Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[kosnik26]

Ρε πουσταλέκο υπάρχουν και άλλοι τρόποι να παίρνεις τις βιταμίνες σου. Καταρχάς σε μαγαζιά με βιολογικά προιόντα πουλάνε τα πάντα και χωρίς ζάχαρη. Πες μου τι βιταμίνη θες να σου πω.
Έχουμε μείνει τόσο πίσω που νομίζουμε ακόμα ότι την περισσότερη βιταμίνη C την έχει το πορτοκάλι..

σε τι τρόπους αναφέρεσαι χάπια?

 

σε τι τρόπους αναφέρεσαι χάπια?

Σκέφτεσαι να αρχίσεις γυμναστική;

 

[kosnik26]

Σκέφτεσαι να αρχίσεις γυμναστική;

ναι γι'αυτό ρωτάω για βιταμίνες

 

[hitman7771]

kalhspera.  Παιδια αν παίρνω μαζι με το ιχθυέλαιο ταυτοχρονα και μια βιταμινη centrum πειραζει η να τα παιρνω ξεχωριστά?

Δεν έχει σχέση το ένα με το άλλο. Εξαρτάται τι θέλεις να κάνεις την ημέρα. Πχ εγώ λάδι ψαριού παίρνω μόνο τις μέρες που θέλω λιπαρά. Όπως αερόβιο. Πολυβιταμίνη αν δεν τις χρειάζεσαι μην τις παίρνεις. Ορισμένες περιόδους τις χρησιμοποιώ μόνο. Μην κάνεις καθημερινότητα πράγματα που λένε ότι είναι καλά... δεν είναι πάντα

 

ναι γι'αυτό ρωτάω για βιταμίνες

ok διορθώνω:

σκέφτεσαι να αρχίσεις μια πιο υγιεινή διατροφή;

 

[kosnik26]

ok διορθώνω:

σκέφτεσαι να αρχίσεις μια πιο υγιεινή διατροφή;

πολλά σκέφτομαι

 

[hitman7771]

σε τι τρόπους αναφέρεσαι χάπια?

Όχι καμία σχέση με χάπια. Κάποιος θέλει πχ να τηγανίζει το φαγητό του. Ας το φάει ωμό ή ας τηγανίσει με coconut oil. Κάποιος θέλει βιταμίνη C. Ας πάρει γκότζι. Υπάρχουν τροφές όπως τα goji berries, cranberries, απύρηνα δαμάσκηνα, ακάι, που πραγματικά είναι σούπερ τροφές και με βιταμίνες που τα φρούτα δεν κλάνουν μία. Πηγαίντε σε ένα μαγαζί και πάρτε ένα φυλλάδιο να διαβάσετε.

Το χειρότερο δεν είναι το να κόψεις τα φρούτα. Όταν κάποιος τρέφεται με πίτσες και σουβλάκια και επειδή τρώει ένα μήλο νομίζει πως τρώει υγιεινά, και αν του το κόψουν σημαίνει πως δε θα τρέφετε σωστά... αυτό είναι μαλακία.

 

πολλά σκέφτομαι

μοιράσου μερικά μαζί μας

πάντως μόνο να σε σκεφτώ να γυμνάζεσαι με πιάνουν γέλια όμοια με το να σκεφτώ εμένα

 

[antigregory]

Θα διαφωνίσω με τις 2 μπανάνες. Όπως και με σούπερ foods αν δε ξέρεις από που τα παίρνεις (γιατί σε πολλά βάζουν ζάχαρη μέσα χωρίς να το ξέρεις).

Παλιά έτρωγα ένα γεύμα πρωτεινούχο και με υδατάνθρακα μαζί. Ο υδατάνθρακας αν είναι χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, ιδιαίτερα με πολλές φυτικές ίνες, βρώμη κλπ θα σε φουσκώσει και δε θα μπορείς να φας εύκολα το αμέσως επόμενο γεύμα σου.

Αυτή την περίοδο τρώω μόνο πρωτεινούχο το πρωί.

Φάε 6 αυγά όπου το ένα θα είναι ολόκληρο. Ρίξε μέσα, μπαχαρικά, πιπεριές, μανιτάρια, και τηγάνησέ τα σε κοκονατ οιλ. είναι το μόνο που δε χαλάει στο τηγάνισμα.

Με λίγα λόγια τρώγε ανάλογα με τη δραστηριότητα της ημέρας σου. Βάλε πιο πολλους υδατάνθρακες τις μέρες που πας γυμναστήριο και λίγους (αλλά πολλά λιπαρά) τις μέρες που έχεις αερόβιο. Carb cycling λέγεται.

Προτίμησε μπανάνα μετά από βάρη αμέσως για την ινσουλίνη και αποκατάσταση. Καλό είναι να είναι γινομένη και μικρού μεγέθους. Και εννοείται πρωτείνη μαζί.

γιατι διαφωνεις με την μπανανα το πρωι
αφου ο αργανισμος βρισκεται σε καταβολη λογω της αφαγιας για ενα 8ωρο τουλαχιστον

 

[billy13]

αντε να βαλω και γω τοτε 


http://[URL unfurl="true"]www.newsbeast.gr/files/1/2013/09/17/dunatoiAndres10.jpg[/img[/URL]]
[/quote]

:crazy: :crazy: :crazy: :tooth: :tooth: :tooth: :happy: :happy: :happy:

 

[ektor lopez]

υπενθυμιση με την παραπανω φωτο κατι που βλεπω συχνα. δουλευετε τους ωμους τυποι. χερι χωρις ωμους ειναι μηδεν, δε δειχνει τιποτα.

 

[kostakis_ss]

και χερι χωρις τρικεφαλο τυπε 

 

[billy13]

υπενθυμιση με την παραπανω φωτο κατι που βλεπω συχνα. δουλευετε τους ωμους τυποι. χερι χωρις ωμους ειναι μηδεν, δε δειχνει τιποτα.

Αυτός ο μαλάκας έχει "ρίξει" τοπικά,"λάδι"...

 

[ektor lopez]

Αυτός ο μαλάκας έχει "ρίξει" τοπικά,"λάδι"...

αυτος ναι αλλα δε λεω γιαυτον, απλα μου το θυμισε επειδη το βλεπω συχνα. μπορει στους υπολοιπους να μην ειναι τοσο μεγαλη η διαφορα αλλα παραμενει ασχημο.

 

[χρηστος1011]

Δεν έχει σχέση το ένα με το άλλο. Εξαρτάται τι θέλεις να κάνεις την ημέρα. Πχ εγώ λάδι ψαριού παίρνω μόνο τις μέρες που θέλω λιπαρά. Όπως αερόβιο. Πολυβιταμίνη αν δεν τις χρειάζεσαι μην τις παίρνεις. Ορισμένες περιόδους τις χρησιμοποιώ μόνο. Μην κάνεις καθημερινότητα πράγματα που λένε ότι είναι καλά... δεν είναι πάντα

Καθημερινα παιρνω μονο ιχθυέλαιο και κανω γρηγορο περπατημα 5 χιλιομετρα Σαν γυμναστική ενίοτε κουβαλάω απο 10 και 10 κιλα στα χερια και κανω 3 χιλιομετρα 1 φορα την εβδομαδα Μονο αυτα παιρνω ιχθυέλαιο και βιταμινες αλλα βιταμινες οχι καθε μερα απλα ειχα περιέργεια αν τις παίρνω μαζι με το ιχθυελαιο αν πειράζει η οχι αυτα  ty gia thn απάντηση  

 

[LION7]

υπενθυμιση με την παραπανω φωτο κατι που βλεπω συχνα. δουλευετε τους ωμους τυποι. χερι χωρις ωμους ειναι μηδεν, δε δειχνει τιποτα.

Ειδικά την πίσω μοίρα παραμελούν πάρα πολλοί. Και μετά από πίσω φαίνεται χάλια, δεν ξεχωρίζει ο ώμος απ' τον τρικέφαλο

 

[Neymar]

Το "άσχημο" με το άθλημα είναι οτι αν το αφήσεις για λίγο, σε αφήνει (δηλαδή πας αρκετά πίσω).

Ήμουν 1 μήνα οφφ (ταξίδια εξωτερικό + αρρώστια) και τον ήπια άσχημα

 

[antigregory]

Ειδικά την πίσω μοίρα παραμελούν πάρα πολλοί. Και μετά από πίσω φαίνεται χάλια, δεν ξεχωρίζει ο ώμος απ' τον τρικέφαλο

κανε οπισθολαιμιες η μηπως φοβασαι να μην μελανιασει ο αυχενας σου;;
αλλα ξεχασα εσενα το λαιμουδακι σου ειναι γυναικωτο
ανεβασε φωτο για να ανεβασω και εγω για να σε ξεβρακωσω

 

[LION7]

κανε οπισθολαιμιες η μηπως φοβασαι να μην μελανιασει ο αυχενας σου;;
αλλα ξεχασα εσενα το λαιμουδακι σου ειναι γυναικωτο
ανεβασε φωτο για να ανεβασω και εγω για να σε ξεβρακωσω

Οπισθολαίλμιες για πίσω μοίρα ε; Α ρε αμπαλίδη

 

[antigregory]

Οπισθολαίλμιες για πίσω μοίρα ε; Α ρε αμπαλίδη

σε κατακλινη παγκο κανεις;
πες την καλυτερη ασκηση που σε πιανει για 2κεφαλο