σας πάω πίσω στις ζωώδεις ρίζες σας εκεί που η ωμή δύναμη και ο πραγματικός όγκος μυών μέτραγε…

Αυτό θα γίνει σε 3 φάσεις,και στο τέλος θα μου χτίσετε άλλο ένα άγαλμα για να με δοξάσετε για την χάρη που σας έκανα και σας άνοιξα τα μάτια.Και δεν θα είναι καθόλου εύκολο.Και θα σπάσετε.Και θα πονέσετε.Και θα υποφέρετε.Και στο τέλος όταν το πετύχετε,θα δείξετε ένα μεγάλο κωλοδάχτυλο σε όλους τους σφίχτες,σε όλους τους μπαγλαμάδες που λένε τι καλό που είναι το τρέξιμο και πόσο ωφελεί το σώμα.





ξεροχυνω με τον θοδωρη 

 

[Elrick81]

Να ξεκινήσω με την ερώτηση.
Δεν πίνουμε χυμούς γιατί όλοι οι έτοιμοι χυμοί είναι σκουπίδια. Οι χυμοί που στίβουμε εμείς αποτελούνται στο μεγαλύτερο μέρος από νερό και ζάχαρη (φρουκτόζη) ενώ τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά συν τις φυτικές ίνες μένουν στο στίφτη. Επίσης για να έχουμε ενα ποτήρι χυμό χρειαζόμαστε τουλάχιστον 3 πορτοκάλια που σημαίνει ότι 1 πορτοκάλι ολόκληρο είναι πολύ προτιμότερο με το 1/3 των θερμίδων.

Γενικότερα μια διατροφή βγαίνει συνολικά ανάλογα με τον κάθε άνθρωπο, τις θερμιδικές του ανάγκες και τις δραστηριότητές του  και δεν απομονώνουμε το πρωινό.
Τώρα αν εσύ προτιμάς να τρως βρώμη με ταχίνια, σταφίδες και δεν ξέρω και γω τι άλλο είναι δικαίωμά σου βέβαια αλλά δεν σημαίνει ότι αυτό το πρωινό είναι κατάλληλο και για τους άλλους και ειδικά για  τους ανθρώπους στους οποίους αναφέρομαι στα μηνύματά μου. Επίσης το ίδιο ισχύει και για τον φίλο που γράφει για whey, και μετά το μισάωρο βρώμη κλπ κλπ. Η πρωτείνη δεν είναι το φάρμακο για κάθε νόσο και κάθε μαλακία πάνω στη διατροφή. Αν περάσεις τα όρια σου μετατρέπεται σε λίπος που φεύγει δύσκολα από μια ηλικία και μετά.

ΥΓ Η λέξη πρωτείνη έχει καταντήσει καραμέλα που την πιπιλάει ο κάθε "ειδικός" από δω και από κει. Ακόμη και οι "τηλεσεφ" μιλάνε για πρωτείνες εν μέσω "τοποθέτησης προϊόντων".

Έξαρτάται τι εννοείς με το "στίβουμε". Αρχικά να σημειώσω ότι όλα τα υδατοδιαλυτά συστατικά τα λαμβάνεις κανονικά...μεταξύ αυτών και τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Επιπλέον τα μπλέντερ είναι μία πολύ καλή λύση όπου δεν περιορίζεσαι σε τίποτα. Προσθέτεις κατα βούληση!!! Συνεπώς αν προχωρήσεις σε "smoothies" μπορείς να φτιάξεις ένα πλήρες γεύμα.