Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[neos123]

η απλη διατροφη γτ σε χαλαει τυπε?δεν ειναι γρηγορα αποτελεσματα?

 

[dimitrakis123456789]

αποψη μου τρωτε απεριοριστη ποσοτητα καθαρης τροφης,δουλεψτε σκληρα,και μην κολατε με μετρημα θερμιδον και βοηθηματα

 

ρε παιδες καλη η καθαρη τροφη αλλα και αυτα που λεω ειναι ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. μην λεμε τα ιδια ειναι σαν φαγητο!!!!!!!

οντως κλενμπιουτερολ λεγεται και ειναι φαρμακο για ασθματικους!!!

στην αγγλια το παιρνουν οι γκομενες για να αδυνατισουν!!!!

τεσπα καλως ειδα αυτο που ηυελα

 

[Vagos The Pimp]

Ρε μάγκες δεν γίνονται αυτά τα πράγματα που συμβαίνουν... Έχω κάνει μία παραγγελία εδώ και ένα μήνα σχεδόν ένα προιόν για μετά την προπόνηση και ενώ σίγουρα έχει έρθει ο ταχυδρόμος έκανε την πούτσα του και δεν άφησε το ειδοποιητήριο κάτω στην πολυκατοικία επειδαή δεν έχω όνομα στην θυρίδα.. Λες και δεν μπορούσε να αφήσει το ειδοποιητήριο πάνω από τις θυρίδες..
Εκτός αν κάποιος καριολάρας πήρε το ειδοποιητήριο αυτός, αλλά είναι άσκοπο γιατί έτσι κι αλλιώς θέλει ταυτότητα για να κάνεις την παραλαβή..
Πάω λοιπόν στον Ελτά και αρνούνται τα μουνόπανα να ψάξουν στο όνομα μου λέει χωρίς να ααααδουν το ειδοποιητήριο.. Ενώ τους λέω ότι είναι και συστημένο... Λες και αν τους πάω αριθμό πάλι δεν θα μπουν σε διαδικασία να ψάξουν κοιτάζοντας το όνομά μου..

Παραλίγο να κάνω χοντρό σκηνικό σήμερα...Αλλά είδα το έντρομο βλέμα των γιαγιάδων που περίμεναν να πάρουν τις συντάξεις να δαώσουν γράμματα κλπ και συγκρατήθηκα να μην κανιβαλήσω τα άμπρατσα όντα που αποτελούν το γαμημένο προσωπικό του Ελτά..
Τώρα πρέπει να παίρνω τηλέφωνα σε ταχυδρόμους και μλκίες να δω τι παίχτηκε.. Γιατί δεν γίνεται να το αφήσω έτσι.. Είναι σαν να πετάς 60 ευρώ από το παράθυρο..

 

[dimitrakis123456789]

ψαξε και βρες τον ιδιο τον ταχυδρομο που ερχεται στη γειτονεια σου.αυτος φταιει

 

Ρε μάγκες δεν γίνονται αυτά τα πράγματα που συμβαίνουν... Έχω κάνει μία παραγγελία εδώ και ένα μήνα σχεδόν ένα προιόν για μετά την προπόνηση και ενώ σίγουρα έχει έρθει ο ταχυδρόμος έκανε την πούτσα του και δεν άφησε το ειδοποιητήριο κάτω στην πολυκατοικία επειδαή δεν έχω όνομα στην θυρίδα.. Λες και δεν μπορούσε να αφήσει το ειδοποιητήριο πάνω από τις θυρίδες..
Εκτός αν κάποιος καριολάρας πήρε το ειδοποιητήριο αυτός, αλλά είναι άσκοπο γιατί έτσι κι αλλιώς θέλει ταυτότητα για να κάνεις την παραλαβή..
Πάω λοιπόν στον Ελτά και αρνούνται τα μουνόπανα να ψάξουν στο όνομα μου λέει χωρίς να ααααδουν το ειδοποιητήριο.. Ενώ τους λέω ότι είναι και συστημένο... Λες και αν τους πάω αριθμό πάλι δεν θα μπουν σε διαδικασία να ψάξουν κοιτάζοντας το όνομά μου..

Παραλίγο να κάνω χοντρό σκηνικό σήμερα...Αλλά είδα το έντρομο βλέμα των γιαγιάδων που περίμεναν να πάρουν τις συντάξεις να δαώσουν γράμματα κλπ και συγκρατήθηκα να μην κανιβαλήσω τα άμπρατσα όντα που αποτελούν το γαμημένο προσωπικό του Ελτά..
Τώρα πρέπει να παίρνω τηλέφωνα σε ταχυδρόμους και μλκίες να δω τι παίχτηκε.. Γιατί δεν γίνεται να το αφήσω έτσι.. Είναι σαν να πετάς 60 ευρώ από το παράθυρο..

τι ψωνισες τυπε?

 

[Ypsolon]

Ρε μάγκες δεν γίνονται αυτά τα πράγματα που συμβαίνουν... Έχω κάνει μία παραγγελία εδώ και ένα μήνα σχεδόν ένα προιόν για μετά την προπόνηση και ενώ σίγουρα έχει έρθει ο ταχυδρόμος έκανε την πούτσα του και δεν άφησε το ειδοποιητήριο κάτω στην πολυκατοικία επειδαή δεν έχω όνομα στην θυρίδα.. Λες και δεν μπορούσε να αφήσει το ειδοποιητήριο πάνω από τις θυρίδες..
Εκτός αν κάποιος καριολάρας πήρε το ειδοποιητήριο αυτός, αλλά είναι άσκοπο γιατί έτσι κι αλλιώς θέλει ταυτότητα για να κάνεις την παραλαβή..
Πάω λοιπόν στον Ελτά και αρνούνται τα μουνόπανα να ψάξουν στο όνομα μου λέει χωρίς να ααααδουν το ειδοποιητήριο.. Ενώ τους λέω ότι είναι και συστημένο... Λες και αν τους πάω αριθμό πάλι δεν θα μπουν σε διαδικασία να ψάξουν κοιτάζοντας το όνομά μου..

Παραλίγο να κάνω χοντρό σκηνικό σήμερα...Αλλά είδα το έντρομο βλέμα των γιαγιάδων που περίμεναν να πάρουν τις συντάξεις να δαώσουν γράμματα κλπ και συγκρατήθηκα να μην κανιβαλήσω τα άμπρατσα όντα που αποτελούν το γαμημένο προσωπικό του Ελτά..
Τώρα πρέπει να παίρνω τηλέφωνα σε ταχυδρόμους και μλκίες να δω τι παίχτηκε.. Γιατί δεν γίνεται να το αφήσω έτσι.. Είναι σαν να πετάς 60 ευρώ από το παράθυρο..

θα σου ερει καποια στιγμη, εχω κανει και εγω μνουρες, οι ταχυδρομοι στ΄αρχιδια τους

 

[Vagos The Pimp]

τι ψωνισες τυπε?

Νο Synthesize tis Vpx gia meta tin proponisi gia mena kai ena mikro kainourio superpump tou Gaspari gia ena filaraki mou..

 

[maximilian]

Σύμφωνα με την θεωρία πάντα,  μετά την 6 εβδομάδα το σώμα  έχει προσαρμοστεί. Και εγώ βλέπω πολλούς που το κρατάν 3 μήνες. Άλλοι και χρόνο!! Και κάποια στιγμή που μίλησα με κάποιον που τον έβλεπα πάρα πολύ καιρό να κάνει τα ίδια επέμενε ότι τον πιάνει καλά ακόμα!

Σύμφωνοι το σώμα προσαρμόζεται. Όμως τι γίνεται αν αυξάνεις κιλά ή επαναλήψεις ή και τα δύο στο ίδιο πρόγραμμα?
Προσωπικά αλλάζω πρόγραμμα όταν αρχίζω να βαριέμαι τη ρουτίνα άσχετα αν περάσουν τέσσερεις, έξι ή δώδεκα εβδομάδες.

Επίσης αυτή τη λεπτομέρεια στις γωνίες, κλίσεις κλπ κλπ  εκτέλεσης μιας άσκησης πραγματικά δεν μπορώ να την καταλάβω.  Τουλάχιστον αυτό με τη στραβόμπαρα μου φαίνεται υπερβολικό όταν ο βασικός λόγος ύπαρξής της είναι στο να διευκολύνεται η εκτέλεση της άσκησης και  να μην ζορίζονται οι καρποί.

 

[Cr9]

Αυτό που λες δεν ισχύει φίλε μου. Για ποιό λόγο να εναλλάσω ασκήσεις για να μην συνηθίζει το σώμα μου ;

Αυτό που έγραψα δεν είναι δική μου άποψη, άσχετα με το ότι εγώ την εφαρμόζω. Είναι από τους βασικούς κανόνες της θεωρίας. Έγραψα και πιο πάνω ότι υπάρχουν και πολλοί φίλοι μου που δεν το δέχονται.

Ο λόγος που ανάμεσα στις 6 με 8 βδομάδες πρέπει να αλλάζει οποιοδήποτε πρόγραμμα, (καλό είναι και στο περιεχόμενο και στην ένταση) είναι ότι η προσαρμοστικότητα είναι από τις πιο σημαντικές ικανότητες που έχει το ανθρώπινο σώμα. Όταν οι μύες έχουν προσαρμοστεί στις ασκήσεις και στις γωνίες εκτέλεσης επειδή δεν αιφνιδιάζονται πια, δεν αντιδρούν με τι ίδιο ερέθισμα και το σώμα καταναλώνει λιγότερη ενέργεια αφού του δίνουμε μικρότερο κίνητρο ανάπτυξης.

 

[Cr9]

Σύμφωνοι το σώμα προσαρμόζεται. Όμως τι γίνεται αν αυξάνεις κιλά ή επαναλήψεις ή και τα δύο στο ίδιο πρόγραμμα?
Προσωπικά αλλάζω πρόγραμμα όταν αρχίζω να βαριέμαι τη ρουτίνα άσχετα αν περάσουν τέσσερεις, έξι ή δώδεκα εβδομάδες.
Επίσης αυτή τη λεπτομέρεια στις γωνίες, κλίσεις κλπ κλπ  εκτέλεσης μιας άσκησης πραγματικά δεν μπορώ να την καταλάβω.  Τουλάχιστον αυτό με τη στραβόμπαρα μου φαίνεται υπερβολικό όταν ο βασικός λόγος ύπαρξής της είναι στο να διευκολύνεται η εκτέλεση της άσκησης και  να μην ζορίζονται οι καρποί.

Δεν ξέρω αν δέχεσαι ότι υπάρχει ένα όριο στην αύξηση των κιλών και της έντασης.
Κοίτα υπάρχουν συγκεκριμένες έρευνες πάνω σε αυτή την θεωρία. Τώρα κατά πόσο η θεωρία συμβαδίσει με την πράξη είναι μεγάλη συζήτηση. Είναι επίσης γεγονός ότι η επιστημονική προσέγγιση συχνά απαξιώνεται στα γυμναστήρια αφού οι έμπειροι αθλητές έχουν κάποιες προκαταλήψεις.

 

[maximilian]

Δεν ξέρω αν δέχεσαι ότι υπάρχει ένα όριο στην αύξηση των κιλών και της έντασης.
Κοίτα υπάρχουν συγκεκριμένες έρευνες πάνω σε αυτή την θεωρία. Τώρα κατά πόσο η θεωρία συμβαδίσει με την πράξη είναι μεγάλη συζήτηση. Είναι επίσης γεγονός ότι η επιστημονική προσέγγιση συχνά απαξιώνεται στα γυμναστήρια αφού οι έμπειροι αθλητές έχουν κάποιες προκαταλήψεις.

Υπάρχει ένα όριο κιλών και έντασης σίγουρα, όμως ένας natural δεν θα φτάσει ποτέ αυτά τα όρια όσον αφορά τη μυϊκή του ανάπτυξη αφού από ένα σημείο και μετά οι μύες θα σταματήσουν να αναπτύσσονται άσχετα με τις ασκήσεις που κάνει ή τα κιλά που σηκώνει.

Υπάρχουν πολλές θεωρίες όσον αφορά τη μυϊκή ανάπτυξη κάποιου που δεν έχει χημική υποστήριξη.
Για να πούμε ποια θεωρία ισχύει τελικά ή ισχύει περισσότερο από τις άλλες πρέπει να καταλήξουν οι επιστήμονες στον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσονται οι μύες.

Ο καθένας βέβαια έχει τις απόψεις του και ακολουθεί αυτό που βλέπει να αποδίδει καλύτερα επάνω του.

Προσωπικά πιστεύω ότι αποδίδει περισσότερο μια αλλαγή τύπου  «πυραμίδα» με «ανάποδη πυραμίδα» από μια διαφορετική άσκηση και ιδικά για μικρούς μύες όπως ο δικέφαλος.

 

[neos123]

το οριο ενας φυσικου θεωρητικα παντα ειναι οσο ειναι και το υψος του πχ 185 cm τοτε μπορει να φτασει μεγιστο 85 κιλα ποσοστο 6% περιπου ,και πρεπει να παιρνει καπου στα 15 χρονια....θεωρητικα παντα...

οσο αφορα τα προγραμματα και τις εναλλαγες πιστευω οτι αν σε πιανει καποιο προγραμμα και 3 μηνες μετα το κρατας..εξαλλου ενα προγραμμα αλλαζει οχι οταν αλλαζουν μονο οι ασκησεις αλλα και οι επαναληψεις

 

[maximilian]

το οριο ενας φυσικου θεωρητικα παντα ειναι οσο ειναι και το υψος του πχ 185 cm τοτε μπορει να φτασει μεγιστο 85 κιλα ποσοστο 6% περιπου ,και πρεπει να παιρνει καπου στα 15 χρονια....θεωρητικα παντα...

Σωστά και εδώ ένα calculator υπολογισμού

http://www.weightrainer.net/bodypred.html

 

[dimitrakis123456789]

Αυτό που έγραψα δεν είναι δική μου άποψη, άσχετα με το ότι εγώ την εφαρμόζω. Είναι από τους βασικούς κανόνες της θεωρίας. Έγραψα και πιο πάνω ότι υπάρχουν και πολλοί φίλοι μου που δεν το δέχονται.

Ο λόγος που ανάμεσα στις 6 με 8 βδομάδες πρέπει να αλλάζει οποιοδήποτε πρόγραμμα, (καλό είναι και στο περιεχόμενο και στην ένταση) είναι ότι η προσαρμοστικότητα είναι από τις πιο σημαντικές ικανότητες που έχει το ανθρώπινο σώμα. Όταν οι μύες έχουν προσαρμοστεί στις ασκήσεις και στις γωνίες εκτέλεσης επειδή δεν αιφνιδιάζονται πια, δεν αντιδρούν με τι ίδιο ερέθισμα και το σώμα καταναλώνει λιγότερη ενέργεια αφού του δίνουμε μικρότερο κίνητρο ανάπτυξης.

 

[Vagos The Pimp]

Τύποι έγινε πριν αναφορά για ασκήσεις για εκρηκτικότητα και αύξηση δύναμης. Δηλαδή τι πρόγραμμα ακολουθείς γι αυτό το σκοπό? Τι ασκήσεις και πόσαα σετ και επαναλήψεις?

 

[sferdeklos]

Τύποι έγινε πριν αναφορά για ασκήσεις για εκρηκτικότητα και αύξηση δύναμης. Δηλαδή τι πρόγραμμα ακολουθείς γι αυτό το σκοπό? Τι ασκήσεις και πόσαα σετ και επαναλήψεις?

Ποσα καρπουζια θες να βαλεις κατω απο μια μασχαλη;

 

[dimitrakis123456789]

Τύποι έγινε πριν αναφορά για ασκήσεις για εκρηκτικότητα και αύξηση δύναμης. Δηλαδή τι πρόγραμμα ακολουθείς γι αυτό το σκοπό? Τι ασκήσεις και πόσαα σετ και επαναλήψεις?

δεν το ξερω για να σου πω.παντως για ταχηδυναμη τα σετ και οι επαναληψεις αυξανονται

 

[Vagos The Pimp]

Ποσα καρπουζια θες να βαλεις κατω απο μια μασχαλη;

Τύπε πέρα από την πλάκα δεν με ενδιαφέρει να φτάσω σώμα επίπεδο μπόντυμπίλντερ.. μου αρκεί πχ να φτάσω 74 κιλά με υψος 1.78 και ποσοστό 10%.
Αυτό το στόχο σε λίγο καιρό ίσως τον πετύχω.. Οπότε τώρα με ενδιαφέρει και να βελτιωθώ από άποψη δύναμης κλπ...
οποιος ξέρει τπτ σχετικά με το θέμα ας πει.  

 

[sferdeklos]

Τύπε πέρα από την πλάκα δεν με ενδιαφέρει να φτάσω σώμα επίπεδο μπόντυμπίλντερ.. μου αρκεί πχ να φτάσω 74 κιλά με υψος 1.78 και ποσοστό 10%.
Αυτό το στόχο σε λίγο καιρό ίσως τον πετύχω.. Οπότε τώρα με ενδιαφέρει και να βελτιωθώ από άποψη δύναμης κλπ...
οποιος ξέρει τπτ σχετικά με το θέμα ας πει.  

Ενα ενα θα γινουν. Με την σειρα ολα.

Για να βελτιωθεις απο αποψη δυναμης και εκρηξης, εχεις καποιο κινητρο;
Κανεις καποιο αθλημα;