Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Rovral]

"Διατροφικη ζωνη' για υγεια,ευεξια,αυξηση μυικης μαζας χωρις κοπο.

 

[Υπουργός]

Mολις τωρα γυρισα απο το γυμναστηριο / πολυ κουραστηκα ρε παιδι μου / θα παω να κανω ενα μπανακι και να την παιξω μεσα στην μπανιερα 

 

[Paparov]

Το τερπνόν μετά του ωφελίμου.Είσαι ωραίος ρε μάγκα!Βγάλε και καμιά άλλη φωτό να έχουμε να φαντασιωνόμαστε ότι πηδάμε πάνω στα μηχανήματα!!

 

[requiem]

μολις γυρισα απτο γυμναστηριο παιδες.ποδια ειχε σημερα το προγραμμα και ελιωσα στο σκουοτ.αυριο δε θα μπορω να οδηγησω παλι.

 

[poutsesble]

Φίλε Requiem πρέπει να είσαι πολύ κτήνος. Διάβασα το πρόγραμμά σου και ανατρίχιασα.
Άκου όμως και μια πρόταση που έχω να σου κάνω όσον αφορά τη διατροφή σου:

Δευτέρα:  Μεσημέρι: 2 σάντουιτς με κοτόπουλο από το Αυθεντικό.
          Βράδυ:    Μερίδα γύρο χοιρινό από τη Δωδώνη στη Ν. Φιλαδέλφεια.

Τρίτη:    Μεσημέρι: 2 πίτα γύρο μοσχάρι από το Σάββα στο Μοναστηράκι.
          Βράδυ:    3 πίτα γύρο κοτόπουλο από το Δήμο στη Ν. Φιλαδέλφεια.

Τετάρτη:  Μεσημέρι: 1 Πεινιρλί από τη Δροσιά.
          Βράδυ:    Βρώμικο με δύο καλαμάκια από την καντίνα στο Μενίδι.

Πέμπτη:    Μεσημέρι: 1 σάντουιτς σπέσιαλ από το Γιάννη στο Μοσχάτο.
          Βράδυ:    3 πίτα γύρο από τη Δωδώνη στη Ν. Φιλαδέλφεια.

Παρασκευή: Μεσημέρι: 2 πεινιρλί από τη Νέα Ιωνία.
          Βράδυ:    Βρώμικο με δύο καλαμάκια από την καντίνα στη Βικτώρια.

Σάββατο:  Μεσημέρι: 3 πίτα κεμπάπ από το θανάση στο Μοναστηράκι.
          Βράδυ:    Βρώμικο με γύρο μοσχάρι από την καντίνα στη Μεταμόρφωση.

Κυριακή:  Μεσημέρι: 3 πίτα γύρο χοιρινό από το Γιώργο στο Γαλάτσι.
          Βράδυ:    Σις και άδανα κεμπάπ και Λαχματζούν στον Μπαρμπα-Αλέξη.


    Σημείωση: Τα σουβλάκια να είναι χωρίς ντομάτα...

 

[sonyp900]

Φίλε Requiem πρέπει να είσαι πολύ κτήνος. Διάβασα το πρόγραμμά σου και ανατρίχιασα.
Άκου όμως και μια πρόταση που έχω να σου κάνω όσον αφορά τη διατροφή σου:

Δευτέρα:  Μεσημέρι: 2 σάντουιτς με κοτόπουλο από το Αυθεντικό.
          Βράδυ:    Μερίδα γύρο χοιρινό από τη Δωδώνη στη Ν. Φιλαδέλφεια.

Τρίτη:    Μεσημέρι: 2 πίτα γύρο μοσχάρι από το Σάββα στο Μοναστηράκι.
          Βράδυ:    3 πίτα γύρο κοτόπουλο από το Δήμο στη Ν. Φιλαδέλφεια.

Τετάρτη:  Μεσημέρι: 1 Πεινιρλί από τη Δροσιά.
          Βράδυ:    Βρώμικο με δύο καλαμάκια από την καντίνα στο Μενίδι.

Πέμπτη:    Μεσημέρι: 1 σάντουιτς σπέσιαλ από το Γιάννη στο Μοσχάτο.
          Βράδυ:    3 πίτα γύρο από τη Δωδώνη στη Ν. Φιλαδέλφεια.

Παρασκευή: Μεσημέρι: 2 πεινιρλί από τη Νέα Ιωνία.
          Βράδυ:    Βρώμικο με δύο καλαμάκια από την καντίνα στη Βικτώρια.

Σάββατο:  Μεσημέρι: 3 πίτα κεμπάπ από το θανάση στο Μοναστηράκι.
          Βράδυ:    Βρώμικο με γύρο μοσχάρι από την καντίνα στη Μεταμόρφωση.

Κυριακή:  Μεσημέρι: 3 πίτα γύρο χοιρινό από το Γιώργο στο Γαλάτσι.
          Βράδυ:    Σις και άδανα κεμπάπ και Λαχματζούν στον Μπαρμπα-Αλέξη.


    Σημείωση: Τα σουβλάκια να είναι χωρίς ντομάτα...

Χαχαχαχαχαχαχα και πάπρικα γιατί ερεθίζει τις αιμοραϊδες!!!

 

Εγώ πάω σε άλλο είδους γυμναστήριο! Απέναντι από το σπίτι μου ακριβώς έχει ένα γυμναστήριο απο αυτά που είναι μόνο με γυναίκες, βγαίνω στο μπαλκόνι που λέτε και έχει 12 διαδρόμους στην σειρά μπροστά στην βιτρίνα και βλέπω τα κωλαράκια να κουνιούνται πάνω κάτω, βλέπω και εκείνα τα μηχανήματα που κάνουν μασάζ και βλέπω κωλαράκια και βυζάκια να πάλλονται! Κατα κάποιο τρόπο κάνω και εγώ γυμναστική γιατί το δεξί μου χέρι έχει "δυναμώσει" απο τότε που μετακόμισα στο συγκεκριμένο διαμέρισμα!

 

[cena]

Να γυμναζεις και το αριστερο γιατι θα χασεις σε συμμετρια !!! 

 

Να γυμναζεις και το αριστερο γιατι θα χασεις σε συμμετρια !!! 

Ετσι κατέληξα!

 

Mπα... αθλούμαι απλά γύρω στις 2 με 3 φορές την εβδομάδα, 5x5 και μπάσκετ. Αυτά αρκούν.

 

[alfa291]

Σας ζηλεύω φίλοι, γιατί έπαθα μια ψύξη στο σβέρκο (τραπεζοειδή) και από Τρίτη ό,τι έντονη κίνηση και να κάνω με ενοχλεί πολύ. Υποχρεωτική ανάπαυση και σήμερα, μάλλον και αύριο... 

Στα pits λοιπόν, υπομονή... 

 

[requiem]

Φίλε Requiem πρέπει να είσαι πολύ κτήνος. Διάβασα το πρόγραμμά σου και ανατρίχιασα.
Άκου όμως και μια πρόταση που έχω να σου κάνω όσον αφορά τη διατροφή σου:

Δευτέρα:  Μεσημέρι: 2 σάντουιτς με κοτόπουλο από το Αυθεντικό.
          Βράδυ:    Μερίδα γύρο χοιρινό από τη Δωδώνη στη Ν. Φιλαδέλφεια.

Τρίτη:    Μεσημέρι: 2 πίτα γύρο μοσχάρι από το Σάββα στο Μοναστηράκι.
          Βράδυ:    3 πίτα γύρο κοτόπουλο από το Δήμο στη Ν. Φιλαδέλφεια.

Τετάρτη:  Μεσημέρι: 1 Πεινιρλί από τη Δροσιά.
          Βράδυ:    Βρώμικο με δύο καλαμάκια από την καντίνα στο Μενίδι.

Πέμπτη:    Μεσημέρι: 1 σάντουιτς σπέσιαλ από το Γιάννη στο Μοσχάτο.
          Βράδυ:    3 πίτα γύρο από τη Δωδώνη στη Ν. Φιλαδέλφεια.

Παρασκευή: Μεσημέρι: 2 πεινιρλί από τη Νέα Ιωνία.
          Βράδυ:    Βρώμικο με δύο καλαμάκια από την καντίνα στη Βικτώρια.

Σάββατο:  Μεσημέρι: 3 πίτα κεμπάπ από το θανάση στο Μοναστηράκι.
          Βράδυ:    Βρώμικο με γύρο μοσχάρι από την καντίνα στη Μεταμόρφωση.

Κυριακή:  Μεσημέρι: 3 πίτα γύρο χοιρινό από το Γιώργο στο Γαλάτσι.
          Βράδυ:    Σις και άδανα κεμπάπ και Λαχματζούν στον Μπαρμπα-Αλέξη.


    Σημείωση: Τα σουβλάκια να είναι χωρίς ντομάτα...

Φίλε Requiem πρέπει να είσαι πολύ κτήνος. Διάβασα το πρόγραμμά σου και ανατρίχιασα.
Άκου όμως και μια πρόταση που έχω να σου κάνω όσον αφορά τη διατροφή σου:

Δευτέρα:  Μεσημέρι: 2 σάντουιτς με κοτόπουλο από το Αυθεντικό.
          Βράδυ:    Μερίδα γύρο χοιρινό από τη Δωδώνη στη Ν. Φιλαδέλφεια.

Τρίτη:    Μεσημέρι: 2 πίτα γύρο μοσχάρι από το Σάββα στο Μοναστηράκι.
          Βράδυ:    3 πίτα γύρο κοτόπουλο από το Δήμο στη Ν. Φιλαδέλφεια.

Τετάρτη:  Μεσημέρι: 1 Πεινιρλί από τη Δροσιά.
          Βράδυ:    Βρώμικο με δύο καλαμάκια από την καντίνα στο Μενίδι.

Πέμπτη:    Μεσημέρι: 1 σάντουιτς σπέσιαλ από το Γιάννη στο Μοσχάτο.
          Βράδυ:    3 πίτα γύρο από τη Δωδώνη στη Ν. Φιλαδέλφεια.

Παρασκευή: Μεσημέρι: 2 πεινιρλί από τη Νέα Ιωνία.
          Βράδυ:    Βρώμικο με δύο καλαμάκια από την καντίνα στη Βικτώρια.

Σάββατο:  Μεσημέρι: 3 πίτα κεμπάπ από το θανάση στο Μοναστηράκι.
          Βράδυ:    Βρώμικο με γύρο μοσχάρι από την καντίνα στη Μεταμόρφωση.

Κυριακή:  Μεσημέρι: 3 πίτα γύρο χοιρινό από το Γιώργο στο Γαλάτσι.
          Βράδυ:    Σις και άδανα κεμπάπ και Λαχματζούν στον Μπαρμπα-Αλέξη.


    Σημείωση: Τα σουβλάκια να είναι χωρίς ντομάτα...

τηρω τη διατροφη αυτη κατα γραμμα.γραφτηκες μωρη κουφαλα?που εχεις χαθει?

 

Aμάν ...
Ρε παιδιά ... αυτή η διατροφή είναι για το φεστιβάλ χοληστερίνης...

 

[alfa291]

Καλημέρα!

Στα σημερινά ΝΕΑ άρθρο για τον μυϊκό κάματο (σελ.77).

Στα χθεσινά άρθρο για τις κράμπες (σελ.51).

Έχω ολόκληρες τις εφημερίδες σε μορφή .pdf, μπορώ να τις ανεβάσω αν θέλετε σε μορφή rapidshare.com

Εναλλακτικά μπείτε στο  site

http://www.tanea.gr

και δείτε τα. Χρειάζεται εγγραφή (δωρεάν), αλλά είναι πολύ απλή διαδικασία.

 

[requiem]

Καλημέρα!

Στα σημερινά ΝΕΑ άρθρο για τον μυϊκό κάματο (σελ.77).

Στα χθεσινά άρθρο για τις κράμπες (σελ.51).

Έχω ολόκληρες τις εφημερίδες σε μορφή .pdf, μπορώ να τις ανεβάσω αν θέλετε σε μορφή rapidshare.com

Εναλλακτικά μπείτε στο  site

http://www.tanea.gr

και δείτε τα. Χρειάζεται εγγραφή (δωρεάν), αλλά είναι πολύ απλή διαδικασία.

καλημερα φιλε alfa.πως τα πας?σε κανα δυωρο θα παω για προπονηση.ωμους εχω σημερα.

 

[alfa291]

Καλημέρα φίλε  Requiem! 

Μόλις γύρισα. Πόδια και κοιλιακούς μόνο.

Τραυματισμός στον καρπό (ελπίζω όχι σοβαρός)δεν με αφήνει να κάνω κάτι άλλο... 

Το αρθράκι για τον μυϊκό κάματο (αφορά νεώτερη θεωρία για το μηχανισμό) είναι ΠΟΛΥ ενδιαφέρον ΙΜΟ  ;)

 

[requiem]

Καλημέρα φίλε  Requiem!

Μόλις γύρισα. Πόδια και κοιλιακούς μόνο.

Τραυματισμός στον καρπό (ελπίζω όχι σοβαρός)δεν με αφήνει να κάνω κάτι άλλο...

βαλε καμμια βολταρεν.εμενα με εχει πιασει μια τενοντιτιδα στον αριστερο ωμο και με χτυπαει σε ασχετες στιγμες.

 

[alfa291]

Τhanx, man! 

To κάνω, αλλά ο τραυματισμός είναι άσχετος με το γυμναστήριο. Έπεσα ο μαλάκας!

Και έβαλα το χέρι κόντρα. Ίσως τριχοειδές ρωγμώδες στο σκαφοειδές, εξάρθρωση (με επαναφορά) αντίχειρα, διάστρεμμα αντίχειρα ή απλά αιμάτωμα.Καλύτερα πάω, δεν έχω χάσει εύρος στις κινήσεις, αλλά σε κάποιες γωνίες με πίεση με ενοχλεί. 

 

[requiem]

Τhanx, man! 

To κάνω, αλλά ο τραυματισμός είναι άσχετος με το γυμναστήριο. Έπεσα ο μαλάκας!

Και έβαλα το χέρι κόντρα. Ίσως τριχοειδές ρωγμώδες στο σκαφοειδές, εξάρθρωση (με επαναφορά) αντίχειρα, διάστρεμμα αντίχειρα ή απλά αιμάτωμα.Καλύτερα πάω, δεν έχω χάσει εύρος στις κινήσεις, αλλά σε κάποιες γωνίες με πίεση με ενοχλεί. 

δε νομιζω να ειναι κατι σοβαρο.ηρθε τη δευτερα ενας τυπος στο gym φιλος του ιδιοκτητη ο οποιος ειναι powerlifter.130 κιλα με κοιλια αλλα και με κατι πλατες σαν αεροδρομιο.καναμε μαζι του ωμους εγω και αλλοι δυο για 30 λεπτα αφου ειχα κανει πλατη πρωτα.   .μας ελιωσε στη κυριολεξια.ειχα ιδρωσει σα να εκανα διαδρομο.ευτυχως που οι ωμοι ειναι μικρος μυς γιατι αλλιως θα ημουν ακομα πιασμενος.

 

[silver_bullet]

Να ρωτησω κατι παιδες

Οι πρωτεινες που αγοραζετε απο τα μαγαζια εγκριση ΕΟΦ διαθετουν?Η δεν γνωριζει ο καταναλωτης τι παιρνει?