Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[antigregory]

Η Platinum Hydrowhey είναι πολύ καλή αλλά δεν έχει μέσα γλουταμίνη. Καλό θα ήταν να προσθέτεις ένα σκουπ.

η γλουταμινη σε μεγαδοσεις δουλευει
δηλαδη στα 15-20 γρ ημερισιως

 

[Cr9]

Εσύ μιλάς για όλη την διάρκεια της ημέρας.
Το σκουπ των 5 γραμ. είναι ότι πρέπει για το μεταπροπονητικό ρόφημα.
Οι περισσότερες after πρωτεΐνες έχουν μέσα από 2-5 γραμ αλλά η συγκεκριμένη καθόλου για αυτό του το επισήμανα.

 

[akatastatos123]

Παιδιά θέλω τη βοήθεια σας...
Είμαι 1,78 και μόλις 63 κιλά. Θέλω να παρω μερικά καλά κιλά και να αποκτήσω ένα απλά γυμνασμένο σώμα... Η ερώτηση μου είναι ο υδατανθρακας θα πρέπει να είναι ισοκατανεμημένος στα γεύματα;

'Αλλοι λένε ότι μετά την προπόνηση πρέπει να τον ρίξεις στα 50 gr γιατί είναι σχεδόν άχρηστος για βράδυ.... 'Αλλοι λένε ότι μετά την προπόνηση χρειάζεσαι υδατάνθρακα σε μεγαλύτερη ποσότητα από τα άλλα γεύματα... Τι ισχύει;

 

[χρηστος1011]

Παιδιά θέλω τη βοήθεια σας...
Είμαι 1,78 και μόλις 63 κιλά. Θέλω να παρω μερικά καλά κιλά και να αποκτήσω ένα απλά γυμνασμένο σώμα... Η ερώτηση μου είναι ο υδατανθρακας θα πρέπει να είναι ισοκατανεμημένος στα γεύματα;

'Αλλοι λένε ότι μετά την προπόνηση πρέπει να τον ρίξεις στα 50 gr γιατί είναι σχεδόν άχρηστος για βράδυ.... 'Αλλοι λένε ότι μετά την προπόνηση χρειάζεσαι υδατάνθρακα σε μεγαλύτερη ποσότητα από τα άλλα γεύματα... Τι ισχύει;

μαν πρεπει να σου ανοιξει η ορεξη πρωτα βαση υψους και κιλλον για το απλο γυμνασμενο σωμα μποντιμπιλντιριστικα πρεπει να βαλεις κιλα προσπαθησε να ανοιξεις την ορεξη σου με σπιτικο φαγητο και σιγα σιγα με γυμναστιριο θα κανεις αυτο που θελεις εχω κανει παλια 2 χρονια ερασιτεχνικο μποντι μπιλντιγκ η να το πω καλυτερα για την παρτι μου γυμναστικη με ανθρωπους μαζι που κατεβεναν και σε αγωνες φαε πιες λιγο παραπανω να βαλεις κιλα μαζι με γυμναστικη και θα στρωσεις. ολα θελουν υπομονη και κοπο

 

[akatastatos123]

μαν κιλά αν ξεπατωθώ στις μπύρες και στις πιτσες/πιττες/φαστ φουντ βάζω... Το θέμα είναι να παρω καλά κιλά όμως γιατί μετά θα μπαίνω να ρωτάω πώς διώχνουμε το λίπος απ την κοιλιά, τα βυζιά και το προγούλι και αυτό είναι ακόμα πιο δύσκολο... Για την κατανομή του υδατάνθρακα τι λες;;

 

[Obi-Wan]

 

[χρηστος1011]

μαν κιλά αν ξεπατωθώ στις μπύρες και στις πιτσες/πιττες/φαστ φουντ βάζω... Το θέμα είναι να παρω καλά κιλά όμως γιατί μετά θα μπαίνω να ρωτάω πώς διώχνουμε το λίπος απ την κοιλιά, τα βυζιά και το προγούλι και αυτό είναι ακόμα πιο δύσκολο... Για την κατανομή του υδατάνθρακα τι λες;;

οπως και να τα βαλεις τα κιλα αδερφουλι   θα μπωρεις και να τα στρωσεις μετα Απλα ασχετος αν σου απαντησουν (επιστημονικά) μετα τα παιδια γιαυτο που ρωτας ακριβως Το θεμα ειναι να μαθεις τι θελεις Στο μποντι μπιλντιγκ η θα πας για την γκαυλα σου και μονο σε εντελος ερασιτεχνικο επιπεδο και θα εισαι σαν φιτνες μποι γιατι με ερασιτεχνικο επιπεδο οσο και μποντι μπιλντινγκ και να κανεις μπροστα στους αλλους που περνουν τις παναγιας τα ματια δεν θα εχεις κανει τιποτα Οποτε αφου θες να εχεις απλα ενα γυμνασμενο σωμα αυτο που θες θα το πετιχεις φισιολογικα Και κιλλα να βαλεις μετα παλι μπορεις να στρωσεις απο μονο σου οπου και να τα παρεις τα κιλλα για μενα σαν φιλος  Επειδή τα περασα στα λεω αφου λες απλο γυμνασμενο σωμα η ποληπλοκοτητα  που κατα καποιο τροπο λες θα σου αφερεσει αυτο το προσον ασχετος αν επιδιοκης αυτο το απλο γυμνασμενο σωμα δηλαδη Κανοντας το ενα και το αλλαο ακριβως με γραμμαρια και πρωτεινες αναγκαστικα θα μπεις στο κυκλο οχι των χαμενων ποιητων αλλα στο κυκλο του κανονικου μποντι μπιλντιγκ το μποντι μπιλντιγκ και το ερασιτεχνικο 100% με φαγητό σπιτικό μποντι μπιλντιγκ σαν σωμα δεν εχουν καμια σχεσι οποτε δεν χρειαζεσε τετιου ειδους αποριες σχετικα με ιδατανθρακες και πρωτεινες κτλ φιλικα παντα οτι λεω

 

[akatastatos123]

Ισως να έχεις δίκιο αλλά τι ακριβώς εννοείς "σπιτικές" τροφές ;; Τα γνωστά ερασιτεχνικά φαγητά του bb φαντάζομαι πχ ρύζια, αβγά, ψάρια, κοτόπουλα, βρώμη κλπ

Πάντως φίλε μου, κάποτε έκανα γυμναστική και ήμουν 73 κιλά και έτρωγα της παναγιάς τα μάτια... Δλδ χτύπαγα μέχρι και πάστες το βράδυ και την έπεφτα για ύπνο. Θυμάμαι τότε κολοχτυπιόμουν στους κοιλιακούς και στις πρέσσες στήθους και δεν είχα δει ούτε μισό μυ....
Σε αντίθεση που τώρα με σαφώς πιο βελτιωμένη διατροφή και μόλις 10 μέρες  και η κοιλιά μου έχει μια μικρή γράμμωση όπως και τα χέρια/στήθος... Eπομένως πιστεύω το σώμα φτιάχνεται ΚΑΙ στην κουζίνα .

 

[χρηστος1011]

Ισως να έχεις δίκιο αλλά τι ακριβώς εννοείς "σπιτικές" τροφές ;; Τα γνωστά ερασιτεχνικά φαγητά του bb φαντάζομαι πχ ρύζια, αβγά, ψάρια, κοτόπουλα, βρώμη κλπ

Πάντως φίλε μου, κάποτε έκανα γυμναστική και ήμουν 73 κιλά και έτρωγα της παναγιάς τα μάτια... Δλδ χτύπαγα μέχρι και πάστες το βράδυ και την έπεφτα για ύπνο. Θυμάμαι τότε κολοχτυπιόμουν στους κοιλιακούς και στις πρέσσες στήθους και δεν είχα δει ούτε μισό μυ....
Σε αντίθεση που τώρα με σαφώς πιο βελτιωμένη διατροφή και μόλις 10 μέρες  και η κοιλιά μου έχει μια μικρή γράμμωση όπως και τα χέρια/στήθος... Eπομένως πιστεύω το σώμα φτιάχνεται ΚΑΙ στην κουζίνα .

ναι σπιτικό φαγητο αυτα που γραφεις Αλλα και τα παντα οσπρια λαδερα κτλ κτλ οτι τρωνε οι φυσιολογικοι ανθρωποι στο σπιτι τους οταν βαλεις τα καποια παραπανο κιλα που θες μετα θα αρχισεις να κωβεις λιγο το λαδι το πολυ στην σαλατα τα τηγανιτα φαγητα και θα αρχισεις να τρως πιο συχνα ρυζι,αβγα(το ασπραδι που  και που  1 κροκο )ψαρια κοτοπουλα μοσχαρισιες ψητες μπριζολες βρωμη κτλ κτλ. Αλλα μεχρι τοτε να τρως απο ολα τα φαγητα Κανοντας βαρη η ορεξη σου κατα ενα μεγαλο ποσοστο θα ανοιξει γιατι ο μυς θελει να φαει αυτο θα εχει ανταποκριση και στην κοιλια και στο γουργουρισμα και στην αίσθηση το οτι θα πεινάς Υπομονη θελει προς το παρον να τρως οτι γουσταρεις φαε και καμια πιτσα και κανα σουβλακι κτλ φτανοντας σε καπιο επιπεδο κιλλων που θες αναποφευκταθα αρχιζεις να καθαριζεις τα φαγητα σου γιατι το μποντι μπιλντιγκν  μου ειχε πει καποτε ενας φιλος που κατεβενει σε αγωνες 90% διατροφη και 10% γυμναστικη Οποτε τωρα φαε οτι γουσταρεις κανοντας βαρη και μετα οταν φτασεις τα κιλα που θες <καθαρισε> το φαγητο σου απο λιπαρα τηγανιτα και γενικα τα παχυντικα και σε εκεινα τα κιλλα που θα εισαι παλι θα τρως αλλα πιο καθαρα δηλαδη το μεσιμερ 1 στηθος βραστο κοτοπουλο με ενα πιατο ρυζι και μια σαλατα πχ μπροκολο με μια κουταλια τις σουπας ελαιολαδο και λεμονακι στημένο Προς το παρων φαε οτι γουσταρεις αλλα με γυμναστικη παντα Να κανεις που και που λιγο γρηγορο περπατημα για την καρδια αυτα τα απλα

 

[akatastatos123]

Φίλε μου τα λες καλά... οντως πρέπει να φας και λίγο βρωμιά για να πάρεις λίγο και να μην είσαι σαν στέκα απλά τώρα έχω εθιστεί στην καλή διατροφή δλδ δε μου κάνει αίσθηση να φάω πιττόγυρα και πίτσες, τα γλυκά τα σιχαίνομαι πλέον... Ποιος εγώ που κάποτε χτύπαγα μεσημέρι 2 πίττες με γύρο και την έπεφτα για νάνι, το απόγευμα 2 πάστες με σοκοφρέτες και γάλα και το βράδυ μακαρονάδα με κιμά και τυρί... Βέβαια τότε ήμουν 72 κιλά (και πάλι αδύνατος με βάση αυτά που έτρωγα αλλά είχα κοιλιές και μάγουλα). Τώρα έχω αλλάξει ακόμα και στη φάτσα...

Πάντως όσπρια εννοείται τρώω και τώρα, όπως και άλλα σπιτικά πχ  μακαρονάδες, κοφτό μακαρόνι με χταπόδι, γεμιστά κλπ. Τα φαγητά απέξω έχω κόψει σε μεγάλο βαθμό. Δλδ το 2014 έχω φάει 3-4 φορές απέξω πιτόγυρα και ίσως λέω πολλές. 2 θυμάμαι σίγουρα να σου πω την αλήθεια... Α και σε ένα παρτυ πριν ένα μήνα έφαγα και 4-5 κομμάτια πίτσα  

Τεσπα τώρα μεσημέρι έφαγα 2 μπιφτέκια με ένα πιάτο γεμάτο όσπρια και τυρί cottage σχεδόν ολόκληρο... Νιώθω έτοιμος να σκάσω από το βαρύ στομάχι... Το πρωί χτύπησα 5 ασπράδια και 100 γρ βρώμη και ένα μήλο...

 

[trelopalaviaris78]

πες μου το cpk σου να σου πω ποιος εισαι

 

[akatastatos123]

Δεν έχω την παραμικρή ιδέα από κρεατίνες και συμπληρώματα.
Αν έπαιρνα ποτέ κάνα συμπλήρωμα αυτό ίσως ήταν καμιά whey...

 

[zironvenom]

Παιδες καποια σοβαρη γνωμη για καποιον ο οποιος εχει διαβητη τυπου 2 και θελει να παρει καποια συμπληρωματα (σκονες πρωτεινης) ωστε να φουσκωσει λιγο. Γενικα οι γιατροι δεν το συνιστουν αλλα δεν γνωριζω αν υπαρχει καποιο συγκεκριμενο προιον για αυτην την ομαδα αοτμων.

 

[LION7]

Παιδες καποια σοβαρη γνωμη για καποιον ο οποιος εχει διαβητη τυπου 2 και θελει να παρει καποια συμπληρωματα (σκονες πρωτεινης) ωστε να φουσκωσει λιγο. Γενικα οι γιατροι δεν το συνιστουν αλλα δεν γνωριζω αν υπαρχει καποιο συγκεκριμενο προιον για αυτην την ομαδα αοτμων.

Γάμα τους γιατρούς ρε τύπε, μόνο στο ίντερνετ υπάρχει η αλήθεια

 

[zironvenom]

Γάμα τους γιατρούς ρε τύπε, μόνο στο ίντερνετ υπάρχει η αλήθεια

Ελπιζω να ειρωνευεσαι. Εννοειται πως σε αυτες τις περιπτωσεις ακολουθεις τις συμβουλες του γιατρου, απλα ειπα να ρωτησω μπας και εχουν βγει καποια προιοντα για ατομα με διαβητη. ( πολυ παλια πριν παρουσιαστει το προβλημα επαιρνα και πρωτεινες και μονο-υδρικη κρεατινη)

 

[LION7]

Ελπιζω να ειρωνευεσαι. Εννοειται πως σε αυτες τις περιπτωσεις ακολουθεις τις συμβουλες του γιατρου, απλα ειπα να ρωτησω μπας και εχουν βγει καποια προιοντα για ατομα με διαβητη. ( πολυ παλια πριν παρουσιαστει το προβλημα επαιρνα και πρωτεινες και μονουδρικη κρεατινη)

Ακολουθούσες δηλαδή μη καθιστική ζωή, και με διατροφές και λοιπά, και σου παρουσιάστηκε διαβήτης;

 

[zironvenom]

Ακολουθούσες δηλαδή μη καθιστική ζωή, και με διατροφές και λοιπά, και σου παρουσιάστηκε διαβήτης;

Ναι. και με μεσογειακη διατροφη και με ασκηση. Και φυσικα ουτε λογος κληρονομικοτητας.  Απλα υπηρξε μια περιοδος που εγιναν σκηνικα με τρομερο στρες και αγχος και απο τοτε μου παρουσιαστικε.

 

[Embrance]

Θες διατροφολογο να σου κανει σωστη διατροφη πρωτον,και 2ον οι πρωτεινη ορου γαλακτος δεν θα σε φουσκωσει..πρωτα τρως σωστα,μετα ερχοντε τα συμπληρωματα.

 

[Anderssen_]

zironvenom

here are your medicine......

 

[zironvenom]

zironvenom

here are your medicine......

Φιλε το ελεγχω το ζαχαρο μου μια χαρα και ειναι σε πολυ καλα επιπεδα. Τρεξιμο κανω καθε μερα σχεδον οποτε σε αυτο ειμαι καλυμενος. Αλλα επειδη ειμαι λιγο αδυνατος (1.72 63κιλα) ηθελα να φουσκωσω λιγακι)