Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[tenniskiller]

Ρε παιδιά ξέρει κανείς τίποτα από λιποδοαλύτες και πως δουλεύουν;

 

[Porn Gangster]

Και ποσα αβγα να φας. Υπαρζει και ο τονος και ο σολωμος κονσερβα. Ακριβα βεβαια και τα δυο.

1 γιαουρτι το πρωϊ με κουάκερ , 2 αυγά και 2 τοστ με 2 φέτες τυρι είναι περιπου 90γρ πρωτεΐνης και περιπου 1000 θερμιδες. Μονο από το πρωϊνο ;)

 

[Duke Nukem]

Μου τσακισε τη μεση η Ειρηνη.

 

[Porn Gangster]

Σημερα προπονηση ώμων + πλάτης. Ανέβασα κιλά σε κάποιες ασκησεις. Για ώμους έκανα πιέσεις σε μηχάνημα , πιέσεις ορθιος με αλτηρες , ορθια κωπηλατικη με στραβομπαρα τέλος κάμψεις 20 επαναλήψεις των 3 σέτ.

Πλάτη οπισθολαιμιες σε μηχανημα , κωπηλατική , κωπηλατική σε τροχαλια ορθιος. Πολύ ωραια ασκηση η τελευταια. Κοιλιακους κανονικους + πλάγιους , ραχιαιους , διατασεις χέρια και δρομο.

Αρχικά πριν μπω έπαιξα ασκησεις για τις αρθρωσεις των ώμων με λάστιχα , κιλά στις ασκησεις ανεβαζα σιγα σιγα και μειωνα τις επαναλήψεις.

Αυριο μπορει να πάω για ποδια τετρακέφαλους. Παρασκευη τρικέφαλους + μηριαίους (σπαω την προπονηση των ποδιων σε 2 ημέρες). Ισως κάνω και σάκο μετά.

 

[Διαγραμμένο μέλος 152200]

Πρωτα σακο, μετα βαρη.

Κανε και κανα καθισματακι, καμια αρσουλα, μη τα φοβάσαι.

 

[Porn Gangster]

Καθίσματα κάνω αβέρτα! 

 

[alexcord80]

τρωω γυρο και κανω γυμνατστικη εχω γινει σαν τον μπο πριν μπει στο σορβαιβορ

 

[Διαγραμμένο μέλος 152200]

Καθίσματα κάνω αβέρτα! 

Ετσι οχι σα κατι αδερφες που "ξεχνανε" να κανουνε ποδια γιατι δε γραφουν τοσο καλα στις φωτογραφιες.

 

[Duke Nukem]

Ετσι οχι σα κατι αδερφες που "ξεχνανε" να κανουνε ποδια γιατι δε γραφουν τοσο καλα στις φωτογραφιες.

Τα ποδια και τα οπισθια ειναι τα δυνατα σημεια μου

 

[Διαγραμμένο μέλος 152200]

Τα ποδια και τα οπισθια ειναι τα δυνατα σημεια μου

Ε ναι, αυτα πανε μαζι!

 

[STELIOS77]

Aν καποιος δεν ειναι επαγγελματιας η δεν παιρνει φαρμακα ειναι το λιγοτερο αστειο να κανει μια μερα το ενα  μια το αλλο και απο μια φορα την εβδομαδα καθε μυικη ομαδα

 

[fouxter]

1 γιαουρτι το πρωϊ με κουάκερ , 2 αυγά και 2 τοστ με 2 φέτες τυρι είναι περιπου 90γρ πρωτεΐνης και περιπου 1000 θερμιδες. Μονο από το πρωϊνο ;)

φιλε αυτο που εγραψες ειναι διατροφη ?????????

 

[Porn Gangster]

φιλε αυτο που εγραψες ειναι διατροφη ?????????

το πρωϊνο μονο τυπε.

 

[fouxter]

το πρωϊνο μονο τυπε.

2 τοστ ???????
2 τοστ

 

[Porn Gangster]

2 τοστ ???????
2 τοστ

Ναι τι σε χαλάει; μετα το μεσημέρι θα πάς για προπονηση τύπε ... πρέπει να φάς σχετικά καλά από το πρωϊ.

 

[dopamina]

Ναι τι σε χαλάει; μετα το μεσημέρι θα πάς για προπονηση τύπε ... πρέπει να φάς σχετικά καλά από το πρωϊ.

στο τζυμ εχεις δει κανεναν στρινγκ κορδονι να φαινεται σε κανα μουνι

 

[fouxter]

Ναι τι σε χαλάει; μετα το μεσημέρι θα πάς για προπονηση τύπε ... πρέπει να φάς σχετικά καλά από το πρωϊ.

το να φας καλα με το να φας σωστα εχει διαφορα γιατρε

 

[Porn Gangster]

dopamina σκάνε κατι μουνάκια μερικές ημέρες με κολάν και παθαινουμε πλάκα.

 

[dopamina]

dopamina σκάνε κατι μουνάκια μερικές ημέρες με κολάν και παθαινουμε πλάκα.

εχεις δει κανα κορδονι

 

[Duke Nukem]

Εφαγα τον αγλαιωρα.