Το Νο 1 Μυστικο της ΔΙΑΙΤΑΣ και τα άλλα μυστικα .

[χρηστος10]

Για δίαιτα πολύ καλό είναι και το τυρί τύπου
COTTAGE CHEESE .Είναι πολύ γνωστό στο εξωτερικό
και λίγο στην Ελλάδα .Κόβει την όρεξη ,έχει λίγες
θερμίδες και ΛΙΓΑ λιπαρά !
Μαζί με σαλάτα ,το γεύμα σας θα σας χορτάσει με
ΛΙΓΕΣ θερμίδες και υγιεινά !

η καλυτερη φετα που εχω φαει και ειναι 100% ελληνικη

 

[Κώστας Λαδάκης]

Ο σκοπός είναι να χάσετε ΛΙΠΟΣ ,χωρίς να χάσετε τους μύες σας
χωρίς να πεινάτε και να υποφέρετε .


Αυτό χρειάζεται ΧΡΟΝΟ και υπομονή !
Οι γρήγορες δίαιτες σπάνια πετυχαίνουν .
Και βέβαια χρειάζονται κάποιοι κανόνες
και τεχνικές ,που έχουμε πει  σε προηγούμενα ποστ
αλλά θα αναφέρουμε και σε προσεχή .

 

[Κώστας Λαδάκης]

η καλλυτερη φετα που εχω φαει και ειναι 100% ελληνικη

ΚΑΜΙΑ ΣΧΕΣΗ η φέτα με το Cottage Cheese .
Η φέτα εχει πολλά λιπαρά και ΔΕΝ κάνει για δίατα
εκτός αν φας λίγο. Θα κρατηθείς όμως ?
Ανοίγει την όρεξη η φέτα ,όχι όμως το cottage cheese .

 

[tsinouko]

Η καλύτερη δίαιτα είναι με σουβλάκια.Τρως τρία σουβλάκια τη βδομάδα και σε έξι μήνες δε θα σ αναγνωρίζει ούτε η αγαπημένη σου πουτάνα

 

[Κώστας Λαδάκης]

Το ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ είναι πολύ καλό για να κάψετε λίπος.
ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ,αν είναι δυνατόν να περπατάτε τουλάχιστο
30 λεπτά .Γενικά στην ΑΕΡΟΒΙΑ άσκηση καίγονται τα λίπη .

 

[χρηστος10]

ΚΑΜΙΑ ΣΧΕΣΗ η φέτα με το Cottage Cheese .
Η φέτα εχει πολλά λιπαρά και ΔΕΝ κάνει για δίατα
εκτός αν φας λίγο. Θα κρατηθείς όμως ?
Ανοίγει την όρεξη η φέτα ,όχι όμως το cottage cheese .

εχεις δικιο στα λιπαρα αλλα με αυτην την κριση ας τρωμε λιγη φετα ελληνικη και ας κρατηθουμε.. ;) Εμενα το μικρο κουπακι μου παει για 10 μερες τρωω ενα μικρο κοματακι το πρωινο Σε θεμα λιπαρων εχεις δικιο

 

[Κώστας Λαδάκης]

Η καλύτερη δίαιτα είναι με σουβλάκια.Τρως τρία σουβλάκια τη βδομάδα και σε έξι μήνες δε θα σ αναγνωρίζει ούτε η αγαπημένη σου πουτάνα

 

[Κώστας Λαδάκης]

εχεις δικιο στα λιπαρα αλλα με αυτην την κριση ας τρωμε λιγη φετα ελλινικη και ας κρατηθουμε.. ;) Εμενα το μικρο κουπακι μου παει για 10 μερες τρωω ενα μικρο κοματακι το πρωινο Σε θεμα λιπαρων εχεις δικιο

Έχουν βγάλει και οι ελληνικές εταιρείες Cottage Cheese ,
αν μπορείς να κρατηθείς να φας ΛΙΓΗ φέτα ,τότε...τρώγε !

 

[χρηστος10]

Το ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ είναι πολύ καλό για να κάψετε λίπος.
ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ,αν είναι δυνατόν να περπατάτε τουλάχιστο
30 λεπτά .Γενικά στην ΑΕΡΟΒΙΑ άσκηση καίγονται τα λίπη .

Εδω να προσθεσω οτι οχι υπερβολικα γρηγορα.. δηλαδη.. Περσι το εκανα υπερβολικα γρηγορα οστε μου τραβηξε ενας πονος αδιευκρινιστος στο ποδι και φετος το ερηξα στο ποδηλατο Για  να χασω τα κιλλα απο τα τσιπουρα και τους μεζεδες της ανοιξης καλοκαιρι 2012

 

[Κώστας Λαδάκης]

ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ πρέπει να τρώτε πρωτεϊνες ,1-2 γρ .
για κάθε κιλό βάρους του σώματός σας .
Πρωτεϊνες έχουν το κοτόπουλο ,το ψάρι ,το κρέας
το τυρί ,το ασπράδι του αυγού ,τα ΟΣΠΡΙΑ ,το ρύζι ,η σόγια κτλ και
ΤΑ ΚΟΥΤΙΑ με ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ σαν συμπλρωματα διατροφής που
είναι χρήσιμα για τη δίαιτα .

Αν φάτε ΟΣΠΡΙΑ ΜΕ ΡΥΖΙ ,λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα
αμινοξέα για σχηματισμό πρωτεϊνών.

 

[Κώστας Λαδάκης]

Εδω να προσθεσω οτι οχι υπερβολικα γρηγορα.. δηλαδη.. Περσι το εκανα υπερβολικα γρηγορα οστε μου τραβηξε ενας πονος αδιευκρινιστος στο ποδι και φετος το ερηξα στο ποδηλατο Για  να χασω τα κιλλα απο τα τσιπουρα και τους μεζεδες της ανοιξης καλοκαιρι 2012

ΠΟΛΥ ΣΩΣΤΑ !

Από την Κρήτη είσαι ? Δύσκολα να κρατηθείς
με τους μεζέδες εκεί ! 

 

[Διαγραμμένο μέλος 64374]

το COTTAGE CHEESE χαλια ασχημη αναλόγια πρωτεΐνης υδατάνθρακα λιπαρών....

 

[Διαγραμμένο μέλος 64374]

ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ πρέπει να τρώτε πρωτεϊνες ,1-2 γρ .
για κάθε κιλό βάρους του σώματός σας .

το 2 απο το 1 ειναι η διπλάσια ποσότητα φαγητού

 

[χρηστος10]

ΠΟΛΥ ΣΩΣΤΑ !

Από την Κρήτη είσαι ? Δύσκολα να κρατηθείς
με τους μεζέδες εκεί ! 

Κεντρικη Μακεδονια μεσα σε ατελιωτες πεδιαδες λοφους και βουνα πρασινο νερα κτλ κτλ κτλ.. Και φυσικα τσιπουρο βγαζουν και οι πετρες εδω

 

[Κώστας Λαδάκης]

το COTTAGE CHEESE χαλια ασχημη αναλόγια πρωτεΐνης υδατάνθρακα λιπαρών....

Έχει ΛΙΓΟ ΛΙΠΟΣ .
Οσον αφορά την " αναλογία " ,μήπως εννοείς με
βάση τη θεωρία της "Διατροφικής ζώνης " του Sears ?
Η θεωρία αυτή δεν έχει επιβεβαιωθεί με ΚΑΜΙΑ κλινική μελέτη .
Ωστόσο το βιβλίο του έχει πολλές χρήσιμες γνώσεις.

Το Cottage Cheese έχει γίνει παγκόσμια αποδεκτό
από τους ειδικούς ότι είναι καλό για δίαιτα .

 

[Κώστας Λαδάκης]

το 2 απο το 1 ειναι η διπλάσια ποσότητα φαγητού

Ανάλογα με την ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ .
Αν γυμνάζεσαι σοβαρά ,θέλεις 2 .
Αν είσαι του καθισιού 1 .
Όμως αν κάνεις σκληρή δίαιτα ,
χρειάζεσαι 2 ,διότι ΚΑΤΩ ΑΠΟ 900 περίπου
θερμίδες ,ο οργανισμός ΔΕΝ μπορει να συγκρατήσει
πρωτεϊνες .Απο 900-1600 περίπου ,υπάρχει απώλεια
πρωτεϊνων περίπου 12 γρ την ημέρα ( Πηγή MAN,FOOD AND NUTRITION
CRC PRESS )

 

[Κώστας Λαδάκης]

Αν δηλαδή φας μόνο 900 θερμίδες ,
ΟΛΕΣ σε πρωτεϊνες ,ο οργανισμός σου
δεν θα συγκρατήσει καθόλου πρωτεϊνη και
αντίθετα θα έχεις απώλεια ΜΥΪΚΟΥ ΙΣΤΟΥ ! ΠΡΟΣΟΧΗ !
Να χάσουμε λίπος θέλουμε ,όχι να γίνουμε
σαπιοκοιλιάδες ! 

 

[Κώστας Λαδάκης]

Στη σωστή δίαιτα ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΣ !
Αυτό είναι δύσκολο να το καταλάβει
κάποιος ,αφού οι περισσότερες δίαιτες είναι ΛΑΘΟΣ
και γι'αυτό πεινάει όποιος τις κάνει !
Αν ΠΕΙΝΑΣ ? ΤΟΤΕ ΕΙΝΑΙ ΛΑΘΟΣ ΔΙΑΙΤΑ !
Ο οργανισμός μειώνει τις καύσεις όταν πεινάει !
Και βέβαια υποφέρεις και δεν μπορείς να συνεχίσεις τη δίαιτα .

 

[χρηστος10]

Κωστα καλα θα ηταν αν μπορεις να πεις κατι για την λαιμαργια εδω.. Κανα αρθρο κτλ γιατι πιστευω απο εκει ξεκινουν ολα τι ειναι η λαιμαργια κτλ πως προκαλειτε κτλ κτλ.. Για να μπουμε στην διαδικασια να σκεφτουμε τι κανουμε με την ασιστολη καταλαλωση φαγητου.. Γιατι τα παθη τα γενα η αγνοια

 

[Διαγραμμένο μέλος 64374]

βάση τη θεωρία της "Διατροφικής ζώνης " του Sears ?
Η θεωρία αυτή δεν έχει επιβεβαιωθεί με ΚΑΜΙΑ κλινική μελέτη .

οταν ο sears μιλαγε για 2,5 γραμ ιχθυέλαιο τη μέρα τον έλεγαν παλαβό και τώρα μετά από 15 χρόνια τον επιβεβαιώνουν  όλοι, όσο για την αναλογία του και τις κλινικές μελέτες αυτό χωρεί μεγάλη κουβέντα, ξέρεις πόσες  κλινικές μελέτες είχε ο Atkins  βγαλμένες από την ερευνητική του ομάδα η άλλες χρηματοδοτούμενες από αυτόν.