Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Γαμαικανος.]

καλα κανεις και ρωτας
πλακα σε κανω
η κουαρ μπορει να βοηθησει σιγουρα

 

[Γαμαικανος.]

Ρε κοριτσι πηγαινε πιασε εναν γυμναστη να σου βγαλει ενα προγραμματακι για το επιπεδο σου,εδω τι να σου πουν?
Υποχρεωση τους ειναι.

γιατι ρε
θα βοηθησουμε
περιμενω να γραψει η κουαρ

 

[Velvy_2]

Ρε κοριτσι πηγαινε πιασε εναν γυμναστη να σου βγαλει ενα προγραμματακι για το επιπεδο σου,εδω τι να σου πουν?
Υποχρεωση τους ειναι.

Α κάτι είπες. Ο ένας είναι πολύ καλός και με πρόσεξε πάρα πολύ, όταν πήγα και του είπα για το αυχενικό και τον ευθειασμό που έχω. Με εξέτασε κιόλας και ήταν πρησμένη όλη μου η δεξιά μεριά.
Αλλά συνήθως πετυχαίνω έναν άλλον, που αντί να λέει τίποτα έβλεπε το γιούρο. Ε οκ.
Ντάξει γνώμες παίρνω, θα το ζητήσω από τον καλούλη, αλλά μέχρι να τον πετύχω, ε συμβουλές θέλω.

 

[Zwrzetos7]

κουαρ πριν την προπονηση επιτρεπεται το σεξακι;
γιατι βρηκα τωρα μια 67αρα και θελει ολο σεξ

με αλλα λογια αφου γαμηθηκαν, οι επιδοσεις τους ηταν ανεβασμενες.
βεβαια παιζει ρολο και η ωρα, γιατι αν γαμας κανα 2ωρο δν νομιζω να την παλευεις και για πολλα μετα

 

γιατι ρε
θα βοηθησουμε
περιμενω να γραψει η κουαρ

Ρε μαν νταξει και πες οτι της βγαζει διαδικτιακο προγραμμα χωρις να την εχει δει,θα ειναι και παρων να βλεπει αν εκτελει σωστα τις ασκησεις?
Αμεσα στον καγκουρα τον γυμναστη,να τον πιασει απο τον γιακα αν χρειαζετε.

 

[Zwrzetos7]

Α κάτι είπες. Ο ένας είναι πολύ καλός και με πρόσεξε πάρα πολύ, όταν πήγα και του είπα για το αυχενικό και τον ευθειασμό που έχω. Με εξέτασε κιόλας και ήταν πρησμένη όλη μου η δεξιά μεριά.
Αλλά συνήθως πετυχαίνω έναν άλλον, που αντί να λέει τίποτα έβλεπε το γιούρο. Ε οκ.
Ντάξει γνώμες παίρνω, θα το ζητήσω από τον καλούλη, αλλά μέχρι να τον πετύχω, ε συμβουλές θέλω.

κανε σκουωτ, προβολες αντε κ λεκγ εξτενσιον, αρσεις θανατου με τεντωμενα ποδια, και στο μηχανημα καμψεις μηριαιων δικεφαλων. ζητα απο το γυμναστη να στις δειξει τις ασκησεις γιατι χρειαζονται καλη τεχνικη, και στην αρχη καποιες ισως πρεπει να τις κανεις χωρις καν βαρος, εφοσον εισαι εντελως αρχαρια

 

[Velvy_2]

Ρε μαν νταξει και πες οτι της βγαζει διαδικτιακο προγραμμα χωρις να την εχει δει,θα ειναι και παρων να βλεπει αν εκτελει σωστα τις ασκησεις?
Αμεσα στον καγκουρα τον γυμναστη,να τον πιασει απο τον γιακα αν χρειαζετε.

Απλές συμβουλές βρε καλό μου, τίποτα περισσότερο. Λες και έχω και κανά υψηλό στόχο. Απλά να σφίξω, να πέσει η κοιλιά, να φύγει η κυτταρίτιδα, να να να να να *P

 

[Velvy_2]

κανε σκουωτ, προβολες αντε κ λεκγ εξτενσιον, αρσεις θανατου με τεντωμενα ποδια, και στο μηχανημα καμψεις μηριαιων δικεφαλων. ζητα απο το γυμναστη να στις δειξει τις ασκησεις γιατι χρειαζονται καλη τεχνικη, και στην αρχη καποιες ισως πρεπει να τις κανεις χωρις καν βαρος, εφοσον εισαι εντελως αρχαρια

Σ'ευχαριστώ, θα του το πω όταν τον βρω. Αυτά όλα σε μία μέρα? Mη βρίσετε.

 

κανε σκουωτ, προβολες αντε κ λεκγ εξτενσιον, αρσεις θανατου με τεντωμενα ποδια, και στο μηχανημα καμψεις μηριαιων δικεφαλων. ζητα απο το γυμναστη να στις δειξει τις ασκησεις γιατι χρειαζονται καλη τεχνικη, και στην αρχη καποιες ισως πρεπει να τις κανεις χωρις καν βαρος, εφοσον εισαι εντελως αρχαρια

Για αυτο δεν γραφω σε αυτο το θρεντ.

 

[Tupakos]

παιδια θελω την γνωμη σας..επειδη ειμαι καινουργιος στο αθλημα και εχω 20 % λιπος..θα ηθελα να το χασω...λετε να παρω λιποδιαλυτες??αλλα φοβαμαι γιατι εχω ακουσει οτι κρεμανε η και οτι δεν κανουνε καλο...θελω την γνωμη σας αν γινεται..

 

[Zwrzetos7]

Για αυτο δεν γραφω σε αυτο το θρεντ.

Romanian Deadlift ή Stiff-Legged Dead Lifts. ok τωρα?

 

[quardeen]

Σ'ευχαριστώ, θα του το πω όταν τον βρω. Αυτά όλα σε μία μέρα? Mη βρίσετε.

Βελβυ κοψε απο εδω. Πανε να σου βγαλουν ενα ολοκληρωμενο προγραμμα και για ανω κορμο και για ποδια και οχι μονο κοιλια και γλουτο. και κοψε τις μαλακιες εδω μεσα να ακους οτι ναναι.σε λιγο θα σου πουν να βαλεις και φαρμακο.

Για ευθειασμο και αυχενα πρεπει να δυναμωσεις την πλατη σου κατα βαση και μονο αυτα δεν κανεις.πρεπει να δουλεψεις ολο το σωμα σου οχι μονο εκει που νομιζεις οτι θες να αλλαξεις...
;)

 

[mhtsos69]

Για αυτο δεν γραφω σε αυτο το θρεντ.

RDL για κωλάρες.

http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html

 

[aigeas]

παιδια θελω την γνωμη σας..επειδη ειμαι καινουργιος στο αθλημα και εχω 20 % λιπος..θα ηθελα να το χασω...λετε να παρω λιποδιαλυτες??αλλα φοβαμαι γιατι εχω ακουσει οτι κρεμανε η και οτι δεν κανουνε καλο...θελω την γνωμη σας αν γινεται..

μπες στον φουρνο

 

[mhtsos69]

Romanian Deadlift ή Stiff-Legged Dead Lifts. ok τωρα?

πέστα ρε με το γατάκι.

 

[razorxt]

μπες στον φουρνο

 

 

[Velvy_2]

Βελβυ κοψε απο εδω. Πανε να σου βγαλουν ενα ολοκληρωμενο προγραμμα και για ανω κορμο και για ποδια και οχι μονο κοιλια και γλουτο. και κοψε τις μαλακιες εδω μεσα να ακους οτι ναναι.σε λιγο θα σου πουν να βαλεις και φαρμακο.

Για ευθειασμο και αυχενα πρεπει να δυναμωσεις την πλατη σου κατα βαση και μονο αυτα δεν κανεις.πρεπει να δουλεψεις ολο το σωμα σου οχι μονο εκει που νομιζεις οτι θες να αλλαξεις...
;)

E καλά και φάρμακο να λέγανε, σιγά μην έπαιρνα.
O φυσιοθεραπευτής μου, μου συνέστησε κολυμβητήριο αλλά άλλαξαν την προηγούμενη βδομάδα τις ώρες και δεν το προλαβαίνω. Αλλά έχω κι επαναληπτική φυσιοθεραπεία τον Οκτώβρη.
Αλλά πονάω πολύ τον τελευταίο καιρό, γιατί το παραάφησα.

Καλά τότε, θα σ'ακούσω.

 

[quardeen]

E καλά και φάρμακο να λέγανε, σιγά μην έπαιρνα.
O φυσιοθεραπευτής μου, μου συνέστησε κολυμβητήριο αλλά άλλαξαν την προηγούμενη βδομάδα τις ώρες και δεν το προλαβαίνω. Αλλά έχω κι επαναληπτική φυσιοθεραπεία τον Οκτώβρη.
Αλλά πονάω πολύ τον τελευταίο καιρό, γιατί το παραάφησα.

Καλά τότε, θα σ'ακούσω.

Ενδυναμωση σε ολη την πλατη και ειδικα στο μεσαιο και πανω μερος με απλα λογια.Αλλα και σε ολο τον υπολοιπο κορμο και χερια που σχετιζονται...

 

[alex71]

Απλές συμβουλές βρε καλό μου, τίποτα περισσότερο. Λες και έχω και κανά υψηλό στόχο. Απλά να σφίξω, να πέσει η κοιλιά, να φύγει η κυτταρίτιδα, να να να να να *P

Σεξ σεξ σεξ σεξ.
Σκεψου το.
Ακου εκει αρσεις θανατου...

 

[Velvy_2]

Ενδυναμωση σε ολη την πλατη και ειδικα στο μεσαιο και πανω μερος με απλα λογια.Αλλα και σε ολο τον υπολοιπο κορμο και χερια που σχετιζονται...

Καλά είμαι γενικά αδύναμη, αλλά στα χέρια χτυπάω ρεκόρ. Εκεί ειδικά είμαι εντελώς γτπ.
Aλλά είναι τα πιο δύσκολα αυτά...

Σεξ σεξ σεξ σεξ.
Σκεψου το.
Ακου εκει αρσεις θανατου...

Έλα βρε Άλεξ πια.