Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[deker]

κ καλο ζασταμα να μην κανεις αν κανεις συχνες προπονησεις δεν θα εχεις προβλημα.αν το βαριεσαι,που κανονικα δεν πρεπει να υπαρχει βαριεμαι σε τετοια θεματα,μπορεις να κανεις διαφορες διατατικες ασκησεις αναμεσα στα σετ των ασκησεων.αυτο τουλαχιστον κανω εγω.εκτος απο το ζεσταμα,κανω κ ασκησουλες,κυριως τραβηγματα

 

[LION7]

και επιπλέον οι ασκήσεις με βάρη στις οποίες δίνεις πολύ μεγάλο φόρτο δεν είναι αυτές που τελικά φέρνουν το αποτέλεσμα (όγκο ή γράμμωση).. ο όγκος είναι ένας συνδυασμός υψηλής θερμιδικής και πρωτεινούχας δίαιτας σε συνδυασμό με σταδιακα αυξημένο φόρτο των μυών ενώ η γράμμωση είναι αποκλειστικά και μόνο συνεχής μέτριος φόρτος με ταχύτητα επανάληψης... αλλά και τα δύο απαιτούν προηγούμενο ΖΕΣΤΑΜΑ με ασκήσεις αερόβιες .... (διάδρομο, ποδήλατο) οι οποίες δίνουν κίνηση σε όλους τους μυς ταυτόχρονα..

Κάτσε γιατί τώρα είδα κι αυτό...

Ρε τέρας σωματικής διάπλασης, είσαι σίγουρος ότι αυτό είναι η γράμμωση;

 

[teras1956]

Κάτσε γιατί τώρα είδα κι αυτό...

Ρε τέρας σωματικής διάπλασης, είσαι σίγουρος ότι αυτό είναι η γράμμωση;

αυτό ακριβώς λέω.. για να κάνει μυικό όγκο πρέπει να βάλεις κρέας επάνω σου πρώτα το οποίο θα το γυμνάσεις με ασκήσεις υψηλού φόρτου (πολλά κιλά).. για να κάνει γράμμωση (στον υφιστάμενο μυικό όγκο) θα πρέπει να κάνει συνεχή μέτρια άσκηση (μέτρια βάρη πολλές και γρήγορες επαναλήψεις)....

 

Τιποτα πιο γελοιο απο το να βλεπεις εναν αδαη να δινει συμβουλες για ογκο και γραμμωση.
Εναν αδαη χοντρο μπαρμπα που ξερογλειφεται μονο με τις πορνες και τα τραβελια του φορουμ.

 

[Γαμαικανος]

α....καλα εσεις εχετε μεγαλη ΚΟΝΤΡΑ
γιατι ετσι ρε παιδια

 

[LION7]

αυτό ακριβώς λέω.. για να κάνει μυικό όγκο πρέπει να βάλεις κρέας επάνω σου πρώτα το οποίο θα το γυμνάσεις με ασκήσεις υψηλού φόρτου (πολλά κιλά).. για να κάνει γράμμωση (στον υφιστάμενο μυικό όγκο) θα πρέπει να κάνει συνεχή μέτρια άσκηση (μέτρια βάρη πολλές και γρήγορες επαναλήψεις)....

Δηλαδή λες ότι όγκος είναι να πάρεις κιλά, κυρίως λιπώδη ιστό, ο οποίος θα μεταμορφωθεί σε μυς με ασκήσεις με πολλά κιλά, και γράμμωση είναι να κάνεις λίγα βάρη με πολλές επαναλήψεις.
Ωραίος, κι εγώ στο δημοτικό έτσι νόμιζα 

 

[teras1956]

και κάτι ακόμη .. το λίπος καίγεται δεν γίνεται ΠΟΤΕ μυική μάζα...

 

[quardeen]

Ρε παιδια,
πως ειναι δυνατον να συζητάμε για το ζεσταμα?
ΕΙΝΑΙ ΒΑΣΙΚΗ ΠΡΟΥΠΟΘΕΣΗ, οχι μονο στο διαδρομο η ποδηλατο, αλλα και με διατασεις και στη συνεχεια
με 2 3 σετ με πολυ χαμηλα κιλα,για να μπει σιγα σιγα σε εγρηγορση η μυικη ομαδα που θελουμε να γυμνασουμε.
Αν ειναι δυνατον να γυμναζομαστε υποτιθετε ολοι μας,να κανουμε συζητησεις για συμπληρωματα και αναβολικα
και να θετουμε σαν θεμα αν πρεπει η δεν πρεπει να κανουμε ζεσταμα αρχικα

 

[deker]

και κάτι ακόμη .. το λίπος καίγεται δεν γίνεται ΠΟΤΕ μυική μάζα...

τι λες?εχει κατι ωραια χαπακια που το κανουν οτι θες

 

και κάτι ακόμη .. το λίπος καίγεται δεν γίνεται ΠΟΤΕ μυική μάζα...

Εσυ μπορεις να το πουλησεις βεβαια αν θελεις και σε τιμη χονδρικης

 

[Γαμαικανος]

τι λες?εχει κατι ωραια χαπακια που το κανουν οτι θες

και αν τα παρεις εν καιρω
βγαζεις μια ωραια πετρουλα στην χολη
ντεκερ μακρια απο αυτα
καμια πρωτεινουλα και την ''ΑΓΙΑ ΚΡΕΑΤΙΝΗ''

 

[teras1956]

τι λες?εχει κατι ωραια χαπακια που το κανουν οτι θες

ναι ναι.. πάρε από αυτά να δείς αποτέλεσμα (στα νεφρά το συκώτι και στα άλλα όργανα).. στην φύση υπάρχει μάι βασική αρχή αυτή της διατηρήσεως της ενεργείας.. ότι τρώς είτε θα το αναλώσεις υπό μορφή καύσεων είτε θα αποθηκευθεί σαν λίπος...

 

[deker]

και αν τα παρεις εν καιρω
βγαζεις μια ωραια πετρουλα στην χολη
ντεκερ μακρια απο αυτα
καμια πρωτεινουλα και την ''ΑΓΙΑ ΚΡΕΑΤΙΝΗ''

στα εχω ξαναπει,δεν παιρνω τιποτα γιατι φοβαμαι....απλα κανω διατροφη σαν τον πουστη κ πολυ αεροβια....κυριως ποδηλατο γιατι εχω κατι ηλιθιους πονους στο γονατο τωρα τελευταια κ δεν θελω να τρεχω

 

και αν τα παρεις εν καιρω
βγαζεις μια ωραια πετρουλα στην χολη
ντεκερ μακρια απο αυτα
καμια πρωτεινουλα και την ''ΑΓΙΑ ΚΡΕΑΤΙΝΗ''

Καμια εκλησια θα της ανοιξουμε αυτης της αγιας?
ηρεμηστε παντως και με την κρεατινη...ενα συμπληρωμα ειναι δεν γινεσαι coleman απο εκει μονο.

 

[hitman21]

Ρε παιδια,
πως ειναι δυνατον να συζητάμε για το ζεσταμα?
ΕΙΝΑΙ ΒΑΣΙΚΗ ΠΡΟΥΠΟΘΕΣΗ, οχι μονο στο διαδρομο η ποδηλατο, αλλα και με διατασεις και στη συνεχεια
με 2 3 σετ με πολυ χαμηλα κιλα,για να μπει σιγα σιγα σε εγρηγορση η μυικη ομαδα που θελουμε να γυμνασουμε.
Αν ειναι δυνατον να γυμναζομαστε υποτιθετε ολοι μας,να κανουμε συζητησεις για συμπληρωματα και αναβολικα
και να θετουμε σαν θεμα αν πρεπει η δεν πρεπει να κανουμε ζεσταμα αρχικα

εγω προτιμω μια μετριας δυσκολιας αεροβια ασκηση και μαζι με την καταναλωση γλουταμινης,την συνεχιση του προγραμματος σε φουλ τεμπο...

 

στα εχω ξαναπει,δεν παιρνω τιποτα γιατι φοβαμαι....απλα κανω διατροφη σαν τον πουστη κ πολυ αεροβια....κυριως ποδηλατο γιατι εχω κατι ηλιθιους πονους στο γονατο τωρα τελευταια κ δεν θελω να τρεχω

το ποδηλατο κουραζει πιστευω περισσοτερο γονατο και γενικοτερα ολο το ποδι απο τον χαλαρο διαδρομο.

 

[teras1956]

και αν τα παρεις εν καιρω
βγαζεις μια ωραια πετρουλα στην χολη
ντεκερ μακρια απο αυτα
καμια πρωτεινουλα και την ''ΑΓΙΑ ΚΡΕΑΤΙΝΗ''

δίκιο έχεις ..

 

[quardeen]

τι λες?εχει κατι ωραια χαπακια που το κανουν οτι θες

Οτι και να παρεις αν η διατροφη δεν ειναι η καταληλη και η προπονηση δεν ειναι η σωστη
δεν θα αλλαξει το παραμικρο πανω σου. ;) Μην πιστευετε σε μυθους και παραφιλολογιες παιδες μου ;)

 

[petrosyn]

.......γιατι εχω κατι ηλιθιους πονους στο γονατο τωρα τελευταια κ δεν θελω να τρεχω

Γιατι δεν το ειπες ρε μαλακα να σε γαμαω στα ορθια?  

 

[Γαμαικανος]

Καμια εκλησια θα της ανοιξουμε αυτης της αγιας?
ηρεμηστε παντως και με την κρεατινη...ενα συμπληρωμα ειναι δεν γινεσαι coleman απο εκει μονο.

υγ:ασπρουλη γορναριστηκες τσαμπα και βερεσε
συγκρατησε λιγο τα νευρα σου ρε
ολοι φιλοι ειμαστε εδω περα