Έχει κανείς τέτοιο μηχάνημα? Πρέπει να γαμάει!
Έπρεπε να πετάει και στάλες νερού για καλύτερη προσομοίωση
Καυλιαρη εγω γουσταρω ελλειπτικο για να μην εχω κραδασμους μιας και τα παπουτσια μου ειναι για πεταμα! Και δεν κλεβω γιατι βλεπω με ποσα παω! Παρτα!!!
εδώ τα ζώα τρώνε μεσημεριανό στις 12:30) μιαμιση μερίδα κρέας με φακές ή φασόλια ή μαύρο ρύζι ή μακαρόνια(όπως σήμερα)
Γιατί δεν κάνεις γρήγορο περπάτημα 45 λεπτά ή 1 ώρα?Καυλιαρη εγω γουσταρω ελλειπτικο για να μην εχω κραδασμους μιας και τα παπουτσια μου ειναι για πεταμα! Και δεν κλεβω γιατι βλεπω με ποσα παω! Παρτα!!!
Επισης στο ελλειπτικο βαζω και το βαρος μου για πιο "ακριβεις" μετρησεις στις θερμιδες που καιω οι οποιες βγαινουν κ περισσοτερες σε σχεση με το διαδρομο! Τωρα αληθεια ειναι ψεματα ειναι τοσο μου βγαζει το μηχανημα!
ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΣ
λοιπόν:
πλήρες πρόγραμμα,
βυζιά-δικέφαλα
πήχεις πλάτες τραπεζοειδής
ώμους τρικέφαλα
πόδια (δεν κάνω προσωρινά λόγω ποδηλάτου/snowboard)
ποδήλατο 15km το ελάχιστο κάθε μέρα, υπάρχουν μέρες που φτάνω και τα 35km, σήμερα σκοπεύω να κάνω 32 (7.5 το πρωί και 25 το απόγευμα)
έχω αρχίσει και στεγνώνω.
διατροφή : 1 σκουπ πρωτεΐνης ή 1 μπολάκι μούσλι με 1 κουταλιά μέλι (ανάλογα τι προλαβαίνω να κάνω)
δεκατιανό 5 ασπράδια 2 κρόκοι αυγών
μεσημεριανό
πεινάω κατά τις 4-5 οπότε παίρνω ένα σκουπ πρωτεΐνης στο σέικερ που κουβαλάω μαζί μου
το βράδυ τρώω ότι και στο μεσημεριανό.
συνήθως προπόνηση κάνω το απόγευμα αλλά είναι και μερικές μέρες που σηκώνομαι κατά τις 4 το ξημέρωμα και κάνω την προπόνηση στις 6 έτσι ώστε να είμαι έτοιμος με μπάνια πρωινά κ.ο.κ. στις 8 και κάτι να πάω για δουλειά.
αυτά.
Γιατι ρε καυλιαρη βαριεμαι να κανω μια ωρα αεροβιο! Ανεβαινω στο ελλειπτικο κ παω γαμιοντας να ουμε! Σε μιση ωρα καιω 450 θερμιδες! Τοσο λεει το μηχανημα τουλαχιστον!!!Γιατί δεν κάνεις γρήγορο περπάτημα 45 λεπτά ή 1 ώρα?
Μακράν το καλύτερο κατά τη γνώμη μου,ειδικά αν βρεις ανηφόρες είναι πολύ καλή αερόβια και δεν χρειάζεται στην ουσία κανένα εξοπλισμό εκτός από παπούτσια και φόρμες.
Ούτε γράφτηκε κανείς αλλά ούτε το πάρει κανένας στα σοβαρά αφού ο τύπος που έχει το forum και φαίνεται στα video του είναι λαπάς και έχει άθλιο σώμα
Εκτος την διατροφη τυπε μου ειναι τα χρονια προπονησησς...και η σωστη προπονηση...επισης οι τραυματισμοι σε πανε πισω....εγωα μετα απο υπερπροπονηση με τραυματισμους μαζι ,εκανα 4 χρονια να βαλο παλυ στα τρικερφαλα 65 κιλα και σε πολλες αλλες ασκησης.....το διαστημα που επεσα στα κιλα γραμονα χωρις λογο και σημαντικι προπονηση....συμπερασμα ειναι τα χρονια τις εξασκησεος η σωστη προπονηση χωρις υπερπροπονηση και μετα το τι τρως....Φυσικα αν τρως παστες πατατακια κτλ.. καθε μερα δεν θα κανεις δουλεια.....Πιστευω ακραδαντα οτι η χρονια εξασκηση ακομα και σε περιοδο αναροσης δουλευει και ευεργετηκα ...αλλα και με την κακη οψη....ευεργετηκα == σταδιακη αλαγη της σωματοδομησης...κακη οψη== πονοι αρθρωσεων πιασηματα κτλ..
μάστορα δεν με βοηθάς, αν έχεις κάποια διαφωνία θα προτιμούσα να μου την πεις μπας και διορθώσω τα λάθη.
ισχυει.Εκτος την διατροφη τυπε μου ειναι τα χρονια προπονησησς...και η σωστη προπονηση...επισης οι τραυματισμοι σε πανε πισω....εγωα μετα απο υπερπροπονηση με τραυματισμους μαζι ,εκανα 4 χρονια να βαλο παλυ στα τρικερφαλα 65 κιλα και σε πολλες αλλες ασκησης.....το διαστημα που επεσα στα κιλα γραμονα χωρις λογο και σημαντικι προπονηση....συμπερασμα ειναι τα χρονια τις εξασκησεος η σωστη προπονηση χωρις υπερπροπονηση και μετα το τι τρως....Φυσικα αν τρως παστες πατατακια κτλ.. καθε μερα δεν θα κανεις δουλεια.....Πιστευω ακραδαντα οτι η χρονια εξασκηση ακομα και σε περιοδο αναροσης δουλευει και ευεργετηκα ...αλλα και με την κακη οψη....ευεργετηκα == σταδιακη αλαγη της σωματοδομησης...κακη οψη== πονοι αρθρωσεων πιασηματα κτλ..
