Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[LION7]

που σε στειλανε τυπε?



ο τυπος ειναι αραπης...

Δε μας είπανε ακόμα, αύριο μεθαύριο θα μάθουμε

 

[Γαμαικανος.]

Ορκιστήκαμε και μας διώξανε άρον άρον, να μην ξοδεύουν και φαί.



Ο τύπος είναι κομμάτια, πρότυπο σώματος για μένα 

εγινες ξιφιας?
αααααααααχαχαχα
παν τα μπρατσα ε;

 

[mhtsos69]

Επειδή ψήνεσαι θα σου πω κατ’ αρχάς ότι δεν υπάρχει επαγγελματίας γιατρός, προπονητής ή γυμναστής να ασχοληθεί μαζί σου (μη το πάρεις προσωπικά) αν δεν είσαι ήδη αθλητής επιδόσεων και αν δεν πρόκειται να φέρεις λεφτά από χορηγούς διαφημίσεις κλπ. Μη ξεχνάς ότι πρόκειται για ουσίες ως επί το πλείστον  απαγορευμένες και κανείς δε θα διακινδυνέψει να πάει φυλακή για κάποιον που απλά θέλει να κοιτάζεται στον καθρέφτη.  Πριν ξεκινήσεις «κύκλο» πρέπει να έχεις εξαντλήσει όλα τα περιθώρια φυσικής ανάπτυξης με τα γνωστά «απλά» συμπληρώματα. Η επόμενη κίνηση είναι να πας σε προορμόνες (θέλουν και αυτές προσοχή) και να τσεκάρεις πως επιδρούν επάνω σου. Αν πάλι δεν είσαι ευχαριστημένος ξεκινάς με πολύ χαμηλή δόση τεστοστερόνης. Αν πάλι δεν είσαι ευχαριστημένος ανεβάζεις λίγο τη δόση κλπ κλπ. Μέχρι δηλαδή να φτάσεις σε σημείο να κάνεις ολοκληρωμένο κύκλο με «σωστές» δοσολογίες θα περάσουν τουλάχιστον 3-4 χρόνια εντατικής γυμναστικής και πιθανότατα θα βαρεθείς τη ταλαιπωρία και θα τα παρατήσεις. ΟΜΩΣ αυτό που γίνεται συνήθως και επειδή στη ντόπα εθίζεσαι τα ξεχνάς όλα και μπαίνεις αμέσως στα βαθειά αυξάνοντας τις δόσεις και τα φάρμακα βλέποντας ότι οι χαμηλές αρχικές δεν αποδίδουν αυτά που φανταζόσουνα. Και τότε αρχίζουν τα προβλήματα… Όσο πειθαρχημένος και αν είσαι ότι εξετάσεις και να κάνεις  ότι προστατευτικά και να παίρνεις στην αρχή, ποτέ δεν είσαι σίγουρος ότι η συνέχεια θα είναι ίδια. Μπορεί  να παίρνεις για προστατευτικό ένα φάρμακο που κανονικά  συνταγογραφείται για τον καρκίνο του μαστού και να σε στείλει αδιάβαστο το προστατευτικό αν έχεις κάποια προδιάθεση στα συστατικά του. Επίσης κάποια συγκεκριμένα σκευάσματα δημιουργούν ελεύθερες ρίζες κυρίως στο συκώτι. Το αποτέλεσμα είναι μετά από καιρό και σε ανύποπτο χρόνο να βρίζεις τη «τύχη σου» γι αυτό που σου έτυχε…
Και επαναλαμβάνω τα παραπάνω μη τα πάρεις προσωπικά. Τα ίδια θα έλεγα και στον καλύτερο φίλο μου. 

Ωραίος μαξ ;)

 

[aoratos2010]

Πιστεύω ότι αν κάνεις 1-2 κύκλους, αλλά σωστούς με προστασίες, την κατάλληλη αποθεραπεία και λογικές ποσότητες, απέχεις από τσιγάρο, αλκοόλ κλπ και πριν προχωρήσεις στη χρήση κάνεις απαραίτητες εξετάσεις για να δεις αν είσαι σε θέση να πάρεις ή αν δεν σηκώνει ο οργανισμός σου, τότε οι πιθανότητες είναι υπέρ σου να βγεις καθαρός.
Έτσι πιστεύω τουλάχιστον δεν έχω κάνει χρήση και δεν μπορώ να μιλάω με σιγουριά. Απλά γνωρίζω ότι η πλειοψηφία αυτών π χρησιμοποιούν το κάνουν ασυναίσθητα χωρίς να γνωρίζουν τπτ, γι αυτό και την πατάνε.

Φίλε Vagos.

Μην γίνεσαι μαλάκας. Και στο λέω απολύτως φιλικά, μια παρέα είμαστε όλοι εδώ μέσα.

Από τα γραπτά σου και έξυπνος φαίνεσαι και άνθρωπος με χιούμορ. Και τώρα γράφεις για κύκλους και λοιπές παπαριές;

Κάθεσαι και το ψιλοσκέφτεσαι με φάρμακα ενώ έχεις πετύχει γαμάτο αποτέλεσμα. Και το λέω με βάση την φωτό που είχες ποστάρει.

Να κάθεσαι να παίζεις με την υγεία σου και να ρισκάρεις με τον καρκίνο και άλλα τόσα για ποιο λόγο άραγε; Για να φουσκώσεις ή να γραμμώσεις λίγο παραπάνω; Ε και; Και μετά τι;

Άλλοι κοπανιούνται για χρόνια στα γυμναστήρια και δεν έχουν πετύχει αυτό που έχει πετύχει εσύ.

Αμάν πια με αυτή τη ματαιοδοξία όλων μας.

Είναι ωραίο να φροντίζουμε τον ευατό μας και μένα μου αρέσει πολύ το γυμναστήριο, αλλά όλα με μέτρο. Καλό είναι να συνειδητοποιούμε τι έχει πραγματικά αξία στη ζωή. Και η υγεία μας είναι το κυριότερο.

Καλημέρα σε όλους.

 

[Vagos The Pimp]

Φίλε Vagos.

Μην γίνεσαι μαλάκας. Και στο λέω απολύτως φιλικά, μια παρέα είμαστε όλοι εδώ μέσα.

Από τα γραπτά σου και έξυπνος φαίνεσαι και άνθρωπος με χιούμορ. Και τώρα γράφεις για κύκλους και λοιπές παπαριές;

Κάθεσαι και το ψιλοσκέφτεσαι με φάρμακα ενώ έχεις πετύχει γαμάτο αποτέλεσμα. Και το λέω με βάση την φωτό που είχες ποστάρει.

Να κάθεσαι να παίζεις με την υγεία σου και να ρισκάρεις με τον καρκίνο και άλλα τόσα για ποιο λόγο άραγε; Για να φουσκώσεις ή να γραμμώσεις λίγο παραπάνω; Ε και; Και μετά τι;

Άλλοι κοπανιούνται για χρόνια στα γυμναστήρια και δεν έχουν πετύχει αυτό που έχει πετύχει εσύ.

Αμάν πια με αυτή τη ματαιοδοξία όλων μας.

Είναι ωραίο να φροντίζουμε τον ευατό μας και μένα μου αρέσει πολύ το γυμναστήριο, αλλά όλα με μέτρο. Καλό είναι να συνειδητοποιούμε τι έχει πραγματικά αξία στη ζωή. Και η υγεία μας είναι το κυριότερο.

Καλημέρα σε όλους.

Πρώτον ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια.
Σχετικά τώρα με τα προηγούμενα ποστς μου, δεν είπα ότι ψήνομαι να κυλήσω στον βούρκο της ντόπας και ειδικά στην παρούσα φάση.  
Έχω πολλά ψωμιά ακόμα μέχρι να εξαντλήσω στο έπακρο τις δυνατότητες που μου δίνει ο οργανισμός μου και φυσικά δεν σημαίνει ότι μετά θα προχωρήσω στη χημεία..Αυτό δεν μπορώ να το ξέρω, γιατί ποτέ δεν ξέρεις τι επιφυλάσσει το μέλλον.. Αυτό έλειπε να προχωρήσω σε χρήση ενώ ακόμα είμαι στα 2,5 χρόνια απασχόλησης στον τομέα.
Αυτό που ήθελα να πω είναι ότι αν κάποιος κάνει σωστό κύκλο με ό,τι προ'υ'ποθέτει αυτό μπορεί άνετα να βγει και να μην έχει κανένα πρόβλημα υγείας. Δεν είναι τόσο τρομερά όσο τα παρουσιάζουν τα πράγματα.. Απλά η άγνοια και η κατάχρηση των περισσοτέρων είναι αυτό που τα κάνει τραγικά..

Και σου φέρνω και ένα απλό παράδειγμα.. Σκέψου πόσα φίτνεςς μόντελς και μποντυμπιλντέρια κάνουν χρήση συνεχώς, αλλά παρόλα αυτά είναι μια χαρά στην υγεία τους, μπορούν να κάνουν παιδιά κλπ.. Δεν λέω ότι η χρήση όπως και αν γίνει δεν είναι επιβάρυνση για τον οργανισμό.. Αυτό είναι αυτονόητο.. Το καλύτερο είναι να απέχεις..

 

[ektor lopez]

..

Και σου φέρνω και ένα απλό παράδειγμα.. Σκέψου πόσα φίτνεςς μόντελς και μποντυμπιλντέρια κάνουν χρήση συνεχώς, αλλά παρόλα αυτά είναι μια χαρά στην υγεία τους..

ο μικροβιολογος τους εισαι ή ο γιατρος? ποσα ξερεις ποσα ξερεις 

 

[panoutzoss]

Πιστεύω ότι αν.........  ...........τότε οι πιθανότητες είναι υπέρ σου να βγεις καθαρός.

κι εκει που καθοταν στο παγκακι, τι περναει απ το μυαλο του ??????????????






































































































































































ενα βλημα ΝΑ !!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[poustalekos]

Πο ποοοοοοο!!!!! Ο τυπος ειναι υπερανθρωπος!!!!!!!!  :o :o :o :o :o :o :o

 

[Vagos The Pimp]

κι εκει που καθοταν στο παγκακι, τι περναει απ το μυαλο του ??????????????






































































































































































ενα βλημα ΝΑ !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Εσύ πάλι ποιος είσαι και ποιες είναι οι γνώσεις σου στον τομέα?
Να υποθέσω ότι δεν ασχολείσαι με τον τομέα...

 

[rouKoun13]

ρε παιδια ξερετε καμια καλη σχολη κραβ-μαγκα στα δυτικα προαστεια?

 

[poustalekos]

Για δες εδω! Εχει σε περιστερι και αιγαλεω νομιζω!

http://www.kravmaga.gr/main/content/view/82/85/lang,el/

 

[mhtsos69]

Τι έγινε, πέσαμε στα μελομακάρονα και στους κουραμπιέδες ;

 

[ghost rider]

Τι έγινε, πέσαμε στα μελομακάρονα και στους κουραμπιέδες ;

Για την ώρα κρατάμε χαρακτήρα 

 

[sferdeklos]

ρε παιδια ξερετε καμια καλη σχολη κραβ-μαγκα στα δυτικα προαστεια?

Τυπε, πηγαινε στον Λαιμοδετη να γινεις ασσος στο ταβερνοβρωμοξυλο.
Εγγυηση...

 

Σωματαρα!. . .

 

[karablaxos]

...καβλαρα....

 

[Steven_1]

ρε παιδια ξερετε καμια καλη σχολη κραβ-μαγκα στα δυτικα προαστεια?

κρα ρε μαγκα  

 

[CIM]

Tips... για σωστή άθληση

Τι πρέπει να προσέχουν περισσότερο οι άντρες και τι οι γυναίκες κατά την άσκηση;


Διαβάστε τις χρήσιμες συμβουλές των ειδικών

Για άνδρες

    Ασχοληθείτε ενεργά με το κάτω μέρος του σώματος. Οι άνδρες συχνά παραμελούν τα πόδια τους και ασχολούνται με το πάνω μέρος του σώματος. Η εικόνα σώματος που προκύπτει σε αυτές τις περιπτώσεις είναι κακή.
    Βάλτε συστηματικά την αερόβια άσκηση στο πρόγραμμά σας. Είναι λάθος ότι χάνονται μυς με την αερόβια άσκηση. Αντιθέτως, η αντοχή που θα αποκτήσετε θα υποβοηθήσει και την προπόνηση με αντιστάσεις.
    Ξεβαρεθείτε…Κάντε το γυμναστήριο μέρος της προετοιμασίας για να ασχοληθείτε με το αγαπημένο σας άθλημα. Το γυμναστήριο δεν μπορεί να είναι αυτοσκοπός. Θα βαρεθείτε γρήγορα και θα το σταματήσετε.
    Γυμναστείτε με σκοπό να παίξετε ποδόσφαιρο για παράδειγμα. Μην παίζετε ποδόσφαιρο για να γυμναστείτε. Το λάθος αυτό κοστίζει σε τραυματισμούς των μυών και των αρθρώσεων.
    Ο μύθος των συμπληρωμάτων. Συμβουλευτείτε διαιτολόγο για τη διατροφή σας και για το αν πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα. Ο προπονητής σας δεν γνωρίζει τη δουλειά αυτή. Αν σας πει ότι γνωρίζει, τότε είναι ημιμαθής και θα πρέπει να αλλάξετε προπονητή.


Για γυναίκες

Ασχοληθείτε συστηματικά με το πάνω μέρος του σώματος χωρίς να παραμελείτε βέβαια τα πόδια. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν γυμνασμένα πόδια και αγύμναστο κορμό. Η μεγάλη βελτίωση θα έρθει από τα τμήματα του σώματος που είναι ασθενικότερα. Εξάλλου, η εικόνα του γυναικείου σώματος, σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από το σχήμα των ώμων και της πλάτης.

Με την τοπική άσκηση δεν χάνονται πόντοι. Ματαιοπονείτε αν κάνετε τοπικές ασκήσεις με την ελπίδα να χαθεί τοπικό λίπος. Αν κάποιοι επιμένουν ότι γίνεται, τότε ζητείστε να αδυνατίσουν μόνο το αριστερό σας πόδι. Θα διαπιστώσουν και οι ίδιοι ότι δεν γίνεται.

Δυο δραστηριότητες που δεν πρέπει να λείπουν από το πρόγραμμά σας είναι ο χορός και η κολύμβηση. Μάθηση είναι η λέξη κλειδί, καθώς και το διαβατήριό σας για μια δραστήρια ζωή. Οι περισσότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν να κολυμπούν ικανοποιητικά. Μάθετε καλά ένα στυλ κολύμβησης και ιδανικά δυο. Αρχίστε με ελεύθερο και πρόσθιο ή ύπτιο. Μάθετε, επίσης, χορό που βασίζεται σε αγαπημένη μουσική. Αν πρόκειται για Ελληνική παραδοσιακή μουσική, οι απλούστεροι χοροί είναι το χασαποσέρβικο, κάποια νησιώτικα όπως ο μπάλος αλλά και ο καλαματιανός. Το καλύτερο μέρος για να τους μάθετε είναι η ίδια η πίστα. Αν όχι, ένας εξειδικευμένος καθηγητής φυσικής αγωγής πρέπει να σας έχει διδάξει 3-4 διαδεδομένους χορούς σε 2 το πολύ μαθήματα.

Αρχίστε ένα πρόγραμμα άσκησης σταδιακά. Οι επιβαρύνσεις να είναι μικρές. Γενικά, θα πρέπει να φεύγετε από την προπόνηση με αίσθημα ευεξίας και με διάθεση να συνεχίσετε τη μέρα σας. Αν φεύγετε υπερβολικά κουρασμένη, τότε αλλάξτε πρόγραμμα. Αν επιμένουν ότι το πρόγραμμα είναι σωστό, τότε αλλάξτε γυμναστήριο.

Κάντε ασκήσεις με αντιστάσεις μια φορά την εβδομάδα και ιδανικά δυο. Μαζί με το περπάτημα, θα διατηρήσουν σε καλή κατάσταση τα οστά σας.
Πηγή:iatronet

 

Παιδια βαλτε τις γκομενες σας να κανουν γυμναστικη για ποδια και γλουτους!. . .Δεν θα χασετε!