Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[mhtsos69]

Ενημερωτικά, τα 6 και 7 ΜΙΚΡΑ γεύματα δημιουργήθηκαν για να βοηθήσουν όσους έχουν πρόβλημα με το φαί ουτως ώστα να μπορούν να ελέγξουν την πείνα τους.

Στο τέλος ισχύει το calories in vs calories out χίστι μου.

 

Μέγα χίστι και πορνοχτιστέ τι γράφεις ; ΠΩΣ ΞΕΡΕΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΠΟΤΕ ΕΙΝΑΙ ΒΡΑΔΥ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ; ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΕΙΝΑΙ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ Η ΤΟ ΠΡΩΙ ΟΧΙ ;

θα σου βρο πιγι να διαβασισ πορνε!

 

Εγώ δηλαδη που δουλευώ σαν τον σκύλο και μπορώ να κάνω 3-4 γεύματα μόνο είμαι λιγότερο υγιής νομίζεις απο εσένα που κάνεις 6 ή και παραπάνω γεύματα ;

απλα ειναι πιο καλο να κρατασ το σακχαρο σε σταθερα επιπεδα και να τροφοδοτισ τον οργανισμο σε ανα τακτα χρονικα διαστιματα με προτεινι κ ιδατανθρακα οστε να βρισκετε σε αναβολισμο....

 

[Vagos The Pimp]

Χτιστοί Μήτσο και Πίτσι έχω μία πορνοερώτηση. Το πορνολίπος μπαίνει στο τέλος της μέρας όταν κοιμασαι ή σε οποιαδήποτε στιγμή της μέρας παραφας? Πχ αν κανω όλη μέρα 2 γεύματα από 1200 θερμίδες δηλαδή σύνολο 2400, θα βαλω λίπος ενώ έχω πχ 2500 θερμίδες διατήρησης?

 

[poustalekos]

Δεν υπάρχει πουθενά κανόνας που να λέει ότι πρέπει να κάνεις γεύματα κάθε τρείς ώρες ή ότι τα 6-7 γεύματα είναι καλύτερα απο τα 3.  Δεν υφίσταται κάτι τέτοιο.

Αν εσύ μέσα σε 3-4 γεύματα μπορείς και πιάνεις τις θερμίδες συντήρησης σου ή τις θερμίδες-στόχο δεν πρόκειται ούτε να καταβολιστείς, ούτε να χάσεις μύς ούτε τίποτα.

Ρε καυλεα, αυτο με τα πολλα γευματα εχει να κανει με την κατακρατηση λιπους κυριως!
Αν κανεις πολλα γευματα τροφοδοτεις συνεχεια τον οργαμισμο σου και αποθηκευει λιγοτερο λιπος απο οτι θα εκανε αν εκανες μεγαλα γευματα με μεγαλη διαφορα ωρας το ενα απο το αλλο.
Αυτο το λενε ολοι οι γυμναστες κ οι διατροφολογοι που κατι θα ξερουν παραπανω απο μενα.. 
Οπως ειπα και πριν αυτο εχει να κανει πιο πολυ με την κατακρατηση λιπους δηλαδη με τη γραμμωση! Δε σου λεω οτι αν κανεις λιγοτερα γευματα δε θα δυναμωσεις ή οτι θα βαζεις λιγοτερα κιλα στον παγκο αυτο θα ηταν γελοιο!

 

[poustalekos]

Μέγα χίστι και πορνοχτιστέ τι γράφεις ; ΠΩΣ ΞΕΡΕΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΠΟΤΕ ΕΙΝΑΙ ΒΡΑΔΥ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ; ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΕΙΝΑΙ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ Η ΤΟ ΠΡΩΙ ΟΧΙ ;

Η παπαριά για το βράδυ βγήκε γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να τρώνε ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ τότε με αποτέλεσμα να βάζουν εξτρα θερμίδες  και ΑΥΤΕΣ είναι που αποθηκεύονται ως λίπος και τίποτα περισσότερο.

Εγώ δηλαδη που δουλευώ σαν τον σκύλο και μπορώ να κάνω 3-4 γεύματα μόνο είμαι λιγότερο υγιής νομίζεις απο εσένα που κάνεις 6 ή και παραπάνω γεύματα ;

Ο οργανισμος δεν το καταλαβαινει με ενα μαγικο τροπο ποτε ειναι πρωι και ποτε ειναι βραδυ!
Απλα οταν ειναι βραδυ υποτειθεται οτι μετα το φαι θα πεσεις για υπνο και δε θα καψεις τις θερμιδες που εφαγες οι οποιες θα αποθηκευτουν κατα τον υπνο σε μορφη λιπους!
Αντιθετα το πρωι εχεις μεγαλυτερη αναγκη απο ενεργεια μετα απο τοσες ωρες υπνου που δεν ετρωγες γιαυτο σου λενε οτι το πρωινο ειναι το πιο σημαντικο και να τρως δημητριακα που εχουν υδατανθρακα κλπ!
Και οχι δεν εισαι λιγοτερο υγιης απο καποιον που κανει πολλα γευματα αλλα αν εκανες πολλα θα ηταν καλυτερο. Φυσικα δεν εχουμε ολοι το χρονο για κατι τετοιο ουτε το χρονο για να κοιμομαστε σωστα. Ας κανουμε οτι μπορουμε λοιπον!

Με εκτιμηση... ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΣ!!! 

 

[neos123]

Ο οργανισμος δεν το καταλαβαινει με ενα μαγικο τροπο ποτε ειναι πρωι και ποτε ειναι βραδυ!
Απλα οταν ειναι βραδυ υποτειθεται οτι μετα το φαι θα πεσεις για υπνο και δε θα καψεις τις θερμιδες που εφαγες οι οποιες θα αποθηκευτουν κατα τον υπνο σε μορφη λιπους!
Αντιθετα το πρωι εχεις μεγαλυτερη αναγκη απο ενεργεια μετα απο τοσες ωρες υπνου που δεν ετρωγες γιαυτο σου λενε οτι το πρωινο ειναι το πιο σημαντικο και να τρως δημητριακα που εχουν υδατανθρακα κλπ!
Και οχι δεν εισαι λιγοτερο υγιης απο καποιον που κανει πολλα γευματα αλλα αν εκανες πολλα θα ηταν καλυτερο. Φυσικα δεν εχουμε ολοι το χρονο για κατι τετοιο ουτε το χρονο για να κοιμομαστε σωστα. Ας κανουμε οτι μπορουμε λοιπον!

Με εκτιμηση... ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΣ!!! 

το πουστ γτ το τονιζεις?εισαι βαρβατος πουστης δλδ?

 

[tasos999]

Χτιστοί Μήτσο και Πίτσι έχω μία πορνοερώτηση. Το πορνολίπος μπαίνει στο τέλος της μέρας όταν κοιμασαι ή σε οποιαδήποτε στιγμή της μέρας παραφας? Πχ αν κανω όλη μέρα 2 γεύματα από 1200 θερμίδες δηλαδή σύνολο 2400, θα βαλω λίπος ενώ έχω πχ 2500 θερμίδες διατήρησης?

Ε ναι, καλύτερα 4 γεύματα 500 ποιοτικών θερμίδων παρά 1-2 μεγάλα γεύματα (το σώμα απορροφά το πολύ 20 γραμμάρια πρωτείνης, για έναν μέσο άνθρωπο, 40-50 αν είσαι κτήνος  )

 

[mhtsos69]

Ο οργανισμος δεν το καταλαβαινει με ενα μαγικο τροπο ποτε ειναι πρωι και ποτε ειναι βραδυ!
Απλα οταν ειναι βραδυ υποτειθεται οτι μετα το φαι θα πεσεις για υπνο και δε θα καψεις τις θερμιδες που εφαγες οι οποιες θα αποθηκευτουν κατα τον υπνο σε μορφη λιπους!

Με εκτιμηση... ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΣ!!!  

Αγόρι μου όμορφο, θα αποθηκευτούν ΜΟΝΟ αν αυτές οι θερμίδες είναι εξτρα απο αυτές της συντήρησης σου !!!

Αν εσύ έχεις 2500 θερμίδες συντήρησης και έχεις φάει τις 2000 μέχρι το βράδυ αυτό σημαίνει ότι μπορείς να φάς ΑΝΕΤΑ ΟΤΙ ΓΟΥΣΤΑΡΕΙΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ που να σου βγάζει 500 θερμίδες.

Αν εσύ πλακωθείς και φάς αντι για 500, 1000 τότε οι εξτρα 500 που έφαγες θα αποθηκευτούν ως λίπος, το καταλαβαίνουμε αυτό ;

 

[mhtsos69]

Χτιστοί Μήτσο και Πίτσι έχω μία πορνοερώτηση. Το πορνολίπος μπαίνει στο τέλος της μέρας όταν κοιμασαι ή σε οποιαδήποτε στιγμή της μέρας παραφας? Πχ αν κανω όλη μέρα 2 γεύματα από 1200 θερμίδες δηλαδή σύνολο 2400, θα βαλω λίπος ενώ έχω πχ 2500 θερμίδες διατήρησης?

Το καλύτερο είναι αφού εχεις βγάλει τα μακρος για το λίπος σου να το διασπάς σε πολλά γεύματα και όχι μόνο σε ένα π.χ.

 

[gg13]

Το 5-6 γυμετα απο που προκυπτε?
Το κυριοτερο ειναι το συνλο των θερμιδων ανα ημερα,ειτε κανεις 2 ειτε 15 γευματα.

σωστος

Που το στηρίζεις αυτό?
Όταν κάνεις 2 ή 3 γεύματα την ημέρα με απόσταση  6-7 ώρες το ένα από το άλλο το πιθανότερο είναι ο οργανισμός να αποθηκεύει ενέργεια σε μορφή λίπους και να ρίξει το μεταβολισμό για να ανταπεξέλθει στις ώρες νηστείας. Το πιθανότερο δηλαδή είναι να μένεις στα ίδια κιλά αυξάνοντας το λίπος και μειώνοντας τη μυϊκή μάζα. Επίσης κάποιος που γυμνάζεται δεν μπορεί να έχει φάει 6 ώρες πριν τη προπόνηση και να ξαναφάει 4 ώρες μετά για ευνόητους λόγους. Το ίδιο βέβαια ισχύει για όλους αφού αν κάποιος μείνει 6-7 ώρες  χωρίς φαγητό θα αρχίζει να καταβολίζει.

αυτο ειναι το κλασικο μοτιβο που λενε ολοι αλλα δεν υπαρχει ερευνα που να το στηριζει

 

[mhtsos69]

Ρε καυλεα, αυτο με τα πολλα γευματα εχει να κανει με την κατακρατηση λιπους κυριως!
Αν κανεις πολλα γευματα τροφοδοτεις συνεχεια τον οργαμισμο σου και αποθηκευει λιγοτερο λιπος απο οτι θα εκανε αν εκανες μεγαλα γευματα με μεγαλη διαφορα ωρας το ενα απο το αλλο.
Αυτο το λενε ολοι οι γυμναστες κ οι διατροφολογοι που κατι θα ξερουν παραπανω απο μενα..  
Οπως ειπα και πριν αυτο εχει να κανει πιο πολυ με την κατακρατηση λιπους δηλαδη με τη γραμμωση! Δε σου λεω οτι αν κανεις λιγοτερα γευματα δε θα δυναμωσεις ή οτι θα βαζεις λιγοτερα κιλα στον παγκο αυτο θα ηταν γελοιο!

Τι λές ρε καυλέα, επικοινωνείς ;

Έγω π.χ έχω 3200 θερμίδες συντήρησης το αν θα τις σπάσω στα 6-7 γεύματα ή στα 3-4 δεν έχει καμία σημασία ή επίδραση στον κατακράτηση λίπους.  

 

[poustalekos]

Αγόρι μου όμορφο, θα αποθηκευτούν ΜΟΝΟ αν αυτές οι θερμίδες είναι εξτρα απο αυτές της συντήρησης σου !!!

Αν εσύ έχεις 2500 θερμίδες συντήρησης και έχεις φάει τις 2000 μέχρι το βράδυ αυτό σημαίνει ότι μπορείς να φάς ΑΝΕΤΑ ΟΤΙ ΓΟΥΣΤΑΡΕΙΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ που να σου βγάζει 500 θερμίδες.

Αν εσύ πλακωθείς και φάς αντι για 500, 1000 τότε οι εξτρα 500 που έφαγες θα αποθηκευτούν ως λίπος, το καταλαβαίνουμε αυτό ;

Ναι οκ ισχυει το calories in - calories out

Το καλύτερο είναι αφού εχεις βγάλει τα μακρος για το λίπος σου να το διασπάς σε πολλά γεύματα και όχι μόνο σε ένα π.χ.

Αλλα συμφωνουμε και οτι αν μπορεσεις να κανεις πολλα γευματα ειναι ακομα καλυτερα

το πουστ γτ το τονιζεις?εισαι βαρβατος πουστης δλδ?

Απλα το ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΣ ειναι γαμω τα ονοματα γιαυτο πρεπει να το τονιζουμε! Αλλωστε το αλεκος απο μονο του χωρις το ΠΟΥΣΤ μπροστα δεν εχει χαρη ετσι δεν ειναι?  

 

[sferdeklos]

Ρε επιστημονες, σε καθε γευμα το σωμα λαμβανει Χ θερμιδες (απο υδατανθρακες και λιπη),
δε χρειαζεται ερευνες.
Στα 3 μεγαλα γευματα δε θα λαβει ολες τι θερμιδες. Απλο ειναι.

 

[lustforlife]

Ρε επιστημονες, σε καθε γευμα το σωμα λαμβανει Χ θερμιδες (απο υδατανθρακες και λιπη),
δε χρειαζεται ερευνες.
Στα 3 μεγαλα γευματα δε θα λαβει ολες τι θερμιδες. Απλο ειναι.

 

[mhtsos69]

Ναι οκ ισχυει το calories in - calories out

Αλλα συμφωνουμε και οτι αν μπορεσεις να κανεις πολλα γευματα ειναι ακομα καλυτερα


Απλα το ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΣ ειναι γαμω τα ονοματα γιαυτο πρεπει να το τονιζουμε! Αλλωστε το αλεκος απο μονο του χωρις το ΠΟΥΣΤ μπροστα δεν εχει χαρη ετσι δεν ειναι?  

ΔΕΝ ΠΑΙΖΕΙ ΡΟΛΟ ΤΟ ΠΟΣΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΚΑΝΕΙΣ ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ-ΣΤΟΧΟ ! ΟΠΟΥ ΣΤΟΧΟΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ, ΓΡΑΜΜΩΣΗ, ΟΓΚΟΣ !!!!

 

[mhtsos69]

+1

 

[poustalekos]

Τι λές ρε καυλέα, επικοινωνείς ;

Έγω π.χ έχω 3200 θερμίδες συντήρησης το αν θα τις σπάσω στα 6-7 γεύματα ή στα 3-4 δεν έχει καμία σημασία ή επίδραση στον κατακράτηση λίπους.  

Λενε οτι εχει τωρα τι να σου πω.. Εσυ δεν το εχεις ξανακουσει δηλαδη?
Κοιτα για παραδειγμα κ εδω.. δεν ξερω βεβαια κατα ποσο ειναι εγκυρο ή αν ειναι πιρφοριεσ  

Στη σελιδα

http://www.muscleandstrength.com/articles/importance-of-frequent-meals.html

κατω κατω

WHY FREQUENT MEALS ARE IMPORTANT

The answer to this is a big YES. But it requires a bit of extra effort on your part. Research has shown that people who eat five to six meals per day are able to lose more fat and stay leaner than those people who only consume three meals a day.

The absence of food causes the stomach to secrete a hormone called ghrelin. Ghrelin is referred to as the “hunger hormone”. It exerts its effects by slowing down fat utilization and increasing appetite. Without consistent food consumption, ghrelin levels remain elevated for extended periods of time, increasing the urge to eat. Frequent meals counteract these negative effects Blood sugar is better regulated and because there is an almost constant flow of food into the stomach the hunger-inducing effects of ghrelin are suppressed, reducing the urge to binge-out.

 

[sferdeklos]

Εσυ ειδικα ρε βλακα, θα επρεπε να το ειχες καταλαβει με τις κτηνωδιες που κανεις.

Μητσαρα αμα δε μπορεις να παρατηρησεις αυτο που σου λεω, τοτε δε μπορω να κανω τιποτα αλλο.

 

[Vagos The Pimp]

Τύποι αυτό που λέει ο Σφέρδεκλος ακούγεται σωστό. Αν πχ φάω με την μία 2000 θερμίδες σε ένα γεύμα, από τη στιγμή που δεν μπορεί να τις χρησιμοποιήσει ο οργανισμός δεν θα μπουν σαν λίπος?