Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[mhtsos69]

Κοιτα εγω το εχω πει και ξαναπει απλα μερικοι δεν καταλαβαινουν και πουλανβε τσαμπουκα πανω στην συζητηση:
Οτι εχει ερευνα απο πισω για εμενα ειναι ευπροσδεκτο.Ειναι κριμα να αναπαραγω γνωση του 40 και του 50 κτλ που δεν υπηρχε καμια ερχυνα.Εδω λεω πχ να το ταδε πανεπηστιμιο εκανε ερυνα.Οοοοοχι 6 γευματα ο αλλος.Ε μα!Κατανταει γελιο.
και συμφωνω για το οτι βολευει και δουλψει στο καθενα.

Συμφωνώ, απλά και οι έρευνες δεν θα έπρεπε να αποτελούν πανάκεια. Μην ξεχνάμε οτι πολλές φορές πίσω απο τις έρευνες μπορεί να κρύβονται άλλα συμφέροντα.

 

[hitman21]

χμ και ναι και οχι μεγαλη συζητηση. οπως εχω πει δεν υπαρχει κοινη φορμουλα παρα μονο εξειδικευμενο προγραμμα για τον καθενα σε σχεση με το τι θελει να επιτυχει και τι καθημερινο προγραμμα ακολουθει.
η κουαντριν μιλαει παντα εξ ιδιων για προχωρημενα επιπεδα οποτε ναι συμφωνω για τα γευματα ανα 3 ωρες. ξερω και αρρωστακια που βαζουν ξυπνητηρι ξημερωματα και τρωνε με κλειστα ματια για να βγουνε τα γευματα  
το οτι συνδεει την αισθηση της πεινας με τον καταβολισμο διαφωνω καθοτι δε θεωρω οτι συνδεονται.
καποιο ατομο που εχει συνηθισει να τρωει 1 ή 2 φορες την ημερα δε σημαινει οτι πειναει παντα στα ενδιαμεσα παρολα αυτα καταβολιζει του σκοτωμου και ειναι μονιμα αρνητικος. η υπαρξη και η ενταση της σωματικης ασκησης βεβαια αυξανει προς τα κατω τον ηδη αρνητικο μεταβολισμο.
οι προχωρημενοι παιζουν εσκεμμενα με το ισοζυγιο ανα περιοδους θετικο ή αρνητικο αναλογα τους στοχους.
ο καταβολισμος δεν ειναι μια διαδικασια που μπορεις να διαγραψεις απο το να συμβαινει, ειναι μια αεναη κατασταση ρολοι μεταξυ αναβολισμου-καταβολισμου στον οργανισμο και απαραιτητη για τη "μηχανη".
αυτο που θελει να πει η κουαρ ειναι οτι προσεχει να ειναι παντα σε θετικο προσημο ο μεταβολισμος ωστε να ανεβαζει διαρκως μυικη μαζα  ;)

προσπαθησα να τα πω απλα και κατανοητα  

το θεμα ειναι μετα απο ποση ωρα αρχιζει ο καταβολισμος..καποιος που χει κανει κλασσικο γευμα  με ζυμαρικα και κοκκινο κρεας(80γρ πρωτ-60γρ υδατ-20 γρ λιπος)υστερα απο ποση ωρα αρχιζει να καταβολιζει;;τα "προχωρημενα επιπεδα" εχουν και αλλες απαιτησεις σε θερμιδες..δεν ειναι δυνατον καποιος που θελει τη μερα 3500 θερμιδες σε μπαλκ να τις παρει σε 2-3 γευματα μεσα σε 8 ωρες τρωγοντας καθαρα..ο μεταβολισμος(ΤΕF) εξαρταται μονο απο την συνολικο ισοζυγιο..θετικο ισοζυγιο;;θετικο προσημο..
η συχντοτητα δεν παιζει κανενα απολυτως ρολο..


και μιας και αναφερθηκαν ορμονες,με τη gh τι γινεται;;η ευαισθησια στην ινσουλινη στη νηστεια βελτιωνεται ή χειροτερευει;;

για να μην παρεξηγουμαι,το ολο θεμα διατροφη ειναι καθαρα λαιφσταιλ φαση..δεν υπαρχει απολυτως σωστο και απολυτως λαθος αρκει να τηρουνται καποιες σταθερες..υπαρχει τι δουλευει για σενα και τι μπορεις να ακολουθησεις ιν δε λονγ ραν..αλλο αυτο ομως και αλλο το να παρουσιαζεται μια περπατημενη ως η απολυτη σοφια..

 

[Ypsolon]

Τι τους λες τωρα...

πειραματα σε 12 ποντικους εδειξαν οτι διαβαζοντας το σαιτ ενος αυτοαποκαλουμενου περσοναλ τρεινερ καταληγεις να λες μαλακιες οι οποιες ξεπερνουν τη γενετικη σου προδιαθεση σε αυτες. Επισης καταργεις επιστημονες προπονητες και μεθοδολογιες εθνικων ομαδων υψηλου επιπεδου νομιζοντας πως κανοντας μια διατα για απωλεια βαρους που προτεινει ενας ασπουδαστος googlaκιας εσαι παγκοσμιας εμβελιας αθλητης. Η ερευνα κατεληξε πως εισαι παγκοσμιας εμβελειας μαλακας.

Ypsolon et. al

Υ.Γ. Οι ερευνες που διαβαζετε να εχετε υπ'οψη οτι δεν ειναι επιστημη. ειναι ερευνες.

 

[mhtsos69]

πειραματα σε 12 ποντικους εδειξαν οτι διαβαζοντας το σαιτ ενος αυτοαποκαλουμενου περσοναλ τρεινερ καταληγεις να λες μαλακιες οι οποιες ξεπερνουν τη γενετικη σου προδιαθεση σε αυτες. Επισης καταργεις επιστημονες προπονητες και μεθοδολογιες εθνικων ομαδων υψηλου επιπεδου νομιζοντας πως κανοντας μια διατα για απωλεια βαρους που προτεινει ενας ασπουδαστος googlaκιας εσαι παγκοσμιας εμβελιας αθλητης. Η ερευνα κατεληξε πως εισαι παγκοσμιας εμβελειας μαλακας.

Ypsolon et. al

Υ.Γ. Οι ερευνες που διαβαζετε να εχετε υπ'οψη οτι δεν ειναι επιστημη. ειναι ερευνες.

Γιατί αρπάζεσαι δεν καταλαβαίνω. Πόσταρα μια έρευνα. Την διάβασες ;

Δεν μιλάει για την δίαιτα η έρευνα αλλα για την συχνότητα των γευμάτων και την ευασθησία στην ινσουλίνη.

 

H διατηρηση και αυξηση του μυικου ιστου εχει να κανει με το ποσες θερμιδες (διατηρησης-αυξησης η μειωσης βαρους) χρειαζεται ο καθε οργανισμος! Απο σωστες τροφες σωστα κατανεμημενες μεσα στη μερα για να ειναι επαρκη στο συνολο τα γρμ πρωτεινης-υδατανθρακα-λιπους που χρειαζεται ο καθε ενας με βαση τα κιλα του το φυλο και την ημερησια δαπανη που εχει σε ενεργεια.
Το να μενεις νηστικος πανω απο 3 ωρες βοηθαει στην αποτομη αυξομειωση της ινσουλινης στο αιμα και οποιος απο αυτους που ενδιαφερονται δεν καταλαβαινει τη σημαινει αυτο και ποσο αρνητικα επιδρα στον οργανισμο και στους μυες ας ξεκινησει το διαβασμα αμεσα.. Και δεν αναφερομαι προσωπικα σε κανενα..

πολι σοστα.
και κατι τελετευο απλο
σταθερα επιπεδα ινσουλινισ=αναβολισμοσ πορνομιονον!
διλαδι αυτο σιμενι οτι δε πρεπει να μενουμε νιστικι.και να τροφοδοτουμε με πορνοκαυσιμα(θρεπτικα σιστατικα-φαγιτο) τουσ πορνομιονεσ μασ!

 

[mhtsos69]

πολι σοστα.
και κατι τελετευο απλο
σταθερα επιπεδα ινσουλινισ=αναβολισμοσ πορνομιονον!
διλαδι αυτο σιμενι οτι δε πρεπει να μενουμε νιστικι.και να τροφοδοτουμε με πορνοκαυσιμα(θρεπτικα σιστατικα-φαγιτο) τουσ πορνομιονεσ μασ!

Γειά σου ρε Δεδούκο...

 

[pireas]

 

Γειά σου ρε Δεδούκο...

τα ιπολιπα εινια πιρφοριεσ για πιρφορουσ!

 

ξεροχινοοο καργαααα πορνε μου με δεδουκο!!!
ειναι ο αρχοντασ τισ διατροφικισ ιδονισ και τισ σιδερικισ ιδονισ!!!

 

[mhtsos69]

ξεροχινοοο καργαααα πορνε μου με δεδουκο!!!
ειναι ο αρχοντασ τισ διατροφικισ ιδονισ και τισ σιδερικισ ιδονισ!!!

του 50, ναι.

 

[quardeen]

πειραματα σε 12 ποντικους εδειξαν οτι διαβαζοντας το σαιτ ενος αυτοαποκαλουμενου περσοναλ τρεινερ καταληγεις να λες μαλακιες οι οποιες ξεπερνουν τη γενετικη σου προδιαθεση σε αυτες. Επισης καταργεις επιστημονες προπονητες και μεθοδολογιες εθνικων ομαδων υψηλου επιπεδου νομιζοντας πως κανοντας μια διατα για απωλεια βαρους που προτεινει ενας ασπουδαστος googlaκιας εσαι παγκοσμιας εμβελιας αθλητης. Η ερευνα κατεληξε πως εισαι παγκοσμιας εμβελειας μαλακας.

Ypsolon et. al

Υ.Γ. Οι ερευνες που διαβαζετε να εχετε υπ'οψη οτι δεν ειναι επιστημη. ειναι ερευνες.

   

 

[quardeen]

Αντε και καμια φοτο...

 

του 50, ναι.

πιανου 50?
προσφατα εχουν εκδοθι τα βιβλια του.
μαλον δεν εισαι καλα πριροφοριμενοσ!

 

[mhtsos69]

πιανου 50?
προσφατα εχουν εκδοθι τα βιβλια του.
μαλον δεν εισαι καλα πριροφοριμενοσ!

Ναι ρε, της λογικής του 50. Το ίδιο είναι τσιρτσινάμπα μου.

 

[treislalounk2xorevoun]

πιανου 50?
προσφατα εχουν εκδοθι τα βιβλια του.
μαλον δεν εισαι καλα πριροφοριμενοσ!

τι λεει πιτσι εγινες ινες για το καλοκαιρι η ακομα?

 

Ναι ρε, της λογικής του 50. Το ίδιο είναι τσιρτσινάμπα μου.

εχισ διαβασι?
ο ανθροποσ ειναι κοριφεοσ επιστιμονασ και οχι πιρφοροσ.

 

[n.smirni76]

οι πιρφόροι κατέστρεψαν την ελλάδα πίτσι μου 

 

τι λεει πιτσι εγινες ινες για το καλοκαιρι η ακομα?

ιδι εχο γινι λιγο πομποδεσ αλλα το δινατο μπαμ θα γινι οταν κουμποσο ατακτο πορνοεστερα!!!!!

 

οι πιρφόροι κατέστρεψαν την ελλάδα πίτσι μου 

 

[quardeen]

Που χαθηκατε σημερα ολοι ρε καηκατε στην προπονηση???