Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Embrance]

(πεταξα και εγω κατι στη τυχη.δεν ξερω καν αν υπαρχει αυτοπου λεω...)
(παντως νατουραλ..γκρουπς υπαρχουν.και καλα...αμα δειτε σωματα θα καταλβετε...ποσο φυσικοι ειναι.)

 

[billy13]

Λέω να κουμπώσω ένα σήμερα...

 

[nick07]

Χυμός σέλερυ με πατζάρι 2.5 ώρες πριν την προπόνηση.

 

[Νίπλης]

Χυμός σέλερυ με πατζάρι 2.5 ώρες πριν την προπόνηση.

εξηγησε στα παιδια οτι αυτο το κανεις κλύσμα στο κωλο σου , μην παθει κανεις τιποτα και τρεχει μετα ...

 

[brabus67]

εξηγησε στα παιδια οτι αυτο το κανεις κλύσμα στο κωλο σου , μην παθει κανεις τιποτα και τρεχει μετα ...

  τι λες ρε μαλακα

 

[nick07]

Αν υπάρχει κανείς που δεν το χει μάθει ακομα ο κυριος με το δαχτυλάκι στο στόμα γουστάρει να βάζει και άλλα πράματα στο στόμα:

Αυτα ειναι ,  τέλειο

 

[kostakis_ss]

 

[Neymar]

Λέω να κουμπώσω ένα σήμερα...

προ-εξασκητικό είναι αυτό;

 

[billy13]

προ-εξασκητικό είναι αυτό;

Ναι φίλε...  ;) Είναι τρέλα όμως...τώρα θα πιω το παρακάτω...

http://www.victoryendurance.com/Products/V/View/P/11/Victory-Endurance-ENERGY-BOOST-GEL

 

[stefanD]

Πριν από την προπόνηση προσφέρει κάτι η πρωτείνη η μόνο μετά;

 

[stefanD]

Ρίχνω και άλλη ερώτηση, την μέρα της ξεκούρασης παίρνουμε συμπλήρωμα πρωτείνης ? και αν ναι πότε ?

 

[LION7]

Σ' ένα μήνα θα πέσει η καθιερωμένη φώτο, +10 κιλά από πέρυσι, γαμανικανέ ετοίμασε τα μαντήλια 

 

[Αλιντισσα]

Λιονταρι έλα εδώ.

 

[LION7]

Έλα

 

[Αλιντισσα]

Κάθε φορά που κάνω κοιλιακούς έρχεται ο γυμναστής και μου λέει  οτι πρέπει να κάνω και ραχιαίους.Εγώ δε θέλω ρε παιδί μου,γιατί είναι απαραίτητο αυτό καλά και ντε?

 

[LION7]

Κάθε φορά που κάνω κοιλιακούς έρχεται ο γυμναστής και μου λέει  οτι πρέπει να κάνω και ραχιαίους.Εγώ δε θέλω ρε παιδί μου,γιατί είναι απαραίτητο αυτό καλά και ντε?

Καλά σου λέει, οι κοιλιακοί με τους ραχιαίους λειτουργούν ας πούμε συμπληρωματικά, όπως ο τετρακέφαλος με τον μηριαίο δικέφαλο κτλ. Αν δυναμώνει το ένα σημείο περισσότερο απ' το άλλο είναι επικίνδυνο.
Γιατί δε θες, πονάει η μέση σου γιαγιάκα;

 

[Αλιντισσα]

Καλά σου λέει, οι κοιλιακοί με τους ραχιαίους λειτουργούν ας πούμε συμπληρωματικά, όπως ο τετρακέφαλος με τον μηριαίο δικέφαλο κτλ. Αν δυναμώνει το ένα σημείο περισσότερο απ' το άλλο είναι επικίνδυνο.
Γιατί δε θες, πονάει η μέση σου γιαγιάκα;

Οχι ρε,απλά δεν έχω πολυκαταλάβει τι ακριβώς προσφέρουν στο σώμα μου.

 

[girl_hunter]

Οχι ρε,απλά δεν έχω πολυκαταλάβει τι ακριβώς προσφέρουν στο σώμα μου.

Ολοκληρώνουν την πλάτη σου..

 

[maximilian]

Οχι ρε,απλά δεν έχω πολυκαταλάβει τι ακριβώς προσφέρουν στο σώμα μου.

Ο πλατύς ραχιαίος στηρίζει τη σπονδυλική στήλη δηλαδή τον κορμό του σώματος.
Για κάθε 2 ασκήσεις κοιλιακών κάνουμε 1 άσκηση για ραχιαίο.
Προσοχή στη σωστή εκτέλεση γιατί διαφορετικά καταπονείται υπερβολικά η μέση και ο αυχένας. 

 

[antigregory]

Ο πλατύς ραχιαίος στηρίζει τη σπονδυλική στήλη δηλαδή τον κορμό του σώματος.
Για κάθε 2 ασκήσεις κοιλιακών κάνουμε 1 άσκηση για ραχιαίο.
Προσοχή στη σωστή εκτέλεση γιατί διαφορετικά καταπονείται υπερβολικά η μέση και ο αυχένας. 

τι μαλακιες λες και συ...
ραχαιους κανεις με πλατη
κοινλιακους με στηθος ωμους οτι αλλο θες