Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[chris_r]

Εισαι σιγουρος οτι αυτος ο "μαλακας"που λες εκανε αλογιστη χρηση μονο με τους λιποδιαλυτες και δεν επερνε τπτ παραπανω και δεν μιλαω για συμπληρωματα(πρωτεινη,κρεατινη κτλ.)?
Και εισαι σιγουρος οτι εφτεγαν οι λιποδιαλυτες και δεν ειχε καποιο αλλο προβλημα υγειας??
Φιλε μου,κυκλοφορουν πολυ μυθοι και πραγματα που δεν ειναι αληθεια.

Το νεφρό του χωρίς να είμαι γιατρός ή μάντης δε νομίζω να το έχεσε απο συμπληρώματα!Εκτός βέβαια αν είχε κάποια υπερευαισθησία,έκανε αλόγιστη χρήση συμπληρωμάτων και τότε το επιδύνωσε...
Γενικά πάντως,μυρίζουν φάρμακο τέτοιες περιπτώσεις με "γυμναστές"...

 

[arcans72]

Το νεφρό του χωρίς να είμαι γιατρός ή μάντης δε νομίζω να το έχεσε απο συμπληρώματα!Εκτός βέβαια αν είχε κάποια υπερευαισθησία,έκανε αλόγιστη χρήση συμπληρωμάτων και τότε το επιδύνωσε...
Γενικά πάντως,μυρίζουν φάρμακο τέτοιες περιπτώσεις με "γυμναστές"...

και επισης μυριζουν κονομα φιλε,οταν παραμυθιαζουν τα παιδακια στα γυμναστηρια να περνουν τετοιες αρχιδιες.

 

[chris_r]

και επισης μυριζουν κονομα φιλε,οταν παραμυθιαζουν τα παιδακια στα γυμναστηρια να περνουν τετοιες αρχιδιες.

Συμφωνώ φίλε μου!Άλλωστε κυκλοφορούν πολλοί γκουρού και "γνώστες" μέσα στα γυμναστήρια,μόνο και μόνο επειδή είναι "τούμπανα","δουλεύουν πόρτα","έχουν κατέβει σε αγώνες",και γενικά "ξέρουν"...

 

[quardeen]

Το νεφρό του χωρίς να είμαι γιατρός ή μάντης δε νομίζω να το έχεσε απο συμπληρώματα!Εκτός βέβαια αν είχε κάποια υπερευαισθησία,έκανε αλόγιστη χρήση συμπληρωμάτων και τότε το επιδύνωσε...
Γενικά πάντως,μυρίζουν φάρμακο τέτοιες περιπτώσεις με "γυμναστές"...

Αυτο ακριβως ειπα.Τετοιες περιπτωσεις μονο απο φαρμακο παιζει να εχουν προηγηθει.
Οσο αλογιστη χρηση συμπληρωματων ρε γμτ πρεπει να εχεις προδιαθεση η καποιο αλλο προβλημα υγειας και υπερεβεσθησια σε κατι για να φτασεις σε τετοια κατασταση τα νεφρα σου. Η απο χρονια αλογιστης καταναλωσης.Τι να πω.

 

[quardeen]

Συμφωνώ φίλε μου!Άλλωστε κυκλοφορούν πολλοί γκουρού και "γνώστες" μέσα στα γυμναστήρια,μόνο και μόνο επειδή είναι "τούμπανα","δουλεύουν πόρτα","έχουν κατέβει σε αγώνες",και γενικά "ξέρουν"...

Γιαυτο και υπαρχει τετοια παραπληφοριση ρε παιδες για ολα μεσα στα γυμναστηρια.Πολυ το κακο πλεον

 

[on the road]

Γιαυτο και υπαρχει τετοια παραπληφοριση ρε παιδες για ολα μεσα στα γυμναστηρια.Πολυ το κακο πλεον

ναι, αλλα τελικα ποιον να εμπιστευθεις στο τελος?

πως ξερεις οτι ο αλλος ειναι ειδικος και ουχί παπαρολογος?

 

[EvilPlasma]

ναι, αλλα τελικα ποιον να εμπιστευθεις στο τελος?

πως ξερεις οτι ο αλλος ειναι ειδικος και ουχί παπαρολογος?

Μπα? Τι έγινε? Εχεις πατσούλες????

 

[on the road]

Μπα? Τι έγινε? Εχεις πατσούλες????

απλα θελω να τονισω λιγο τους δελτοειδείς μου

 

[EvilPlasma]

απλα θελω να τονισω λιγο τους δελτοειδείς μου

μάλλον να εμφανιστούν ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ!

 

[quardeen]

απλα θελω να τονισω λιγο τους δελτοειδείς μου

Με εστειλες φιλη μου :-*

 

[rocco83]

Με ποσο ποσοστο σωματικου λιπους και κατω αρχιζουν να φαινονται οι κοιλιακοι??Αντε να ετοιμαζομαστε απο τωρα για το καλοκαιρι καυλιαρηδεςςςςς.
Εχω ακουσει απο 10% και κατω αρχισουν να φαινονται καλα οι κοιλιακοι.Αποψεις?

 

[o palios]

10% ?
εισαι τρελλος?
αντρας με 10% μπορει και να πεθανει,με κοιλιακους Η χωρις.

 

[nwdas]

10% ?
εισαι τρελλος?
αντρας με 10% μπορει και να πεθανει,με κοιλιακους Η χωρις.

σίγουρα μπορεί αλλα όχι λόγω χαμηλού ποσοστού λίπους...
ρε άμα είστε άσχετοι τι πετάγεστε?

 

[nwdas]

Με ποσο ποσοστο σωματικου λιπους και κατω αρχιζουν να φαινονται οι κοιλιακοι??Αντε να ετοιμαζομαστε απο τωρα για το καλοκαιρι καυλιαρηδεςςςςς.
Εχω ακουσει απο 10% και κατω αρχισουν να φαινονται καλα οι κοιλιακοι.Αποψεις?

να γαμάς σα το rocco που τον γουστάρεις κιόλας και θα τα κάψεις όλα
κι άσε τις παπαριές τις άλλες

 

[rocco83]

ελα που δεν τα καις ομως..εχω διαβασει συνεντευξη Ροκο οτι προσεχει διατροφη και γυμναζεται καθημερινως.Βεβαια αυτο ειναι το επαγγελμα του,να προσεχει το σωμα του και να πηδαει,τπτ αλλο.Για να τα υπολογιζουμε ολα.

 

[o palios]

σίγουρα μπορεί αλλα όχι λόγω χαμηλού ποσοστού λίπους...
ρε άμα είστε άσχετοι τι πετάγεστε?

ρε σχετικε 
ξερεις πολλους αντρες με 10 %?

 

[Tsolias.Psolias]

10% ?
εισαι τρελλος?
αντρας με 10% μπορει και να πεθανει,με κοιλιακους Η χωρις.

υπάρχει κόσμος με λιγότερο από 10% λίπος.

δρομείς, τούμπανα, και γενικώς αθλητές που ζουν φυσιολογικά και με 3% .... από τους ποδοσφαιριστές άκουσα ότι ο ανρί έχει το λιγότερο αλλά δεν ξέρω πόσο είναι

 

Προσωπικά έκανα και λιπομέτρηση:
36 κιλά νερό.
11 κιλά λίπος.
15 μάζα.
Οτάν ήμουν 62 κιλά,ωραίες εποχές!!! :-
Τώρα έχασα 3 κιλά από μάζα ή λίπος δεν ξέρω,γυμναστριούλα/ης ή όποιος άλλος ξέρει μπορεί να απαντήσει από πού χάνεις(κιλά) οτάν αδυνατίσεις;

 

[patir.gomenios]

Προσωπικά έκανα και λιπομέτρηση:
36 κιλά νερό.
11 κιλά λίπος.
15 μάζα.
Οτάν ήμουν 62 κιλά,ωραίες εποχές!!! :-
Τώρα έχασα 3 κιλά από μάζα ή λίπος δεν ξέρω,γυμναστριούλα μπορείς να απαντήσεις από πού χάνεις(κιλά) οτάν αδυνατίσεις;

να σου απαντησω εγω μια που με βρηκεσ κ σου απανταει κ η γυμναστριούλα...

για να χασεισ βαροσ 8α πρεπει να τρως λιγοτερες 8ερμίδες απο αυτές που καισ, ακομα κ κρεπεσ κ σουβλακια να τρως αν οι θερμιδεσ οι ολικές που προσλαμβάνεισ ειναι λιγότερεσ από αυτες που δαπανας μεσα στη μερα με τισ οποιεσ διραστηριότητες, 8α χασεισ βαροσ. το τι θα ειναι αυτο το βαροσ (λίπος ή μυς) εξαρτάται, αν κανεισ προπόνηση (βαρη κατά προτίμηση κ όχι αερόβιο γιατί με το αερόβιο εχεισ μικρη αντισταση και δε δίνεισ κίνητρο στουσ μυς να μείνουν), τι συσταση των γευματων σου (πόση πρωτεινη, πόσο λίποσ (για να μην πέσουν οι ορμόνεσ σου στα ταρταρα) και πόσο υδατάνθρακα (και τι ειδουσ υδατάνθρακα για να μην εχεισ μεγαλη αυξηση στην ινσουλίνη). Πάντως οταν χανεισ βαροσ και με την προυπόθεση ότι θα τα κανεισ ολα αυτα, πάλι θα χασεισ μαζί με το λίποσ κ κάποιους μυς.
Βεβαια, μπορεί να χασεισ λίποσ και ταυτοτγχρονα να χτίζεις μυική μαζα, αλλα αυτα δε γίνονται ετσ απλά (ή μαλλον γίνονται όταν εισαι αρχαριος μετα δε γίνονται ετσι απλά), θέλει γνωση πως αντιδράει το σώμα σου σε διαφορετικέσ αναλογίεσ πρ, λιπ, υδατ, να ξερεσι να χειριστείς κυκλικα την προσληψη υδατάνθρακα (για να εχεισ κ κατακρατηση, απώλεια υγρών), πόσο αλάτι (πάλι για την κατακράτηση υγρών), λαχανικά (βλ μπροκολο) που βοηθάει στο να  ελέγχονται τα επίπεδα οιστρογόνων, πόσο λίπος για να εχεισ υψηλά χοληστερίνη κ συνεπώς τεστοστερόνη κ άλλα τετοια.

ελπίζω να βοήθησα κάπως.

 

να σου απαντησω εγω μια που με βρηκεσ κ σου απανταει κ η γυμναστριούλα...
για να χασεισ βαροσ 8α πρεπει να τρως λιγοτερες 8ερμίδες απο αυτές που καισ, ακομα κ κρεπεσ κ σουβλακια να τρως αν οι θερμιδεσ οι ολικές που προσλαμβάνεισ ειναι λιγότερεσ από αυτες που δαπανας μεσα στη μερα με τισ οποιεσ διραστηριότητες, 8α χασεισ βαροσ. το τι θα ειναι αυτο το βαροσ (λίπος ή μυς) εξαρτάται, αν κανεισ προπόνηση (βαρη κατά προτίμηση κ όχι αερόβιο γιατί με το αερόβιο εχεισ μικρη αντισταση και δε δίνεισ κίνητρο στουσ μυς να μείνουν), τι συσταση των γευματων σου (πόση πρωτεινη, πόσο λίποσ (για να μην πέσουν οι ορμόνεσ σου στα ταρταρα) και πόσο υδατάνθρακα (και τι ειδουσ υδατάνθρακα για να μην εχεισ μεγαλη αυξηση στην ινσουλίνη). Πάντως οταν χανεισ βαροσ και με την προυπόθεση ότι θα τα κανεισ ολα αυτα, πάλι θα χασεισ μαζί με το λίποσ κ κάποιους μυς.
Βεβαια, μπορεί να χασεισ λίποσ και ταυτοτγχρονα να χτίζεις μυική μαζα, αλλα αυτα δε γίνονται ετσ απλά (ή μαλλον γίνονται όταν εισαι αρχαριος μετα δε γίνονται ετσι απλά), θέλει γνωση πως αντιδράει το σώμα σου σε διαφορετικέσ αναλογίεσ πρ, λιπ, υδατ, να ξερεσι να χειριστείς κυκλικα την προσληψη υδατάνθρακα (για να εχεισ κ κατακρατηση, απώλεια υγρών), πόσο αλάτι (πάλι για την κατακράτηση υγρών), λαχανικά (βλ μπροκολο) που βοηθάει στο να  ελέγχονται τα επίπεδα οιστρογόνων, πόσο λίπος για να εχεισ υψηλά χοληστερίνη κ συνεπώς τεστοστερόνη κ άλλα τετοια.
ελπίζω να βοήθησα κάπως.

NΝαι ρε συ ευχαριστώ.
Αρά συμπερασμά μου έχασα 3 κιλά από μυς και λίπος,σωστά;