Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[lustforlife]

θελω[/URL] να τον νιωσω μεσα μου.

 

[LION7]

2σκουπ σινθετο ιδατανθρακα(342 θερμιδες)

Τι είναι αυτό ρε πίτσι;
Και η κουταλιά ελαιόλαδο δεν νομίζω ότι έχει τόσες πολλές θερμίδες

 

[lustforlife]

μη φρικαρετε με τα γραμματια πρωτεινης...ειναι αστεια αυτα...

το σωμα σας θα σας ζητησει οτι χρειαζεται.αν χρειαζεται πιο πολλη πρωτεινη θα σας τη ζητησει.

βεβαια προσοχη...γιατι το σωμα ειναι λιγουρης και τεμπελης...θελει να αποθηκευει λιπος και να μην κουραζεται ιδιαιτερα.αλλα απο κει και περα δεν ειναι παραλογο!οτι χρειαζεται το ζηταει...

οταν ειδικα κανεις χρονια γυμναστικη και διατροφη,ξερεις τις αναγκες σου...δε χρειαζεται να σε πιανεις πανικος με τα γραμμαρια πρωτεινης...

 

[sferdeklos]

Καλά ολα αυτά που λέτε, αλλά από πού κι ως πού η μεγάλη παραγωγή γαλακτικού οξέος είναι αυτοσκοπός στο πρόγραμμα αναερόβιας; Κι από πού κι ως πού είναι ένδειξη σοβαρής προπόνησης που θα 'χει αποτελέσματα; Κι απο πού εως πού φτάνει το Πέραμα; (Νομίζω από κερατσίνι ξεκινάει)

"No pain, no gain" οπως ελεγε και η Τζειν Φοντα στις αρχες του '80.

Και στην τελικη Lion7 fuck you .
Αμα δεν αντεχεις την σκληρη προπονηση για αντρες, τραβα κανε aerobic και αθλοπαιδιες.
Τιτικα...

 

[stam_90]

θελω[/URL] να τον νιωσω μεσα μου.

παλιες καλες εποχες

τωρα ειναι χοντρουλης 

 

[maximilian]

ΟΚ. Δεν καταλαβαίνω βέβαια πώς γίνεται αυτός ο αριθμός να είναι ίδιος γι όλους τους ανθρώπους αλλά τεσπα. Να υποθέσω ότι κι εσύ λες ότι δεν ισχύει ότι δεν απορροφούνται όλα κι ότι αυτά που απορροφούνται γίνονται λίπος, αλλά απορροφούνται όλα αλλά αργότερα;

Κοίτα στη θεωρία το σωστό είναι να καταναλώνουμε την ποσότητα πρωτείνης που θα απορροφηθεί μέχρι το επόμενο γεύμα (+ αυτή που θα αποβληθεί από τα νεφρά). Θεωρητικά αυτή η ποσότητα είναι γύρω στα 30 γραμμάρια το γεύμα αν κάνουμε 5 γεύματα. Στη πράξη βέβαια αυτό δεν γίνεται γιατί όλες οι πρωτείνες δεν έχουν τον ίδιο ρυθμό απορρόφησης και βέβαια αυτές οι παραπάνω πρωτείνες δεν γίνονται λίπος  αλλά απορροφώνται αργότερα. Λίπος γίνονται αν η ημερήσια δόση πρωτείνης ξεπεράσει το όριο των 1,8 γραμμαρίων ανά κιλό σωματικού βάρους για κάποιον γυμνασμένο ή 0,8 γραμμαρίων για κάποιο αγύμναστο.

Από μένα καλό απόγευμα.

 

[LION7]

"No pain, no gain" οπως ελεγε και η Τζειν Φοντα στις αρχες του '80.

Και στην τελικη Lion7 fuck you .
Αμα δεν αντεχεις την σκληρη προπονηση για αντρες, τραβα κανε aerobic και αθλοπαιδιες.
Τιτικα...

"No money, no honey" που λέει κι η κυρά Λίτσα στο Κασσάνδρας 3.
Pain έρχεται και με τα μεγάλα βάρη στις λίγες επαναλήψεις, την λεγόμενη μεγάλη ένταση, χωρίς να έρχεται το milk acid  

 

[lustforlife]

παλιες καλες εποχες

τωρα ειναι χοντρουλης 

ναι παλιες εποχες.αλλα αυτα το σωμα δεν εχει ξαναυπαρξει...

τωρα εχει αδυνατισει παντως και ειναι και βεγκαν...

 

[treislalounk2xorevoun]

ναι παλιες εποχες.αλλα αυτα το σωμα δεν εχει ξαναυπαρξει...

τωρα εχει αδυνατισει παντως και ειναι και βεγκαν...

βιαζει κ βαραει ακομα γκομενακια στο δρομο ειτε τα εκοψε τωρα που ειναι βεγκαν ?

 

[sferdeklos]

"No money, no honey" που λέει κι η κυρά Λίτσα στο Κασσάνδρας 3.
Pain έρχεται και με τα μεγάλα βάρη στις λίγες επαναλήψεις, την λεγόμενη μεγάλη ένταση, χωρίς να έρχεται το milk acid  

Αυτα τα λενε και τα κανουν οι ντιντιδες.
Ρε ολυμπιονικη μαλακα, εχεις παει ποτε στο ΚΑΤ απο θλαση 3ου βαθμου μετα απο πιεσεις παγκου 130 κιλων;

 

[lustforlife]

Αυτα τα λενε και τα κανουν οι ντιντιδες.
Ρε ολυμπιονικη μαλακα, εχεις παει ποτε στο ΚΑΤ απο θλαση 3ου βαθμου μετα απο πιεσεις παγκου 130 κιλων;

αυτα ειναι τα πολλα που ελεγες?

 

[LION7]

Αυτα τα λενε και τα κανουν οι ντιντιδες.
Ρε ολυμπιονικη μαλακα, εχεις παει ποτε στο ΚΑΤ απο θλαση 3ου βαθμου μετα απο πιεσεις παγκου 130 κιλων;

Όχι ρε βαλκανιονίκη μαλάκα. Έπαθες θλάση στις πιέσεις πάγκου και θες συγχαρητήρια; Είναι σα να παίζεις πακμαν και να πάθεις ρήξη μηνίσκου

 

[stam_90]

"No money, no honey" που λέει κι η κυρά Λίτσα στο Κασσάνδρας 3.
Pain έρχεται και με τα μεγάλα βάρη στις λίγες επαναλήψεις, την λεγόμενη μεγάλη ένταση, χωρίς να έρχεται το milk acid  

νομιζεις

για κανε και μετρια κιλα αργες επαναληψεις να δεις τι pain θα ασθαινθεις την αλλη μερα

ΕΙΔΙΚΑ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ 

 

[loytsos]

αναβολικά ή κόκα ;

για ενέσεις έμαθα ,αυξησης ογκου?

 

[LION7]

νομιζεις

για κανε και μετρια κιλα αργες επαναληψεις να δεις τι pain θα ασθαινθεις την αλλη μερα

ΕΙΔΙΚΑ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ  

Δεν αντιλέγω  
Αργή επανάληψη στα πόδια πού; Στο σκουώτ; Σαν να ετοιμάζομαι να χέσω στο χωράφι ένα πράμα;

 

[ΙΟΝ]

Δεν αντιλέγω  
Αργή επανάληψη στα πόδια πού; Στο σκουώτ; Σαν να ετοιμάζομαι να χέσω στο χωράφι ένα πράμα;

 

[mhtsos69]

Τα βάζω καθαρά για σχολιασμό :

1)

http://muscleandbrawn.com/training-ronnie-coleman-workout-rouine/

2)

http://muscleandbrawn.com/dorian-yates-workout-routine/

3)

http://muscleandbrawn.com/pro-bodybuilder-branch-warren-workout/

3 διαφορετικές φιλοσοφίες, ειδικά τα 1&3 είναι εξωφρενικά. Θα μου πείς με αυτά που πέρνουν σιγά μη δεν τα έβγαζαν...

 

[aoratos2010]

ειχα δυο τυπους απο συρια που ειναι bodybuilders

αλλα τυπου ββ που γυμναζουν μονο το πανω μερος για ποζα και τα ποδια δεν τα γυμναζουν καθολου ομως


οι τυποι βαραγανε τοσο ασχημα τα αναβολικα που το γυμναστηριο ειχε βρωμισει απο τα κλανιδια τους

η χειροτερη προπονηση εβερ που εχω κανει  

 

[aoratos2010]

Ωραίος φίλε.
Να βάλω κι εγώ μια καινούρια δικιά μου

 

[ΙΟΝ]

και μια δικια μου χωρις να ποζαρω