Νέα

Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

  • Μέλος που άνοιξε το νήμα Xartinos
  • Ημερομηνία ανοίγματος
  • Απαντήσεις 28K
  • Εμφανίσεις 1M
  • Tagged users Καμία
  • Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 4 άτομα (0 μέλη και 4 επισκέπτες)

Ειναι τριτοδευτερα τα ελλ.Γυμναστηρια;


  • Μέλη που ψήφισαν συνολικά
    30
Εγγρ.
8 Ιουν 2016
Μηνύματα
11.426
Like
7.117
Πόντοι
1.206
το πρωϊνο μονο τυπε.

Συνηθως ποση πρωτεινη παιρνεις τη μερα?
1 με 1,5 γρ. ανα κιλο σωματικου βαρος ή παραπανω,δηλαδη 2?

dopamina σκάνε κατι μουνάκια μερικές ημέρες με κολάν και παθαινουμε πλάκα.

Αντε να μην παρεις μετα ματι,ή να μην σε γλυκοκοιτανε αυτες.
 

Porn Gangster

Γλομπεο-Μύστης
Εγγρ.
8 Μαΐ 2015
Μηνύματα
14.435
Κριτικές
142
Like
22.783
Πόντοι
27.786
Συνηθως ποση πρωτεινη παιρνεις τη μερα?
1 με 1,5 γρ. ανα κιλο σωματικου βαρος ή παραπανω,δηλαδη 2?

Αντε να μην παρεις μετα ματι,ή να μην σε γλυκοκοιτανε αυτες.

1.5 με 2.

Φιλε γάμησετα είναι μερικές ειδικα όταν κάνουν κατι ασκησεις που στηνονται στα 4.... παθαινεις πλάκα εύκολα. Θα φυγει καμια μπάρα :2funny:
 

Porn Gangster

Γλομπεο-Μύστης
Εγγρ.
8 Μαΐ 2015
Μηνύματα
14.435
Κριτικές
142
Like
22.783
Πόντοι
27.786
το να φας καλα με το να φας σωστα εχει διαφορα γιατρε

τυπε η διατροφή είναι πειραματισμος. Αμα σε χαλάνε τα 2 τοστ το πρωϊ που είναι περιπου 100-150γρ ψωμί τοτε τρώγε 1.

 
Εγγρ.
8 Ιουν 2016
Μηνύματα
11.426
Like
7.117
Πόντοι
1.206
1.5 με 2.

Φιλε γάμησετα είναι μερικές ειδικα όταν κάνουν κατι ασκησεις που στηνονται στα 4.... παθαινεις πλάκα εύκολα. Θα φυγει καμια μπάρα :2funny:

Mπραβο σου που παιρνεις τοση παντως.
Εχω ακουσει αρκετα,αλλοι λενε 1γρ,αλλοι 1,5 κλπ.
Εχεις κανει κινηση σε καμια,ή αυτες σε εσενα?
 

Duke Nukem

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
8 Σεπ 2015
Μηνύματα
13.369
Like
492
Πόντοι
186

Porn Gangster

Γλομπεο-Μύστης
Εγγρ.
8 Μαΐ 2015
Μηνύματα
14.435
Κριτικές
142
Like
22.783
Πόντοι
27.786

ναι φιλε μου είχαμε κανει μια συζητηση παλιοτερα σχετικά με αυτό. Ειχαμε καταληξει στο ότι η ποσοτητα που αφομοιώνει ο οργανισμος είναι 30γρ ανα γευμα , την πρωτεΪνη με όλα τα απαραίτητα αμινοξέα την παιρνεις κυριως από λευκα ψαρια , κρέας , γαλακτοκομικα και σογια (για τους χορτοφάγους) και τέλος αν εισαι αθλητης θες από 2 και πάνω ενώ αν εισαι καθημερινος ερασιτέχνης όπως εμεις εισαι στα 1.2-1.7 γρ ανα κιλο σωματικου βάρους.

Βεβαια όλα αυτά είναι σχετικά παει αναλογα τον οργανισμο αλλα επειδή δεν ειμαστε επαγγελματιες να ασχολούμαστε μονο με αυτό και να έχουμε και ένα καρο γιατρους από πισω να μας παρακολουθουν μαζι με διατροφολόγους και γυμναστές. Προσεχουμε να τρωμε οσο πιο καθαρα γινεται εχοντας στο μυαλο μερικους βασικους κανονες και βεβαια δεν το παρακάνεις με την πρωτεϊνη γιατι οι εξετάσεις αιματος μπορει να δειξουν κάποιους δεικτες ανεβασμένους.
 
Εγγρ.
8 Ιουν 2016
Μηνύματα
11.426
Like
7.117
Πόντοι
1.206
ναι φιλε μου είχαμε κανει μια συζητηση παλιοτερα σχετικά με αυτό. Ειχαμε καταληξει στο ότι η ποσοτητα που αφομοιώνει ο οργανισμος είναι 30γρ ανα γευμα , την πρωτεΪνη με όλα τα απαραίτητα αμινοξέα την παιρνεις κυριως από λευκα ψαρια , κρέας , γαλακτοκομικα και σογια (για τους χορτοφάγους) και τέλος αν εισαι αθλητης θες από 2 και πάνω ενώ αν εισαι καθημερινος ερασιτέχνης όπως εμεις εισαι στα 1.2-1.7 γρ ανα κιλο σωματικου βάρους.

Βεβαια όλα αυτά είναι σχετικά παει αναλογα τον οργανισμο αλλα επειδή δεν ειμαστε επαγγελματιες να ασχολούμαστε μονο με αυτό και να έχουμε και ένα καρο γιατρους από πισω να μας παρακολουθουν μαζι με διατροφολόγους και γυμναστές. Προσεχουμε να τρωμε οσο πιο καθαρα γινεται εχοντας στο μυαλο μερικους βασικους κανονες και βεβαια δεν το παρακάνεις με την πρωτεϊνη γιατι οι εξετάσεις αιματος μπορει να δειξουν κάποιους δεικτες ανεβασμένους.

Αρα καλα κανω και παιρνω γυρω στο 1,5.
Ευχαριστω για την ενημερωση.
 

Porn Gangster

Γλομπεο-Μύστης
Εγγρ.
8 Μαΐ 2015
Μηνύματα
14.435
Κριτικές
142
Like
22.783
Πόντοι
27.786
Αρα καλα κανω και παιρνω γυρω στο 1,5.
Ευχαριστω για την ενημερωση.

Αμα έκανες εξετάσεις αιματος και εισαι κομπλέ με αυτή την ποσοτητα και βλέπεις και σωματικά ότι δεν χάνεις μυϊκο ιστό όταν αδυνατίζεις ή όταν εισαι σε ογκο παιρνεις μάζα τοτε εισαι κομπλέ. Πειραματισμος είναι βλέπεις τι λειτουργει σε σενα και το υιοθετείς.
 

flirter

Μέλος
Εγγρ.
10 Αυγ 2010
Μηνύματα
2.070
Like
242
Πόντοι
36
dopamina σκάνε κατι μουνάκια μερικές ημέρες με κολάν και παθαινουμε πλάκα.
Τύπε χωθειτε στις τυπισσες. Πέστε τις να τις βγάλεις φωτό όταν ασκούνται να τις ανεβάσουν στο Ινστα ;) Εκεί θα ανταλλάξετε ινστα και φεις κι έτσι θα το παλέψεις να κάνεις κατάσταση. Χωθειτε κι αφήστε το μάτι και την γυμναστική εκείνη την ώρα. Βοηθήστε και την κοπέλα να κάνει καθίσματα, εκτάσεις και τετρακεφαλα.
 

Duke Nukem

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
8 Σεπ 2015
Μηνύματα
13.369
Like
492
Πόντοι
186
Τύπε χωθειτε στις τυπισσες. Πέστε τις να τις βγάλεις φωτό όταν ασκούνται να τις ανεβάσουν στο Ινστα ;) Εκεί θα ανταλλάξετε ινστα και φεις κι έτσι θα το παλέψεις να κάνεις κατάσταση. Χωθειτε κι αφήστε το μάτι και την γυμναστική εκείνη την ώρα. Βοηθήστε και την κοπέλα να κάνει καθίσματα, εκτάσεις και τετρακεφαλα.
Δε γινονται αυτα τα πραγματα.
 

Porn Gangster

Γλομπεο-Μύστης
Εγγρ.
8 Μαΐ 2015
Μηνύματα
14.435
Κριτικές
142
Like
22.783
Πόντοι
27.786
Τύπε χωθειτε στις τυπισσες. Πέστε τις να τις βγάλεις φωτό όταν ασκούνται να τις ανεβάσουν στο Ινστα ;) Εκεί θα ανταλλάξετε ινστα και φεις κι έτσι θα το παλέψεις να κάνεις κατάσταση. Χωθειτε κι αφήστε το μάτι και την γυμναστική εκείνη την ώρα. Βοηθήστε και την κοπέλα να κάνει καθίσματα, εκτάσεις και τετρακεφαλα.

τυπε αμα τους πεις να τις βγάλεις φωτο παιζει και να πάρουν ποζα :2funny: :2funny: ελεηνιδες είναι αυτές!
 

The Kraang

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
27 Απρ 2016
Μηνύματα
1.533
Κριτικές
11
Like
392
Πόντοι
306
Τύπε χωθειτε στις τυπισσες. Πέστε τις να τις βγάλεις φωτό όταν ασκούνται να τις ανεβάσουν στο Ινστα ;) Εκεί θα ανταλλάξετε ινστα και φεις κι έτσι θα το παλέψεις να κάνεις κατάσταση. Χωθειτε κι αφήστε το μάτι και την γυμναστική εκείνη την ώρα. Βοηθήστε και την κοπέλα να κάνει καθίσματα, εκτάσεις και τετρακεφαλα.
Σιγά μην βοηθάμε την κάθε ξιπασμένη να πουλήσει μούρη.Στο γυμναστήριο πάμε να γυμναστούμε.
 

flirter

Μέλος
Εγγρ.
10 Αυγ 2010
Μηνύματα
2.070
Like
242
Πόντοι
36
τυπε αμα τους πεις να τις βγάλεις φωτο παιζει και να πάρουν ποζα :2funny: :2funny: ελεηνιδες είναι αυτές!
Τύπε είναι μόδα και συνήθεια που μιμούνται οι Ελληνιδες. Εκμεταλλευσου το. Αν δεν ήταν και το επιχειρουσες θα φώναζε τον υπεύθυνο.
Παλιότερα ειχαμε γυμναστήριο για 10 χρόνια. Το γυναικείο τμήμα για μποντιμπιλντιν και άλλα προγράμματα ηταν σε διαφορετικό χώρο με διαφορετικη είσοδο στο ίδιο κτίριο. Όποτε αυτές οι προκλήσεις δεν υπήρχαν από τις χαζογκομενες.
 

flirter

Μέλος
Εγγρ.
10 Αυγ 2010
Μηνύματα
2.070
Like
242
Πόντοι
36
Δε γινονται αυτα τα πραγματα.
Αν την γνωρίσεις την τύπισσα καλά, γίνονται μια χαρά αν είναι και λίγο ψώνιο και απελευθερωμένη στην επικοινωνία με το ανδρικό φύλο. Αλλά κι αν δεν την ξέρεις από πριν και την δεις να κουβαλάει κινητό στο χέρι γιατί να μην της το ζητήσεις να γίνεις ο ινστα φωτογραφος.
 

flirter

Μέλος
Εγγρ.
10 Αυγ 2010
Μηνύματα
2.070
Like
242
Πόντοι
36
Αυτό έχει σχέση με το ότι δεν θέλω να κάνω τον υπηρέτη στις σιχαμένες;
Μετα πεσ της να σε βγάλει κι εσένα μία φωτό με το κινητό σου όταν κάνεις άρσεις. Κάπου εκεί μπορεί να αρχίσει η πάρλα. Βέβαια μετά θα σε ζηλευουν οι γύρω σφιχτές και ο Τζιμ μπος μπόι :) Αλλά στην πουτσασ.
 

Stories

Νέο!

Stories

Top Bottom