Το Νο 1 Μυστικο της ΔΙΑΙΤΑΣ και τα άλλα μυστικα .

[χρηστος10]

32 ευρώ η πεντάδα μαζί με το κουριερ...

Ωραιος στηλε μου αν θες.. πμ πως και απο που εχω 4 μπουκαλακια αν τελειωσουν να παρω απο εκει Τωρα ειμαι σε πρακτορειο προπο κληνει..!! θα το διαβασω αυριο..

 

[stelios12345]

Μαλακίες τούμπανα.
Στην πράξη:
(πως εγώ κρατιέμαι σε φόρμα από πλευράς βάρους):

ΜΙΑ φορά την ημέρα. ΜΙΑ και μόνη.
Μετά, ξεχνάω το φαϊ μέχρι την επόμενη μέρα.
Κι όταν λέω "το ξεχνάω", το εννοώ. Το βγάζω από τη σκέψη μου.
Στην ερώτηση: "Κι αν πεινάσεις?  Τι κάνεις?"
Η απάντησ είναι: "Πίνω λίγο νερό".  Αν ζοριστώ (συμβαίνει κι αυτό τρεις φορές το μήνα), άντε πίνω μια μπυρίτσα.

Η ώρα του φαγητού (αυτού, του μοναδικού) είναι κάποια στιγμή ματαξύ 13:00 και 19:00 - όποτε κάτσει ανάλογα με τις δουλειές.
Η ποσότητα είναι όσο τραβάω. Χωρίς στέρηση. Και μπύρα ή κρασί με το φαϊ. Και γλυκό μετά το φαγητό.
Ύπνος ΠΑΝΤΑ το μεσημέρι.

Αν υπάρχει πρόγραμμα βραδινού φαγητού (π.χ. "καλεσμένος για φαϊ στις δέκα"), καταργείται το μεσημεριανό.
Η πείνα του μεσημεριού-απόγευμα κόβεται με μια μπουκίτσα κάτι (π.χ. ένα κράκερ) συν οινόπνευμα, και γίνεται ΚΑΝΟΝΙΚΟ φαϊ το βράδυ. Αυτό, της μιας φοράς.

Πρωϊ:  Ένας καφές (χωρίς βουτήματα και ψωμάκια, σκέτος καφές με γάλα και ζάχαρη). Κρατάει όλο το πρωϊ.

Αλλά το μυστικό είναι ΝΑ ΞΕΧΑΣΕΙΣ την έννοια φαγητό. Να μη το σκέφτεσαι.
Εγώ τα γραψα επειδή έχω δει φως (σταθερό βάρος 10 χρόνια) έτσι, και σκέφτηκα μήπως θα 'θελε και κανένας άλλος να εκμεταλλευτεί την πείρα μου.

Φιλε μου τα πιστευεις αυτα που λες,αναρωτιεμαι

 

[stelios12345]

ΛΑΔΑΚΗ καταρχας με το που αρχισα να διαβαζω τα πρωτα σου ποστ δεν καταλαβα τιποτα,μετα το 6 ποστ καταλαβα οτι δεν ξερεις τι σου γινεται οποτε μην συνεχιζεις γιατι γινεσαι κουραστικος,GL Εισαι ωραιος μπραβο

 

[Κώστας Λαδάκης]

Πολλοί λένε ότι το αδυνάτισμα είναι πολύ εύκολο
και το μόνο που έχει να κάνει κάποιος ,είναι να
ελαττώσει το φαγητό .
Πράγματι υπάρχουν άνθρωποι που αδυνατίζουν εύκολα και άνθρωποι
που τρώνε χωρίς προσοχή ,πολύ φαγητό και δεν παχαίνουν .
Για τον μέσο άνθρωπο όμως το αδυνάτισμα δεν είναι τόσο εύκολη
υπόθεση .Αν ήταν τόσο εύκολο δεν θα υπήρχαν τόσα ινστιτούτα ,τόσοι
διαιτολόγοι ,γιατροί διατροφολόγοι ,βιβλία ,εκπομπές στην τβ ,
χειρουργικές επεμβάσεις ,φάρμακα ανορεξιογόνα ,συμπληρώματα διατροφής,
άρθρα σε περιοδικά κτλ
Κι'αυτό διότι ο οργανισμός του μέσου ανθρώπου ΑΝΤΙΣΤΕΚΕΤΑΙ στην
προσπάθεια να κάψει το λίπος του με δίαιτα !
Για τους περισσότερους ανθρώπους το αδυνάτισμα είναι δύσκολο και
μπορεί να γίνει πετυχημένη δίαιτα ΜΟΝΟ ΑΝ ΞΑΓΕΛΑΣΕΤΕ τον οργανισμό σας !
Ο οργανισμός σας εχει μείνει στην πρωτόγονη εποχή που η εξεύρεση τροφής
ήταν δύσκολη και θεωρεί το αποταμιευμένο  λίπος του ,ότι μια τσιγγούνα γρια τις
αποταμιεύσεις της σε χρήμα στην Τράπεζα .ΠΟΛΥ ΔΥΣΚΟΛΑ το ξοδεύει !

 

[Κώστας Λαδάκης]

ΛΑΔΑΚΗ καταρχας με το που αρχισα να διαβαζω τα πρωτα σου ποστ δεν καταλαβα τιποτα,μετα το 6 ποστ καταλαβα οτι δεν ξερεις τι σου γινεται οποτε μην συνεχιζεις γιατι γινεσαι κουραστικος,GL Εισαι ωραιος μπραβο

Ρώτα κάποιον να στα εξηγήσει .
Πιο απλά δεν γίνονται ,μην ξεχνάμε ότι το σάϊτ είναι για
ενήλικους ,οπότε αν δεν έχεις τελειώσει το λύκειο ,και δεν
έχεις βασικές γνώσεις ανθρωπολογίας -βιολόγίας ,στρώσου να
διαβάσεις .

 

[stelios12345]

Αυτη την εντύπωση έχει κανείς ΑΝ ΔΕΝ γνωρίζει το μεταβολισμό του

ανθρώπου !

Αν παραφάς έστω σε ένα γεύμα ,ότι περισσέψει ο οργανισμός το μετατρέπει

σε ΛΙΠΟΣ ! Δυστυχώς δεν μπορεί να το αποθηκεύσει σε υδατάνθρακες ,με εξαίρεση

τα 80-120 γρ. γλυκογόνου στο συκώτι ,ούτε σε πρωτεϊνες !

Αν μετά από το γεύμα που "παραέφαγες " κάνεις μια σχετικά έντονη δραστηριότητα ,

ο οργανισμός σου θα ΚΑΨΕΙ ΜΥΕΣ και ΕΝΑ ΜΕΡΟΣ από το λίπος του γεύματος

που "παραέφαγες " .

Αν αντίθετα το γεύμα αυτό το έτρωγες σε δύο δόσεις

ΘΑ ΚΑΨΕΙΣ ΟΛΟ ΤΟ ΓΕΥΜΑ και ΔΕΝ θα καψεις μύες ,ούτε θα αποθηκευτει

στο σώμα σου ένα μέρος του σώματος σαν λίπος .

Ρε ΛΑΔΑΚΗ ποσα θες να μας τρελανεις με μαλια μπηκα στο σαιτ καραφλος θα φυγω

 

[stelios12345]

Ρε ΛΑΔΑΚΗ ποσα θες να μας τρελανεις με μαλια μπηκα στο σαιτ καραφλος θα φυγω

Τι να μου εξηγησει ρε φιλε που δεν ξερεις τι σου γινεται βγηκες να μας πεις μερικες παπαγαλιες και το παιζεις ειδημων τι μπουρδολογιες λες

 

[Κώστας Λαδάκης]

Αν κάποιος δηλαδή ξεκινήσει μια δίαιτα και δεν ανήκει
στο μικρό ποσοστό που προαναφέρθηκε ,των ανθρώπων που εύκολα
αδυνατίζουν ,το πιο πιθανό είναι να ΑΠΟΤΥΧΕΙ η δίαιτα !
Αν πάλι χάσει κάποια κιλά ,θα έχει χάσει κυρίως ΜΥΕΣ
νερό ,και όχι λίπος !
Και αφού μετά από λίγο καιρό κουραστεί από τη δίαιτα
ΘΑ ΞΑΝΑΠΑΡΕΙ τα κιλά πίσω και πολλές φορές ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ !
Αυτό που προσπαθούμε να πετύχουμε σε αυτό το θρεντ είναι
να βρούμε τους κανόνες μιας επιτυχημένης δίαιτας και
για ποιό ΛΟΓΟ μια δίαιτα είναι πετυχημένη !

 

[stelios12345]

Αυτό είναι διαφορετικό .

Καλύτερα όμως να τρώς 4 ωρες ΠΡΙΝ την προπόνηση !

Βέβαια αν θέλεις να κάνεις μπόντυ μπίλντιγκ ,πρέπει να τρως

πρωτεϊνες ΜΕΤΑ την προπόνηση ! Οχι όμως τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο

και αν δεν μπορείς ,έστω δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Λαδακη δεν αντεχω αλλο αν προχωρησω μεχρι το τελος με τα ποστ σου θα παω να πεσω στον θερμαικο μετα

 

[stelios12345]

Αν κάποιος δηλαδή ξεκινήσει μια δίαιτα και δεν ανήκει
στο μικρό ποσοστό που προαναφέρθηκε ,των ανθρώπων που εύκολα
αδυνατίζουν ,το πιο πιθανό είναι να ΑΠΟΤΥΧΕΙ η δίαιτα !
Αν πάλι χάσει κάποια κιλά ,θα έχει χάσει κυρίως ΜΥΕΣ
νερό ,και όχι λίπος !
Και αφού μετά από λίγο καιρό κουραστεί από τη δίαιτα
ΘΑ ΞΑΝΑΠΑΡΕΙ τα κιλά πίσω και πολλές φορές ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ !
Αυτό που προσπαθούμε να πετύχουμε σε αυτό το θρεντ είναι
να βρούμε τους κανόνες μιας επιτυχημένης δίαιτας και
για ποιό ΛΟΓΟ μια δίαιτα είναι πετυχημένη !

Και αυτο θα μας το πεις εσυ?

 

[Κώστας Λαδάκης]

Ρε ΛΑΔΑΚΗ ποσα θες να μας τρελανεις με μαλια μπηκα στο σαιτ καραφλος θα φυγω

Φύγε λοιπόν .

 

[maldi]

το μονο κακο ειναι οτι διαβαζοντας ολα αυτα εφαγα δυο πιτογυρα και τωρα πρεπει να κοιμηθω κατα τις 03:00 για να μην αποθηκευση λιπος ο οργανισμος μου  

 

[stelios12345]

Φύγε λοιπόν .

Εγω δεν μπορω να καταλαβω γιατι βγηκες να το παιξεις ειδημων σε κατι που προφανως δεν εχεις ιδεα,ο τζι ελ 2 προτασεις ειπε και ειχαν πιο πολυ νοημα απο τα 25 ποστ που εχεις κανει μεχρι τωρα

 

[gl]

Αν κάποιος δηλαδή ξεκινήσει μια δίαιτα και δεν ανήκει
στο μικρό ποσοστό που προαναφέρθηκε ,των ανθρώπων που εύκολα
αδυνατίζουν ,το πιο πιθανό είναι να ΑΠΟΤΥΧΕΙ η δίαιτα !
Αν πάλι χάσει κάποια κιλά ,θα έχει χάσει κυρίως ΜΥΕΣ
νερό ,και όχι λίπος !
Και αφού μετά από λίγο καιρό κουραστεί από τη δίαιτα
ΘΑ ΞΑΝΑΠΑΡΕΙ τα κιλά πίσω και πολλές φορές ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ !
Αυτό που προσπαθούμε να πετύχουμε σε αυτό το θρεντ είναι
να βρούμε τους κανόνες μιας επιτυχημένης δίαιτας και
για ποιό ΛΟΓΟ μια δίαιτα είναι πετυχημένη !

κοιταξε διαιτα=διατροφη....αν δεν αλλαξει κανεις αρδην διατροφικο προτυπο για παντα φυσικα και θα γυρισει πισω στα κιλα που ειχε πριν

αλλαγη διατροφικου προτυπου ισον ξεχναω συσκευασμενα τροφιμα,ξεχναω ζαχαρες γλυκα και κουφιες θερμιδες πχ αναψυκτικα,ξεχναω υδατανθρακικες βομβες με λιπος πχ παστες,τηγανητες πατατες,χαμπουρκερς και πιτσες......ξεχναω αυτα ειναι ο ενας τροπος.....


εχεις ενα ποιντ στο θεμα ομοιοσταση....πραγματι καθε οργανισμος απο φυσικη αμυνα θελει να διατηρει τα μεγεθη του ως εχουν

πχ οπως διατηρει το καλιο και το νατριο θελει να διατηρει και τα κιλα
εχει δε αποδειχτει με μελετες οτι παχυσαρκοι πχ οταν στερουνται και δεν τρων πολλες θερμιδες ακουσια εστω μειωνουν και τις καταναλισκομενες θερμιδες περιοριζοντας κινηση και ασκηση

απο την αλλη εχεις δικιο....τον οργανισμο δεν πρεπει να τον αφηνουμε να λιμοκτονει

πρωτον ενα αδειο στομαχι ειναι κακος συμβουλος και μοιραια θα οδηγηθουμε να φαμε βλακειες οταν πεινασουμε

δευτερον τα σκαμπανεβασματα της γλυκοζης του αιματος απο πεινα και αποτομη εισβολη ζαχαρης πχ ενα γλυκισμα κλπ ειναι που ευθυνονται για το φαινομενο εκκρισης ινσουλινης---->υπογλυκαιμια--->πεινα---->προσληψη νεας ποσοτητας τροφης----->ΕΚΚΡΙΣΗ ινσουλινης και λιπογενεση.....

το μυστικο γενικα οπου στηριχτηκαν οι χημικες διαιτες ειναι το σπασιμο αυτου του φαυλου κυκλου με μηδενισμο της ζαχαρης και των γρηγορων υδατανθρακων και εξωθηση του οργανισμου να καψει λιπος για να παραξει την απαραιτητη γλυκοζη για εγκεφαλο κλπ

τωρα οι θερμιδες εχουν σημασια;σαφως και εχουν.....αλλα αν ειναι να περπαταω τεσσερις ωρες για να καψω ενα γαμημενο μιλκσεικ η μια παστα ή ενα κρουασαν σοκολατας καλυτερα να μην τις φαω αυτες τις βλακειες και να φαω πχ μια μπριζολαρα σκετη να χορτασω κιολας

 

[axaxouxas]

Αυτο που λειπει απο το θρεντ ειναι μια λιστα με τροφες και δεικτη θερμιδων
Πχ μια φετα ψωμι τοσες θερμιδες
ενα ποτηρι γαλα τοσες θερμιδες
Μια σαλατα χωριατικη τοσες κτλ κτλ κτλ κτλ

 

[Κώστας Λαδάκης]

Αν τρώτε ΠΟΛΥ λίγες θερμίδες μάλιστα ,
ο οργανισμός σας δεν θα μπορέσει να συγκρατήσει καθόλου
τις πρωτεϊνες που τρώτε και όχι μόνο ΔΕΝ θα κάψει το λίπος
και θα κάψει ΜΥΕΣ ,αλλά θα εμφανίσετε και υποπρωτεϊναιμία .

Στη μελέτη των C.Clark και J.Boyd Turner "World Population and Future
Food Trends " ,δημοσιευμένη στο σύγγραμμα MAN,FOOD and NUTRITION ,CRC Press
σελ.55 αναφέρεται ότι αν ΤΡΩΤΕ ΚΑΤΩ ΑΠΟ 900 περίπου θερμίδες ,ΑΚΟΜΑ και αν
ΟΛΕΣ οι θερμίδες είναι σε πρωτεϊνες ,το σώμα ΔΕΝ ΘΑ συγκρατήσει ΟΥΤΕ γραμμάριο
από τις πρωτεινες  αυτές !(σε αμινοξέα ) Βλ.και Calloway ,D.H.and Spector ,H. Am.J.Cl.Nutr.

Στην ίδια μελέτη αναφέρεται ότι αν η πρόσληψη θερμίδων είναι
είναι από 900 σε 1600 θερμ/ημ. ,βελτιώνεται η πρόσληψη αμινοξέων σε
40 γρ/ημ ,αλλά θα υφίσταται απώλεια περίπου 12 γρ/ημ !
Για να μην υπάρχει απώλεια πρωτεϊνων ,θα πρέπει να καταναλώνονται
θερμίδες ίσες τουλάχιστον με 1.5 φορά τις απαιτούμενες για
το BMR του κάθε ατόμου .

 

[axaxouxas]

Επεισης αυτο το power plates καπως ετσι το λενε τι ειναι και γιατι ειναι τοσο ακριβο ?
Κοστιζει λεει 60-80 ευρω τον μηνα σε γυμναστηριο....
Πως λειτουργει και ποια η φιλοσοφια του ?

 

[LION7]

Πως λειτουργει και ποια η φιλοσοφια του ?

Η φιλοσοφία του είναι να τα παίρνει από βούρλα, καλή ώρα

 

[stelios12345]

κοιταξε διαιτα=διατροφη....αν δεν αλλαξει κανεις αρδην διατροφικο προτυπο για παντα φυσικα και θα γυρισει πισω στα κιλα που ειχε πριν

αλλαγη διατροφικου προτυπου ισον ξεχναω συσκευασμενα τροφιμα,ξεχναω ζαχαρες γλυκα και κουφιες θερμιδες πχ αναψυκτικα,ξεχναω υδατανθρακικες βομβες με λιπος πχ παστες,τηγανητες πατατες,χαμπουρκερς και πιτσες......ξεχναω αυτα ειναι ο ενας τροπος.....


εχεις ενα ποιντ στο θεμα ομοιοσταση....πραγματι καθε οργανισμος απο φυσικη αμυνα θελει να διατηρει τα μεγεθη του ως εχουν

πχ οπως διατηρει το καλιο και το νατριο θελει να διατηρει και τα κιλα
εχει δε αποδειχτει με μελετες οτι παχυσαρκοι πχ οταν στερουνται και δεν τρων πολλες θερμιδες ακουσια εστω μειωνουν και τις καταναλισκομενες θερμιδες περιοριζοντας κινηση και ασκηση

απο την αλλη εχεις δικιο....τον οργανισμο δεν πρεπει να τον αφηνουμε να λιμοκτονει

πρωτον ενα αδειο στομαχι ειναι κακος συμβουλος και μοιραια θα οδηγηθουμε να φαμε βλακειες οταν πεινασουμε

δευτερον τα σκαμπανεβασματα της γλυκοζης του αιματος απο πεινα και αποτομη εισβολη ζαχαρης πχ ενα γλυκισμα κλπ ειναι που ευθυνονται για το φαινομενο εκκρισης ινσουλινης---->υπογλυκαιμια--->πεινα---->προσληψη νεας ποσοτητας τροφης----->ΕΚΚΡΙΣΗ ινσουλινης και λιπογενεση.....

το μυστικο γενικα οπου στηριχτηκαν οι χημικες διαιτες ειναι το σπασιμο αυτου του φαυλου κυκλου με μηδενισμο της ζαχαρης και των γρηγορων υδατανθρακων και εξωθηση του οργανισμου να καψει λιπος για να παραξει την απαραιτητη γλυκοζη για εγκεφαλο κλπ

τωρα οι θερμιδες εχουν σημασια;σαφως και εχουν.....αλλα αν ειναι να περπαταω τεσσερις ωρες για να καψω ενα γαμημενο μιλκσεικ η μια παστα ή ενα κρουασαν σοκολατας καλυτερα να μην τις φαω αυτες τις βλακειες και να φαω πχ μια μπριζολαρα σκετη να χορτασω κιολας

Να ποιοι γνωριζουν ΛΑΔΑΚΗ ΟΠΟΤΕ ΑΣΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ

 

[gl]

Αυτο που λειπει απο το θρεντ ειναι μια λιστα με τροφες και δεικτη θερμιδων
Πχ μια φετα ψωμι τοσες θερμιδες
ενα ποτηρι γαλα τοσες θερμιδες
Μια σαλατα χωριατικη τοσες κτλ κτλ κτλ κτλ

κι αυτα σχετικα ειναι μαν....

πχ διαβαζεις θερμιδομετρητη και λεει μουσακας τοσες θερμιδες....ναι....αλλα ποιος μουσακας;του εστιατοριου,της μανας μου ,της γειτονισσας;καθε παρασκευη μπορει να δινει διαφορετικες θερμιδες αναλογα αν η μελιτζανα ειναι τηγανητη ή ψητη,το λαδι κλπ κλπ......

αρα θερμιδικες διαιτες ισον καταδικασμενες να αποτυχουν για τρεις λογους

πρωτον δεν ειμαστε κομπιουτερακια θερμιδων
δευτερον δεν τρωμε παντα συγκεκριμενα πραγματα,εχουμε κοινωνικη ζωη,τρωμε και απο κοινωνικη υποχρεωση κλπ
τριτον τα ιδια φαγητα αναλογα τον παρακευαστη εχουν και διαφορετικες θερμιδες....