Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

Δηλαδη ειναι σωστη διατροφη να τρεφεσαι μονο με κρεας? Αλλα πραματα δε χρειαζεται να τρως? Οι γιατροι λενε μαλακιες για οσπρια, φρουτα και λαχανικα?

Τα εχω ειλικρινεις αποριες και αν ειναι ετσι νιωθω και τυψεις που του την λεω συνεχως για τη διατροφη που κανει. Εμενα δε μου φαινεται σωστη, ολο κρεας και κρεας, δε θα παθει καμια χοληστερινη 

ε πρεπει να τροι και αλλα φαγια ο χιστισ!

 

[aoratos2010]

Δηλαδη ειναι σωστη διατροφη να τρεφεσαι μονο με κρεας? Αλλα πραματα δε χρειαζεται να τρως? Οι γιατροι λενε μαλακιες για οσπρια, φρουτα και λαχανικα?

Τα εχω ειλικρινεις αποριες και αν ειναι ετσι νιωθω και τυψεις που του την λεω συνεχως για τη διατροφη που κανει. Εμενα δε μου φαινεται σωστη, ολο κρεας και κρεας, δε θα παθει καμια χοληστερινη 

Μην έχεις τύψεις, δίκιο έχεις.

Όλα χρειάζεται όμως ο οργανισμός, θέλει ισορροπία.

Κοίτα αν πηγαίνεις για γράμμωση περιορίζεις στο ελάχιστο τον υδατάνθρακα για κάποιο (συγκεκριμένο) χρονικό διάστημα. Αλλά ο οργανισμός χρειάζεται τα πάντα. Δεν γίνεται να καταναλώνεις μόνο κρέας, θα έχεις άλλα προβλήματα μετά.

 

[bk1981]

Ευχαριστω τον αορατο και τον πιτσι για τις συμβουλες τους,δεν εχω αλλη επιλογη μονο την ξεκουραση ελπιζω να επανελθω συντομα στη μαχη με τα σιδερα γιατι το καλοκαιρι πλησιαζει και πρεπει να ειμαι ετοιμος για ολα

 

[aoratos2010]

Ευχαριστω τον αορατο και τον πιτσι για τις συμβουλες τους,δεν εχω αλλη επιλογη μονο την ξεκουραση ελπιζω να επανελθω συντομα στη μαχη με τα σιδερα γιατι το καλοκαιρι πλησιαζει και πρεπει να ειμαι ετοιμος για ολα

Φίλε πέρυσι την έιχα πατήσει και εγώ με τον ώμο. Και μιλώντας με παιδιά στο τζυμ οι πειρσσότεροι κάποια στιγμή την είχαν πατήσει με τον ώμο. Απλά αν το πιέσεις μπορείς να πάθεις χοντρή ζημιά και να μείνεις εκτός για πολύ διάστημα.

Δεν έκοψα το γυμναστήριο όμως, πολύ αεροβική, κοιλιακοί, γυμναστική και βάρη μετά από 1,5 με 2 μήνες. Όμως είχα πετύχει καλή γράμμωση. Μην κόψεις τελείως το γυμναστήριο ναι.

Όσον αφορά το καλοκαίρι έχεις μπροστά σου Απρίλιο, Μάιο, Ιούνιο. Σε 3 μήνες πετυχαίνεις θαύματα.

 

[bk1981]

Φιλε δεν χρειαζομαστε θαυματα αλλα καλη προπονηση και καλο φαι,ειμαι σε καλο επιπεδο θα γυρισω ευκολα στις προπονησεις

 

[aoratos2010]

Φιλε δεν χρειαζομαστε θαυματα αλλα καλη προπονηση και καλο φαι,ειμαι σε καλο επιπεδο θα γυρισω ευκολα στις προπονησεις

Θαύματα εννοούσα ότι πετυχαίνεις πολύ καλά αποτελέσματα σε 3 μήνες με πολύ καλή δουλειά όμως (καθημερινή άσκηση και σωστή διατροφή).

Όχι να κάνουμε την προσευχή μας μπας και γίνει κανά θαύμα. 

 

[bk1981]

Για μια στιγμη πιστεψα οτι εισαι θεουσα αλλα σε καταλαβα παιχταρα μου εισαι δυνατος χιστης

 

[aoratos2010]

Για μια στιγμη πιστεψα οτι εισαι θεουσα αλλα σε καταλαβα παιχταρα μου εισαι δυνατος χιστης

 

[paiktoura]

Πριν από λίγο ολοκλήρωσα πορνοπροπόνηση στο σπίτι (δεν πάω γυμναστήριο) 25 σετ πορνομονόζυγο επί 3 επαναλήψεις το κάθε πορνοσέτ, με διάφορες λαβές (πρώτες, δεύτερες, ανοιχτές, κλειστές κ.λπ.). Σύνολο προπόνησης 55'. Αύριο αναμένω δυνατό πιάσιμο.

 

[Steven_1]

3 επαναλήψεις το κάθε πορνοσέτ

Πλακα κανεις ?

 

[paiktoura]

Θα ανέβω σιγά σιγά ρε, πώς κάνεις έτσι;

 

[pireas]

25 σετ απο 3 επαναληψεις ειναι ασκοπο χασιμο χρονου...

5 σετ απο 10 επαναληψεις και αν τις κανεις σωστα μετα το 3ο σετ δε θα μπορεις ουτε 8...

 

[Steven_1]

Θα ανέβω σιγά σιγά ρε, πώς κάνεις έτσι;

Το μονοζυγο ειναι δυσκολη ασκηση για αρχαριους, ξεκινα με ελευθερα βαρη

 

[paiktoura]

ΔΕν θέλω να τσιτώνω πολύ, γιατί σκιάζομαι μήπως γκρεμιστεί το μονόζυγο και μου πέσει στο πορνοκεφάλι. Γι' αυτό προσπαθώ να συγκεντρώνω τις αναγκαίες επαναλήψεις σε περισσότερα σετ. Χάσιμο χρόνου δεν είναι, αν αυτές οι λίγες επαναλήψεις γίνονται σωστά, με πλήρη έκταση και αργό κατέβασμα. Τα πορνοβάρη τα βαριέμαι.

 

[aoratos2010]

Το μονοζυγο ειναι δυσκολη ασκηση για αρχαριους, ξεκινα με ελευθερα βαρη

 

[pireas]

ξαναλεω...25 σετ ειναι πολλα...και 3 επαναληψεις λιγες γιατι απλως δεν καιγεται ο μυς αρκετα οσο καλα και να τις κανεις...ενω με 10 ουτε θα καεις πολυ  (σε σημειο να μη μπορεις να κανεις σωστα την ασκηση)  ουτε και θα μεινει ο μυς ανενεργος...

σημασια οπως σωστα ειπες εχει η τεχνικη,ο τροπος δηλαδη που κανεις την ασκηση αλλα 3 επαναληψεις ειναι απλα πολυ λιγες...κανε εστω 5 επαναληψεις για 6-7 σετ,καλυτερα ειναι...

αμα το μονοζυγο σου δεν ειναι καλα στερεωμενο μη κανεις καθολου μεχρι να παρεις καινουργιο...

 

[pireas]

τα ελευθερα βαρη που ειπατε πιο πανω ειναι ΠΙΟ επικινδυνα γιατι μπορουν να του πεσουν στο ποδι η να τραυματισει καμμια μεση η καναν ωμο αμα κανει λαθος την ασκηση...

 

[paiktoura]

Μάγκες, το μονόζυγο είναι δύσκολη, αλλά βασική άσκηση. Οι αρχάριοι, μετά τους πρώτους 3 μήνες προσαρμογής θα πρέπει να ενθαρρύνονται να κάνουν μονόζυγο, έστω και με βοήθεια, σε κάθε προπόνηση για την πλάτη.

 

[paiktoura]

Θα δοκιμάσω τη Δευτέρα και το άλλο πορνοσύστημα, του Drummerboy, και θα σας πω εντυπώσεις.

 

[kolompourdas]

ερώτηση κρίσεως
τι συνδυάζετε στην προπόνηση (ή ποιος πιστεύετε ότι είναι ο καλύτερος συνδυασμός)
στήθος με χέρια και πλάτη με όμους Ή στήθος με πλάτη και χέρια με όμους?