Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[ektor lopez]

το πιο απλο και το πιο αποτελεσματικο πανω στο θεμα απωλεια βαρους ειναι η διατροφη εκτορ..
μπορει να γινει απο ολους(15χρονους μεχρι 60αρες θειτσες),με μια μονο προυποθεση..θεληση..αυτη ειναι η πιο προσιτη προταση για τον αρχαριο πιστευω..το κολυμπι ειναι πληρεστατος τροπος αθλησης,περσυ το κανα αντι αεροβικης που δεν πολυαγαπω,
αλλα δεν ειναι ευκολοτερο απο το μονοζυγο για τον πρωταρη..απαιτει μια στοιχειωδη φ.κ.
και τεχνικη πανω στην αναπνοη για να βγει αποσταση σοβαρη και να κανεις την καυση που λες.

ξερεις κανεναν να μη σκυλοπειναει μετα απο μπανιο? για να ζηταει ετσι ο οργανισμος σημαινει οτι καιει θερμιδες. ανεξαρτητως τεχνικης. μιλαμε για απλη απωλεια βαρους ενος χοντρου τωρα. αρα διατροφικα αρκει απλα να τρως λιγοτερο χωρις ιδιαιτερο διαιτολογιο. 

 

[speres]

το κολυμπι ειναι πολυ καλο αλλα συνηθως δεν ειναι ευκολη η προσβαση σε πισινα για τους πιο πολλους.ενω το περπατημα μπορει να γινει οπουδηποτε

τωρα σχετικα με τις ελξεις 3 σετ απο 20 επαναληψεις θες κανα χρονο να τις κανεις τελεια και να εισαι ηδη δυνατος.ελξεις σωστες σημαινει πληρης και αργη κινηση(οχι μισες ελξεις),το σαγονι να περναει καθε φορα τη μπαρα και να εχεις τις παλαμες προς τα εξω ,οχι προς τη φατσα σου.και αν καποιος ειναι τελειως αγυμναστος ουτε 3 δεν κανει σωστα την πρωτη φορα

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

ρε νταξει κατανταει γελοιο το ολο θεμα με τα αγγλικα δε το καταλαβαινεις? δεν εισαι ελλην του εξωτερικου. πολυ δηθενια

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Yes, it is

Τελικά συμφωνείς με την άποψή μου ότι καμμία κακή δίαιτα δεν γίνεται να νικηθεί με οποιοδήποτε πρόγραμμα εκγύμνασης και δεν γίνεται να επιτύχεις ΠΟΤΕ τους στοχους σου έχοντας ως βάση αυτήν;

Τα πάντα ξεκινούν από τη σωστή διατροφή. ΠΡΩΤΑ φτιάχνεις αυτό.

Και δεν εννοώ μόνο το τι τρως. Αλλά και το πόσο τρως και τη συχνότητα των γευμάτων.

 

[LION7]

Τελικά συμφωνείς με την άποψή μου ότι καμμία κακή δίαιτα δεν γίνεται να νικηθεί με οποιοδήποτε πρόγραμμα εκγύμνασης και δεν γίνεται να επιτύχεις ΠΟΤΕ τους στοχους σου έχοντας ως βάση αυτήν;

Τα πάντα ξεκινούν από τη σωστή διατροφή. ΠΡΩΤΑ φτιάχνεις αυτό.

Και δεν εννοώ μόνο το τι τρως. Αλλά και το πόσο τρως και τη συχνότητα των γευμάτων.

Συμφωνώ ρε. Απλά, όπως σου είπα αρχικά, αλλιώς θεωρεί ένας τη σωστή διατροφή κι αλλιώς ένας άλλος.

 

[LION7]

ελξεις σωστες σημαινει πληρης και αργη κινηση(οχι μισες ελξεις),το σαγονι να περναει καθε φορα τη μπαρα και να εχεις τις παλαμες προς τα εξω ,οχι προς τη φατσα σου.

Και με τις παλάμες μέσα πάλι σωστές είναι, έλξεις θεωρούνται κι αυτές. Απλά είναι άλλη άσκηση κι ως εκ τούτου πιάνει αλλού

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Και με τις παλάμες μέσα πάλι σωστές είναι, έλξεις θεωρούνται κι αυτές. Απλά είναι άλλη άσκηση κι ως εκ τούτου πιάνει αλλού

Λαβή δύο!

Πρήζει δικεφάλους 

ΥΓ: Άσχετο αλλά για όποιον διαβάζει. ΟΠΙΣΘΟΛΑΙΜΙΕΣ ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΕΣ ΔΙΑ ΡΟΠΑΛΟΥ

 

[erinal]

Συμφωνώ ρε. Απλά, όπως σου είπα αρχικά, αλλιώς θεωρεί ένας τη σωστή διατροφή κι αλλιώς ένας άλλος.

κανε και συζητηση για γκομενες τωρα με τον αχαχουχα και εδεσες 

 

[LION7]

κανε και συζητηση για γκομενες τωρα με τον αχαχουχα και εδεσες 

Το γάμησες, και το γκάστρωσες με δίδυμα κιόλας

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Έλα πάμε στα σοβαρά!

Έτρεξε κανένας Ημιμαραθώνιο ΑΘήνας χθες;

Τί προπόνηση έκανε, πόσο καιρό κτλ

Θα μετάσχει σε κανέναν άλλον αγώνα έως τον 31ο Κλασσικό;

 

[master21]

Έλα πάμε στα σοβαρά!

Έτρεξε κανένας Ημιμαραθώνιο ΑΘήνας χθες;

Τί προπόνηση έκανε, πόσο καιρό κτλ

Θα μετάσχει σε κανέναν άλλον αγώνα έως τον 31ο Κλασσικό;

ο ποδολαγνος ετρεξε και κερδισε.Τωρα προετοιμαζεται για το Paris-Dakar με ποδηλατο
για την 3η του σερι νικη.

 

[wolfakis7]

ο ποδολαγνος ετρεξε και κερδισε.Τωρα προετοιμαζεται για το Paris-Dakar με ποδηλατο
για την 3η του σερι νικη.

χωρίς σέλα

 

[speres]

Και με τις παλάμες μέσα πάλι σωστές είναι, έλξεις θεωρούνται κι αυτές. Απλά είναι άλλη άσκηση κι ως εκ τούτου πιάνει αλλού

με τις παλαμες εξω εμπλεκονται και οι πηχεις πιο πολυ ενω γυμναζεις καλυτερα τους πλατεις ραχιαιους σε σχεση με την αλλη παραλλαγη.

με τις παλαμες μεσα εμπλεκονται πιο πολυ οι δικεφαλοι.

στην πρωτη περιπτωση δυσκολευεσαι πιο πολυ επομενως τις θεωρω και τις πιο καλες.

εννοειται οτι και οι δυο περιπτωσεις ειναι σωστες απλως προσωπικα προτιμω την πιο δυσκολη εκδοχη

 

[vril]

Φάε να γίνεις σαν τον billy13.............

Ένα πράγμα θα σας πω: Πέρσι που πήγαινα 4 μήνες σερί γυμναστήριο, ακολουθώντας λιτή διατροφή λόγω σπουδών, έμενα στάσιμος στα βάρη που μπορώ να σηκώσω. Φέτος, για πειραματισμό ακολούθησα επί ένα μήνα σοβαρή διατροφή, τρώγοντας κάθε 3-4 ώρες ένα γεύμα με πηγή πρωτεϊνης και υδατάνθρακα στο καθένα. Και επιτέλους είδα φως! Ο θώρακάς μου τουμπάνιασε λίγο και για πρώτη φορά μπόρεσα να κάνω έλξεις τροχαλίας για πλάτη στα 45 κιλά, τη στιγμή που παλιά είχα κολλήσει στα 32. Η διατροφή λοιπόν δεν είναι τόσο ασήμαντη, όσο θέλετε να νομίζετε. Για να δεις αποτελέσματα, θέλει μεγάλη προσοχή, που όσο να 'ναι απαιτεί ένα μπάτζετ. Γι' αυτό και το σκέφτομαι αν θα συνεχίσω γυμναστήριο.

 

[billy13]

Ένα πράγμα θα σας πω: Πέρσι που πήγαινα 4 μήνες σερί γυμναστήριο, ακολουθώντας λιτή διατροφή λόγω σπουδών, έμενα στάσιμος στα βάρη που μπορώ να σηκώσω. Φέτος, για πειραματισμό ακολούθησα επί ένα μήνα σοβαρή διατροφή, τρώγοντας κάθε 3-4 ώρες ένα γεύμα με πηγή πρωτεϊνης και υδατάνθρακα στο καθένα. Και επιτέλους είδα φως! Ο θώρακάς μου τουμπάνιασε λίγο και για πρώτη φορά μπόρεσα να κάνω έλξεις τροχαλίας για πλάτη στα 45 κιλά, τη στιγμή που παλιά είχα κολλήσει στα 32. Η διατροφή λοιπόν δεν είναι τόσο ασήμαντη, όσο θέλετε να νομίζετε. Για να δεις αποτελέσματα, θέλει μεγάλη προσοχή, που όσο να 'ναι απαιτεί ένα μπάτζετ. Γι' αυτό και το σκέφτομαι αν θα συνεχίσω γυμναστήριο.

Θέλει και συμπλήρωμα ψηλέ,δεν πάμε με τον Σταυρό στο χέρι.... Αν δεν υπάρχει χρήμα,είναι δύσκολα τα "πράματα".....

 

[ποδολάγνος]

χωρίς σέλα

Για πες, για πες εσύ που το δοκίμασες...

Ήταν καλό;  

 

 

[ποδολάγνος]

Θέλει και συμπλήρωμα ψηλέ,δεν πάμε με τον Σταυρό στο χέρι.... Αν δεν υπάρχει χρήμα,είναι δύσκολα τα "πράματα".....

  Μην παίρνεις τέτοια πράγματα.

Αρχίδια είναι όλα.

Δεν υπάρχει καλύτερη τροφή από αυτήν σε φυσική μορφή. Με τα χάπια και τις πρωτείνες θα κάνεις το στομάχι σου φαρμακείο.

 

[vril]

Θέλει και συμπλήρωμα ψηλέ,δεν πάμε με τον Σταυρό στο χέρι.... Αν δεν υπάρχει χρήμα,είναι δύσκολα τα "πράματα".....

Και συμπληρώματα βεβαίως βεβαίως. Εγώ έπαιρνα πρωτεϊνη ορού γάλακτος αμέσως μετά την προπόνηση που χρησιμεύει στην αποφυγή του μυικού καταβολισμού, ακριβώς γιατί απορροφάται ταχύτατα. Δεν το ανέφερα, για να μη θίξω το "ευ αγωνίζεσθαι".
Όπως το βλέπω, θα κάνω μάλλον τη γυμναστική σπίτι, για να μπορώ να διαθέσω όλα μου τα χρήματα στη διατροφή.

 

[vril]

  Μην παίρνεις τέτοια πράγματα.

Αρχίδια είναι όλα.

Δεν υπάρχει καλύτερη τροφή από αυτήν σε φυσική μορφή. Με τα χάπια και τις πρωτείνες θα κάνεις το στομάχι σου φαρμακείο.

Αν μου βρεις φυσική πηγή πρωτεϊνης που απορροφάται μέσα σε 20 λεπτά, πάω πάσο. Κατά τ' άλλα, μαζί σου.

 

[chrysa82]

Εμένα θαμου πείτε το μυστικό για επίπεδη κοιλιά;;;;;έχω ξεσκιστεί στους κοιλιακούς αλλά...