Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Εχει κανεις καμια ιδεα να μου πει, ποτε επανερχεται καποιος σε ικανοποιητικό βαθμο στο γυμναστηριο (να σηκωνει δηλαδη αρκετα κιλα), οταν εχει παθει τενοντιτιδα στους ομους?
Η ποτε περιπου μπορει να το κανει?

Υπεύθυνη απάντηση μόνο σε ορθοπαιδικό θα λάβεις. Και μάλιστα σε περισσότερους από έναν.

ΠΡΟΣΟΧΗ! ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΜΕΙΝΕΙΣ ΕΚΤΟΣ ΚΑΙ ΝΑ ΕΠΑΝΕΛΘΕΙΣ ΌΤΑΝ ΠΡΕΠΕΙ ΠΑΡΑ ΝΑ ΜΠΕΙΣ ΠΡΟΩΡΑ ΣΕ ΒΑΡΗ.

 

Υπεύθυνη απάντηση μόνο σε ορθοπαιδικό θα λάβεις. Και μάλιστα σε περισσότερους από έναν.

ΠΡΟΣΟΧΗ! ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΜΕΙΝΕΙΣ ΕΚΤΟΣ ΚΑΙ ΝΑ ΕΠΑΝΕΛΘΕΙΣ ΌΤΑΝ ΠΡΕΠΕΙ ΠΑΡΑ ΝΑ ΜΠΕΙΣ ΠΡΟΩΡΑ ΣΕ ΒΑΡΗ.

θελι και προσοχι στα κιλα.στιν αρχι σχεδον μιδενικα κιλα...μεχρι να ξαναδιναμοσουν οι μιονεσ λογικα θα χριαστι αρκετο κερο...
καλιτερα να παι σε ενα πορνοδεσ ορθοπεδικο να του πι σιγουρα!

 

[ZeroTolerance]

Εχει κανεις καμια ιδεα να μου πει, ποτε επανερχεται καποιος σε ικανοποιητικό βαθμο στο γυμναστηριο (να σηκωνει δηλαδη αρκετα κιλα), οταν εχει παθει τενοντιτιδα στους ομους?
Η ποτε περιπου μπορει να το κανει?

Ρε φιλε τι ρωτας εδω να σου πουνε????
πηγαινε σε ενα γιατρο να σου πει...
η τενοντιτιδα ειναι χρόνια και δυσκολα φευγει.
και προσεχε με τα κιλα μην παθεις ρηξη τενοντα που ειναι μεγάλο πακετο...

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

ειναι δισκολο το κτισιμο πορνομιονον γαμοτο :'( :'( :'( :'( :'(
δε θα γινουμε ποτε πομποδεσ χτιστοι. :'( :'( :'( :'(

Κοίταξε, σε αυτό δεν πιστεύω οτι έχω πρόβλημα. Γενικά αρπάζω σχετικά γρήγορα και αυτό μου έχει στοιχίσει "ραγάδες" οι οποίες είναι πια μόνιμες.

Αυτό στο οποίο έχω πρόβλημα είναι να κατέβω σε μονοψήφιο ποσοστό λίπους. Αυτό βέβαια θα μου πεις είναι στα όρια επαγγελματία αθλητή που προπονείται κάθε μέρα... Σωστό και αυτό...

Τώρα για πομπόδεσ κε μιοδεσ που λες, νομίζω παίρνει χρόνια. Δεν γίνεται σε μερικούς μήνες πιστεύω... Θέλει συγκέντρωση στο στόχο και σωστή διατροφή για καιρό. Δεν ξέρω εάν μπορώ να το κάνω αυτό...

 

Κοίταξε, σε αυτό δεν πιστεύω οτι έχω πρόβλημα. Γενικά αρπάζω σχετικά γρήγορα και αυτό μου έχει στοιχίσει "ραγάδες" οι οποίες είναι πια μόνιμες.

Αυτό στο οποίο έχω πρόβλημα είναι να κατέβω σε μονοψήφιο ποσοστό λίπους. Αυτό βέβαια θα μου πεις είναι στα όρια επαγγελματία αθλητή που προπονείται κάθε μέρα... Σωστό και αυτό...

Τώρα για πομπόδεσ κε μιοδεσ που λες, νομίζω παίρνει χρόνια. Δεν γίνεται σε μερικούς μήνες πιστεύω... Θέλει συγκέντρωση στο στόχο και σωστή διατροφή για καιρό. Δεν ξέρω εάν μπορώ να το κάνω αυτό...

βασικα για το πομποδεσ και μιοδεσ ειανι γενετικο το θεμα ;) ;) ;) ;) ;)
οσο και να χτιπιετε καπιοσ αν δεν το χι αυτο που ειπα παραπανο το μονο που μπορι να καταφερι ειναι ενα σχετικα απλα καλο αποτελεσμα και μετα απο πολλα χρονια.... ;) ;) ;) ;)


αμα παρι καπιοσ φαρμακα βεβεα αλλαζει το ''γενετικο'' θεμα αμεσοσ! χεχΕ!

 

[avatar]

Ρε φιλε τι ρωτας εδω να σου πουνε????
πηγαινε σε ενα γιατρο να σου πει...
η τενοντιτιδα ειναι χρόνια και δυσκολα φευγει.
και προσεχε με τα κιλα μην παθεις ρηξη τενοντα που ειναι μεγάλο πακετο...

Πηγα σε ορθοπεδικο και μου εδωσε κατι χαπια αντιφλεγμονωδες. Εχω κανει αποχη απο καθε δραστηριοτητα γυμναστηριου για πανω κατω δυο μηνες. και μολις πριν λιγο καιρο εχω αρχισει ασκησεις για ενδυναμωση των μυων. Αρχικα χωρις βαρη και τωρα με μονοκιλα.
Ο λογος που ρωταω ειναι μηπως το εχει παθει κανεις (μακρια φυσικα) και ξερει περιπου να μου πει ποσο καιρο εκανε να του περασει.
Δε ζηταω διαγνωση.
Νομιζω το προλαβα οταν ακομα ηταν στις αρχες και πηγα σε γιατρο.

 

[poustalekos]

βασικα για το πομποδεσ και μιοδεσ ειανι γενετικο το θεμα ;) ;) ;) ;) ;)
οσο και να χτιπιετε καπιοσ αν δεν το χι αυτο που ειπα παραπανο το μονο που μπορι να καταφερι ειναι ενα σχετικα απλα καλο αποτελεσμα και μετα απο πολλα χρονια.... ;) ;) ;) ;)


αμα παρι καπιοσ φαρμακα βεβεα αλλαζει το ''γενετικο'' θεμα αμεσοσ! χεχΕ!

Δυστυχως ετσι ειναι καυλεα μου! Κ εγω που ειμαι αδυνατος το πολυ να γινω μια γραμμωμενη αδερφη! Για να γινω κτηνωδης θελει να τρωω σα ζωο για πολλα χρονια και αν γινω!
Ο φιλος μας εδω βεβαια αλλαζει το σωμα του σε λιγες εβδομαδες με τα μαγικα του χαπακια!

http://forums.isteroids.com/anaboli...87830-steroids-saved-my-life-documentary.html

 

[sferdeklos]

Δυστυχως ετσι ειναι καυλεα μου! Κ εγω που ειμαι αδυνατος το πολυ να γινω μια γραμμωμενη αδερφη! Για να γινω κτηνωδης θελει να τρωω σα ζωο για πολλα χρονια και αν γινω!
Ο φιλος μας εδω βεβαια αλλαζει το σωμα του σε λιγες εβδομαδες με τα μαγικα του χαπακια!

http://forums.isteroids.com/anaboli...87830-steroids-saved-my-life-documentary.html

Πσσσσσσσσσσσσσσς.
Σχεδον 13 κιλα ατοφιας μυικης μαζας μεσα σε 12 εβδομαδες.
Κι εγω ο χαζοβιολης χτυπιεμαι στα γυμναστηρια τρωγοντας λαδερα με φετα .
Οταν με το καλο κανω γιο, θα του δωσω αναβολικα,
να γινει αυτο που δε μπορεσα εγω να γινω, 80 κιλα ολα τα -ωδης

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Πηγα σε ορθοπεδικο και μου εδωσε κατι χαπια αντιφλεγμονωδες. Εχω κανει αποχη απο καθε δραστηριοτητα γυμναστηριου για πανω κατω δυο μηνες. και μολις πριν λιγο καιρο εχω αρχισει ασκησεις για ενδυναμωση των μυων. Αρχικα χωρις βαρη και τωρα με μονοκιλα.
Ο λογος που ρωταω ειναι μηπως το εχει παθει κανεις (μακρια φυσικα) και ξερει περιπου να μου πει ποσο καιρο εκανε να του περασει.
Δε ζηταω διαγνωση.
Νομιζω το προλαβα οταν ακομα ηταν στις αρχες και πηγα σε γιατρο.

Πάρε τον τηλέφωνο και ρώτα τον για πόσο ακόμη να κάνεις αποχή. Μπορεί να χρειαστεί επανεξέταση.

Δεν έχω ιδία πείρα να σου πω δυστυχώς...

 

[maximilian]

Εχει κανεις καμια ιδεα να μου πει, ποτε επανερχεται καποιος σε ικανοποιητικό βαθμο στο γυμναστηριο (να σηκωνει δηλαδη αρκετα κιλα), οταν εχει παθει τενοντιτιδα στους ομους?
Η ποτε περιπου μπορει να το κανει?

Φίλε μου δεν είναι να παίζεις με τους τένοντες.
Από μαλακία μου (κακό ζέσταμα χωρίς διατάσεις) πριν μερικά χρόνια έπαθα ολική ρήξη αχίλλειου τένοντα και μετά από χειρουργείο ήμουν 2 μήνες με νάρθηκα και άλλους 4 μόνο με ποδήλατο. Ακόμη και σήμερα αισθάνομαι τράβηγμα και πόνο.

Αυτό που θα πρότεινα είναι να αφήσεις τα βάρη για κάνα εξάμηνο και να κάνεις ασκήσεις με λάστιχα με σταδιακά αυξανόμενη αντίσταση. Βέβαια ο ορθοπεδικός έχει τον πρώτο λόγο. 

 

[poustalekos]

Φίλε μου δεν είναι να παίζεις με τους τένοντες.
Από μαλακία μου (κακό ζέσταμα χωρίς διατάσεις) πριν μερικά χρόνια έπαθα ολική ρήξη αχίλλειου τένοντα και μετά από χειρουργείο ήμουν 2 μήνες με νάρθηκα και άλλους 4 μόνο με ποδήλατο. Ακόμη και σήμερα αισθάνομαι τράβηγμα και πόνο.

Αυτό που θα πρότεινα είναι να αφήσεις τα βάρη για κάνα εξάμηνο και να κάνεις ασκήσεις με λάστιχα με σταδιακά αυξανόμενη αντίσταση. Βέβαια ο ορθοπεδικός έχει τον πρώτο λόγο.   

Πως το επαθες αυτο? Εβαλες πολλα κιλα στις γαμπες?

 

[maximilian]

Πως το επαθες αυτο? Εβαλες πολλα κιλα στις γαμπες?

Έκανα προβολές με 2 δεκαεξάρια kettle bell.
Το παράδοξο είναι ότι την ρήξη την έπαθα μετά το τέλος της άσκησης και ενώ ήμουν ακίνητος.

 

[avatar]

Φίλε μου δεν είναι να παίζεις με τους τένοντες.
Από μαλακία μου (κακό ζέσταμα χωρίς διατάσεις) πριν μερικά χρόνια έπαθα ολική ρήξη αχίλλειου τένοντα και μετά από χειρουργείο ήμουν 2 μήνες με νάρθηκα και άλλους 4 μόνο με ποδήλατο. Ακόμη και σήμερα αισθάνομαι τράβηγμα και πόνο.

Αυτό που θα πρότεινα είναι να αφήσεις τα βάρη για κάνα εξάμηνο και να κάνεις ασκήσεις με λάστιχα με σταδιακά αυξανόμενη αντίσταση. Βέβαια ο ορθοπεδικός έχει τον πρώτο λόγο.   

Οχι δεν εχω σκοπο να κανω μαλακιες. Ξερω οτι ειναι σοβαρο γι'αυτο και μεχρι στιγμης τους δυναμωνω με μονοκιλα. και νιωθω ενα σχετικο καψιμο γιατι κανω αρκετες επαναληψεις. Πονο δυνατο δεν εχω και τραβηγμα λιγο οταν ειναι υπο γωνια το χερι και οχι συνεχεια. Θεωρω οτι καλα τα παει. κοιταω να το ξεκουραζω.

 

[poustalekos]

Μαγκες εχω σπουδαια νεα!! Εκει που εφτιαχνα κρεμα σοκολατα του γιωτη (πληροφοριες εδω

http://www.jotis.gr/products_details.asp?p=4&id=46

) μου ηρθε η εμπνευση να πεταξω μεσα και ενα σκουπ πορνωδη πρωτεινη!
Το αποτελεσμα? 4 μπολακια κρεμα σοκολατα του ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΥ με περιπου 10g πρωτεινη το καθενα!
Την επομενη φορα θα ριξω μεσα 2 σκουπ 

 

[treislalounk2xorevoun]

ναι αλλα εχει κ ζαχαρη κ λιπαρα πολλα.Αν εισαι σταθης ψαλτης καλη ειναι η αν εισαι ξυλοκοπος στο πιτερσπεργκ

 

[poustalekos]

Λιπαρα δεν εχει πολλα ρε καυλιαρη! Με γαλα λαιτ εννοειται ετσι?
Ζαχαρη ναι εχει αρκετη.. ενταξει μπορεις να το φας στο πρωινο ή σε περιοδο ογκου 
Βγηκε αρκετα γλυκο επειδη και η σκονη για την κρεμα και η πρωτεινη εχουν γλυκαντικες μαλακιες!

 

Μαγκες εχω σπουδαια νεα!! Εκει που εφτιαχνα κρεμα σοκολατα του γιωτη (πληροφοριες εδω

http://www.jotis.gr/products_details.asp?p=4&id=46

) μου ηρθε η εμπνευση να πεταξω μεσα και ενα σκουπ πορνωδη πρωτεινη!
Το αποτελεσμα? 4 μπολακια κρεμα σοκολατα του ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΥ με περιπου 10g πρωτεινη το καθενα!
Την επομενη φορα θα ριξω μεσα 2 σκουπ 

στα 100 γραμαρια 16,7 ζαχαρι :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o

 

ναι αλλα εχει κ ζαχαρη κ λιπαρα πολλα.Αν εισαι σταθης ψαλτης καλη ειναι η αν εισαι ξυλοκοπος στο πιτερσπεργκ

τα λιπαρα που εχι θεορουντε χαμιλα!αλλα εχι ζαχαρι τιγκαααααααα!
οταν στερεα τροφι ι ιμιστερεα κιμενετε 3 γραμαρια και κατο στα 100 γραμαρια του εκαστοτε φαγιτου θεοριτε χαμιλον λιπαρον.
στα ιγρα αλαζει....ειναι απο 1,5 γραμαρια στα 100 γραμαρια του ιγρου.απο 1,5 και κατο θεοριτε ιγρο χαμιλον λιπαρον.

 

[treislalounk2xorevoun]

με το γαλα λεω ειδκα αν βαλεις συμπηκνωμενο που γαμαει σε γευση

 

Μαγκες εχω σπουδαια νεα!! Εκει που εφτιαχνα κρεμα σοκολατα του γιωτη (πληροφοριες εδω

http://www.jotis.gr/products_details.asp?p=4&id=46

) μου ηρθε η εμπνευση να πεταξω μεσα και ενα σκουπ πορνωδη πρωτεινη!
Το αποτελεσμα? 4 μπολακια κρεμα σοκολατα του ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΥ με περιπου 10g πρωτεινη το καθενα!
Την επομενη φορα θα ριξω μεσα 2 σκουπ 

πρεπει να γαμαι κολουσ απο γευσι ομοσ!!!!!!!!!!μιαμ μιαμ!!!!