Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

δηλαδή εμείς που θέλουμε να γραμμώσουμε να μην τρώμε πρωτείνη ; τι φουσκώματα και μαλακίες διαβάζουμε ρε ;

τι σχέση ρε τύπε η γράμμωση με τον όγκο?? να τρως πρωτείνη αλλά μη τρως εκατώ κιλά κρέατα και κοτόπουλα...να τρως και φασολάδα και φακές έχουν και αυτά πρωτείνη!

 

[axaxouxas]

Τυπε το νικ σου και το αβαταρ σου, ειναι γαματα....

 

[sferdeklos]

Χαιρετω τις κουραδομηχανες του site.
Ετσι δυνατα καβλιαρηδες συνεχιστε να παραγετε πρωτεινουχες κουραδες...

 

[lustforlife]

Χαιρετω τις κουραδομηχανες του site.
Ετσι δυνατα καβλιαρηδες συνεχιστε να παραγετε πρωτεινουχες κουραδες...

αντε γαμησου ρε

 

[sferdeklos]

αντε γαμησου ρε

Ποιον ειπες να παει γαμηθει ρε;
Πες μου που μενεις να ερθω με ενα κουτι τριγωνα,
να σε πεθανω στο ζαχαρο...

 

[lustforlife]

Ποιον ειπες να παει γαμηθει ρε;
Πες μου που μενεις να ερθω με ενα κουτι τριγωνα,
να σε πεθανω στο ζαχαρο...

το λες αληθεια,η θα ρθεις μ αδεια χερια?

 

[sferdeklos]

το λες αληθεια,η θα ρθεις μ αδεια χερια?

Ποτε δε παω με αδεια χερια σε ξενα σπιτια.
Παντα στην Αννουλα πηγαινω με το κατιτις μου...

 

 

[Embrance]

Σε σχεση με μοσχαρι,λιπος κτλ,θα σας πω να μην φοβαστε το λιπος.Δεν παχαινει οσο λενε και ο οργανισμςο το χρησιμοποιει σαν μορφη ενεργειας πιο αποτελεσματικα απο τον υδατανθρακα.Οι πιο πολοι εκει την πατανε:Ο μεσος ανθρωπος μπορει να εχει αποθηκευμενη σαν μορφη ενεργειας υδατ. 2000-2500 Θερμ.
Οταν τρως μισο κιλο χωμι,αποθηκευετε το 200γρμ απο αυτο και μαντεψτε το αλλο 300 τι γινετε.

παραδειγμα ειναι,τα υπολοιπα ο νωων νοητο.

 

[Embrance]

ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΟΓΚΟΣ Νο1
Για κάποιο λόγο όποιον και να ρωτήσεις τι πρέπει να τρως για να "φουσκώσεις" είναι να τρως πρωτεΐνη! Η πρωτεΐνη είτε τα συμπληρώματα είτε οι μπριζόλες και τα πάνω από 5-6 ασπράδια αυγών θα σε κάνουν να πάρεις μυική μάζα και να φουσκώσεις. Μποντιμπιλντεράδες να σας το πω στα αγγλικά..: bullshit!
Οι μύες είναι φτιαγμένοι από 70% νερό και 30% γλυκόζη και αμινοξέα. Η πρωτεΐνη ΔΕΝ διασπάται εύκολα! Η πρωτεΐνη δεν είναι αυτό που απορροφά το σώμα αλλά τα αμινοξέα που την αποτελούν! Όταν εσύ τρως πολύ πρωτεΐνη πολύ απλά επιβαρύνεις το πεπτικό σου σύστημα λόγω της δυσκολίας να τη χωνέψει!
Όταν λέμε επίσης ότι η πρωτεΐνη η ζωική, είναι πιο καλής ποιότητας από τη φυτική που υπάρχει στα ολικής άλεσης ψωμιά, δημητριακά, στα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς, το μόνο που σημαίνει είναι ότι περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα! Όμως και ένας έξυπνος συνδυασμός φυτικών τροφίμων περιέχει όλα τα αμινοξέα όπως και απαραίτητα λιπαρά οξέα και υδατάνθρακες που απαιτούνται στον όγκο!
Το κόλπο για να φουσκώσεις δεν είναι να τρως πολύ πρωτεΐνη λοιπόν αλλά να τρως τρόφιμα που έχουν τους σωστούς συνδυασμούς αμινοξέων τις σωστές στιγμές της ημέρας ώστε να απορροφηθούν όταν πρέπει!
ΓΙΑ ΝΑ ΦΟΥΣΚΩΣΕΙΣ ΘΕΣ:
ΥΠΝΟ (8 ώρες και όχι ότι ώρες να ναι), ΝΕΡΟ (2-3l/μέρα), 5-6 ΓΕΥΜΑΤΑ και μη φοβάστε τις θερμίδες.

Το 5-6 γυμετα απο που προκυπτε?
Το κυριοτερο ειναι το συνλο των θερμιδων ανα ημερα,ειτε κανεις 2 ειτε 15 γευματα.

 

[maximilian]

Το 5-6 γυμετα απο που προκυπτε?
Το κυριοτερο ειναι το συνλο των θερμιδων ανα ημερα,ειτε κανεις 2 ειτε 15 γευματα.

Που το στηρίζεις αυτό?
Όταν κάνεις 2 ή 3 γεύματα την ημέρα με απόσταση  6-7 ώρες το ένα από το άλλο το πιθανότερο είναι ο οργανισμός να αποθηκεύει ενέργεια σε μορφή λίπους και να ρίξει το μεταβολισμό για να ανταπεξέλθει στις ώρες νηστείας. Το πιθανότερο δηλαδή είναι να μένεις στα ίδια κιλά αυξάνοντας το λίπος και μειώνοντας τη μυϊκή μάζα. Επίσης κάποιος που γυμνάζεται δεν μπορεί να έχει φάει 6 ώρες πριν τη προπόνηση και να ξαναφάει 4 ώρες μετά για ευνόητους λόγους. Το ίδιο βέβαια ισχύει για όλους αφού αν κάποιος μείνει 6-7 ώρες  χωρίς φαγητό θα αρχίζει να καταβολίζει.

 

Το 5-6 γυμετα απο που προκυπτε?
Το κυριοτερο ειναι το συνλο των θερμιδων ανα ημερα,ειτε κανεις 2 ειτε 15 γευματα.

πιρφοριεσ λεσ χιστι μου!
οποσ σου ειπε και ο μαξιμιλιαν ο δασκαλοσ πιο πανο, το πιο λογικο τουλαχιστον για μενα για να χτισισ εινια γευματα σε αποστασι 3 ορον το χιροτερο το ενα με το επομενο.γιατι αν μενισ χορισ φαγιτο καταβολιζοντε οι μιονεσ....και δε θα χτισισ ποτε!
πρεπει να κραταμε σε αναβολισμο τα πορνομιονια μασ με φαγιτο....

 

[mhtsos69]

πιρφοριεσ λεσ χιστι μου!
οποσ σου ειπε και ο μαξιμιλιαν ο δασκαλοσ πιο πανο, το πιο λογικο τουλαχιστον για μενα για να χτισισ εινια γευματα σε αποστασι 3 ορον το χιροτερο το ενα με το επομενο.γιατι αν μενισ χορισ φαγιτο καταβολιζοντε οι μιονεσ....και δε θα χτισισ ποτε!
πρεπει να κραταμε σε αναβολισμο τα πορνομιονια μασ με φαγιτο....

δεν παίζει αυτό που λές. διάβασε περί leangains.

 

δεν παίζει αυτό που λές. διάβασε περί leangains.

που ειναι το λαθοσ χιστι μου?

 

[mhtsos69]

Δεν υπάρχει πουθενά κανόνας που να λέει ότι πρέπει να κάνεις γεύματα κάθε τρείς ώρες ή ότι τα 6-7 γεύματα είναι καλύτερα απο τα 3.  Δεν υφίσταται κάτι τέτοιο.

Αν εσύ μέσα σε 3-4 γεύματα μπορείς και πιάνεις τις θερμίδες συντήρησης σου ή τις θερμίδες-στόχο δεν πρόκειται ούτε να καταβολιστείς, ούτε να χάσεις μύς ούτε τίποτα.

 

Δεν υπάρχει πουθενά κανόνας που να λέει ότι πρέπει να κάνεις γεύματα κάθε τρείς ώρες ή ότι τα 6-7 γεύματα είναι καλύτερα απο τα 3.  Δεν υφίσταται κάτι τέτοιο.

Αν εσύ μέσα σε 3-4 γεύματα μπορείς και πιάνεις τις θερμίδες συντήρησης σου ή τις θερμίδες-στόχο δεν πρόκειται ούτε να καταβολιστείς, ούτε να χάσεις μύς ούτε τίποτα.

διλαδι αν το παμε ετσι μπορισ να φασ ασ πουμε το προι στισ 9 και μετα παλι το μεσιμερι στισ 3?

 

[mhtsos69]

διλαδι αν το παμε ετσι μπορισ να φασ ασ πουμε το προι στισ 9 και μετα παλι το μεσιμερι στισ 3?

Εννοείται πίτσι. Το ίδιο ισχύει και για το οτι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας και για τις μαλακίες του να μην τρώμε βράδυ γιατί θα παχύνουμε.

Όλα αυτά είναι παπαριές.

 

Εννοείται πίτσι. Το ίδιο ισχύει και για το οτι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας και για τις μαλακίες του να μην τρώμε βράδυ γιατί θα παχύνουμε.

Όλα αυτά είναι παπαριές.

το πιο ιγιεσ ειανι να κρατασ καθ ολι τι διαρκια τισ ιμερασ τα επιπεδα σακχαρου στο αιμα σε σταθερα επιπεδα....
και αυτο επιτιγχανετε με μικρα και σινεχισ γευματα....
αν φασ στισ 9 το προι οποσ λεσ και μετα παλι μεσιμερι στισ 3 ......το σακχαρα στο αιμα θα εχι φτασι πατο....δεν ειναι ιγιεσ αυτο...

βεβεα ο καθενασ κανι οτι θελι ενοιτε!
εγο σαν εχο πι να διαβαζετε εγκιρουσ επιστιμονεσ και οχι πιρφορουσ χτιστουσ που γραφουνε ενα καρο πιρφοριεσ!

επισισ το αλο που λεσ για τι νιχτα να μιν τρομε γαιτι παχενουμε ισχιι σε γενικεσ γραμεσ το εξισ...
οτι ο οργανισμοσ μασ σε βραδινεσ ορεσ (μετα τισ 7 το απογευμα σινιθοσ) ειναι πολι πιο ευαισθιτοσ στο ανεβασμα του σακχαρου αν φασ ιδατανθρακα σε σχεσι με αλεσ προινεσ ορεσ αν ετρογεσ τον ιδιο ιδατανθρακα...
διλαδι αν φασ τον ιδιο ιδατανθρακα το προι με τον ιδιο το βραδι θα ιπαρχι διαφορα στιν εκρισι ινσουλινισ...γιατι το βραδι ειναι πιο ευαισθιτοσ ο οργανισμοσ στο να αυξιθι πιο αποτομα ι ινσουλινι(λιπογενισι) ....σε σχεσι με τισ προινεσ ορεσ...

αυτα ισχιουν...και τα γραφι ο δεδουκοσ και οχι εγο.

 

[neos123]

Εννοείται πίτσι. Το ίδιο ισχύει και για το οτι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας και για τις μαλακίες του να μην τρώμε βράδυ γιατί θα παχύνουμε.

Όλα αυτά είναι παπαριές.

συμφωνω και γω σε αυτο ,δεν ξερω αν οντως πολλα γευματα ειναι καλητερα απο 3 αλλα ειμαι σιγουρος οτι η διαφορα θα ειναι μικρη

 

[mhtsos69]

το πιο ιγιεσ ειανι να κρατασ καθ ολι τι διαρκια τισ ιμερασ τα επιπεδα σακχαρου στο αιμα σε σταθερα επιπεδα....
και αυτο επιτιγχανετε με μικρα και σινεχισ γευματα....
αν φασ στισ 9 το προι οποσ λεσ και μετα παλι μεσιμερι στισ 3 ......το σακχαρα στο αιμα θα εχι φτασι πατο....δεν ειναι ιγιεσ αυτο...

βεβεα ο καθενασ κανι οτι θελι ενοιτε!
εγο σαν εχο πι να διαβαζετε εγκιρουσ επιστιμονεσ και οχι πιρφορουσ χτιστουσ που γραφουνε ενα καρο πιρφοριεσ!

επισισ το αλο που λεσ για τι νιχτα να μιν τρομε γαιτι παχενουμε ισχιι σε γενικεσ γραμεσ το εξισ...
οτι ο οργανισμοσ μασ σε βραδινεσ ορεσ (μετα τισ 7 το απογευμα σινιθοσ) ειναι πολι πιο ευαισθιτοσ στο ανεβασμα του σακχαρου αν φασ ιδατανθρακα σε σχεσι με αλεσ προινεσ ορεσ αν ετρογεσ τον ιδιο ιδατανθρακα...
διλαδι αν φασ τον ιδιο ιδατανθρακα το προι με τον ιδιο το βραδι θα ιπαρχι διαφορα στιν εκρισι ινσουλινισ...γιατι το βραδι ειναι πιο ευαισθιτοσ ο οργανισμοσ στο να αυξιθι πιο αποτομα ι ινσουλινι(λιπογενισι) ....σε σχεσι με τισ προινεσ ορεσ...

αυτα ισχιουν...και τα γραφι ο δεδουκοσ και οχι εγο.

Μέγα χίστι και πορνοχτιστέ τι γράφεις ; ΠΩΣ ΞΕΡΕΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΠΟΤΕ ΕΙΝΑΙ ΒΡΑΔΥ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ; ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΕΙΝΑΙ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ Η ΤΟ ΠΡΩΙ ΟΧΙ ;

Η παπαριά για το βράδυ βγήκε γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να τρώνε ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ τότε με αποτέλεσμα να βάζουν εξτρα θερμίδες  και ΑΥΤΕΣ είναι που αποθηκεύονται ως λίπος και τίποτα περισσότερο.

Εγώ δηλαδη που δουλευώ σαν τον σκύλο και μπορώ να κάνω 3-4 γεύματα μόνο είμαι λιγότερο υγιής νομίζεις απο εσένα που κάνεις 6 ή και παραπάνω γεύματα ;