Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[LION7]

Το συμπέρασμα που βγάζω εγώ είναι ότι τελικά όταν βλέπουμε κάποιον γυμνασμένο, ακόμα κι αν κάνει μπαμ ότι κάνει χρήση, δεν πρέπει να μειώνουμε την προσπάθεια του, είτε αυτή η προσπάθεια είναι η διατροφή είτε η προπόνηση είτε και τα δύο.
Διότι τελικά αποδεικνύεται ότι μόνο με τη χρήση στεροειδών δε γίνονται θαύματα.

 

[Γαμαικανος.]

Το συμπέρασμα που βγάζω εγώ είναι ότι τελικά όταν βλέπουμε κάποιον γυμνασμένο, ακόμα κι αν κάνει μπαμ ότι κάνει χρήση, δεν πρέπει να μειώνουμε την προσπάθεια του, είτε αυτή η προσπάθεια είναι η διατροφή είτε η προπόνηση είτε και τα δύο.
Διότι τελικά αποδεικνύεται ότι μόνο με τη χρήση στεροειδών δε γίνονται θαύματα.

καλα που το καταλαβες μπουχεσα

 

[LION7]

καλα που το καταλαβες μπουχεσα

Δεν είναι πολύ γαμάτο το συμπέρασμα μου;  
Και πολύ πρωτότυπο επίσης 

 

[LION7]

Βρήκα ένα άλλο λινκ που μπορείς να βρεις περίπου (ακούς γαμαϊκανέ, ΠΕΡΙΠΟΥ   ) σε τι επίπεδο βρίσκεσαι. Αυτό όμως είναι καλύτερο γιατί βάζεις τις επαναλήψεις που κάνεις για το μεγαλύτερο βάρος που σηκώνεις και βρίσκει μόνο του το 1RM.
Πάνω έχει επιλογή που μπορείτε να αλλάξετε τις λίβρες σε κιλά.

http://www.strstd.com/

 

[pz89]

Βρήκα ένα άλλο λινκ που μπορείς να βρεις περίπου (ακούς γαμαϊκανέ, ΠΕΡΙΠΟΥ   ) σε τι επίπεδο βρίσκεσαι. Αυτό όμως είναι καλύτερο γιατί βάζεις τις επαναλήψεις που κάνεις για το μεγαλύτερο βάρος που σηκώνεις και βρίσκει μόνο του το 1RM.
Πάνω έχει επιλογή που μπορείτε να αλλάξετε τις λίβρες σε κιλά.

http://www.strstd.com/

Αυτά οι γυμναστές δε στα λένε γενικά,μόνος σου τα κανονίζεις;;;

 

[LION7]

Ποια;

 

[pz89]

Ποια;

Προγράμματα,ασκήσεις κτλ....

 

[LION7]

Το λινκ το 'δωσα μόνο για τα strenth standards, αν και απώτερος σκοπός του είναι να φτιάξει ρουτίνα 5/3/1 και όλες τις παραλλαγές.

 

[patir.gomenios]

Το συμπέρασμα που βγάζω εγώ είναι ότι τελικά όταν βλέπουμε κάποιον γυμνασμένο, ακόμα κι αν κάνει μπαμ ότι κάνει χρήση, δεν πρέπει να μειώνουμε την προσπάθεια του, είτε αυτή η προσπάθεια είναι η διατροφή είτε η προπόνηση είτε και τα δύο.
Διότι τελικά αποδεικνύεται ότι μόνο με τη χρήση στεροειδών δε γίνονται θαύματα.

συμφωνω φυσικα και υπαρχει προσπαθεια κ ειναι κ μεγαλη, αλλα πολυυυυυυυυ πιο ευκολη.
δλδ?

(για οσους δεν τα ξερουν)
Τεστοστερονη
οι αντρες εχουν περισσοτερη μυικη μαζα απ τις γυναικες, καλα συνηθως, γιατι? απ. τεστοστερονη, εχουν κατα μεσο ορο 10πλασια εκκριση.

τωρα, αν καποιος χορηγει τεστο εχει περισσοτερη μυικη αναπτυξη με την τεστο χωρις προπονηση, απ οτι θα ειχε με προπονηση χωρις την τεστο. Ναι ο τυπας καθεται στον καναπε και εχει περισσοτερη μυικη αναπτυξη απο πριν που ελιωνε στο τζιμ. Τι γινεται αν κανει και προπονηση?!
Ινσουλινη.
Η ινσουλινη μετα την εφηβεια στον μυικο μεταβολισμο, δε ξεκιναει πρωτεινοσυνθεση δεν ειναι αναβολικη, αλλα αντικαταβολικη=σταματα την πρωτεινοδιασπαση. Ωστοσο σε μεγαλες δοσεις=χορηγηση ξεκινα πρωτεινοσυνθεση με ελαχιστα ΕΑΑ. Ποσο ελαχιστα? Ακομα και με αυτα που μπαινουν στη ροη του αιματος απο τη διασπαση του μυ.
ΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ............
Τωρα αν βαλουμε και λιγη αυξητικουλα. Και δουμε πως συνθετεται η IGF1 εχουμε μια ωραια ωραια ιστορια αναπτυξης.

 

[mhtsos69]

Βρήκα ένα άλλο λινκ που μπορείς να βρεις περίπου (ακούς γαμαϊκανέ, ΠΕΡΙΠΟΥ  ) σε τι επίπεδο βρίσκεσαι. Αυτό όμως είναι καλύτερο γιατί βάζεις τις επαναλήψεις που κάνεις για το μεγαλύτερο βάρος που σηκώνεις και βρίσκει μόνο του το 1RM.
Πάνω έχει επιλογή που μπορείτε να αλλάξετε τις λίβρες σε κιλά.

http://www.strstd.com/

Έχεις παίξει 5/3/1 λέοντα ;

 

[Γαμαικανος.]

συμφωνω φυσικα και υπαρχει προσπαθεια κ ειναι κ μεγαλη, αλλα πολυυυυυυυυ πιο ευκολη.
δλδ?

(για οσους δεν τα ξερουν)
Τεστοστερονη
οι αντρες εχουν περισσοτερη μυικη μαζα απ τις γυναικες, καλα συνηθως, γιατι? απ. τεστοστερονη, εχουν κατα μεσο ορο 10πλασια εκκριση.

τωρα, αν καποιος χορηγει τεστο εχει περισσοτερη μυικη αναπτυξη με την τεστο χωρις προπονηση, απ οτι θα ειχε με προπονηση χωρις την τεστο. Ναι ο τυπας καθεται στον καναπε και εχει περισσοτερη μυικη αναπτυξη απο πριν που ελιωνε στο τζιμ. Τι γινεται αν κανει και προπονηση?!
Ινσουλινη.
Η ινσουλινη μετα την εφηβεια στον μυικο μεταβολισμο, δε ξεκιναει πρωτεινοσυνθεση δεν ειναι αναβολικη, αλλα αντικαταβολικη=σταματα την πρωτεινοδιασπαση. Ωστοσο σε μεγαλες δοσεις=χορηγηση ξεκινα πρωτεινοσυνθεση με ελαχιστα ΕΑΑ. Ποσο ελαχιστα? Ακομα και με αυτα που μπαινουν στη ροη του αιματος απο τη διασπαση του μυ.
ΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ............
Τωρα αν βαλουμε και λιγη αυξητικουλα. Και δουμε πως συνθετεται η IGF1 εχουμε μια ωραια ωραια ιστορια αναπτυξης.

+10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

 

[Γαμαικανος.]

Βρήκα ένα άλλο λινκ που μπορείς να βρεις περίπου (ακούς γαμαϊκανέ, ΠΕΡΙΠΟΥ   ) σε τι επίπεδο βρίσκεσαι. Αυτό όμως είναι καλύτερο γιατί βάζεις τις επαναλήψεις που κάνεις για το μεγαλύτερο βάρος που σηκώνεις και βρίσκει μόνο του το 1RM.
Πάνω έχει επιλογή που μπορείτε να αλλάξετε τις λίβρες σε κιλά.

http://www.strstd.com/

ρε μαλακα ασε τωρα τις μεγιστες
και πες μου ενα καλο προγραμμα χωρις να καιγομαι
να κανω τρικεφαλο πλατη και στηθουρι δικεφαλο

 

[ektor lopez]

http://www.zougla.gr/page.ashx?pid=2&aid=423401&cid=15

 

[maximilian]

Σωστός φίλε μου.
Ο μόνος λόγος που ασχολήθηκα με τον μακαρίτη είναι για αυτά που βγήκε και δήλωσε δημόσια ο πατέρας του άσχετα αν η κουβέντα πήγε αλλού. Δηλαδή τα παρακάτω:

«Το παιδί μου χάθηκε από τα αναβολικά» δήλωσε ο πατέρας του Νίκου Γιγουρτάκη,

«Πήραμε στα χέρια τις τοξικολογικές εξετάσεις που έδειξαν πως ο Νίκος υπέστη έμφραγμα. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερίνης που προκλήθηκαν από τη χρήση αναβολικών ουσιών ήταν η αιτία για τον χαμό του»

«Το μήνυμα που θέλω να στείλω στην Πολιτεία είναι να προβλέψει αυστηρή νομοθεσία για τη διακίνηση αυτών των σκευασμάτων που κυκλοφορούν μέσα στα γυμναστήρια και τα καταναλώνουν οι νέοι στο όνομα ενός ωραίου σώματος.

«Ένα μήνα προτού φύγει από τη ζωή ο Νίκος, είχε κάνει εξετάσεις. Η χοληστερίνη ήταν στα ύψη. Μια καθηγήτρια τον είχε προειδοποιήσει, αλλά, όπως όλοι οι νέοι, έτσι και ο Νίκος αψήφησε τον κίνδυνο».

Όταν λες όλες αυτές τις ανοησίες προσπαθώντας μάλιστα να περάσεις και μήνυμα οφείλεις να είσαι πιο προσεκτικός. Και εξηγούμε. Οφείλεις να βγεις και να πεις, επίσης δημόσια, τι σκευάσματα έπαιρνε ο μακαρίτης,  σε ποιές δοσολογίες και από πού τα προμηθευόταν. Το να μιλάς δημόσια για «αναβολικά» γενικά και αόριστα δεν βοηθάς την κατάσταση αλλά την περιπλέκεις.
Ναι τα αναβολικά σκοτώνουν ΟΜΩΣ αφήνουν σημάδια (και ας μη ξεκινήσουμε την ίδια συζήτηση για το μέγεθος των μυών κλπ κλπ) τα οποία είναι εμφανή μετά από μακροχρόνια χρήση.
Αν κάποιος έχει σοβαρό οργανικό πρόβλημα όχι μόνο δεν πρέπει να παίρνει ούτε πρωτείνη αλλά ούτε καν να γυμνάζεται! Αθλητές που πεθαίνουν σε τόσο μικρή ηλικία έχουν οργανικό πρόβλημα που ΔΕΝ γνωρίζουν. Καλό θα ήταν επίσης να δημοσιευτεί και το όνομα της καθηγήτριας που ενώ διέγνωσε σοβαρό πρόβλημα άφησε τον άνθρωπο να φύγει και δεν τον έκλεισε σε ένα νοσοκομείο για γενικές εξετάσεις.

Δεν έχω τίποτα με τον συγκεκριμένο άνθρωπο. Απλά τον παίρνω σα παράδειγμα για να πω στους νέους ανθρώπους που γυμνάζονται ότι είναι απαραίτητες οι ιατρικές εξετάσεις (κυρίως καρδιάς) για να αναλάβουμε τις ευθύνες μας ΠΡΙΝ φτάσουμε σε σημείο να ρίχνουμε εμείς ή οι άλλοι τις ευθύνες αλλού για τη δική μας αμέλεια και αδιαφορία.

 

[LION7]

Έχεις παίξει 5/3/1 λέοντα ;

Όχι, γενικά δεν έχω κάνει ποτέ τέτοιου είδους προγράμματα, θα πειραματιστώ κάποια στιγμή στο μέλλον όταν τελειώσω με το στρατό

 

[marios51]

Όχι, γενικά δεν έχω κάνει ποτέ τέτοιου είδους προγράμματα, θα πειραματιστώ κάποια στιγμή στο μέλλον όταν τελειώσω με το στρατό

Οταν και ΑΝ τελειωσεις με τον στρατο.
Που να πας τωρα πια? Στα νησια που θα γινει θερμο επεισοδιο  στον εβρο να ακους τα τυμπανα 
Πλακα κανω οτι μαλακιες και αν ακους μεσα στο στρατοπεδο [ για τυμπανα, καταδρομεις που σφαζουν φυλακια, ολα τα νησια εξω γινεται επειδοσιο] να βαζεις την λογικη σου πρωτα.

 

[mhtsos69]

Όχι, γενικά δεν έχω κάνει ποτέ τέτοιου είδους προγράμματα, θα πειραματιστώ κάποια στιγμή στο μέλλον όταν τελειώσω με το στρατό

Εγώ ξεκίνησα το 3-day-split του φίλου μας απο το aworkoutroutine. Με έχει βάλει στο τριπάκι να καταγράφω ασκήσεις/επαναλήψεις/κιλά κάτι που δεν έκανα στο παρελθόν.

 

[hitman21]

Γράφτηκα γυμναστήριο για μια ύστατη προσπάθεια,όταν γυρίσεις από τον στρατό θα έχουμε να πούμε πολλά.

οταν σε πλακωσει ο τρικιλος μωβ αλτηρας,δε θα χεις να πεις τιποτα.

http://www.zougla.gr/page.ashx?pid=2&aid=423401&cid=15

http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=6&articleID=2713&la=1

 

[ezi0]

RE magkes ama kserei kapios pws sfigw klo as mou pei please...

 

[gg13]

εαν θες να πεις με ποιες ακησεις μπορεις να σφιξεις τα κωλομερια, τοτε δοκιμασε να κανεις βαθυ καθισμα με μπαρα κ προβολες