Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Tsolias.Psolias]

έχει ιδέα κανείς τι είναι οι υδρο-κάτι πρωτεΐνες;
hydrolyzed γράφει απ' έξω μία που έχω, δεν έχει λήξει όπως νόμιζα και θα την κουμπώσω στο πρόγραμμα που έχω φτιάξει για το καλοκαιράκι

 

[Διαγραμμένο μέλος 113062]

μιστι θελο τιν βοιθια σου οστε να καταφερο καποτε να γινο πομποδεσ!
ακου προσεκτικα και πεσ μου τι πρισοτερο να κανο οστε να γινο μια τερατοδεσ και πομποδεσ ινα!!!!

ΠΡΟΙΝΟ
90 γραμαρια κουακερ
300 μλ γαλα χαμιλον λιπαρον
1 σκουπ καθαρι προτεινι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
20 γραμαρια αμιγδαλα
80 γραμαρια(αβραστα)μακαρονια ολικισ.βρασμενα μου βγενουν γιρο στα 200 γραμαρια
200 γραμαρια cotage cheese

ΜΕΣΙΜΕΡΙΑΝΟ
200 γραμαρια(αβραστο) μοσχαρι,βρασμενο μου βγενι γιρο στα 100 γραμαρια
70 γραμαρια (αβραστο καστανο ριζι), βρασμενο μου βγενι γιρο στα 250 γραμαρια.βαζο και μια κουταλια ελεολαδο μεσα.
εβαλα και επιπλεον αλλα 100 γραμαρια cotage cheese

2 ΜΕ 2.30 ΟΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΙ ΜΑΧΙ ΜΕ ΤΑ ΠΟΡΝΟΣΙΔΕΡΑ
1 cotage cheese
3 ριζογκοφρετεσ

ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΙΤΙΚΟ
1 σκουπ κρεατινι
1 σκουπ προτεινι
1 μπανανα

ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΟΡΑ
5 ασπραδια αυγον
εβαλα επιπλεον αλλα 100 γραμαρια cotage cheese
50 γραμαρια(αβραστο καστανο ριζι)βρασμενο βγενι γιρο στα 150γραμαρια αν θιμαμε καλα.βαζο και μια κουταλια σισαμελεο μεσα.

ΒΡΑΔΙΝΟ
200 γραμαρια(αβραστο) μοσχαρι,βρασμενο μου βγενι γιρο στα 100 γραμαρια
εβαλα και επιπλεον αλλα 100 γραμαρια cotage cheese
200 γραμαρια μπροκολο
4 βραζιλιανικα φιστικια

περιμενο διορθοσεισ.αυξισα τιν προτεινι βαζοντασ λιγο kotage cheese.ΕΥΕΛΠΙΣΤΟ ΤΟΡΑ ΠΛΕΟΝ ΠΟΣ ΕΙΜΑΙ ΣΤΟ ΔΡΟΜΟ ΤΙΣ ΠΠΟΜΠΟΔΕΣ ΙΝΑΣ!

φιλαράκο πόσα κιλά είσαι?..δε θέλω να το παίξω έξυπνος αλλά το γεύματα που περιγράφεις έχουν τουλάχιστον 200γρ πρωτείνης μέσα..για ένα μέσο άνθρωπο που δεν αθλείται χρειάζονται 0.8-1γρ πρωτ/κιλο σωματικό βάρους...αν αθλείσαι αυτό πάει απο 1.2-1.8 ..1.8 για επαγγελματίες αθλητές...αν δεν είσαι 100kg και αθλείσαι έντονα και καθημερινά νομίζω ότι είναι αρκετά υπερβολικό το προγραμμά σου....

 

[amjik]

Γιά τούς μασκουλάτους body καλό θά ήταν μετά τήν κατανάλωση
τών διαφόρων ούσιών , νά γινότανε καί μία ένδιάμεση άποτοξίνωση .
μέ Goli Berries !!!!!!

Εχει τρομακτικά όφέλη !!!!

http://diaites.info/?p=6634

 

[ZeroTolerance]

καλησπεριζω και εγω τους χυστες...
τελικα δυστυχως αυτο το καλοκαιρι δεν θα γινω πομποδεσ..

ενας τραυματισμος με εχει βγαλει εκτος ασκησεων εδω και 2 βδομαδες...
προς το παρων η θεραπεια που μου χορηγηθηκε ειναι (δυστυχως) ενεσεις κορτιζονης...
οποτε bye bye γραμμωση, θα φοουσκωσω με την κολοκορτιζονη......

καλη συνεχεια χυστες,,,θα επανελθω στον στιβο το Σεπτεμβριο με το καλο.... :'(

 

φιλαράκο πόσα κιλά είσαι?..δε θέλω να το παίξω έξυπνος αλλά το γεύματα που περιγράφεις έχουν τουλάχιστον 200γρ πρωτείνης μέσα..για ένα μέσο άνθρωπο που δεν αθλείται χρειάζονται 0.8-1γρ πρωτ/κιλο σωματικό βάρους...αν αθλείσαι αυτό πάει απο 1.2-1.8 ..1.8 για επαγγελματίες αθλητές...αν δεν είσαι 100kg και αθλείσαι έντονα και καθημερινά νομίζω ότι είναι αρκετά υπερβολικό το προγραμμά σου....

κανο προπονισι με βαροι και τρεξιμο στο πορνοδασοσ.
επισισ πιτσιλαο 2 με τρισ 3 φορεσ τιν ιμερα.
επισισ δουλευο απιρεσ ορεσ.
οποτε για να αντεξο στισ αντιξοοεσ πορνοσινθικεσ τισ πορνοκαθιμερινοτιτασ χριαζομε μια ΠΟΛΙ ΠΟΡΝΟΔΕΣ διετα.
αλοστε κανισ δεν επαθε ποτε κατι απο το ιγιινο φαγιτο πλουσιο σε προτεινεσ
δεν εχο μετρισι ποσι προτεινι περνο απο τα γευματα μου....παντοσ ειναι πολι!
για να χτισεισ πορνομουσκουλα και γινισ μιοδεσ κτινοδεσ θιριοδεσ αλλα και πομποδεσ πρεπει τουλαχιστον να καταναλονισ διο φορεσ το σοματικο σου βαροσ σε γραμαρια προτεινισ!βεβεα εγο καταναλονο πολι περισοτερα

 

[Γαμαικανος.]

έχει ιδέα κανείς τι είναι οι υδρο-κάτι πρωτεΐνες;
hydrolyzed γράφει απ' έξω μία που έχω, δεν έχει λήξει όπως νόμιζα και θα την κουμπώσω στο πρόγραμμα που έχω φτιάξει για το καλοκαιράκι

ειναι πολυ καλης ποιοτητας πρωτεινη
καθαρη,χωρις υδανταθρακα
εχει μεγαλυτερες δυνατοτητες απορρωφησης απο τις αλλες πρωτεινες
εγω ειχα παρει μια της on

 

[Γαμαικανος.]

καλησπεριζω και εγω τους χυστες...
τελικα δυστυχως αυτο το καλοκαιρι δεν θα γινω πομποδεσ..

ενας τραυματισμος με εχει βγαλει εκτος ασκησεων εδω και 2 βδομαδες...
προς το παρων η θεραπεια που μου χορηγηθηκε ειναι (δυστυχως) ενεσεις κορτιζονης...
οποτε bye bye γραμμωση, θα φοουσκωσω με την κολοκορτιζονη......

καλη συνεχεια χυστες,,,θα επανελθω στον στιβο το Σεπτεμβριο με το καλο.... :'(

δεν πειραζει ρε συ
μπορει να μην εισαι ινες
αλλα θα εισαι τουμπανο

 

[ZeroTolerance]

δεν πειραζει ρε συ
μπορει να μην εισαι ινες

αλλα θα εισαι τουμπανο

 

[Tsolias.Psolias]

ειναι πολυ καλης ποιοτητας πρωτεινη
καθαρη,χωρις υδανταθρακα
εχει μεγαλυτερες δυνατοτητες απορρωφησης απο τις αλλες πρωτεινες
εγω ειχα παρει μια της on

πωπωπω, σαν τυρόγαλο μυρίζει.
πότε λες να την κουμπώνω;
κάνω αερόβια πρωί και προπόνηση απόγευμα και λέω κατά τη διάρκεια και των 2 να καταναλώνω 2 σκουπ

 

[Γαμαικανος.]

και εγω μην νομιζεις ρε...
μπορει να ειμαι τουμπανακι
αλλα στην παραλια θα ρουφιεμαι...

 

[Γαμαικανος.]

πωπωπω, σαν τυρόγαλο μυρίζει.
πότε λες να την κουμπώνω;
κάνω αερόβια πρωί και προπόνηση απόγευμα και λέω κατά τη διάρκεια και των 2 να καταναλώνω 2 σκουπ

καλα την κουμπωνεις
αν και νομιζω 4 σκουπ ειναι πολλα
αναλογα ποια μαρκα εχεις...

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

να κανονισουμε να παμε να κανουμε ολοι μαζι μια προπονηση
με κοουτς τον πιτσι

Θα μας προσκαλέσει στο σιδεράδικό του.

 

[Tsolias.Psolias]

καλα την κουμπωνεις
αν και νομιζω 4 σκουπ ειναι πολλα
αναλογα ποια μαρκα εχεις...

ναι... 1 σκουπ τη φορά,
άλλο ήθελα να γράψω και άλλο έγραψα.

 

[ZeroTolerance]

 

[Γαμαικανος.]

 

Θα μας προσκαλέσει στο σιδεράδικό του.

να παμε και στο πορνοδασοσ να τρεξουμε ολοι μαζι οι τσουτσουναραδεσ!

 

Πορνοτζοκινγκ στην Φυλης και το Μεταξι κάνεις μύστη μου ?

Το καλυτερτο αεροβιο.........


Ελα και για μπαλιτσα καμια φορα να ξεμουδιασεις.......

διστιχοσ δουλευο γκαυλεα μου οταν εσισ πεζετε με το πορνοτοπι  :'( :'( :'( :'(

 

[Διαγραμμένο μέλος 113062]

κανο προπονισι με βαροι και τρεξιμο στο πορνοδασοσ.
επισισ πιτσιλαο 2 με τρισ 3 φορεσ τιν ιμερα.
επισισ δουλευο απιρεσ ορεσ.
οποτε για να αντεξο στισ αντιξοοεσ πορνοσινθικεσ τισ πορνοκαθιμερινοτιτασ χριαζομε μια ΠΟΛΙ ΠΟΡΝΟΔΕΣ διετα.
αλοστε κανισ δεν επαθε ποτε κατι απο το ιγιινο φαγιτο πλουσιο σε προτεινεσ
δεν εχο μετρισι ποσι προτεινι περνο απο τα γευματα μου....παντοσ ειναι πολι!
για να χτισεισ πορνομουσκουλα και γινισ μιοδεσ κτινοδεσ θιριοδεσ αλλα και πομποδεσ πρεπει τουλαχιστον να καταναλονισ διο φορεσ το σοματικο σου βαροσ σε γραμαρια προτεινισ!βεβεα εγο καταναλονο πολι περισοτερα

''πορνοδάσος''... ....είσαι πολύ πορνοπρώτος τύπος τύπε....
το κανείς δεν έπαθε ποτέ τίποτα είναι λάθος, Αμα πάρεις μεγάλες ποσότητες ο οργανισμός δεν δύναται να την διασπάσει σε αμινοξέα, οπότε μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τα νεφρά, το ήπαρ.

PS.:τA γεύμαta σου  έχουν γύρω στα 300γρ πρωτείνης.....

οπότε πρόσεξε μην ανατιναχτούν τα πορνονεφρά σου....  ;)

 

[brad-pitt]

μιστι θελο τιν βοιθια σου οστε να καταφερο καποτε να γινο πομποδεσ!
ακου προσεκτικα και πεσ μου τι πρισοτερο να κανο οστε να γινο μια τερατοδεσ και πομποδεσ ινα!!!!

ΠΡΟΙΝΟ
90 γραμαρια κουακερ
300 μλ γαλα χαμιλον λιπαρον πιο λιγο γαλα,τουλαχιστον το μισο 150μλ
1 σκουπ καθαρι προτεινι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
20 γραμαρια αμιγδαλα,καμια εισοσαρα αμιγδαλα βγενουν
80 γραμαρια(αβραστα)μακαρονια ολικισ.βρασμενα μου βγενουν γιρο στα 200 γραμαρια
200 γραμαρια cotage cheese

ΜΕΣΙΜΕΡΙΑΝΟ
200 γραμαρια(αβραστο) μοσχαρι,βρασμενο μου βγενι γιρο στα 100 γραμαρια
70 γραμαρια (αβραστο καστανο ριζι), βρασμενο μου βγενι γιρο στα 250 γραμαρια.βαζο και μια κουταλια ελεολαδο μεσα.
εβαλα και επιπλεον αλλα 100 γραμαρια cotage cheese δεν χρειαζεται το cotage,βαλε λιγα λαχανικα στη θεση του(μπροκολο,λαχανακια βρυξελλων)

2 ΜΕ 2.30 ΟΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΙ ΜΑΧΙ ΜΕ ΤΑ ΠΟΡΝΟΣΙΔΕΡΑ
1 cotage cheese
3 ριζογκοφρετεσ  βαλε και 2-3 φρουτα και 1-2 κουταλιες μελι  ;)

ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΙΤΙΚΟ
1 σκουπ κρεατινι
1 σκουπ προτεινι
1 μπανανα

ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΟΡΑ
5 ασπραδια αυγον
εβαλα επιπλεον αλλα 100 γραμαρια cotage cheese
50 γραμαρια(αβραστο καστανο ριζι)βρασμενο βγενι γιρο στα 150γραμαρια αν θιμαμε καλα.βαζο και μια κουταλια σισαμελεο μεσα. πιο πολυ ρυζι(αν δεν αντεχεις να το φας,κοψε απο το cotage )

ΒΡΑΔΙΝΟ
200 γραμαρια(αβραστο) μοσχαρι,βρασμενο μου βγενι γιρο στα 100 γραμαρια
εβαλα και επιπλεον αλλα 100 γραμαρια cotage cheese
200 γραμαρια μπροκολο
4 βραζιλιανικα φιστικια,10 γραμαρια βγενουν. βγαλε το cotage τελειως


ενοιτε οτι κουμπονο και 2 με 3 λιτρα νερο τιν ιμερα

περιμενο διορθοσεισ.αυξισα τιν προτεινι βαζοντασ λιγο kotage cheese.ΕΥΕΛΠΙΣΤΟ ΤΟΡΑ ΠΛΕΟΝ ΠΟΣ ΕΙΜΑΙ ΣΤΟ ΔΡΟΜΟ ΤΙΣ ΠΠΟΜΠΟΔΕΣ ΙΝΑΣ!

βλεπω αφησες να περασει μια ωριτσα μετα το επομενο απο το μεταπροπονητικο γευμα. ;) σωστος!επισης δεν εχει νοημα να αυξησεις τοσο πολυ την πρωτεινη γιατι δεν ξερω αν απορροφάται απο τον οργανισμο σε καθε γευμα σου τοση πρωτεινη,κοιτα τα μπλε,και βαλε τα φρουτα πριν την προπο  ;)

έχει ιδέα κανείς τι είναι οι υδρο-κάτι πρωτεΐνες;
hydrolyzed γράφει απ' έξω μία που έχω, δεν έχει λήξει όπως νόμιζα και θα την κουμπώσω στο πρόγραμμα που έχω φτιάξει για το καλοκαιράκι

οπως ειπε και ο Γαμ. ειναι πολυ καλα φιλτραρισμενη πρωτεινη καθαρη χωρις υδατανθρακα. πανακριβη ομως...

φιλαράκο πόσα κιλά είσαι?..δε θέλω να το παίξω έξυπνος αλλά το γεύματα που περιγράφεις έχουν τουλάχιστον 200γρ πρωτείνης μέσα..για ένα μέσο άνθρωπο που δεν αθλείται χρειάζονται 0.8-1γρ πρωτ/κιλο σωματικό βάρους...αν αθλείσαι αυτό πάει απο 1.2-1.8 ..1.8 για επαγγελματίες αθλητές...αν δεν είσαι 100kg και αθλείσαι έντονα και καθημερινά νομίζω ότι είναι αρκετά υπερβολικό το προγραμμά σου....

σωστα τα λες  ;)

 

βλεπω αφησες να περασει μια ωριτσα μετα το επομενο απο το μεταπροπονητικο γευμα. ;) σωστος!επισης δεν εχει νοημα να αυξησεις τοσο πολυ την πρωτεινη γιατι δεν ξερω αν απορροφάται απο τον οργανισμο σε καθε γευμα σου τοση πρωτεινη,κοιτα τα μπλε,και βαλε τα φρουτα πριν την προπο  ;)
οπως ειπε και ο Γαμ. ειναι πολυ καλα φιλτραρισμενη πρωτεινη καθαρη χωρις υδατανθρακα. πανακριβη ομως...
σωστα τα λες  ;)

πο πο χιστι μου!λεσ καποτε να γινουμε μιοδεσ κτινοδεσ θιριοδεσ αλλα και πομποδεσ?
μετα θα τιμορουμε τα μεταλαγμενα πορνιδια πιο βαρβαρα πιο απαξιοτικα! ;) ;) ;) ;) ;) ;)