Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Vagos The Pimp]

Εννοείται αναφέρομαι στο 98% των τύπων του επιπέδου όπως στην πικ π έδωσα και πιο πανω από αυτόν.

 

[Γαμαικανος.]

4 μέρες χρειάζεσαι δηλαδή για να γυμνάσεις όλες τις μυϊκές ομάδες.
Έχεις και μέρες ξεκούρασης μέσα στην βδομάδα?
Σε ενδιαφέρει ο όγκος από ότι κατάλαβα. Παίρνεις και πρωτεΐνη ή άλλα συμπληρώματα?

εχεις πμ

 

[Cr9]

προσωπικα ειμαι κατα στο να αλλαζεις τοσο γρηγορα αμα σε πιανει κατι  γτ να το αλλαξεις? αν και εγω αλλαζω συχνα

Σύμφωνα με την θεωρία πάντα,  μετά την 6 εβδομάδα το σώμα  έχει προσαρμοστεί. Και εγώ βλέπω πολλούς που το κρατάν 3 μήνες. Άλλοι και χρόνο!! Και κάποια στιγμή που μίλησα με κάποιον που τον έβλεπα πάρα πολύ καιρό να κάνει τα ίδια επέμενε ότι τον πιάνει καλά ακόμα!

 

[Cr9]

εχεις πμ

Τα π.μ. δεν δουλεύουν φίλε μου  από την αναβάθμιση του site και μετά  και ο antisthenis δεν μπόρεσε να το φτιαξει.
Αν δεν έχεις πρόβλημα στείλε mail στο ronaldocrist7@gmail.com  αλλιώς γράψε μου εδώ.

 

[digenis87]

Λοιπον μαγκες μετα απο 5μηνες αποχης εχω παρει 15κιλα....Απο 77 ειμαι 92...Να παρω κανα λιποδιαλυτη τωρα η να περιμενω καμια βδομαδα να φυγουν τα "υγρα"?Κανω πρωινη αεροβια εδω και μια βδομαδα και απο αυριο θα αρχισω κυκλικα βαρη.Τι λιποδιαλυτη προτεινετε?

 

[Γαμαικανος.]

Τα π.μ. δεν δουλεύουν φίλε μου  από την αναβάθμιση του site και μετά  και ο antisthenis δεν μπόρεσε να το φτιαξει.
Αν δεν έχεις πρόβλημα στείλε mail στο ronaldocrist7@gmail.com   αλλιώς γράψε μου εδώ.

φιλε σου στειλα e mail

 

[neos123]

Λοιπον μαγκες μετα απο 5μηνες αποχης εχω παρει 15κιλα....Απο 77 ειμαι 92...Να παρω κανα λιποδιαλυτη τωρα η να περιμενω καμια βδομαδα να φυγουν τα "υγρα"?Κανω πρωινη αεροβια εδω και μια βδομαδα και απο αυριο θα αρχισω κυκλικα βαρη.Τι λιποδιαλυτη προτεινετε?

πιστευω οτι δεν χρειαζεσαι λιποδιαλυτες..υπομονη κλπ τα κλασσικα ξερεις

 

[digenis87]

Φιλε το ξερω αλλα εχω θεσει χρονοδιαγραμμα μεχρι τον Ιουλιο να χασω 15κιλα.Τι με συμβουλευετε να κανω ωστε να πετυχω αυτον τον στοχο?

 

[tednet]

αναλογα το σωμα και το μεταβολισμο ολα γινονται...

 

[neos123]

Φιλε το ξερω αλλα εχω θεσει χρονοδιαγραμμα μεχρι τον Ιουλιο να χασω 15κιλα.Τι με συμβουλευετε να κανω ωστε να πετυχω αυτον τον στοχο?

1000 θερμιδες κατω την μερα 1 κιλο το μηνα δλδ
δεν ειναι σωστο αυτο αλλα ξερω οτι θα το κανεις οτι και να πουμε

 

[tednet]

Φιλε το ξερω αλλα εχω θεσει χρονοδιαγραμμα μεχρι τον Ιουλιο να χασω 15κιλα.Τι με συμβουλευετε να κανω ωστε να πετυχω αυτον τον στοχο?

ανετα τουσ πρωτουσ 2 μηνεσ θα χασεισ τα περισοτερα κιλα. μετα κουραγιο

 

[tednet]

1000 θερμιδες κατω την μερα 1 κιλο το μηνα δλδ
δεν ειναι σωστο αυτο αλλα ξερω οτι θα το κανεις οτι και να πουμε

1 κιλο το μηνα  δεν ειναιτιποτα.

 

[neos123]

1 κιλο το μηνα  δεν ειναιτιποτα.

την βδομαδα εννοουσα το μηνα 4

 

[digenis87]

4κιλα τον μηνα ειναι νορμαλ,,,Εχω ενα κουτι λιπο6 και σκεφτομαι να το ξεκινησω απο αυριο η απο την αλλη βδομαδα?

 

[dimitrakis123456789]

4κιλα τον μηνα ειναι νορμαλ,,,Εχω ενα κουτι λιπο6 και σκεφτομαι να το ξεκινησω απο αυριο η απο την αλλη βδομαδα?

ποια η διαφορα;

 

[tednet]

4κιλα τον μηνα ειναι νορμαλ,,,Εχω ενα κουτι λιπο6 και σκεφτομαι να το ξεκινησω απο αυριο η απο την αλλη βδομαδα?

ξεκινα με διετα με  φαγητα ρε τυπε βραστα και ψητα. ΚΑΘΟΛΟΥ μακαρονια ασπρα  ρυζια ασπρα ψωμια λαδια τηγανιτα σαλτσεσ αναψυκτικα γλυκα θα  ζοριστεισ λιγο στην αρχη αλλα ετσι ειναι .και το λιπο παρτο μετα τον 3 μηνα που θα χανεισ πολυ αργα τα κιλα.

 

[digenis87]

ποια η διαφορα;

η διαφορα ειναι πως στην αρχη παντα χανεις πιο γρηγορα τα υγρα και γενικα πιο γρηγορα λιπος...Το διλημα υπαρχει γιατι απ την μια θελω γρηγορα αποτελεσματα αλλα απ την αλλη λεω να παρω βοηθημα(πιοδιαλυτη) οταν χτυπησω πλατω...

 

[digenis87]

ξεκινα με διετα με  φαγητα ρε τυπε βραστα και ψητα. ΚΑΘΟΛΟΥ μακαρονια ασπρα  ρυζια ασπρα ψωμια λαδια τηγανιτα σαλτσεσ αναψυκτικα γλυκα θα  ζοριστεισ λιγο στην αρχη αλλα ετσι ειναι .και το λιπο παρτο μετα τον 3 μηνα που θα χανεισ πολυ αργα τα κιλα.

αυτο κανω 10μερες τωρα...Ο υδατανθρακας σταματα το μεσημει ;) μαλλον αυτο θα κανω γιατι αν αρχισω απο τωρα λιποδιαλυτες θα κολλησω γρηγορα....

 

[dimitrakis123456789]

η διαφορα ειναι πως στην αρχη παντα χανεις πιο γρηγορα τα υγρα και γενικα πιο γρηγορα λιπος...Το διλημα υπαρχει γιατι απ την μια θελω γρηγορα αποτελεσματα αλλα απ την αλλη λεω να παρω βοηθημα(πιοδιαλυτη) οταν χτυπησω πλατω...

καλυτερα οταν κολησεις.στα δυσκολα.κανε καμια κετογονα διαιτα και θα στεγνωσεις μπαμ

 

[digenis87]

Ναι το ψηνω για κετο...Αλλα επειδη εχω καβατζα αρκετα τροφιμα που δεν κανουν για κετο(φιλετο κοτ,μπριζολες χοιρινες,τονους,σωλομους) λεω να παιξω με αυτα κ σε κανα μηνα αρχιζω κετο  ;)