Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[aoratos2010]

μονοζυγο πρεπει να κανουνε απο την αρχη...αμα κανουν τρεις μηνες προπονηση με ελευθερα βαρη μετα και μετα δοκιμασουν να κανουν μονοζυγο δεν θα μπορουν να κανουν ελξη  ουτε με ανεβασμα απο γερανο...

Διαφωνώ σε αυτό, το μονόζυγο είναι πολύ δύσκολο. Αν κάποιος δεν έχει ασχοληθεί και ξεκινήσει με αυτό ελλοχεύει και τραυματισμός.

Τώρα πάντα με την προυπόθεση τις έλξεις να τις εκτελείς σωστά.  

 

[dimitrakis123456789]

ναι ειναι πραγματικα δυσκολο.βλεπεις ατομα να πεζουν 120 κιλα παγκο και στο μονοζυγο με το ζορι 3 επαναληψεις και αυτες με κλεψιμο

 

[kosnik26]

Σωστό!

ο παππούς μπόντυ μπίλντερ και η γκόμενα μαραθωνοδρόμος

 

[CIM]

Το μονοζυγο ειναι βασικη ασκηση για την πλατη,το κανω παντα στην αρχη της προπονησης της πλατης.εννοειται οτι εχω κανει καλο ζεσταμα πρωτα.γιατι βλεπω μερικους που οταν εχουν πλατη μπαινουν κατευθειαν χωρις ζεσταμα.καλο ειναι να κανουμε και εμπροσθ.και οπισθολ.

 

[Gun Club 181]

Διαφωνώ σε αυτό, το μονόζυγο είναι πολύ δύσκολο. Αν κάποιος δεν έχει ασχοληθεί και ξεκινήσει με αυτό ελλοχεύει και τραυματισμός.

Τώρα πάντα με την προυπόθεση τις έλξεις να τις εκτελείς σωστά.  

κανεις ζεσταμα τυπε μου και δεν τραυματιζεσαι... Απλα αυτο που λεω ειναι οτι καλο ειναι να ενταξεις απο την αρχη στην προπονηση σου το μονοζυγο και οχι να περιμενεις μετα οταν θα εχει ξεκινησει το φουσκωμα...

 

[Gun Club 181]

Το μονοζυγο ειναι βασικη ασκηση για την πλατη,το κανω παντα στην αρχη της προπονησης της πλατης.εννοειται οτι εχω κανει καλο ζεσταμα πρωτα.γιατι βλεπω μερικους που οταν εχουν πλατη μπαινουν κατευθειαν χωρις ζεσταμα.καλο ειναι να κανουμε και εμπροσθ.και οπισθολ.

με κλειστη η ανοιχτη λαβη οι ελξεις στο μονοζυγο τυπε μου?

 

[Gun Club 181]

ναι ειναι πραγματικα δυσκολο.βλεπεις ατομα να πεζουν 120 κιλα παγκο και στο μονοζυγο με το ζορι 3 επαναληψεις και αυτες με κλεψιμο

αυτο το παθαινουν γιατι πηγαν να πιασουν μονοζυγο εφοσον γινανε σαν τριφυλλες ντουλαπες πρωτα...ε αμα παρουν ελξη σφυρα μου...

 

[aoratos2010]

κανεις ζεσταμα τυπε μου και δεν τραυματιζεσαι... Απλα αυτο που λεω ειναι οτι καλο ειναι να ενταξεις απο την αρχη στην προπονηση σου το μονοζυγο και οχι να περιμενεις μετα οταν θα εχει ξεκινησει το φουσκωμα...

Φίλε για να το ξεκινήσεις από την αρχή ένας τρόπος υπάρχει.   

 

[mhtsos69]

με κλειστη η ανοιχτη λαβη οι ελξεις στο μονοζυγο τυπε μου?

Οπισθολαίμιες σε μονόζυγο δεν χρειάζεται, ούτε καν σε μηχάνημα αλλά ούτε και σε στρατιωτικές πιέσεις. Στις συγκεκριμένες είναι πολύ εύκολο να τραυματιστεί ο ώμος χώρια το ζόρι που τραβάει ο αυχένας.

Όχι πολύ ανοιχτή γιατί μειώνεται το εύρος της κίνησης, νορμάλ λαβή.

 

[CIM]

με κλειστη η ανοιχτη λαβη οι ελξεις στο μονοζυγο τυπε μου?

Νορμαλ λαβη.

 

ναι ειναι πραγματικα δυσκολο.βλεπεις ατομα να πεζουν 120 κιλα παγκο και στο μονοζυγο με το ζορι 3 επαναληψεις και αυτες με κλεψιμο

π.χ. εγω δεν παιζω τοσο παγκο αλλα ενω φορτωνω σε ολα.
μονοζυγο απο 8 μεχρι 3 τα τελευταια σετ..
αλλα παιζει ρολο και το σοματικο βαρος κατι παιδακια που ειναι 60-70 κιλα πως να μην το γαμησουν το μονοζυγο?!?


παρτε και ενα τραγουδακι δωρο:

 

[dimitrakis123456789]

ναι πεζει ρολο και το σωματικο βαρος

 

[Gun Club 181]

οπως και να χει οι ελξεις στο μονοζυγο ειναι εξαιρετικη ασκηση τοσο για την πλατη οσο και για την μεση...

 

οπως και να χει οι ελξεις στο μονοζυγο ειναι εξαιρετικη ασκηση τοσο για την πλατη οσο και για την μεση...

σιγουρα αλλα χρειαζεται δουλεια για να την κανεισ καλα και σωστα..
ειδικα αμα δεν εισαι πολυ αδυνατος...

 

Πειτε κανενα καλο για στεγνωμα!.....

 

[Gun Club 181]

σιγουρα αλλα χρειαζεται δουλεια για να την κανεισ καλα και σωστα..
ειδικα αμα δεν εισαι πολυ αδυνατος...

80 kg ειμαι τυπε, μια χαρα με παιρνει νομιζω.... ;)

 

80 kg ειμαι τυπε, μια χαρα με παιρνει νομιζω.... ;)

1.92 95 κιλα!!!
εχω και λιπος ομως οχι καθαρα μυικα...
οποτε οπως καταλαβαινεις αν κανω 4-5 σετ στο τελος γινεται δυσκολο..
βεβαια εχω δει στο γυμναστηριο ατομο 120 κιλα (με λιπος αλλα κια τρελη μυικη μαζα) να κανει 15αρες για πλακα

 

[Gun Club 181]

1.92 95 κιλα!!!
εχω και λιπος ομως οχι καθαρα μυικα...
οποτε οπως καταλαβαινεις αν κανω 4-5 σετ στο τελος γινεται δυσκολο..
βεβαια εχω δει στο γυμναστηριο ατομο 120 κιλα (με λιπος αλλα κια τρελη μυικη μαζα) να κανει 15αρες για πλακα

θηριο εισαι....
ποσες επαναληψεις τυπε κανεις στο καθε σετ στο μονοζυγο?
το μονοζυγο ειναι και αλλη φαση κατα την γιατι κατα την γνωμη μου σε "τεντωνει" βοηθοντας να παρει σωστη σταση το σωμα, οποτε βοηθαει και την αποφυγη δισκοπαθειων,σκολιωση,κυφωση κτλ...

 

[kolompourdas]

1.92 95 κιλα!!!

εσύ είσαι κτήνος ρε τύπε
πάνε σε κανένα μαγαζί να δουλέψεις πόρτα να κάνεις και γνωριμίες

 

ρε αγορια δεν εχω 95 κιλα ογκο!!!!
εχω λιπος εχω ψωμακια και τετοια μην τρελενεστε!!
χαχαααχααα