Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Γαμαικανος.]

και με τσουλου και με  .ασε....

γκας οντως βοηθαει η γλουταμινη
για την δεν εχει αποδειχθει 100%

 

[gastez]

γκας οντως βοηθαει η γλουταμινη
για την δεν εχει αποδειχθει 100%

αναλογα πως πιανει στον καθενα.εμενα παντως παρα πολυ!

 

[Γαμαικανος.]

αναλογα πως πιανει στον καθενα.εμενα παντως παρα πολυ!

δηλαδη;
μπορεις πχ να γυμναζεσαι πιο εντατικα;
2 φορες την βδομαδα την ιδια μυικη μοναδα;

 

[gastez]

δηλαδη;
μπορεις πχ να γυμναζεσαι πιο εντατικα;
2 φορες την βδομαδα την ιδια μυικη μοναδα;

Η χρήσης της L-γλουταμίνης, σαν συμπλήρωμα, έχει αποδειχτεί αποτελεσματική σε περιπτώσεις τραύματος κι επιταχύνει τη θεραπεία.έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, μπορεί να είναι χρήσιμο στο να αναπληρώσει τα επίπεδα γλουταμίνης ύστερα από σκληρή σωματική άσκηση.

 

δηλαδη;
μπορεις πχ να γυμναζεσαι πιο εντατικα;
2 φορες την βδομαδα την ιδια μυικη μοναδα;

τι εγινε τσιρτσιναμπα?ποσ παει το κουμπομα?πια κρεατινουλα κουμπονουμε τορα?

 

[Γαμαικανος.]

τι εγινε τσιρτσιναμπα?ποσ παει το κουμπομα?πια κρεατινουλα κουμπονουμε τορα?

το LAVA της universal

http://www.xtr.gr/after_workout/471/LAVA_/1248g_(UNIVERSAL).htm

ριξε μια ματια αν θες,να μου πεις την γνωμη σου
ειναι φορμουλα κρεατινης
πιτσι εχω φτασει καμια 87-88 κιλα και οσο το δυνατον κραταω χαμηλα το ποσοστο λιπους
αλλα ρε πιτσι εχω θεμα με τις προπονησεις
εχω μπερδευτει
αλλοι λενε το εξης:Δ:πλατη, δικεφαλο,Τ:στηθος,τρικεφαλο την επομενη ποδια κτλ
αλλοι μου λενε οτι αυτο το προγγραμμα ειναι to much γιατι καιγεσαι ευκολα
να κανεις πλατη τρικεφαλο κτλ...
αλλοι λενε να αφηνω μια μερα κενο
εσυ τι προγγραμμα ακολουθεις;

 

[CIM]

Εγω το προγραμμα που κανω ειναι.
Δευτερα-Στηθ/δικ
Τριτη-Ποδια
Τεταρτη-ρεπο
Πεμπτη-Πλατη
Παρασκευη-Ωμοι/τρικ

πως το βλεπετε? 

 

το LAVA της universal

http://www.xtr.gr/after_workout/471/LAVA_/1248g_(UNIVERSAL).htm

ριξε μια ματια αν θες,να μου πεις την γνωμη σου
ειναι φορμουλα κρεατινης
πιτσι εχω φτασει καμια 87-88 κιλα και οσο το δυνατον κραταω χαμηλα το ποσοστο λιπους
αλλα ρε πιτσι εχω θεμα με τις προπονησεις
εχω μπερδευτει
αλλοι λενε το εξης:Δ:πλατη, δικεφαλο,Τ:στηθος,τρικεφαλο την επομενη ποδια κτλ
αλλοι μου λενε οτι αυτο το προγγραμμα ειναι to much γιατι καιγεσαι ευκολα
να κανεις πλατη τρικεφαλο κτλ...
αλλοι λενε να αφηνω μια μερα κενο
εσυ τι προγγραμμα ακολουθεις;

εγο κανο τιν πλατι μονι τισ,το στιθοσ μονο του,τα χερια (δικεφαλα-τρικεφαλα) μαζι.
και τουσ ομουσ μαζι με ποδια.τορα για το κενο δεν εχο στανταρ....οποτε νιοθο θιριοδεσ χιστισ βαραο προπονισι.αν μια μερα ειμαι κουρασμενοσ δε βαραο...σχεδον καθε μερα ομοσ κουμπονο προπονισεισ.εκτοσ κιριακισ βεβεα.

 

[CIM]

Πλατη και ποδια παντα μονα τους,αυτο το λενε οι περισσοτεροι.το θεμα ειναι μια η δυο φορες την εβδομαδα την καθε μυικη ομαδα?

 

[Γαμαικανος.]

Πλατη και ποδια παντα μονα τους,αυτο το λενε οι περισσοτεροι.το θεμα ειναι μια η δυο φορες την εβδομαδα την καθε μυικη ομαδα?

αφου ειπες οτι στο προγγραμμα σου την κανεις με τρικεφαλο;;;;

 

[d3m]

Αλλοι λενε πως δεν δουλευει η γλουταμινη  
Εγω παντως παιζω μπαλα εδω και 3 χρονια πρωτεινη κρεατινη αμινοζεα πολυβιταμινη αυτα ειναι στανταρακια.
Εχω κανει καποια κυκλακια με ανιμαλ μ-στακ,παμπ,στακ.
Οσο για τα νιτρικα πυστευω εκτος απο ενα τσιτωμα στην αρχη αργοτερα που το συνιθηζεις μετα τιποτα ειναι πεταμενα λεφτα...Εχω παρει το τζαγκετ,σουπερ μουφα,σοκ θεραπι,ανιμαλ παμπ,νιτριξ(εδω και αν κλαιμε).Ενα τσιτωμα μονο λιγο περισσοτερο με το σοκ θεραπι...Καπιοι λενε για φλεβικοτητες μεγαλυτερη δυναμη ως και 5 κιλα πανω εγω παντως την ιδια φλεβικοτητα και χωρις αυτα ειχα...Μαλλον δεν με πιανουν θελω κατι πιο σκληρο

 

[Γαμαικανος.]

Αλλοι λενε πως δεν δουλευει η γλουταμινη 
Εγω παντως παιζω μπαλα εδω και 3 χρονια πρωτεινη κρεατινη αμινοζεα πολυβιταμινη αυτα ειναι στανταρακια.
Εχω κανει καποια κυκλακια με ανιμαλ μ-στακ,παμπ,στακ.
Οσο για τα νιτρικα πυστευω εκτος απο ενα τσιτωμα στην αρχη αργοτερα που το συνιθηζεις μετα τιποτα ειναι πεταμενα λεφτα...Εχω παρει το τζαγκετ,σουπερ μουφα,σοκ θεραπι,ανιμαλ παμπ,νιτριξ(εδω και αν κλαιμε).Ενα τσιτωμα μονο λιγο περισσοτερο με το σοκ θεραπι...Καπιοι λενε για φλεβικοτητες μεγαλυτερη δυναμη ως και 5 κιλα πανω εγω παντως την ιδια φλεβικοτητα και χωρις αυτα ειχα...Μαλλον δεν με πιανουν θελω κατι πιο σκληρο

και εγω αυτο πιστευα για τα νιτρικα
και οντως εχεις δικιο
μεχρι που πηρα το πλασματζετ
πηγα προπονηση και εκανα χερια
με κοιτουσαν μετα περιεργα καθως επεστρεφα
ημουν σαν καρτουν ενα πραμα
τα χερια ηταν πολυ ογκοδεστερα απο το υπολοιπο του κορμιου μου...
υγ:φιλε αν θες παραθεσε μας το εβδομαδιαιο σου προγγραμμα

 

[d3m]

Το πλασμαζετ ειναι για τον επομενο χειμωνα πρωτη επιλογη γκασπαρι ρουλεζ
Απο προγραμμα κυριως κανω 5 φορες την εβδομαδα 1 μυικη ομαδα τωρα αυτο το καιρο παιζω 4 φορες την εβδομαδα:
Δευτερ Στηθος-τρικεφαλο
Επικλινης πιεσης
Οριζοντιες πιεσης
Επικλινης εκατσεις αλτηρα δισετ με κρος οβερ
Βυθισεις

Εκτασεις τροχαλια
Γαλλικες μπαρα
Εκτασεις αλτηρα ενα ενα χερι πισω απο το κεφαλι

Τριτη Πλατη-δικεφαλο
Εμπροσθολαιμιες ελξης
Οπισθολαιμιες ελξης
Κωπηλατικη μπαρα δισετ με Κωπηλατικη τροχαλια καθιστος κλειστη λαβη
Κωπηλατικη αλτηρα ενα ενα χερι

Καμψεις μπαρας
Καμψεις μπαρας καθιστος(μαζιλαρι)
Αυτοσυγκεντρωσεις

Τεταρη Αραλικη

Πεμπτη Ποδια
Σκουωτ
Πιεσεις(Πρεσσα)
Εκτασεις
Καμψεις μηριαιων
Γαμπες ορθιος στο μηχανιμα

Παρασκευη Ομους
Οπισθολαιμιες πιεσεις με μπαρα οχι στο σμιθ
Πιεσεις αλητρω(3 σετ εχω κανα 8μηνο να κανω με αλτηρες)
Ανοιγματα πλαγια ορθιος
Ανοιγματα σκυφτος
Κωπηλατικη για τραπεζοιδης με μπαρα.

3 φορες την εβδομαδα κοιλιακους
Αεροβια 2 η 3 φορες κανα 20-30 λεπτα μετα τα βαρη.
Προγγραματα γραμμωσης δεν κανω απλα κανω που και που κανα δισετ πυστευω πως η γραμμωση δεν γινεται με τα προγγραματα παρα μονο με τι διατροφη και την αεροβια στοχος μας ειναι να μεγαλωνουμε τους μυις μας.
Ξεχασα να πω τα σετ ειναι 14-10-8-6,βυθισεις κανω οσο μπωρο.
Αυτο το καιρο εβγαλα τις αρσης θανατου γιατι τις εκανα για αρκετο καιρο 8 μηνες σχεδον και τις αρσης με τεντωμενα ποδια.

 

και εγω αυτο πιστευα για τα νιτρικα
και οντως εχεις δικιο
μεχρι που πηρα το πλασματζετ
πηγα προπονηση και εκανα χερια
με κοιτουσαν μετα περιεργα καθως επεστρεφα
ημουν σαν καρτουν ενα πραμα
τα χερια ηταν πολυ ογκοδεστερα απο το υπολοιπο του κορμιου μου...
υγ:φιλε αν θες παραθεσε μας το εβδομαδιαιο σου προγγραμμα

τοσο πολι πορνοδεσ ειναι αυτο το πλασματζετ μιστι μου?

 

στιλε λινκ με αυτο το πορνοδεσ πραμα πουτσαρα μου!!!!!!!

 

[CIM]

αφου ειπες οτι στο προγγραμμα σου την κανεις με τρικεφαλο;;;;

Εγω το προγραμμα που κανω ειναι.
Δευτερα-Στηθ/δικ
Τριτη-Ποδια
Τεταρτη-ρεπο
Πεμπτη-Πλατη
Παρασκευη-Ωμοι/τρικ

Πλατη-Ποδια μονα τους τα εχω. ;)

 

[CIM]

Το πλασμαζετ ειναι για τον επομενο χειμωνα πρωτη επιλογη γκασπαρι ρουλεζ
Απο προγραμμα κυριως κανω 5 φορες την εβδομαδα 1 μυικη ομαδα τωρα αυτο το καιρο παιζω 4 φορες την εβδομαδα:
Δευτερ Στηθος-τρικεφαλο
Επικλινης πιεσης
Οριζοντιες πιεσης
Επικλινης εκατσεις αλτηρα δισετ με κρος οβερ
Βυθισεις

Εκτασεις τροχαλια
Γαλλικες μπαρα
Εκτασεις αλτηρα ενα ενα χερι πισω απο το κεφαλι

Τριτη Πλατη-δικεφαλο
Εμπροσθολαιμιες ελξης
Οπισθολαιμιες ελξης
Κωπηλατικη μπαρα δισετ με Κωπηλατικη τροχαλια καθιστος κλειστη λαβη
Κωπηλατικη αλτηρα ενα ενα χερι

Καμψεις μπαρας
Καμψεις μπαρας καθιστος(μαζιλαρι)
Αυτοσυγκεντρωσεις

Τεταρη Αραλικη

Πεμπτη Ποδια
Σκουωτ
Πιεσεις(Πρεσσα)
Εκτασεις
Καμψεις μηριαιων
Γαμπες ορθιος στο μηχανιμα

Παρασκευη Ομους
Οπισθολαιμιες πιεσεις με μπαρα οχι στο σμιθ
Πιεσεις αλητρω(3 σετ εχω κανα 8μηνο να κανω με αλτηρες)
Ανοιγματα πλαγια ορθιος
Ανοιγματα σκυφτος
Κωπηλατικη για τραπεζοιδης με μπαρα.

3 φορες την εβδομαδα κοιλιακους
Αεροβια 2 η 3 φορες κανα 20-30 λεπτα μετα τα βαρη.
Προγγραματα γραμμωσης δεν κανω απλα κανω που και που κανα δισετ πυστευω πως η γραμμωση δεν γινεται με τα προγγραματα παρα μονο με τι διατροφη και την αεροβια στοχος μας ειναι να μεγαλωνουμε τους μυις μας.
Ξεχασα να πω τα σετ ειναι 14-10-8-6,βυθισεις κανω οσο μπωρο.
Αυτο το καιρο εβγαλα τις αρσης θανατου γιατι τις εκανα για αρκετο καιρο 8 μηνες σχεδον και τις αρσης με τεντωμενα ποδια.

Αρσεις θανατου πολυ σημαντικη ασκηση,γνωμη μου να την ξαναβαλεις.αυξανει την τεστο του οργανισμου,ειναι η λεγομενη τεστερονικη ασκηση.οπως και το σκουοτ ειναι ο βασιλιας των ασκησεων,και αυτη τεστερονικη 

 

[Γαμαικανος.]

στιλε λινκ με αυτο το πορνοδεσ πραμα πουτσαρα μου!!!!!!!

http://www.xtr.gr/pre_workout/618/PLASMAJET_(GASPARI).htm

2 ωρες πριν
μια καρτελα
μην παραβεις τις οδηγιες.
πιτσι πολυ ΔΥΝΑΤΟ
και κραταει το πριξημο και μετα απο τρεις ωρες απο την προπονηση

 

[Γαμαικανος.]

Το πλασμαζετ ειναι για τον επομενο χειμωνα πρωτη επιλογη γκασπαρι ρουλεζ
Απο προγραμμα κυριως κανω 5 φορες την εβδομαδα 1 μυικη ομαδα τωρα αυτο το καιρο παιζω 4 φορες την εβδομαδα:
Δευτερ Στηθος-τρικεφαλο
Επικλινης πιεσης
Οριζοντιες πιεσης
Επικλινης εκατσεις αλτηρα δισετ με κρος οβερ
Βυθισεις

Εκτασεις τροχαλια
Γαλλικες μπαρα
Εκτασεις αλτηρα ενα ενα χερι πισω απο το κεφαλι

Τριτη Πλατη-δικεφαλο
Εμπροσθολαιμιες ελξης
Οπισθολαιμιες ελξης
Κωπηλατικη μπαρα δισετ με Κωπηλατικη τροχαλια καθιστος κλειστη λαβη
Κωπηλατικη αλτηρα ενα ενα χερι

Καμψεις μπαρας
Καμψεις μπαρας καθιστος(μαζιλαρι)
Αυτοσυγκεντρωσεις

Τεταρη Αραλικη

Πεμπτη Ποδια
Σκουωτ
Πιεσεις(Πρεσσα)
Εκτασεις
Καμψεις μηριαιων
Γαμπες ορθιος στο μηχανιμα

Παρασκευη Ομους
Οπισθολαιμιες πιεσεις με μπαρα οχι στο σμιθ
Πιεσεις αλητρω(3 σετ εχω κανα 8μηνο να κανω με αλτηρες)
Ανοιγματα πλαγια ορθιος
Ανοιγματα σκυφτος
Κωπηλατικη για τραπεζοιδης με μπαρα.

3 φορες την εβδομαδα κοιλιακους
Αεροβια 2 η 3 φορες κανα 20-30 λεπτα μετα τα βαρη.
Προγγραματα γραμμωσης δεν κανω απλα κανω που και που κανα δισετ πυστευω πως η γραμμωση δεν γινεται με τα προγγραματα παρα μονο με τι διατροφη και την αεροβια στοχος μας ειναι να μεγαλωνουμε τους μυις μας.
Ξεχασα να πω τα σετ ειναι 14-10-8-6,βυθισεις κανω οσο μπωρο.
Αυτο το καιρο εβγαλα τις αρσης θανατου γιατι τις εκανα για αρκετο καιρο 8 μηνες σχεδον και τις αρσης με τεντωμενα ποδια.

σκ εισαι off;

 

[sferdeklos]

Το πλασμαζετ ειναι για τον επομενο χειμωνα πρωτη επιλογη γκασπαρι ρουλεζ
Απο προγραμμα κυριως κανω 5 φορες την εβδομαδα 1 μυικη ομαδα τωρα αυτο το καιρο παιζω 4 φορες την εβδομαδα:
Δευτερ Στηθος-τρικεφαλο
Επικλινης πιεσης
Οριζοντιες πιεσης
Επικλινης εκατσεις αλτηρα δισετ με κρος οβερ
Βυθισεις

Εκτασεις τροχαλια
Γαλλικες μπαρα
Εκτασεις αλτηρα ενα ενα χερι πισω απο το κεφαλι

Τριτη Πλατη-δικεφαλο
Εμπροσθολαιμιες ελξης
Οπισθολαιμιες ελξης
Κωπηλατικη μπαρα δισετ με Κωπηλατικη τροχαλια καθιστος κλειστη λαβη
Κωπηλατικη αλτηρα ενα ενα χερι

Καμψεις μπαρας
Καμψεις μπαρας καθιστος(μαζιλαρι)
Αυτοσυγκεντρωσεις

Τεταρη Αραλικη

Πεμπτη Ποδια
Σκουωτ
Πιεσεις(Πρεσσα)
Εκτασεις
Καμψεις μηριαιων
Γαμπες ορθιος στο μηχανιμα

Παρασκευη Ομους
Οπισθολαιμιες πιεσεις με μπαρα οχι στο σμιθ
Πιεσεις αλητρω(3 σετ εχω κανα 8μηνο να κανω με αλτηρες)
Ανοιγματα πλαγια ορθιος
Ανοιγματα σκυφτος
Κωπηλατικη για τραπεζοιδης με μπαρα.

3 φορες την εβδομαδα κοιλιακους
Αεροβια 2 η 3 φορες κανα 20-30 λεπτα μετα τα βαρη.
Προγγραματα γραμμωσης δεν κανω απλα κανω που και που κανα δισετ πυστευω πως η γραμμωση δεν γινεται με τα προγγραματα παρα μονο με τι διατροφη και την αεροβια στοχος μας ειναι να μεγαλωνουμε τους μυις μας.
Ξεχασα να πω τα σετ ειναι 14-10-8-6,βυθισεις κανω οσο μπωρο.
Αυτο το καιρο εβγαλα τις αρσης θανατου γιατι τις εκανα για αρκετο καιρο 8 μηνες σχεδον και τις αρσης με τεντωμενα ποδια.

Ρε παλουκαρια τι ηλικια εχετε;
Αμα κανετε τετοιες παπαριες, εσεις μετα τα 30 θα αρχισετε τις επισκεψεις στους φυσιοθεραπευτες.