Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[neos123]

νατυ με την καμια εκτος αν εισαι ενα με το πατωμα..και παλι δυσκολο ομως..την επαθες ή φοβασαι μην την παθεις;η πλατη γυμναζεται ανετα με τρεις κινησεις..pull ups-deads-tbar..
αν εχεις θεμα με αυτες,απο ελευθερα μονο οι ελξεις,η κωπηλατικη με αλτηρα ή και με μπαρα σε επικλινη αλλα ψιλοειναι αστειο..
υπαρχουν και οι τροχαλιες ομως..ειδικα οι καθετες δε μπλεκουν τη μεση σου εκτος αν τις κανεις ετσι

βασικα κανω σπιτι και εχω μπαρα και αλτηρες μονο.κανω ορθιος κωπιλατικη 12 σετ και 4 με τους αλτηρες (λιγα κιλα γτ ειμαι και λιγα κιλα).
το θεμα ειναι οτι μετα ποναει η μεση μου λιγο (βεβαια απο το διαβασμα ολη μερα στην καρεκλα ειναι ακομα χειροτερα).Τεσπα ισως να μην εχω τελεια τεχνικη που χρειαζεται οποτε ψαχνω για καμια παραλλαγη .σκεφτομαι να κανω κατι πατεντες για να ειμαι ξαπλωμενος στο παγκο και να κανω κωπιλατικη.(για να δω αμα βγει)

 

[neos123]

νατυ με την καμια εκτος αν εισαι ενα με το πατωμα..και παλι δυσκολο ομως..την επαθες ή φοβασαι μην την παθεις;η πλατη γυμναζεται ανετα με τρεις κινησεις..pull ups-deads-tbar..
αν εχεις θεμα με αυτες,απο ελευθερα μονο οι ελξεις,η κωπηλατικη με αλτηρα ή και με μπαρα σε επικλινη αλλα ψιλοειναι αστειο..
υπαρχουν και οι τροχαλιες ομως..ειδικα οι καθετες δε μπλεκουν τη μεση σου εκτος αν τις κανεις ετσι

75 κιλα 120 παγκο βγαινει ,αλλα μαλλον ειναι freak nature (αν ειναι οντως οπως τα λεει ).Φυσικα εξυπακουεται οτι θα εχει 8% λιπος αλλιως μας φλομωσε στο ψεμα

 

[lustforlife]

βασικα κανω σπιτι και εχω μπαρα και αλτηρες μονο.κανω ορθιος κωπιλατικη 12 σετ και 4 με τους αλτηρες (λιγα κιλα γτ ειμαι και λιγα κιλα).
το θεμα ειναι οτι μετα ποναει η μεση μου λιγο (βεβαια απο το διαβασμα ολη μερα στην καρεκλα ειναι ακομα χειροτερα).Τεσπα ισως να μην εχω τελεια τεχνικη που χρειαζεται οποτε ψαχνω για καμια παραλλαγη .σκεφτομαι να κανω κατι πατεντες για να ειμαι ξαπλωμενος στο παγκο και να κανω κωπιλατικη.(για να δω αμα βγει)

γιατι δεν ξεκινας πλεξιμο

 

[neos123]

γιατι δεν ξεκινας πλεξιμο

πηγαινε παιξε με τις κουκλες ρε μπαγλαμα

 

[Vagos The Pimp]

75 κιλα 120 παγκο βγαινει ,αλλα μαλλον ειναι freak nature (αν ειναι οντως οπως τα λεει ).Φυσικα εξυπακουεται οτι θα εχει 8% λιπος αλλιως μας φλομωσε στο ψεμα

Θα πρέπει σαν αρχάριος όμως να κούμπωνε 80 κιλά 6-8 επαναλήψεις. Τη δύναμη είτε την έχεις είτε όχι.. Δεν γίνεται να δυναμώνεις τόσο τρελά φυσικά και με λίγα σχετικά χρόνια στα γυμναστήρια(λόγω νεαρού ηλικίας). Ίσως ο συναγωνιστής να είναι απλά δυνατός γονιδιακά όπως είπες..

 

[LION7]

βασικα κανω σπιτι και εχω μπαρα και αλτηρες μονο.κανω ορθιος κωπιλατικη 12 σετ και 4 με τους αλτηρες (λιγα κιλα γτ ειμαι και λιγα κιλα).
το θεμα ειναι οτι μετα ποναει η μεση μου λιγο (βεβαια απο το διαβασμα ολη μερα στην καρεκλα ειναι ακομα χειροτερα).Τεσπα ισως να μην εχω τελεια τεχνικη που χρειαζεται οποτε ψαχνω για καμια παραλλαγη .σκεφτομαι να κανω κατι πατεντες για να ειμαι ξαπλωμενος στο παγκο και να κανω κωπιλατικη.(για να δω αμα βγει)

Τύπε αν ψάχνεις πατέντες για να 'σαι... ξαπλωμένος, θα καταλήξεις στα προϊόντα που δείχνουν στα τηλεμάρκεντιγκ που φοράς τις ζώνες που σε γυμνάζουν και ταυτόχρονα βλέπεις τηλεόραση.
Όσο πιο δύσκολη η άσκηση τόσο πιο καλά τα αποτελέσματα

 

[neos123]

Τύπε αν ψάχνεις πατέντες για να 'σαι... ξαπλωμένος, θα καταλήξεις στα προϊόντα που δείχνουν στα τηλεμάρκεντιγκ που φοράς τις ζώνες που σε γυμνάζουν και ταυτόχρονα βλέπεις τηλεόραση.
Όσο πιο δύσκολη η άσκηση τόσο πιο καλά τα αποτελέσματα

δεν αποφευγω τις δυσκολες ασκησεις ,τοσο καιρο αυτες κανω αλλωστε.το θεμα ειναι με την μεση...

 

[neos123]

Θα πρέπει σαν αρχάριος όμως να κούμπωνε 80 κιλά 6-8 επαναλήψεις. Τη δύναμη είτε την έχεις είτε όχι.. Δεν γίνεται να δυναμώνεις τόσο τρελά φυσικά και με λίγα σχετικά χρόνια στα γυμναστήρια(λόγω νεαρού ηλικίας). Ίσως ο συναγωνιστής να είναι απλά δυνατός γονιδιακά όπως είπες..

ναι ρε αυτο εννοω

 

[LION7]

Θα πρέπει σαν αρχάριος όμως να κούμπωνε 80 κιλά 6-8 επαναλήψεις. Τη δύναμη είτε την έχεις είτε όχι.. Δεν γίνεται να δυναμώνεις τόσο τρελά φυσικά και με λίγα σχετικά χρόνια στα γυμναστήρια(λόγω νεαρού ηλικίας). Ίσως ο συναγωνιστής να είναι απλά δυνατός γονιδιακά όπως είπες..

Δεν είναι απαραίτητο αυτό που λες. Το πόσα κιλά σηκώνεις στην π.χ. μία επανάληψη δεν είναι ανάλογο του πόσα σηκώνεις στις δέκα.  
Μπορεί κάποιος να σηκώνει πολλά κιλά στη μονή αλλά αναλογικά στις 8 να σηκώνει πολύ λιγότερα απ' όσο λογικά θα σήκωνε (σύμφωνα με τους υπολογισμούς)

Το ίδιο ισχύει και για το ανάποδο.

 

[Cr9]

καμια παραλλαγη για ασκησεις για πλατη στα ελευθερα που να μην "πιεζουν" πολυ την μεση παιζει?(εκτος απο κλασσικη κωπιλατικη ορθιος εννοω)

 

[neos123]

αυτο πιανει περισσοτερο (σε μενα τουλαχιστον) στηθος

 

[Cr9]

Κοίτα κανονικά είναι άσκηση για προχωρημένους μυϊκά, αλλά στο σπίτι που έγραψες δεν έχεις πολλές επιλογές.
Για να πιάσει πλάτη πρέπει οι γοφοί να είναι χαμηλά και να τεντώσεις τα χέρια όσο πιο πίσω μπορείς.

 

[wolfakis7]

Κοίτα κανονικά είναι άσκηση για προχωρημένους μυϊκά, αλλά στο σπίτι που έγραψες δεν έχεις πολλές επιλογές.
Για να πιάσει πλάτη πρέπει οι γοφοί να είναι χαμηλά και να τεντώσεις τα χέρια όσο πιο πίσω μπορείς.

ο τρύπας δεν θα μπορούσε να κάνει την άσκηση ξαπλωμένος στον πάγκο, αντί να είναι στον αέρα και να ταλαιπωρεί την μέση του;

 

[neos123]

Κοίτα κανονικά είναι άσκηση για προχωρημένους μυϊκά, αλλά στο σπίτι που έγραψες δεν έχεις πολλές επιλογές.
Για να πιάσει πλάτη πρέπει οι γοφοί να είναι χαμηλά και να τεντώσεις τα χέρια όσο πιο πίσω μπορείς.

θα το δοκιμασω

 

[neos123]

ο τρύπας δεν θα μπορούσε να κάνει την άσκηση ξαπλωμένος στον πάγκο, αντί να είναι στον αέρα και να ταλαιπωρεί την μέση του;

αμα σε χεσω στην μαπα θα σου πω εγω

 

[wolfakis7]

αμα σε χεσω στην μαπα θα σου πω εγω

κάβλωσε η σούφρα σου μόλις με είδες ε; λουστράκι

 

[Ypsolon]

75 κιλα 120 παγκο βγαινει ,αλλα μαλλον ειναι freak nature (αν ειναι οντως οπως τα λεει ).Φυσικα εξυπακουεται οτι θα εχει 8% λιπος αλλιως μας φλομωσε στο ψεμα

17-18% λιπος με λεει η ζυγαρια

 

[Cr9]

ο τρύπας δεν θα μπορούσε να κάνει την άσκηση ξαπλωμένος στον πάγκο, αντί να είναι στον αέρα και να ταλαιπωρεί την μέση του;

Αν έχει πρόβλημα στην μέση φυσικά και γίνεται! Δεν θα μπορέσει να απομονώσει όσο πρέπει την πλάτη!

 

[Cr9]

βασικα κανω σπιτι και εχω μπαρα και αλτηρες μονο.κανω ορθιος κωπιλατικη 12 σετ και 4 με τους αλτηρες (λιγα κιλα γτ ειμαι και λιγα κιλα).
το θεμα ειναι οτι μετα ποναει η μεση μου λιγο (βεβαια απο το διαβασμα ολη μερα στην καρεκλα ειναι ακομα χειροτερα).Τεσπα ισως να μην εχω τελεια τεχνικη που χρειαζεται οποτε ψαχνω για καμια παραλλαγη .σκεφτομαι να κανω κατι πατεντες για να ειμαι ξαπλωμενος στο παγκο και να κανω κωπιλατικη.(για να δω αμα βγει)

Δοκίμασε έτσι:

 

[LION7]

17-18% λιπος με λεει η ζυγαρια

Λέει και τα ζώδια η ζυγαριά σου;