pireas
Μέλος
- Εγγρ.
- 14 Ιουλ 2010
- Μηνύματα
- 4.526
- Like
- 0
- Πόντοι
- 16
κανεις βαρη εσυ μωρη?
Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...
- Μέλος που άνοιξε το νήμα Xartinos
- Ημερομηνία ανοίγματος
- Απαντήσεις 28K
- Εμφανίσεις 1M
- Tagged users Καμία
- Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 4 άτομα (0 μέλη και 4 επισκέπτες)
lustforlife
Τιμημένος
- Εγγρ.
- 9 Σεπ 2010
- Μηνύματα
- 19.248
- Κριτικές
- 82
- Like
- 43
- Πόντοι
- 1.246
ναι κανω κανα τετραμηνο τωρα...
παλια βεβαια εκανα πολυ συστηματικα για χρονια κι εχω βαση...
μεση 95
στηθος 113
πλατη δεν καταλαβα πως τη μετραμε
χερι 41
1.82,93 κιλα
από ώμο σε ώμο ρε αλβανάρι
pireas
Μέλος
- Εγγρ.
- 14 Ιουλ 2010
- Μηνύματα
- 4.526
- Like
- 0
- Πόντοι
- 16
ασε ρε τα βαρη και κανε κανα προγραμμα που εχουν οι ουκαδες να δεις χαρα...
τι βάση ρε λαπά? το μόνο που σου μένει αν σταματήσεις είναι η ευκολία στην ελαστικότητα των μυικών ινών...δλδ, σε απλά ελληνικά για να το καταλάβεις, δεν χρειάζεται να ξαναχτίσεις μυ απλά να τον τεντώσεις.
![URL]]](http://[URL unfurl="true"]www.kopiaste.info/wp-content/uploads/2009/08/sponge-cake-cut-2009.jpg[/img[/URL]])
lustforlife
Τιμημένος
- Εγγρ.
- 9 Σεπ 2010
- Μηνύματα
- 19.248
- Κριτικές
- 82
- Like
- 43
- Πόντοι
- 1.246
ειχα σταματησει τα βαρη 3 χρονια σχεδον κι εκανα οτι αλλο υπηρχε...
απλα ΔΕ ΓΙΝΕΤΑΙ να χω ενα αξιοπρεπες σωμα χωρις βαρη!!
neos123
Μέλος
- Εγγρ.
- 18 Ιαν 2010
- Μηνύματα
- 8.951
- Κριτικές
- 1
- Like
- 12
- Πόντοι
- 66
pireas
Μέλος
- Εγγρ.
- 14 Ιουλ 2010
- Μηνύματα
- 4.526
- Like
- 0
- Πόντοι
- 16
αυτες τις βλακειες πιστευα κι εγω ...δοκιμασε να κανεις 5 φορες την εβδομαδα 1 ωρα τρεξιμο μετα καπακι 5 σετ απο 30 καμψεις ,5 σετ απο 10 ελξεις και για τελειωμα καμμια 100 κοιλακους (στο καπακι ομως ολα) και θα δεις πως θα γινεις κορμι...
lustforlife
Τιμημένος
- Εγγρ.
- 9 Σεπ 2010
- Μηνύματα
- 19.248
- Κριτικές
- 82
- Like
- 43
- Πόντοι
- 1.246
pireas
Μέλος
- Εγγρ.
- 14 Ιουλ 2010
- Μηνύματα
- 4.526
- Like
- 0
- Πόντοι
- 16
αρα κατι κανεις λαθος,η τρως πολυ και οχι καλης ποιοτητας η δεν κοιμασαι αρκετα η δεν εχεις καλη σωματοδομη! σοβαρα μιλαω τωρα...
sferdeklos
Μέλος
- Εγγρ.
- 13 Ιουν 2008
- Μηνύματα
- 9.010
- Κριτικές
- 2
- Like
- 22
- Πόντοι
- 66
Αστο τυπε, δε βγαζεις ακρη. Σοβαρα μιλαω.
Δε γινεται να μας λεει οτι κανει σακο, τρεξιμο, και δυναμικες ασκησεις και να ειναι ακομα 93 κιλα στα 1,82εκ.
sferdeklos
Μέλος
- Εγγρ.
- 13 Ιουν 2008
- Μηνύματα
- 9.010
- Κριτικές
- 2
- Like
- 22
- Πόντοι
- 66
Ετσι τυπε.θα τρωει τα πιτογυρα τρια-τρια...φιλικα παντα
Θα σαβουρωνει μεχρι και τις χαρτοπετσετες και μετα μας λεει ιστοριες για αγριους.
Επισκέπτης
Τύπε αν κάνω 5 σετ από 1 έλξη,έχω ελπίδες;
χαχχαχααχαχαχαχαχαχαχχα
Embrance
Μέλος
- Εγγρ.
- 2 Ιουλ 2006
- Μηνύματα
- 481
- Like
- 0
- Πόντοι
- 1
Παιδες ,οι μυες δεν ειναι καραμελες.Δεν τοςυ χανεις απο μερα σε μερα.Χονδιρκα χανεις 1% ΠΕΡΙΠΟΥ αλιπη μυκη μαζα ανα μηνα.Οποε κουλαρετε.
Να και μια προσφατη ερευνα:
Excerpts:
Many people believe that too little protein or too few of calories in a day will cause loss of muscle mass. What if I told you that it is extremely difficult to go into starvation mode until you get down to 5% body fat(10% for women)?
Why Are Brad and John Examining a Military Study?
Brad and John mainly look at a military experiment done by Karl Friedl. They point out that the military has less restrictions and can push people much harder than they can in a typical university study. There is no way this stuff would get approved by a university, but no problem for the military. In their words…To find limits to what the body is capable of, you need to dip into military research.
Karl Friedl used fit and athletic soldiers with an average body fat of 14%. This is what John Barban calls "4 pack lean". There were guys as low as 6% body fat and as high as 18% body fat. Think along the lines of a fit and muscular soldier to get an idea of the participants of this study.
Karl Pretty Much Tortured These Guys for 8+ Weeks!
Karl had these guys eat between 1,000-1,200 calories…but burn upwards of 6,000 calories per day with crazy activity levels and sleep deprivation. So deficits in the 3,000-4,000 range on some days. Average deficit was 1,200 calories per day. They trained like mad and also went through extreme sleep deprivation.
In This Experiment, They Were NOT Trying to Preserve Muscle.
The important thing to remember in this study was that they were trying their best to beat these guys down. They weren't doing things that normal people would do while dieting, like proper resistance training. Here are some of the tactics they used to try to get into starvation mode.
Severe Caloric Restriction
Severe Amount of Exercise
Severe Amount of Mental Stress
Extreme Sleep Deprivation
At around the 8 week mark a lot of guys who were in the 5%-6% range could not drop any more body fat. This is when they began to lose lean muscle. The guys who started out the leanest, reached their limits at week 6. These were the guys who lost the most amount of lean body mass.
Starvation Mode – Why You Probably Never Need to Worry About It | Fitness Black Book
Να και μια προσφατη ερευνα:
Excerpts:
Many people believe that too little protein or too few of calories in a day will cause loss of muscle mass. What if I told you that it is extremely difficult to go into starvation mode until you get down to 5% body fat(10% for women)?
Why Are Brad and John Examining a Military Study?
Brad and John mainly look at a military experiment done by Karl Friedl. They point out that the military has less restrictions and can push people much harder than they can in a typical university study. There is no way this stuff would get approved by a university, but no problem for the military. In their words…To find limits to what the body is capable of, you need to dip into military research.
Karl Friedl used fit and athletic soldiers with an average body fat of 14%. This is what John Barban calls "4 pack lean". There were guys as low as 6% body fat and as high as 18% body fat. Think along the lines of a fit and muscular soldier to get an idea of the participants of this study.
Karl Pretty Much Tortured These Guys for 8+ Weeks!
Karl had these guys eat between 1,000-1,200 calories…but burn upwards of 6,000 calories per day with crazy activity levels and sleep deprivation. So deficits in the 3,000-4,000 range on some days. Average deficit was 1,200 calories per day. They trained like mad and also went through extreme sleep deprivation.
In This Experiment, They Were NOT Trying to Preserve Muscle.
The important thing to remember in this study was that they were trying their best to beat these guys down. They weren't doing things that normal people would do while dieting, like proper resistance training. Here are some of the tactics they used to try to get into starvation mode.
Severe Caloric Restriction
Severe Amount of Exercise
Severe Amount of Mental Stress
Extreme Sleep Deprivation
At around the 8 week mark a lot of guys who were in the 5%-6% range could not drop any more body fat. This is when they began to lose lean muscle. The guys who started out the leanest, reached their limits at week 6. These were the guys who lost the most amount of lean body mass.
Starvation Mode – Why You Probably Never Need to Worry About It | Fitness Black Book
Επισκέπτης
Δεν εκανα ποτε μπαρα!..εκανα με αλτηρες για στηθος.τωρα ξεκινησα να κανω μπαρα 60 κιλα.ειναι λιγα λετε?
pireas
Μέλος
- Εγγρ.
- 14 Ιουλ 2010
- Μηνύματα
- 4.526
- Like
- 0
- Πόντοι
- 16
για μενα το χειροτερο προγραμμα που μπορεις να ακολουθησεις για να τεσταρεις τις αντοχες σου εναι προγραμμα ranger school το οποιο ειναι 3μηνο και ειναι μονο για λιγους...
οι τυποι κοιμουνται 3 ωρες την ημερα και παιρνουν 2-2300 θερμιδες τις οποιες καταναλωνουν σε 2 γευματα ανα ημερα απο 5 λεπτα το καθε γευμα...
μιλαμε για πιεση οχι αστεια...σε συνδυασμο με ατελειωτο περπατημα/τρεξιμο ,καμψεις ελξεις και δε συμμαζευεται και στρατιωτικη εκπαιδευση οι ανθρωποι πεφτουν σε ποσοστα λιπους γυρω στο 5% ...
αυτο ΔΕΝ ειναι καλο αφου οταν τελειωσει η τριμηνη εκπαιδευση συνηθως ολοι γινονται σα νεροβουβαλοι καθως ο οργανισμος παθαινει σοκ και τρωνε οτι δεν εφαγαν σε τρεις μηνες...
το να εχεις ποσοστο λιπους κατω απο 15%για μενα ειναι λαθος ...το σωμα ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ να εχει καποιο ποσοστο και ολα αυτα που κανουν οι φερελπιδες jay cutler ειναι επιζημιο για τους ιδιους...
αλλωστε οπως ειναι γνωστο Ο,ΤΙ και να κανεις απο ενα σημειο και μετα το κορμι ΔΕΝ αναπτυσσεται αλλο ...αρα ο οργανισμος σου σου λεει ΣΤΑΜΑΤΑ...και μετα αρχιζουν τα στεροειδη...
οι τυποι κοιμουνται 3 ωρες την ημερα και παιρνουν 2-2300 θερμιδες τις οποιες καταναλωνουν σε 2 γευματα ανα ημερα απο 5 λεπτα το καθε γευμα...
μιλαμε για πιεση οχι αστεια...σε συνδυασμο με ατελειωτο περπατημα/τρεξιμο ,καμψεις ελξεις και δε συμμαζευεται και στρατιωτικη εκπαιδευση οι ανθρωποι πεφτουν σε ποσοστα λιπους γυρω στο 5% ...
αυτο ΔΕΝ ειναι καλο αφου οταν τελειωσει η τριμηνη εκπαιδευση συνηθως ολοι γινονται σα νεροβουβαλοι καθως ο οργανισμος παθαινει σοκ και τρωνε οτι δεν εφαγαν σε τρεις μηνες...
το να εχεις ποσοστο λιπους κατω απο 15%για μενα ειναι λαθος ...το σωμα ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ να εχει καποιο ποσοστο και ολα αυτα που κανουν οι φερελπιδες jay cutler ειναι επιζημιο για τους ιδιους...
αλλωστε οπως ειναι γνωστο Ο,ΤΙ και να κανεις απο ενα σημειο και μετα το κορμι ΔΕΝ αναπτυσσεται αλλο ...αρα ο οργανισμος σου σου λεει ΣΤΑΜΑΤΑ...και μετα αρχιζουν τα στεροειδη...
Δεν χτίζεις κορμί έτσι μεγάλε. Στην καλύτερη να γίνεις ένα γυμνασμένος Στάθης Ψάλτης.
Παρόμοια θέματα
