Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[sferdeklos]

για αυτό έγραψα θεωρητικά. Πολλοί το κάνουν και από την στιγμή που δεν πας για πολύ όγκο δεν υπάρχει πρόβλημα. Ουσιαστικά είναι πρόγραμμα που βασίζεται στην αρχή να γυμνάζονται μαζί δυο ανταγωνιστές μύες. Βλέπω και πολλούς που το κάνουν με Super set.
Το καλύτερο είναι να εναλλάσσεις κάθε ενάμιση μήνα ασκήσεις και μαζί να κάνεις και αλλαγή προγράμματος.

Αυτο με την εναλλαγη που λες το εχω υποψη και τωρα πηρα ενα καινουργιο προγραμμα,
το οποιο θα το ξεκινησω απο την επομενη εβδομαδα.

Παντως απο συζητησεις που εχω κανει με παιδια του αθληματος μου,
σταματανε τα βαρη (που κανουν για δυο μηνες) ενα μηνα πριν την περιοδο των αγωνων,
τοτε ο μυς εχει την καλυτερη αποδοση σε δυναμη και εκρηξη.

 

[gg13]

σαν τις πιεσεις μπαρας (παγκο) για στηθος αλλα με κλειστα τα χερια...δεν βρισκω φωτο γμτ

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBCloseGripBenchPress.html

 

[neos123]

Αυτο με την εναλλαγη που λες το εχω υποψη και τωρα πηρα ενα καινουργιο προγραμμα,
το οποιο θα το ξεκινησω απο την επομενη εβδομαδα.

Παντως απο συζητησεις που εχω κανει με παιδια του αθληματος μου,
σταματανε τα βαρη (που κανουν για δυο μηνες) ενα μηνα πριν την περιοδο των αγωνων,
τοτε ο μυς εχει την καλυτερη αποδοση σε δυναμη και εκρηξη.

εχετε αγωνες καθε τρεις μηνες?

 

[neos123]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBCloseGripBenchPress.html

;) ;) ;)

 

[sferdeklos]

εχετε αγωνες καθε τρεις μηνες?

Οχι ρε.
Τι ειμαστε; Ο Σουγκλακος;

 

[neos123]

Οχι ρε.
Τι ειμαστε; Ο Σουγκλακος;

γτ λες κανουν δυο μηνες ενα δεν κανουν :-

 

[mhtsos69]

Το καλύτερο είναι να εναλλάσσεις κάθε ενάμιση μήνα ασκήσεις και μαζί να κάνεις και αλλαγή προγράμματος.

Αυτό που λες δεν ισχύει φίλε μου. Για ποιό λόγο να εναλλάσω ασκήσεις για να μην συνηθίζει το σώμα μου ;

 

πιτσιλιστη! ή οποιος αλλος θελει να απαντηση!!

σκεφτομαι να παρω καμια κρεατινη, αλλα εχτες ειδα κατι συμπληροματα afterworkout και ψιθηκα!!
ξερεις κανα καλο?
σκεφτομαι να παρω κρεατινη (ή καποιο αφτεργουο με κρεατινη) σε συνδιασμο με πρωτεινη και νιτρικο τι λες??

εχεις να πρωτινεις καποιος σκεβασμα απο τα παραπανω
μεχρι πριν 3 μηνα επαιρνα νοχπλοδε με πρωτεινη της ον την 100αρα

το νιτρικο δεν το αλλαζω αλλα με τα αλλα θελω να πειραματιστω?
προτινε κανα σκεβασμα!!


α!! noxplode θα παρω αυτο χωρις καφεινη για να μην γαμαει την κρεατινη!!

αποψεις...??

 

πιτσιλιστη! ή οποιος αλλος θελει να απαντηση!!

σκεφτομαι να παρω καμια κρεατινη, αλλα εχτες ειδα κατι συμπληροματα afterworkout και ψιθηκα!!
ξερεις κανα καλο?
σκεφτομαι να παρω κρεατινη (ή καποιο αφτεργουο με κρεατινη) σε συνδιασμο με πρωτεινη και νιτρικο τι λες??

εχεις να πρωτινεις καποιος σκεβασμα απο τα παραπανω
μεχρι πριν 3 μηνα επαιρνα νοχπλοδε με πρωτεινη της ον την 100αρα

το νιτρικο δεν το αλλαζω αλλα με τα αλλα θελω να πειραματιστω?
προτινε κανα σκεβασμα!!


α!! noxplode θα παρω αυτο χωρις καφεινη για να μην γαμαει την κρεατινη!!

αποψεις...??

για μετα τιν προπονισι τσιρτσιναμπα μου!

http://www.xtr.gr/after_workout/1592/SIZE_ON_PRE_CONTEST_760g_(GASPARI).htm

απο τα καλιτερα που εχο δοκιμασι!

 

[neos123]

πιτσιλιστη! ή οποιος αλλος θελει να απαντηση!!

σκεφτομαι να παρω καμια κρεατινη, αλλα εχτες ειδα κατι συμπληροματα afterworkout και ψιθηκα!!
ξερεις κανα καλο?
σκεφτομαι να παρω κρεατινη (ή καποιο αφτεργουο με κρεατινη) σε συνδιασμο με πρωτεινη και νιτρικο τι λες??

εχεις να πρωτινεις καποιος σκεβασμα απο τα παραπανω
μεχρι πριν 3 μηνα επαιρνα νοχπλοδε με πρωτεινη της ον την 100αρα

το νιτρικο δεν το αλλαζω αλλα με τα αλλα θελω να πειραματιστω?
προτινε κανα σκεβασμα!!


α!! noxplode θα παρω αυτο χωρις καφεινη για να μην γαμαει την κρεατινη!!

αποψεις...??

αν καταλαβα καλα θες να παρεις ταυτοχρονα κρεατινη και νιτρικο?

 

ναι!! αλλα νιτρικο χωρις καφεινη

εχεις να πρoτινεις κατι??

επισης ξερεται κανα τροπο να παιρνω προτεινη χωρις να ξεπαραδιαζομαι?

 

για μετα τιν προπονισι τσιρτσιναμπα μου!

http://www.xtr.gr/after_workout/1592/SIZE_ON_PRE_CONTEST_760g_(GASPARI).htm

απο τα καλιτερα που εχο δοκιμασι!

γενικα τα περισσοτερα του γκασπαρι ειναι τουμπανα!!!

το νιτρικο του το εχεις δοκιμασει??
το μιτοτροπιν??

 

[neos123]

ναι!! αλλα νιτρικο χωρις καφεινη

εχεις να πρoτινεις κατι??

επισης ξερεται κανα τροπο να παιρνω προτεινη χωρις να ξεπαραδιαζομαι?

εχω ελαχιστες γνωσεις σε συμπληρωματα ...αλλα το νιτρικο δεν εχει κρεατινη?εγω που ειχαν παρει το noxpump ειχε...

 

[dimitrakis123456789]

πιτσιλιστη! ή οποιος αλλος θελει να απαντηση!!

σκεφτομαι να παρω καμια κρεατινη, αλλα εχτες ειδα κατι συμπληροματα afterworkout και ψιθηκα!!
ξερεις κανα καλο?
σκεφτομαι να παρω κρεατινη (ή καποιο αφτεργουο με κρεατινη) σε συνδιασμο με πρωτεινη και νιτρικο τι λες??

εχεις να πρωτινεις καποιος σκεβασμα απο τα παραπανω
μεχρι πριν 3 μηνα επαιρνα νοχπλοδε με πρωτεινη της ον την 100αρα

το νιτρικο δεν το αλλαζω αλλα με τα αλλα θελω να πειραματιστω?
προτινε κανα σκεβασμα!!ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΑΧΡΗΣΤΑ


α!! noxplode θα παρω αυτο χωρις καφεινη για να μην γαμαει την κρεατινη!!

αποψεις...??

 

[dimitrakis123456789]

για ποιο λογο πετατε τα λεφτακια σας σε αχρηστα κουτια;

 

ρε φιλε αμα θελω να παρω ογκο ξερω τι πρεπει να κανω αλλα δεν θελω να μπω φαρμακο...

 

για ποιο λογο πετατε τα λεφτακια σας σε αχρηστα κουτια;

εσυ τι παιρνεις στον ογκο?
και τι στη γραμμωση? (αν παιρνεις τπτ κανα γκλεν η κανα διουριτικο?)

 

[dimitrakis123456789]

ρε φιλε αμα θελω να παρω ογκο ξερω τι πρεπει να κανω αλλα δεν θελω να μπω φαρμακο...

δεν μιλησε κανεις για φαρμακα

 

δεν μιλησε κανεις για φαρμακα

για τι μιλας?

απλα για διατροφη?

 

[dimitrakis123456789]

εσυ τι παιρνεις στον ογκο?
και τι στη γραμμωση? (αν παιρνεις τπτ κανα γκλεν η κανα διουριτικο?)

κλεν το λενε και ειναι φαρμακο αναπνευστικου