ναι φιλε μου είχαμε κανει μια συζητηση παλιοτερα σχετικά με αυτό. Ειχαμε καταληξει στο ότι η ποσοτητα που αφομοιώνει ο οργανισμος είναι 30γρ ανα γευμα , την πρωτεΪνη με όλα τα απαραίτητα αμινοξέα την παιρνεις κυριως από λευκα ψαρια , κρέας , γαλακτοκομικα και σογια (για τους χορτοφάγους) και τέλος αν εισαι αθλητης θες από 2 και πάνω ενώ αν εισαι καθημερινος ερασιτέχνης όπως εμεις εισαι στα 1.2-1.7 γρ ανα κιλο σωματικου βάρους.
Βεβαια όλα αυτά είναι σχετικά παει αναλογα τον οργανισμο αλλα επειδή δεν ειμαστε επαγγελματιες να ασχολούμαστε μονο με αυτό και να έχουμε και ένα καρο γιατρους από πισω να μας παρακολουθουν μαζι με διατροφολόγους και γυμναστές. Προσεχουμε να τρωμε οσο πιο καθαρα γινεται εχοντας στο μυαλο μερικους βασικους κανονες και βεβαια δεν το παρακάνεις με την πρωτεϊνη γιατι οι εξετάσεις αιματος μπορει να δειξουν κάποιους δεικτες ανεβασμένους.