Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Trivela King]

Ξέρει κανείς ασκήσεις για να βελτιώσεις το άλμα στο μπάσκετ; Μόνο από άτομα που παίζουν μπάσκετ και έχουν δει βελτίωση, όχι ασκήσεις που υπάρχουν στο YouTube

 

[Porn Gangster]

Παιδιά καλημέρα. Να έχετε κατά νου πως στο 100% της προσπάθειας μας, το 70% είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, ένα 20% η προπόνησή μας και ένα 10% συμπληρώματα. Θεωρώ κατά την ταπεινή μου γνώμη πως ανάλογα τις ανάγκες μας, είτε θέλουμε να βάλουμε κιλά είτε να χάσουμε, πρέπει να δίνουμε βάση στην διατροφή μας!

τύπε αυτα τα βαθυστόχαστα ποσοστά απο που βγήκαν ακριβώς ;

τι θα πεί 20% η προπόνηση ; οτι αν κάνεις προπόνηση σαν φλώρος ας πούμε και δεν πιέζεσαι καθόλου θα ανέβεις ;

παπάρια. Αν πάς να βάλεις κιλά όπως λές και δεν χρησιμοποιείς το φαγητό ΜΟΝΟ στα σημεία εκεινα που δεν θα μπορούσες να ανεβεις διαφορετικά πχ πάς να κάνεις πάγκο το 1.5 του βάρους σου ενω εισαι 80 κιλα και το κορμί απλά.... δεν τραβάει επειδη το χεις στη πείνα
και δεν τρώς λίγο παραπάνω να ξεκολήσεις δεν θα δεις κανένα αποτέλεσμα.

οπότε αυτα περι "η διατροφή ειναι 80" η προπόνηση ειναι 20 τα λένε κάτι χαζογκόμενες εκει χωρις να με παρεξηγήσεις οτι το λέω για σένα.... που απλα γεννήθηκαν με λίγο μπουτάκι ωραιο και κάνουν τις γυμνασμένες.

100-100-100 σε ΟΛΑ.

100 προπόνηση
100 διατροφή
100 ύπνος ξεκούραση

σε ολα 100%.

αλλιώς τα αποτελεσμα θα είναι ανύπαρκτα. Ιδιος πάς στο γυμναστήριο ίδιος φευγεις.

Μη νομίζεις οτι το μαρούλι και ο τόνος θα σου κάνουν τη διαφορά αμα δε πιέζεσαι όπως πρέπει στο γυμναστήριο....

ή αν πιέζεσαι στο γυμναστήριο έχεις το δικαιωμα να τρώς κάθε μέρα πιτογυρα και κρουασάν στο πλαισιο μιας ευέλικτης διατροφής.
Με το κρουασάν ολη η προπονηση θα πάει στραφι γιατι δεν θα χεις σωστή ανάρρωση (σωστά μάκρος) και άρα δεν θα ανεβεις στην επομενη προπονηση. Τα ίδια και με το ξενύχτι δε θέλει κάθε μερα. Πάς σπιτι τρώς σωστά κοιμάσαι νωρίς.

Όλα αυτα ειναι αλυσίδα που πρέπει να δουλεύει στο 100%.

Δεν ειναι για όλους το γυμναστήριο.

 

[Easy Rider]

Διαβάζω στο FB και αλλού για τις τιμές των γυμναστηρίων και κάποιες είναι πολύ τσουχτερές, για μήνα/χρόνο.
Πολλοί το δικαιολογούν ότι σε κάποια έχεις... πέρσοναλ τρέινερ... και για αυτό βλέπεις διαφορά.

προσωπικά, θεωρώ ΑΣΧΕΤΟ όποιον χρειάζεται πέρσοναλ τρέινερ για να δει βελτίωση και δεν θεωρείται αρχάριος στην προπόνηση. Το αστείο είναι ότι αυτοί οι τύποι, δεν αναφέρουν ΠΟΤΕ κάτι ΜΕΤΡΗΣΙΜΟ στην αύξηση της απόδοσή τους, ώστε να βοηθηθούν και οι ίδιοι αλλά και να μπορέσουν άλλοι να τους βοηθήσουν. Αυξήθηκε το 1RM σου, το 80% του 1RM, κάτι άλλο; Όχι; Τότε πώς στα κομμάτια λες ότι βλέπεις βελτίωση ρε τύπε, αύξηση απόδοσης πού, στην στύση του πουλιού;

Υ.γ.: δεν αναφέρομαι φυσικά στις εξαιρέσεις που κάνουν πρωταθλητισμό και χρειάζονται εξειδικευμένα προγράμματα, προπονητές και φυσιοθεραπευτές/μασέζ.

 

[Χύσε μέσα]

Έχει φουσκωτούς εδώ μέσα, αυτό το θρεντ;
Γιατί μαθαίνω αθλητικό μασάζ και θα χρειαστώ εξάσκισει... από τέλος του μήνα

 

[nkido101]

Παίρνει κανας τύπος εδώ μέσα κρεατινη;

Πήγα σε μια διατροφολόγο και μου είπε να πάρω , αλλα σκέφτομαι μην είναι φεμινίστρια και θέλει να μου ρίξει το ηθικό

ειχα δοκιμασει πριν καποιο καιρο
ειχα δει μια μικρη βελτιωση στις προπονησεις
ομως με επρηζε και στο προσωπο για καποιο περιεργο λογο(η τουλαχιστον το ενιωθα καπως περιεργα εγω και με ενοχλουσε) οποτε και την σταματησα
στο ηθικο ? δεν νομιζω να εχει τετοια παρενεργεια και αν δεις κατι απλα σταματας και καθαριζει το σωμα συντομα

 

[NickGeek]

Διαβάζω στο FB και αλλού για τις τιμές των γυμναστηρίων και κάποιες είναι πολύ τσουχτερές, για μήνα/χρόνο.
Πολλοί το δικαιολογούν ότι σε κάποια έχεις... πέρσοναλ τρέινερ... και για αυτό βλέπεις διαφορά.

προσωπικά, θεωρώ ΑΣΧΕΤΟ όποιον χρειάζεται πέρσοναλ τρέινερ για να δει βελτίωση και δεν θεωρείται αρχάριος στην προπόνηση. Το αστείο είναι ότι αυτοί οι τύποι, δεν αναφέρουν ΠΟΤΕ κάτι ΜΕΤΡΗΣΙΜΟ στην αύξηση της απόδοσή τους, ώστε να βοηθηθούν και οι ίδιοι αλλά και να μπορέσουν άλλοι να τους βοηθήσουν. Αυξήθηκε το 1RM σου, το 80% του 1RM, κάτι άλλο; Όχι; Τότε πώς στα κομμάτια λες ότι βλέπεις βελτίωση ρε τύπε, αύξηση απόδοσης πού, στην στύση του πουλιού;

Υ.γ.: δεν αναφέρομαι φυσικά στις εξαιρέσεις που κάνουν πρωταθλητισμό και χρειάζονται εξειδικευμένα προγράμματα, προπονητές και φυσιοθεραπευτές/μασέζ.

Δεν διαφωνώ μαζί σου απλά να πω οτι και εγω πληρώνω ακριβή συνδρομή γυμναστηρίου γιατί χρειάζομαι ενα γυμναστήριο με καλές εγκαταστάσεις και παροχές, όπως το να μου δίνει πετσέτες κάθε μέρα και να έχει καλά αποδυτήρια να κάνω το μπάνιο μου να ντύνομαι να παω δουλειά. Δεν μπορώ να κουβαλάω κάθε μέρα δυο σετ βρεμένες πετσέτες μαζί μου οπότε πληρώνω κάτι παραπάνω για να μπορώ να κάνω τη χρήση που θέλω. Απο εκεί και πέρα όλα τα γυμναστήρια έχουν εξοπλισμό να κάνει ο καθένας το προγραμμά του.

 

[Easy Rider]

Δεν διαφωνώ μαζί σου απλά να πω οτι και εγω πληρώνω ακριβή συνδρομή γυμναστηρίου γιατί χρειάζομαι ενα γυμναστήριο με καλές εγκαταστάσεις και παροχές, όπως το να μου δίνει πετσέτες κάθε μέρα και να έχει καλά αποδυτήρια να κάνω το μπάνιο μου να ντύνομαι να παω δουλειά. Δεν μπορώ να κουβαλάω κάθε μέρα δυο σετ βρεμένες πετσέτες μαζί μου οπότε πληρώνω κάτι παραπάνω για να μπορώ να κάνω τη χρήση που θέλω. Απο εκεί και πέρα όλα τα γυμναστήρια έχουν εξοπλισμό να κάνει ο καθένας το προγραμμά του.

Απολύτως σεβαστό και καλά κάνεις, αφού έτσι αισθάνεσαι βολικά στην προπόνησή σου.

 

[Porn Gangster]

Πληρώνεις πολλά περισσότερα απλά για να κάνεις ένα μπάνιο και να σου δίνει καθαρές πετσέτες ;

εγω δινω 150 ευρω το χρόνο σε ενα συνοικιακό που πάω και ειναι μια χαρά.

Δεν χρειάζεσαι πολλά για να κάνεις δουλειά.

 

[Easy Rider]

Για να μην παρεξηγθώ τύποι μου: σίγουρα δεν κάνουν όλοι προπόνηση για συνεχή και ακατάπαυστη αύξηση επιδόσεων. Πολλοί απλά θέλουν λίγο να γυμναστούν, να τονώσουν τον οργανισμό τους, να λειτουργήσουν οι μύες τους από πρόσφατους τραυματισμούς (τροχαία, διάφορα) . Και καλά κάνουν όλοι αυτοί, με τα τυπικά προγράμματα που τους δίνουν, δεν λέω, ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΑ από το να κάθονται στον καναπέ του σπιτιού τους.

Απλά ήθελα να τονίσω ότι, για σοβαρούς αθλούμενους μιλάω πάντα, αν έπειτα από μερικά χρόνια προπόνησης, δεν άρχισες ακόμη να πειραματίζεσαι με διάφορα προγράμματα και να βλέπεις αύξηση απόδοσης μετρήσιμη, να βλέπεις και να μαθαίνεις από αθλητές και την δική τους ("΄έτοιμη")εμπειρία (βίντεο χίλια δύο, προγράμματα πολλά να δοκιμάζεις και να μην συνηθίζει το σώμα) , και χρειάζεσαι ακόμη... πέρσοναλ τρέινερ για πρόγραμμα και διατροφή, κάτι δεν γίνεται σωστά.

 

[Rand0m1]

Ξέρει κανείς ασκήσεις για να βελτιώσεις το άλμα στο μπάσκετ; Μόνο από άτομα που παίζουν μπάσκετ και έχουν δει βελτίωση, όχι ασκήσεις που υπάρχουν στο YouTube

Βαράκια στα πόδια και επιτόπια αλματάκια, τύπε.

Εναλλακτικά... αλματάκια στην άμμο, αν είσαι κοντά σε παραλία!

 

[Kamigawa]

Εγώ πηγαίνω σε τύπου cross training - functional training επειδή βαριέμαι να κάνω τις ασκήσεις στο σπίτι μου. Ούτως ή άλλως με καθίσματα, έλξεις, βυθίσεις και 2-3 άλλα έχεις καλύψει όλο το σώμα και δεν χρειάζεται πολλά (για να διατηρείσαι απλώς σε ένα ικανοποιητικότατο επίπεδο).

Να πάω σε γυμναστήριο τύπου yava με τίποτα, που δεν το λες καν γυμναστήριο αλλά μπουρδέλο. Τα περισσότερα άλλωστε έχουν μηχανήματα και σχεδόν καθόλου ελεύθερα βάρη.

 

[Hanzo]

Διαβάζω στο FB και αλλού για τις τιμές των γυμναστηρίων και κάποιες είναι πολύ τσουχτερές, για μήνα/χρόνο.
Πολλοί το δικαιολογούν ότι σε κάποια έχεις... πέρσοναλ τρέινερ... και για αυτό βλέπεις διαφορά.

προσωπικά, θεωρώ ΑΣΧΕΤΟ όποιον χρειάζεται πέρσοναλ τρέινερ για να δει βελτίωση και δεν θεωρείται αρχάριος στην προπόνηση. Το αστείο είναι ότι αυτοί οι τύποι, δεν αναφέρουν ΠΟΤΕ κάτι ΜΕΤΡΗΣΙΜΟ στην αύξηση της απόδοσή τους, ώστε να βοηθηθούν και οι ίδιοι αλλά και να μπορέσουν άλλοι να τους βοηθήσουν. Αυξήθηκε το 1RM σου, το 80% του 1RM, κάτι άλλο; Όχι; Τότε πώς στα κομμάτια λες ότι βλέπεις βελτίωση ρε τύπε, αύξηση απόδοσης πού, στην στύση του πουλιού;

Υ.γ.: δεν αναφέρομαι φυσικά στις εξαιρέσεις που κάνουν πρωταθλητισμό και χρειάζονται εξειδικευμένα προγράμματα, προπονητές και φυσιοθεραπευτές/μασέζ.

Οτιναναι

 

[Easy Rider]

Οτιναναι

Διαφωνείς κάπου, τύπε ότιναναι;
Πες μας την εμπειρία σου, μήπως και βοηθηθεί κανένας χριστιανός. Δεν είναι κακό να ανταλλάσουμε ιδέες.

 

[Trivela King]

Βαράκια στα πόδια και επιτόπια αλματάκια, τύπε.

Εναλλακτικά... αλματάκια στην άμμο, αν είσαι κοντά σε παραλία!

4 x 20 φίλε τα άλματα; Μονοκιλα βρακιά;

 

[Rand0m1]

Μονόκιλα, 10-15 αλματάκια.

 

[NickGeek]

Πληρώνεις πολλά περισσότερα απλά για να κάνεις ένα μπάνιο και να σου δίνει καθαρές πετσέτες ;

εγω δινω 150 ευρω το χρόνο σε ενα συνοικιακό που πάω και ειναι μια χαρά.

Δεν χρειάζεσαι πολλά για να κάνεις δουλειά.

Αυτό χρειάζομαι για αυτό το πληρώνω. Για παράδειγμα θα φύγς πρωί από το σπίτι, θα πάω γυμναστήριο ενα 2ωρο, θα κάνω το μπάνιο μου σε καθαρά αποδυτήρια με φρέσκιες πετσέτες, θα τις πετάξω στο καλάθι φεύγοντας και θα πάω σε συνάντηση για δουλειά ή στο γραφέιο ή κάποιες φορές στο αεροδρόμιο για πτήση. Επίσης θέλω να είναι δίκτυο το γυμναστήριο ώστε να μπορώ να γυμναστώ μέσα στην μέρα χωρίς να χρειάζεται να κάνω τη βόλτα του σκύλου.
Απλά εξηγώ γιατί πληρώνω ακριβή συνδρομή αυτή την περίοδο. Παλιότερα είχα κάνει μερικά χρόνια στο Πλάνετ γιατί είχα άλλο πρόγραμμα τότε και με βόλευε. Απο το φθινότερο πήγα στο ακριβότερο καθαρά λόγο ανάγκης και τίποτα άλλο.